
Για χρόνια οι επιστήμονες ψάχνουν να βρουν τρόπους για να ενισχύσουν την εξυπνάδα των ανθρώπων με διάφορα πειράματα. ¶λλωστε, έρευνες έχουν δείξει πως το IQ μπορεί να μεταβληθεί, τουλάχιστον παροδικά, ανάλογα με τις δραστηριότητες και τον τρόπο ζωής μας.
Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, 5 συμβουλές για να ενισχύσετε την εξυπνάδα σας:
1. Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο
Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που καταπιάνονται με ένα καινούριο χόμπι, όπως το να μάθουν να παίζουν ένα μουσικό όργανο, ενισχύουν τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, με αποτέλεσμα μεταξύ άλλων και τη βελτίωση της μνήμης.
2. Βελτιώστε τη διατροφή σας
Πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Neurology» αποκάλυψε πως η βελτίωση της διατροφής συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της απώλειας μνήμης και την ενίσχυση της σκέψης. Πιο συγκεκριμένα, η μεσογειακή διατροφή, λόγω κυρίως του ελαιόλαδου και των ξηρών καρπών, προσφέρει τα περισσότερα οφέλη. ¶λλες «έξυπνες» τροφές θεωρούνται το αβοκάντο και τα μούρα.
3. Κοιμηθείτε περισσότερο
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικών Επεισοδίων (NINDS), ο ύπνος βοηθά το νευρικό μας σύστημα να λειτουργήσει σωστά, ενώ ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν πως νεύρα «επισκευάζονται» την ώρα που κοιμόμαστε, με αποτέλεσμα να λειτουργούν καλύτερα, όταν ξυπνήσουμε.
Μάλιστα, το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ύπνου συμβουλεύει να κοιμόμαστε επτά με εννέα ώρες κάθε βράδυ.
4. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό
Η ενασχόληση με τον αθλητισμό όχι μόνο χτίζει τους μύες, αλλά φροντίζει εξίσου και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η Ένωση Alzheimer συνιστά τακτική άσκηση, καθώς αυτή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εξασθένησης του μυαλού. Ακόμα, οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Stanford ανακάλυψαν πως ακόμα και ένας απλός περίπατος μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητά σας.
5. Μειώστε το άγχος
Το αυξημένο άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου σύμφωνα με τους ειδικούς. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε, μάλιστα, ότι αρκετές διαταραχές του εγκεφάλου, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ ή η σχιζοφρένεια επιδεινώνονται από το αυξημένο στρες.

Γαλλία: Αυτοκτόνησε ο δικηγόρος που υπερασπίστηκε τον παιδεραστή χειρουργό Ζοέλ Λε Σκουαρνέκ
Ο 34χρονος ποινικολόγος φέρεται να έβαλε τέλος στη ζωή του το βράδυ της Τρίτης

Ανεξέλεγκτη η φωτιά στον Ωρωπό: Οι φλόγες πολιορκούν το Ασπροχώρι
Σε εξέλιξη βρίσκεται μεγάλη επιχείρηση της πυροσβεστικής

Η αντίδραση της μητέρας της Ειρήνης Μουρτζούκου στην ομολογία ενοχής της
«Δεν θέλω να μιλήσω μαζί της, νιώθω θυμό, θέλω να μου πει γιατί το έκανε»

Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: «Τιμή μου να υπηρετήσω στην Ελλάδα»
Έπαινοι στην ακρόαση για τον διορισμό της

Συνδρομή της Ελλάδας με επίγειες και εναέριες δυνάμεις στη Βόρεια Μακεδονία για την κατάσβεση πυρκαγιάς
Aπογειώθηκαν 2 Canadair CL-415, από τη Θεσσαλονίκη ενώ επιχειρούν ήδη οι επίγειες δυνάμεις που έχουν αποσταλεί προκειμένου να συνδράμουν στη μεγάλη δασική πυρκαγιά

Σήμερα η Γη περιστρέφεται ταχύτερα από το συνηθισμένο και οι επιστήμονες δεν μπορούν να το εξηγήσουν
Το 2020 παρατηρήθηκε ότι ο πλανήτης μας άρχισε να περιστρέφεται πιο γρήγορα και από τότε η ταχύτητα αυξάνεται σταθερά

Έρχεται καύσωνας διαρκείας από την ερχόμενη εβδομάδα, πού και πότε θα δούμε 43άρια
«Θα μας ταλαιπωρήσει εμμονική ζέστη» λέει ο Τσατραφύλλιας

