
Μερικές απλές δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις σας κατά τη σeξουαλική επαφή
Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σeξ και για σας, αλλά και για τον/την σύντροφό σας.
Οποιαδήποτε δραστηριότητα που κάνει την καρδιά σας να χτυπάει γρηγορότερα και την αναπνοή σας εντονότερη, από το γρήγορο βάδισμα μέχρι το ποδήλατο, μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος ακόμα και στις πιο ευαίσθητες περιοχές. Αυτό προσφέρει πλεονεκτήματα και στα δύο φύλα: ισχυρότερες στύσεις για τους άνδρες και μεγαλύτερη διέγερση για τις γυναίκες, όπως αναφέρει μελέτη του Πανεπιστημίου του Τέξας.
Κολύμβηση
Ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι τόσο οι άνδρες κολυμβητές όσο και οι γυναίκες κολυμβήτριες καταφέρνουν στην ηλικία των 60 χρόνων να έχουν σeξουαλική ζωή παρόμοια με τους σαραντάρηδες. Η κολύμβηση αυξάνει την αντοχή, ενισχύει τη ροή του αίματος, βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη και μειώνει το άγχος. Επίσης, ενισχύσει την καύση θερμίδων, πράγμα που ωφελεί όσους είναι υπέρβαροι (τα επιπλέον κιλά μειώνουν τη λίμπιντο) και κυρίως τους παχύσαρκους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.
Κοιλιακοί
Ένας ισχυρός και ευέλικτος κορμός υποστηρίζει σχεδόν κάθε ενέργειά σας. Και φυσικά, σε αυτό περιλαμβάνεται και η σeξουαλική δραστηριότητα.
«Στροφή» προς τα πίσω
Για να κρατήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα και να μη σας «προδώσουν» η μέση ή τα πόδια σας, η Αμερικανίδα φυσικοθεραπεύτρια Liz Neporent προτείνει την λεγόμενη «στροφή». Πρόκειται για μία στάση κατά την οποία γέρνετε προς τα πίσω σε γωνία 45 μοιρών (ή λιγότερο αν υπάρχει πρόβλημα στη μέση) για μερικά δευτερόλεπτα. Έπειτα επανέρχεστε σε όρθια στάση και επαναλαμβάνετε τη διαδικασία. Η κίνηση είναι απλή, δημιουργεί, όμως, πολλή στατική δύναμη.
Ασκήσεις Kegel
Πρόκειται για ένα είδος άσκησης που αναπτύχθηκε για την αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων. Ωστόσο, οι ασκήσεις Kegel ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει εντονότερους οργασμούς. Πιθανότατα, οι γυναίκες είναι πιο εξοικειωμένες με τις ασκήσεις Kegel, είναι, όμως, χρήσιμες και για τους άνδρες καθώς φαίνεται ότι μπορούν να αποτρέψουν την πρόωρη εκσπερμάτιση. Μελέτες, πάντως, δείχνουν ότι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους δεν κάνουν αυτές τις ασκήσεις σωστά. Σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε κατά γράμμα τις οδηγίες των ασκήσεων για να πετύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Σανίδα
Η άσκηση αυτή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενδυναμώσετε το βαθύτερο στρώμα των μυών στην εγκάρσια κοιλιακή χώρα, τους βραχίονες, τους μηρούς και τους γλουτούς. Πρόκειται για τους μυς που σας βοηθούν να σταθεροποιηθείτε, ώστε να μπορείτε να μείνετε κοντά στον/στην παρτενέρ σας όταν αυτό κριθεί απαραίτητο. Η επανάληψη της άσκησης μία φορά την ημέρα για 60 δευτερόλεπτα (ή για όσο περισσότερο αντέχετε) είναι αρκετή για να ενδυναμώσετε το σώμα σας. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν αντέχουν για τόση ώρα, δοκιμάστε να ισορροπήσετε στα γόνατά σας.
Το τέντωμα της γάτας
Αυτή τη στάση της yoga θεωρείται από πολλούς σαν μια άλλη μορφή ερωτικού παιχνιδιού. Ζεσταίνει τη σπονδυλική σας στήλη, σας βοηθά να αποκτήσετε ομαλή αναπνοή και βοηθά στη συγκέντρωση, ώστε το μυαλό σας να μείνει προσηλωμένο στη συγκεκριμένη στιγμή. Κινηθείτε με σταθερό ρυθμό, ώστε σε κάθε τέντωμα προς τα πάνω να κάνετε μια ολοκληρωμένη εκπνοή και σε κάθε κάμψη μια ολοκληρωμένη εισπνοή.
Καλύτερα οι δυο σας
Τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν και μαζί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αφού, σύμφωνα με μελέτες, η έντονη φυσική δραστηριότητα δημιουργεί διέγερση, ενώ μετά την προπόνηση θα είστε ακόμα πιο ελκυστικοί για τον σύντροφό σας. Συντονίστε τους ρυθμούς σας (π.χ. τρέξτε με την ίδια ταχύτητα) για να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο τη συναισθηματική σας σύνδεση.
Πηγή: http://ygeiamou.gr/fitness-wellbeing/610/deka-askisis-gia-kalitero-sex/
H ορκωμοσία των νέων βουλευτών για τη Βουλή της μίας μέρας – Δώρα, selfies και χαμόγελα
Το κλίμα μέσα στη Βουλή είναι ιδιαίτερα θερμό, ενώ δεν λείπουν οι αγκαλιές και τα γέλια μεταξύ των βουλευτών

