Μια απλή τεχνική που ανακουφίζει και χαλαρώνει το σώμα
Αϋπνία: Το εύκολο κόλπο για να κερδίσουμε μια επιπλέον ώρα ύπνου
Αϋπνία: Το εύκολο κόλπο για να κερδίσουμε μια επιπλέον ώρα ύπνου - Μια απλή τεχνική που ανακουφίζει και χαλαρώνει το σώμα

Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας πολλοί χαλαρώνουν κάνοντας μαλάξεις στα πόδια τους ή ζητώντας από κάποιον πρόθυμο… σύντροφο να το πράξει.Οι μαλάξεις στα πέλματα των ποδιών μπορούν να αποβούν σωτήριες για τον ύπνο των γυναικών στην εμμηνόπαυση υποστηρίζουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Ινονού.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την επίδραση της μεθόδου σε 70 γυναίκες οι μισές εκ των οποίων έκαναν μασάζ κάθε μέρα επί πέντε μέρες, ενώ οι άλλες μισές αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου.

Στην ομάδα του μασάζ παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες «κέρδισαν» μια επιπλέον ώρα ύπνου κάθε βράδυ.

Οι ερευνητές συστήνουν την απλή μέθοδο του μασάζ των πελμάτων για την ανακούφιση από το άγχος, την κούραση και τις διαταραχές του ύπνου. Πρόκειται για συμπτώματα που παρουσιάζουν συχνά οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και όπως όλα δείχνουν μια ανέξοδη μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή τους.

Εκτιμάται ότι 39-47% των γυναικών στην κλιμακτήριο παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου ενώ το ποσοστό αυτό αντιστοιχεί σε 35-60% τωνγυναικών στην εμμηνόπαυση. Τα συνηθέστερα προβλήματα που αναφέρουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι οι εξάψεις, η αυπνία, οι διαταραχές της αναπνοής και της διάθεσης.

Επιπλέον το μασάζ ποδιών, ακόμη και αν ειναι σύντομο μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση, ακόμη και να μειώσει τον πόνο. Κατά τη διάρκεια των μαλάξεων ενεργοποιείται το νευρικό σύστημα και εκκρίνονται περισσότερες ενδορφίνες, νευρδιαβιβαστές με παυσίπονη δράση που χαρίζουν ευεξία.

Πηγή: http://www.ygeiamou.gr/fitness-wellbeing/298415/aipnia-to-efkolo-kolpo-gia-na-kerdisoume-mia-epipleon-ora-ipnou/
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Αδιανόητη τραγωδία με 24 νεκρούς σε σιδηροδρομικό σταθμό

Αδιανόητη τραγωδία με 24 νεκρούς σε σιδηροδρομικό σταθμό

Θρήνος στο Πακιστάν με έκρηξη βόμβας σε σταθμό 

Διπλή τραγωδία στην Κρήτη: Σε κρίσιμη κατάσταση ο 65χρονος πατέρας - Ζητάει να μάθει για τον γιο του

Διπλή τραγωδία στην Κρήτη: Σε κρίσιμη κατάσταση ο 65χρονος πατέρας - Ζητάει να μάθει για τον γιο του

Τραγική λεπτομέρεια το γεγονός πως ο άντρας που παλεύει για τη ζωή του στην ΜΕΘ αύριο θα πάντρευε το γιο του και αδελφό του άτυχου 40χρονου 

Τόνι Τοντ: Πέθανε ο διάσημος ηθοποιός - Ήταν μόλις 69 ετών

Τόνι Τοντ: Πέθανε ο διάσημος ηθοποιός - Ήταν μόλις 69 ετών

Τι ανέφερε η ανακοίνωση του μάνατζέρ του 

Καιρός: «Κλείδωσαν» τα χιόνια - Οι 4 περιοχές που θα δουν «λευκή» μέρα

Καιρός: «Κλείδωσαν» τα χιόνια - Οι 4 περιοχές που θα δουν «λευκή» μέρα

Ραγδαία αλλαγή του καιρού τις επόμενες ημέρες 

Αρκαδία: Δεν είχαν το Θεό τους… – Έκλεψαν 26 καμπάνες από εκκλησίες σε τρεις εβδομάδες