Ειρήνη Μουρτζούκου: Η «προφητική» συνέντευξη της πρώην δικηγόρου της που βγήκε αληθινή
«Θα πάρουμε τις απαντήσεις που περιμένουμε», είχε πει

Δικηγόρος Ειρήνης Μουρτζούκου: «Αυτά που θα πει θα προκαλέσουν σοκ
«Υπάρχει βιντεοσκοπημένη συζήτηση με την Ειρήνη Μουρτζούκου στο γραφείο μου, δεν μου παραδέχτηκε ότι δολοφόνησε τα βρέφη, συνειδητά δεν μιλάει για τον Παναγιωτάκη» λέει ο δικηγόρος της

Ενοίκια: Πρωτοφανής αύξηση 11,4% στις τιμές των μισθωμάτων ακινήτων τον Ιούνιο
Το φάντασμα του «πληθωρισμού των ενοικίων»

Συναγερμός στην Τανάγρα: Συνελήφθησαν 4 άτομα επειδή κατασκόπευαν Rafale και υποδομές της ΕΑΒ
Οι ύποπτοι για κατασκοπεία έχουν προσαχθεί και ανακρίνονται

«Αθόρυβος εχθρός» στην Αττική – Ο Ιός του Δυτικού Νείλου επέστρεψε με 4 κρούσματα!
Διαγνώστηκαν τα πρώτα περιστατικά του ιού του Δυτικού Νείλου στη χώρα μας

Ρόδος: Σύλληψη 15χρονης για διανομή πoρνoγραφικού υλικού φίλης της - «Δελέασε» τον σύντροφο της με 2.000 ευρώ
Η 15χρονη παραπέμφθηκε στην ανάκριση, απ’ όπου ζήτησε και πήρε προθεσμία για να προετοιμάσει την απολογία της και αφέθηκε ελεύθερη

Γιώργος Γρηγοριάδης: Αποχωρεί από τον ΑΝΤ1 – «Μετά από 25 χρόνια αυτό το επαγγελματικό ταξίδι ολοκληρώθηκε»
Η ανακοίνωσή του

Ειρήνη Μουρτζούκου: Αρνείται ότι σκότωσε τον μικρό Παναγιωτάκη
Η 25χρονη παραδέχθηκε τις δολοφονίες, αλλά αρνήθηκε ότι εμπλέκεται στον θάνατο του 15 μηνών μικρού Παναγιωτάκη

Κυριάκος Μητσοτάκης: «Όσοι μετανάστες εισέρχονται παράνομα στη χώρα θα συλλαμβάνονται»
Αναστέλλεται η εξέταση αιτήσεων ασύλου για τρεις μήνες, ανέφερε ο Κυριάκος Μητσοτάκης μεταξύ άλλων

Κρήτη: Παρίσταναν τους γιατρούς και απέσπασαν από τα θύματά τους πάνω από 15.000€
Μία γυναίκα από την Εσθονία, η οποία φέρεται να εξαπατούσε ηλικιωμένους προκειμένου να τους πάρει λεφτά, συνελήφθη

Οι ανατριχιαστικές ομοιότητες Μουρτζούκου-Πισπιρίγκου, σύμφωνα με την Αγγελική Νικολούλη
«Έχουμε κάτι επαναλαμβανόμενο»

Ανδρας αυτοκτόνησε σε προαύλιο σχολείου στην Αρτα
Ο ηλικιωμένος εντοπίστηκε από συγχωριανούς του

Οργή στο Βέλγιο για οδηγό που σκότωσε τον σκύλο του του σέρνοντάς το για χιλιόμετρα - Βρήκαν το σπίτι του και το έκαψαν
Aυτόπτης μάρτυρας ισχυρίζεται ότι κόρναρε αρκετές φορές στον οδηγό για να σταματήσει και αφού τον ρώτησε αν βρίσκει σωστό αυτό που συνέβη, εκείνος της απάντησε «θα κάνω ό,τι θέλω, είναι δικός μου ο σκύλος»

Η στιγμή της επίθεσης στο ελληνικών συμφερόντων Magic Seas στην Ερυθρά Θάλασσα
Προπαγανδιστικό βίντεο με σκηνοθεσία αλά Χόλιγουντ από τους Χούθι

Μυστήριο με τον θάνατο 35χρονου που τον «ρούφηξε» κινητήρας αεροσκάφους στο Μπέργκαμο
Τι εξετάζουν οι Αρχές

Από φλεγόμενο όχημα ξεκίνησε η πυρκαγιά που μαίνεται στη Μασσαλία: Η νύχτα θα είναι κρίσιμη, λέει ο δήμαρχος
Δείτε βίντεο