Formula 1: Θριαμβευτής στο Μονακό ο ασταμάτητος Φερστάπεν
Στη 2η θέση τερμάτισε ο Αλόνσο και στην 3η ο Οκόν

ΕΚΤΑΚΤΟ
Νικητής ο Ερντογάν με 52,61% στο 93,48% των ψήφων
Μπροστά ο Ερντογάν και στα αποτελέσματα του ΑΝΚΑ

Κωπηλασία: Ασημένιο μετάλλιο για τον Ντούσκο στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα
Το 4ο μετάλλιο για την Ελλάδα

Εκλογές στην Τουρκία: Μεταφέρουν τις κάλπες μέχρι και στα σπίτια ασθενών για να ψηφίσουν
Τούρκοι ψηφίζουν με φορεία, νυφικά και συνοδεία… αρνιών

Τραγωδία στην Καβάλα: Πέθανε βρέφος 9 μηνών
Το κοριτσάκι διαπιστώθηκε ότι αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα υγείας

Αρκούδα πάλευε να σώσει τα μικρά της στη Φλώρινα
Δείτε το βίντεο – Είχαν εγκλωβιστεί σε φράγμα

Συμφωνία Μπάιντεν με Ρεπουμπλικάνους για το χρέος - Γλίτωσαν τη στάση πληρωμών οι ΗΠΑ
«Λευκός καπνός» για αύξηση του ορίου δανεισμού με κρίσιμες υποχωρήσεις για τους Δημοκρατικούς

Ζωζώ Σαπουντζάκη: Κλείνει τα 90
Τα «χρόνια πολλά» της Φίνος Φιλμ με μία φωτογραφία από τα παλιά

Εκλογές Τουρκία: Τι δείχνουν οι «μυστικές» δημοσκοπήσεις
Έχουν ανοίξει από τις 08:00 οι κάλπες

Εκλογές 2023 - Γεροβασίλη: Στρατηγικό λάθος του ΣΥΡΙΖΑ η απλή αναλογική, οδυνηρό σοκ η ήττα
«Η ΝΔ επένδυσε στον φόβο της αλλαγής και σε αυτό συμβάλλαμε εμείς με τον τρόπο μας, με άστοχες δηλώσεις, με άτακτες κινήσεις»

Κύθηρα: Τουρκικά αλιευτικά ρίχνουν δίχτυα σημαία κοντά στις ακτές - Δείτε βίντεο
«Αν το κάναμε εμείς θα μας βύθιζαν» λέει ψαράς - Φωτογραφίες ντοκουμέντο από κάτοικο της περιοχής

H απόλυτη μεταμόρφωση: Έφτιαξαν το τέλειο σπίτι μέσα σε μια δεξαμενή
Μάλιστα έλαβαν πρόσφατα βραβείο για αυτό τους το κατόρθωμα

Ανδρας πέθανε από τον μύκητα Candida Auris – Είχε επιστρέψει από την Ελλάδα

Formula 1, Μονακό: Ο Φερστάπεν πήρε την μπουκιά μέσα από το στόμα του Αλόνσο
Ο Μαξ Φερστάπεν πήρε την pole position στο Μονακό με τον Φερνάντο Αλόνσο να τη χάνει για χιλιοστά

Θεσσαλονίκη: Μάχη για τη ζωή της δίνει η ερπετολόγος - Η οχιά τη δάγκωσε μόλις πήγε να τη βάλει στο κλουβί
Το δηλητηριώδες φίδι βρήκε σε σχολείο ένας επιστάτης - H 39χρονη εθελοντής υπέστη αναφυλακτικό σοκ

Καστανίδης για Ανδρουλάκη: «Προσωπική προσβολή»
Ο Χάρης Καστανίδης σχολίασε με καυστικό τρόπο την επιλογή του Νίκου Ανδρουλάκη να κρατήσει την έδρα στην Α` Θεσσαλονίκης

Βιασμός στη Θεσσαλονίκη: 34χρονος κατηγορείται για βιασμό 24χρονης που γνώρισε στα social media
Ο 34χρονος κρατείται προσωρινά σε κατάστημα κράτησης

Ιερώνυμος: Ως εδώ με την προσπάθεια εμπλοκής κληρικών στα εκλογικά δρώμενα
«Δεν πρόκειται να ανεχθώ την χυδαία απόπειρα χρησιμοποίησης της Εκκλησίας μας»

Δημιουργία νέου προαστιακού σταθμού στην περιοχή Καρελλά στην Παιανία
Εγκρίθηκε η Τεχνική Περιβαλλοντική Μελέτη