Αρκαδία: Δεν είχαν το Θεό τους… – Έκλεψαν 26 καμπάνες από εκκλησίες σε τρεις εβδομάδες

Σύμφωνα με το κατηγορητήριο – οι δράστες νοίκιαζαν οχήματα προκειμένου να μην ταυτοποιηθούν και να αποφύγουν τις αρχές 

Αμαλιάδα: Τι δείχνουν οι ζωγραφιές της 8χρονης αδελφής του Παναγιωτάκη

Αμαλιάδα: Τι δείχνουν οι ζωγραφιές της 8χρονης αδελφής του Παναγιωτάκη

Οι ζωγραφιές της 8χρονης αδελφής του Παναγιωτάκη, της πρώτης κόρης της Πόπης, φίλης της Ειρήνης Μουρτζούκου 

Σοκ στο Βόλο: 47χρονος απειλεί να σκοτώσει τους γονείς του για την περιουσία τους

Σοκ στο Βόλο: 47χρονος απειλεί να σκοτώσει τους γονείς του για την περιουσία τους

Απίστευτη ιστορία στον Βόλο 

Αποκάλυψη: Αμαλιάδα - Αυτός είναι ο πατέρας των παιδιών της Ειρήνης Μουρτζούκου

Αποκάλυψη: Αμαλιάδα - Αυτός είναι ο πατέρας των παιδιών της Ειρήνης Μουρτζούκου

Η Ειρήνη Μουρτζούκου μίλησε πρώτη φορά για τον πατέρα των μωρών της 

Με τρεις απώλειες από την ΚΟ ξεκίνησε το συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ: Ανεξαρτητοποιούνται Αυλωνίτης, Πέτρος Παππάς και Ραλλία Χρηστίδου

Με τρεις απώλειες από την ΚΟ ξεκίνησε το συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ: Ανεξαρτητοποιούνται Αυλωνίτης, Πέτρος Παππάς και Ραλλία Χρηστίδου

Οι τρεις βουλευτές που αποχώρησαν είναι υποστηρικτές του Στέφανου Κασσελάκη 

Στέφανος Κασσελάκης: Αποχωρεί από τον ΣΥΡΙΖΑ - Ανακοίνωσε τη δημιουργία νέου κόμματος

Στέφανος Κασσελάκης: Αποχωρεί από τον ΣΥΡΙΖΑ - Ανακοίνωσε τη δημιουργία νέου κόμματος

Οι ανακοινώσεις που έκανε ενώπιον υποστηρικτών του στα γραφεία του στον Ταύρο 

Συνέδριο ΣΥΡΙΖΑ: «Στέφανε προχώρα, σε θέλει όλη η χώρα»

Συνέδριο ΣΥΡΙΖΑ: «Στέφανε προχώρα, σε θέλει όλη η χώρα»

Πάνω από 1.500 οπαδοί του Κασσελάκη στην Ιερά Οδό 

Βορειοκορεάτες στρατιώτες εθίστηκαν στο ποpνό υπηρετώντας τον Πούτιν

Βορειοκορεάτες στρατιώτες εθίστηκαν στο ποpνό υπηρετώντας τον Πούτιν

«Καταβροχθίζουν την ποpνογραφία» 

Οργή για την απόφαση του Ιράκ να μειώσει την «ηλικία γάμου» για τα κορίτσια στα 9 έτη

Οργή για την απόφαση του Ιράκ να μειώσει την «ηλικία γάμου» για τα κορίτσια στα 9 έτη