Βόλος: Συνελήφθη γνωστός ηθοποιός μετά από παράσταση
Οδηγούσε μεθυσμένος

Δεν έχει τέλος η τραγωδία στο Τέξας: Στους 107 οι νεκροί
Την Παρασκευή μεταβαίνει στην περιοχή ο Τραμπ

Οργή της οικογένειας του 21χρονου ΟΥΚα που έχασε τη ζωή του στην εκπαίδευση: «Δολοφονήθηκε εν ψυχρώ σε ατομικό καψόνι»
Για «εν ψυχρώ δολοφονία» του στρατιώτη Αλέξανδρου Κετίκογλου που έχασε τη ζωή του τον Νοέμβριο του 2024, κάνει λόγο η οικογένειά του μέσω των δικηγόρων της

Έκτακτα μέτρα προστασίας στον δήμο Αθηναίων λόγω των υψηλών θερμοκρασιών
Αναλυτικά

Ειρήνη Μουρτζούκου: «Νόμιζα ότι τα παιδιά της δεν θα τα είχε πειράξει»
«Δηλώνει αθώα»

Απόφαση σταθμός για τον υπερτουρισμό στη Μαδρίτη: Κλείσιμο τουριστικών διαμερισμάτων
Οικογένεια, η οποία έχει δύο παιδιά, κατήγγειλε ότι υπέφερε από έντονο στρες, άγχος και αϋπνία λόγω της θορυβώδους και ανάρμοστης συμπεριφοράς των μεθυσμένων επισκεπτών των τουριστικών διαμερισμάτων

Μεταναστευτικό - Αναβρασμός: Ο Χαφτάρ έδιωξε την ευρωπαϊκή αντιπροσωπεία και τον Πλεύρη
Η κυβέρνηση Χαφτάρ χαρακτήρισε τους τρεις υπουργούς και τον Ευρωπαίο Επίτροπο ως ανεπιθύμητους

Εικόνες Αποκάλυψης από την πυρκαγιά κοντά στη Μασσαλία
Έκλεισε το αεροδρόμιο, δείτε βίντεο

«Πόλεμος» των δύο οικογενειών στη δίκη για τον φόνο της Κυριακής Γρίβα
«Τι κάνατε για να προστατεύσετε το κορίτσι σας από τον γιο μου;»

Τραγωδία στο αεροδρόμιο του Μπέργκαμο - Νεκρός άντρας που τον «ρούφηξε» κινητήρας αεροσκάφους
Σοκ στην Ιταλία

Θεσσαλονίκη: Με πρόστιμο 50.000 ευρώ τη γλίτωσε ο κακοποιός που βασάνισε και σκότωσε γατάκι
Αν και ο Νόμος 4830/2021 είναι σαφής και προβλέπει πολυετή κάθειρξη για τέτοια κακουργήματα, για ακόμη μια φορά ο ένοχος τη γλιτώνει με ένα «υψηλό» πρόστιμο

«Είναι όλα σκηνοθετημένα! Δεν έχω σκοτώσει κανένα παιδί!» - Η συμπεριφορά της Ειρήνης Μουρτζούκου
Η Ειρήνη Μουρτζούκου αρνείται κάθε εμπλοκή, επαναλαμβάνει συνεχώς ότι είναι αθώα

Τζάνειο: Πέθανε η 62χρονη που νοσηλευόταν μετά από λάθος μετάγγιση αίματος
Η γυναίκα είχε εισαχθεί στο νοσοκομείο πριν από περίπου έναν μήνα και, κατά τη διάρκεια της νοσηλείας της, υπέστη λανθασμένη μετάγγιση αίματος

Καύσωνας στην Αθήνα: Θερμική κάμερα καταγράφει 100°C σε οροφές κτιρίων και 70°C στο οδόστρωμα
Υψηλές θερμοκρασίες σημειώθηκαν στο κέντρο της Αθήνας

Ζέτα Δούκα για Κιμούλη: «Με κλώτσησε στο στέρνο, μάζεψα τις δυνάμεις μου να βγω στη σκηνή
Όσα κατέθεσε η ηθοποιός στη δίκη για τον Γιώργο Κιμούλη

Τρόμος για 30χρονη Influencer - Διαρρήκτες την χτύπησαν, την έδεσαν και την ψέκασαν με χλωρίνη
«Το κορμί της είναι ένας τόπος εγκλήματος» δήλωσε εκπρόσωπος της

Μετανάστης από τη Λιβύη: «Πλήρωσα 3.500 ευρώ για να φτάσω στην Κρήτη»
Τι αναφέρει μετανάστης που αποβιβάστηκε στην Κρήτη