Τραγωδία στην Ξάνθη: 6χρονο κορίτσι μεταφέρθηκε νεκρό στα Επείγοντα
Έφερε τραύμα στο κεφάλι

Σοκ στη Θεσσαλονίκη: Αδέσποτη σφαίρα καρφώθηκε σε αυτοκίνητο που οδηγούσε 40χρονη – Είχε μαζί και το παιδί της
Η γυναίκα άκουσε έναν δυνατό θόρυβο και σταμάτησε στην άκρη του δρόμου

Χωρίς επιπλέον φόρο 7 στις 10 φορολογικές δηλώσεις – Αξιοσημείωτη η ταχύτητα επιστροφής χρημάτων σε όσους τα δικαιούνται
Έχουν ήδη πιστωθεί σε 219.208 φορολογούμενους που το εκκαθαριστικό τους ήταν πιστωτικό

Πάτρα: Αποζημίωση 300.000 ευρώ σε 20χρονο που τυφλώθηκε από βεγγαλικά στο καρναβάλι
Το ατύχημα σημειώθηκε κατά την έναρξη του «καρναβαλιού 2014» και ο νεαρός είχε χάσει το 90% της όρασής του από το αριστερό του μάτι

Δοκιμές του εγκεφαλικού εμφυτεύματος σε ανθρώπους ξεκινά ο Μασκ
Η εταιρεία ανακοίνωσε ότι έλαβε την άδεια των αμερικανικών υγειονομικών αρχών

Δολοφονία στη Βαρβάκειο: «Της άρπαξα το μαχαίρι και άρχισα να την καρφώνω»
Σοκαριστική ομολογία του δολοφόνου

Οργή για το βίντεο που δείχνει ληστές να προσπαθούν να μπούνε σε σπίτι στο Χαλάνδρι μέρα μεσημέρι
Οι κινήσεις των δυο διαρρηκτών καταγράφηκαν από την κάμερα στο θυροτηλέφωνο της εισόδου της πολυκατοικίας

Τίνα Τέρνερ: Αυτή είναι η αιτία του θανάτου της
Τι είπαν οι εκπρόσωποι της «βασίλισσας του Rock ‘n’ Roll»

8.000 άτομα σε πάρτι στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας στον Βόλο – Δεκάδες κλήσεις στο ΕΚΑΒ για ακραία μέθη
Δείτε τις φωτογραφίες

Ηλεία: Σκύλος βρέθηκε σκελετωμένος και αλυσοδεμένος
Συγκλονίζουν οι εικόνες - Το ζώο βρέθηκε ένα βήμα πριν το κώμα

Εκλογές 2023: Γιατί η ενσωμάτωση έμεινε κολλημένη στο 99,99%
Τι έχει συμβεί

Πάτρα: Το τραγικό παιχνίδι της μοίρας πίσω από το θάνατο 20χρονου οδηγού μηχανής
Είχε προκαλέσει θανατηφόρο τροχαίο 9 μήνες πριν

Κασιδιάρης: Στις εκλογές της 25ης Ιουνίου θα είμαι ανεξάρτητος υποψήφιος βουλευτής Α’ Αθηνών με τους «Έλληνες»
Τι αναφέρει σε δήλωσή του

Νίκος Ξυδάκης: Ένα μέρος του πληθυσμού που ψήφισε ΝΔ έχει ομίχλη στα μυαλά και σύνδρομο της Στοκχόλμης
Ο πρώην βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ την «έπεσε» και στους νέους επειδή επέλεξαν το κόμμα του Κυριάκου Μητσοτάκη στις εκλογές

Αρκάς: Επικό σκίτσο για την εγκυρότητα των δημοσκοπήσεων
Ο Αρκάς κάνει το δικό του γκάλοπ

Είδε από το αυτοκίνητο τον άντρα της να φιλάει μια άλλη στον δρόμο, πάτησε γκάζι και τους έριξε κάτω
Η γυναίκα απέφυγε τη φυλάκιση

Τραγωδία δίχως τέλος στη Χαλκιδική: Σε καταστολή το 8χρονο αγοράκι
Μακρύς ο δρόμος για την αποκατάσταση του παιδιού που είδε τον πατερά του να δολοφονεί τη μητέρα του

Η τραγική ζωή της Τίνα Τέρνερ: Η κακοποίηση, οι έρωτες και ο θάνατος των γιων της
Η Τίνα ήταν «ένας φορτισμένος συνδυασμός μυστηρίου και ανάλαφρης, μελαγχολίας αναμεμειγμένος με μια άγρια ζωτικότητα που συχνά φλέρταρε με τον κίνδυνο»

Ουκρανία: Αλλάζει η ημερομηνία γιορτής Χριστουγέννων
Νέο σχίσμα με τη ρωσική εκκλησία

Αυτή είναι η ταινία που έδειξε η δασκάλα στους μαθητές Δημοτικού
Έχει αναδειχθεί καλύτερη ταινία για παιδιά