Μια επίθεση στις γυναίκες, τα κορίτσια και τον κοινωνικό ιστό του Ιράκ 

Σούπερ μόντελ των 90s πέθανε στην Κω λίγους μήνες μετά τον γάμο της

Σούπερ μόντελ των 90s πέθανε στην Κω λίγους μήνες μετά τον γάμο της

Ήταν φίλη της Κέιτ Μος 

Κρεμλίνο: Έτοιμος ο Πούτιν να μιλήσει με τον Τραμπ με εξαίρεση τους όρους του για την Ουκρανία

Κρεμλίνο: Έτοιμος ο Πούτιν να μιλήσει με τον Τραμπ με εξαίρεση τους όρους του για την Ουκρανία

Η τελευταία επαφή που είχε ο Πούτιν με τον Τζο Μπάιντεν ήταν τον Φεβρουάριο του 2022 

Τροχαίο με πατίνι στη Μεσογείων: Αφέθηκε ελεύθερη η 30χρονη οδηγός

Τροχαίο με πατίνι στη Μεσογείων: Αφέθηκε ελεύθερη η 30χρονη οδηγός

Της αφαιρέθηκε το δίπλωμα οδήγησης μέχρι την εκδίκαση της υπόθεσης 

Νεκρά ψάρια ξεβράζονται σε παραλία της Γαύδου

Νεκρά ψάρια ξεβράζονται σε παραλία της Γαύδου

Στην παραλία του Αη Γιάννη, το τελευταίο διάστημα, κάτοικοι της Γαύδου βρίσκουν νεκρά ψάρια 

Έλληνας που ζει στο Αμστερνταμ περιγράφει τη νύχτα τρόμου που βίωσε η πόλη

Έλληνας που ζει στο Αμστερνταμ περιγράφει τη νύχτα τρόμου που βίωσε η πόλη

«Έπεφταν κροτίδες σαν χειροβομβίδες» 

Ακραίο βίντεο: Φορτηγό πέφτει σε εργάτη οδοστρώματος στη Νέα Υόρκη - Προσοχή σκληρές εικόνες

Ακραίο βίντεο: Φορτηγό πέφτει σε εργάτη οδοστρώματος στη Νέα Υόρκη - Προσοχή σκληρές εικόνες

Παρά τη σφοδρή σύγκρουση, δεν τραυματίστηκε κανείς σοβαρά 

Τραμπ: H νίκη του εκτοξεύει το Bitcoin - Φλερτάρει με το αστρονομικό ρεκόρ των 100.000 δολαρίων

Τραμπ: H νίκη του εκτοξεύει το Bitcoin - Φλερτάρει με το αστρονομικό ρεκόρ των 100.000 δολαρίων

Σε ξέφρενη κούρσα η πορεία του Βitcoin, μετά τη σαρωτική νίκη του προέδρου Ντόναλντ Τραμπ στις προεδρικές εκλογές 

Καιρός: SOS από Ισπανούς μετεωρολόγους - Προειδοποιούν για πλημμύρες στην Ελλάδα σε λίγες μέρες

Καιρός: SOS από Ισπανούς μετεωρολόγους - Προειδοποιούν για πλημμύρες στην Ελλάδα σε λίγες μέρες

Φέρνει ακραία φαινόμενα η κατάρρευση του αντικυκλώνα 

Γαλλία: Οι καμπάνες της Παναγιάς των Παρισίων ήχησαν για πρώτη φορά μετά την πυρκαγιά - Δείτε βίντεο

Γαλλία: Οι καμπάνες της Παναγιάς των Παρισίων ήχησαν για πρώτη φορά μετά την πυρκαγιά - Δείτε βίντεο

«Λίγο πριν από τις 10.30, οι καμπάνες της Παναγιάς των Παρισίων χτύπησαν η μία μετά την άλλη μέχρι να σχηματίσουν μία αρμονική χορογραφία» λένε οι δημοσιογράφοι που βρέθηκαν εκεί 

Πάτρα: «Ακουγα πολλές φορές να την χτυπά» - Τι αποκαλύπτει γειτόνισσα για τον ξυλοδαρμό 43χρονης

Πάτρα: «Ακουγα πολλές φορές να την χτυπά» - Τι αποκαλύπτει γειτόνισσα για τον ξυλοδαρμό 43χρονης

«Η κοπέλα δε μίλαγε καθόλου, μόνο ένα βράδυ φώναξε», αποκάλυψε γειτόνισσα της 43χρονης 

Φως στο Τούνελ: Νέες αποκαλύψεις στην υπόθεση της Αμαλιάδας - Το ανατριχιαστικό ηχητικό ντοκουμέντο

Φως στο Τούνελ: Νέες αποκαλύψεις στην υπόθεση της Αμαλιάδας - Το ανατριχιαστικό ηχητικό ντοκουμέντο

Ποιο πρόσωπο – «κλειδί» σπάει τη σιωπή του για την υπόθεση της Αμαλιάδας 

Κώστας Χαλκιάς: Πέθανε σε ηλικία 72 ετών ο λαϊκός τραγουδιστής

Κώστας Χαλκιάς: Πέθανε σε ηλικία 72 ετών ο λαϊκός τραγουδιστής

Μεγαλύτερη επιτυχία του ήταν το τραγούδι «Θάλασσες» που στη συνέχεια τραγούδησε ο Γιώργος Μαζωνάκης 

Ισπανία: Καταιγίδα σάρωσε τη Χιρόνα - Παρασύρθηκαν δεκάδες αυτοκίνητα - Δείτε βίντεο

Ισπανία: Καταιγίδα σάρωσε τη Χιρόνα - Παρασύρθηκαν δεκάδες αυτοκίνητα - Δείτε βίντεο

Οι αρχές είχαν ενημερώσει για τον κίνδυνο πλημμυρών 

Έρχονται βροχές και θα πέσει αρκετό νερό

Έρχονται βροχές και θα πέσει αρκετό νερό

Οι περιοχές που θα επηρεαστούν 

Αμαλιάδα: Η αδερφή της Ρούλας Πισπιρίγκου χαρακτήρισε «αηδίες» τις φήμες πως έκανε παρέα με τη Μουρτζούκου

Αμαλιάδα: Η αδερφή της Ρούλας Πισπιρίγκου χαρακτήρισε «αηδίες» τις φήμες πως έκανε παρέα με τη Μουρτζούκου

«Είχε ακουστεί αυτό το πράγμα... και στην Πάτρα έλεγαν ότι ήταν συνέχεια μαζί» 

Βιβλική καταστροφή από τις φωτιές στην Καλιφόρνια

Βιβλική καταστροφή από τις φωτιές στην Καλιφόρνια

Σπίτια στις φλόγες, τραυματίες και μπλακ άουτ 

Μάχη για τη ζωή της δίνει η γυναίκα που ξυλοκοπήθηκε άγρια από τον πρώην σύντροφο της στη μέση του δρόμου στην Πάτρα

Μάχη για τη ζωή της δίνει η γυναίκα που ξυλοκοπήθηκε άγρια από τον πρώην σύντροφο της στη μέση του δρόμου στην Πάτρα

Τι είπε στην απολογία του ο δράστης ο οποίος προφυλακίστηκε - Στο πλευρό της βρίσκεται η οικογένειά της 

Κύπρος: Πού βρήκε τις 15.000 ευρώ ο μαθητής που μοίραζε λεφτά στο σχολείο

Κύπρος: Πού βρήκε τις 15.000 ευρώ ο μαθητής που μοίραζε λεφτά στο σχολείο

«Συναγερμός» σε γυμνάσιο της Κύπρου που «έβρεχε» χαρτονομίσματα 

Αγρίνιο: 27χρονη κατήγγειλε τους γονείς της ότι την άφησαν δεμένη στο κρεβάτι της και έφυγαν

Αγρίνιο: 27χρονη κατήγγειλε τους γονείς της ότι την άφησαν δεμένη στο κρεβάτι της και έφυγαν

Οι αστυνομικοί βρίσκονται σε αναζήτηση του πατέρα και της μητέρας της 27χρονης, που αντιμετωπίζουν κατηγορίες για ενδοοικογενειακή βία 

Αδιανόητο: Μητέρα σκότωσε το 5χρονο παιδί της στην Αλάσκα: «Μην φρικάρεις, δεν έχουμε πια γιο»

Αδιανόητο: Μητέρα σκότωσε το 5χρονο παιδί της στην Αλάσκα: «Μην φρικάρεις, δεν έχουμε πια γιο»

Η τραγική ιστορία έχει συγκλονίσει την πολιτεία της Αλάσκα. 

Ντόναλντ Τραμπ: Δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να απελάσουμε μετανάστες, δεν με νοιάζει το κόστος

Ντόναλντ Τραμπ: Δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να απελάσουμε μετανάστες, δεν με νοιάζει το κόστος

Έχω εντολή «να φέρω την κοινή λογική» στη χώρα, είπε 

Αμστερνταμ: Αγριο ξύλο σε Ισραηλινούς φιλάθλους - 10 τραυματίες, ο Νετανιάχου στέλνει ομάδα διάσωσης

Αμστερνταμ: Αγριο ξύλο σε Ισραηλινούς φιλάθλους - 10 τραυματίες, ο Νετανιάχου στέλνει ομάδα διάσωσης

Βουτούσαν στα κανάλια για να σωθούν 

Ρέθυμνο: Τροχαίο με ένα νεκρό - Σύγκρουση ΙΧ με αγροτικό στον ΒΟΑΚ

Ρέθυμνο: Τροχαίο με ένα νεκρό - Σύγκρουση ΙΧ με αγροτικό στον ΒΟΑΚ

Το τροχαίο σημειώθηκε όταν ένα αυτοκίνητο συγκρούστηκε με αγροτικό φορτηγό, με αποτέλεσμα τον εγκλωβισμό τριών ατόμων 

Κλέαρχος Μαρουσάκης: Κατεβάστε τα χειμωνιάτικα… αγριεύει ο καιρός: Αναλυτικά πότε & που θα έχουμε έντονο κρύο

Κλέαρχος Μαρουσάκης: Κατεβάστε τα χειμωνιάτικα… αγριεύει ο καιρός: Αναλυτικά πότε & που θα έχουμε έντονο κρύο

Αλλάζει ο καιρός, τις επόμενες ημέρες, σύμφωνα με τις προβλέψεις των μετεωρολόγων, με κύριο χαρακτηριστικό το κρύο 

Διαρρήκτης για... κλάματα: «Μπούκαρε» σε κοσμηματοπωλείο, κλειδώθηκε μέσα και συνελήφθη

Διαρρήκτης για... κλάματα: «Μπούκαρε» σε κοσμηματοπωλείο, κλειδώθηκε μέσα και συνελήφθη

Ο διαρρήκτης ξήλωσε τον συναγερμό και την κάμερα του καταστήματος ωστόσο κλειδώθηκε μέσα και συνελήφθη από τους αστυνομικούς που έπευσαν στο σημείο 

Έλον Μασκ: Επική ανάρτηση για Τραμπ - «Λένε ότι κόκκινο φως σε βοηθάει να κοιμηθείς καλύτερα...»

Έλον Μασκ: Επική ανάρτηση για Τραμπ - «Λένε ότι κόκκινο φως σε βοηθάει να κοιμηθείς καλύτερα...»

Ο κόκκινος χάρτης των ΗΠΑ συνοδεύτηκε με ένα έξυπνο σχόλιο από τον Έλον Μασκ 

Θρήνος στο ταε κβον ντο: Πέθανε η 22χρονη, Χάνα Βλάσιτς

Θρήνος στο ταε κβον ντο: Πέθανε η 22χρονη, Χάνα Βλάσιτς

Πέθανε ξαφνικά σε ηλικία μόλις 22 ετών, η Χάνα Βλάσιτς από την Κροατία 



© Copyright 2024 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services