
Σε όλους έχει συμβεί και ίσως πάνω από μια φορά. Γραφόμαστε σε γυμναστήριο, ίσως με την αφορμή κάποιας καλής ετήσιας προσφοράς. Προπληρώνουμε όλο το χρόνο... αλλά τελικά μετά από ελάχιστες επισκέψεις το παρατάμε.
Μη στεναχωριέστε. Δεν είστε οι μόνοι που σας συμβαίνει. Το ενδιαφέρον είναι ότι υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό που σας συμβαίνει, αλλά υπάρχουν και τρόποι αντιμετώπιση
Γιατί γραφόμαστε στο γυμναστήριο και δεν πηγαίνουμε ποτέ;
Μιλώντας στη Deutsche Welle ο Γιόζεφ Κάι από το πρότζεκτ Behavior Change for Good, του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, υποστηρίζει πως «ακόμη κι αν η απόκτηση κάρτας μέλους σε κάποιο γυμναστήριο θα μπορούσε να ενισχύσει το κίνητρο, συχνά παρατηρείται το φαινόμενο και να πληρώνεις τη συνδρομή και να μην πηγαίνεις να γυμναστείς. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές φορές είναι δύσκολο να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας που σχετίζονται με υγιείς δραστηριότητες, όπως να πηγαίνουμε σε στούντιο γυμναστικής».
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια με μια μελέτη μεγάλης κλίμακας προσπάθησαν να βρουν ποιο είναι το εμπόδιο που μας κάνει να μην συνεχίζουμε τη γυμναστική ακόμα και αν έχουμε γραφτεί σε κάποιο γυμναστήριο.
Δοκίμασαν μέτρα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν, ώστε να γεφυρωθεί το χάσμα. Μικρά κίνητρα, που τη στιγμή που υποχωρεί η διάθεση για γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν, όταν έρθει για παράδειγμα η ώρα να δώσουμε απάντηση στο ερώτημα, να πάω στο γυμναστήριο ή καλύτερα όχι;
Τα αποτελέσματα της μελέτης με περισσότερα από 60.000 μέλη αλυσίδας γυμναστηρίων στις ΗΠΑ δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Nature.
Συνολικά 30 επιστήμονες από 15 διαφορετικά πανεπιστήμια στις ΗΠΑ εργάστηκαν σε μικρές ανεξάρτητες ομάδες για την ανάπτυξη 53 διαφορετικών μέτρων που θα μπορούσαν να ενισχύσουν το κίνητρο των πελατών των γυμναστηρίων. Η αποτελεσματικότητά τους δοκιμάστηκε με ρυθμό 4 εβδομάδων και οι μετρήσεις έγιναν 4 εβδομάδες μετά το τέλος της φάσης παρέμβασης.
Πώς έγινε η έρευνα…
Στην αρχή μπορεί να υπάρχει μεγάλη διάθεση η οποία όμως εξαφανίζεται συχνά γρήγορα, όπως δείχνουν τα στοιχεία. Αυτό ακριβώς το πρόβλημα προσπάθησαν να λύσουν οι ερευνητές.
Ο επικεφαλής της έρευνας, Τζέιμς Μιλκμαν, λέει: «Αν οι άνθρωποι θέλουν να εντείνουν την φυσική δραστηριότητα ή να αλλάξουν την συμπεριφορά τους, υπάρχουν μερικές πολύ χαμηλού κόστους συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν περισσότερα».
Οι ερευνητές έστελναν στα μέλη σύντομα κείμενα με υπενθυμίσεις, εβδομαδιαία mail και επιβραβεύσεις σε ψηφιακή μορφή ή δωρεάν ακουστικά βιβλία. Με τα μικρά αυτά τρικ αύξησαν τις επισκέψεις στο γυμναστήριο από 9% μέχρι 27% κατά την περίοδο των δοκιμών. Η πιο επιτυχημένη μέθοδος ήταν μικρά δώρα σε μετρητά για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μια χαμένη επίσκεψη.
Ωστόσο, μόνο το 8% των παρεμβάσεων προκάλεσε αλλαγή στη συμπεριφορά των αθλούμενων, που ήταν μετρήσιμη ακόμα και 4 εβδομάδες μετά την παρέμβαση. Όσο πιο αποτελεσματικές ήταν οι παρεμβάσεις στις φάσεις δοκιμών, τόσο πιο πιθανό ήταν τα αποτελέσματα να είχαν μεγαλύτερη διάρκεια.
Πως θα μπορούσαμε να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση
Τα κόλπα για να προσελκύσουν και να κινητοποιήσουν τους αθλούμενους να επιστρέφουν στα γυμναστήρια ήταν πολλά:
- ένα απλό πρόγραμμα που ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να προγραμματίσουν την προπόνησή τους προκαταβολικά
- μία υπενθύμιση μισή ώρα πριν την προπόνηση
- «μπόνους» 0,22 δολαρίων για κάθε επίσκεψη κλπ.
Μάλιστα, σύμφωνα με την έρευνα, το τελευταίο κόλπο αύξησε την συχνότητα της άσκησης κατά 9%.
Κατά τον Μιλκμαν, το πρόγραμμα θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό, αν επιπλέον 0,09 δολάρια προσφέρονταν για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από κάποια χαμένη προπόνηση.
Πηγή: http://www.in.gr/2022/01/08/life/perierga/lythike-mystirio-aytos-einai-o-logos-pou-grafomaste-sto-gymnastirio-kai-den-pigainoume-pote/
Η καταστροφή στη Γάζα χειρότερη από της Χιροσίμα μετά την ατομική βόμβα: Ισοπεδωμένη σε ποσοστό μεγαλύτερο του 70%
«Δεν έχουν πού να επιστρέψουν οι Παλαιστίνιοι»

ΗΠΑ: Επιβάτης επιχείρησε να ανοίξει την έξοδο κινδύνου εν ώρα πτήσης
Έγινε αναγκαστική προσγείωση

Ο τουριστικός «παράδεισος» του Κιμ Γιονγκ Ουν κατεβάζει ρολά για τους ξένους τουρίστες πριν… ανοίξει
Στην τελετή εγκαινίων του θέρετρου στις 24 Ιουνίου παρευρέθηκαν Ρώσοι διπλωμάτες, μαζί με τον Κιμ και την οικογένειά του

Φρίκη στη Γκραν Κανάρια: 20χρονος υπό απέλαση μετανάστης έβαλε φωτιά σε 17χρονη
Δίνει μάχη για τη ζωή της

Κυριάκος Μητσοτάκης: «Πρέπει να δούμε πώς η ΑΙ μπορεί να κάνει την άσκηση της διακυβέρνησης καλύτερη»
Η συνάντηση πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του συνεδρίου «Greeks in AI»

Φωτιά στο σπίτι του Πέτρου Φιλιππίδη: «Πιστεύουμε ότι ίσως υπάρχει εμπρησμός. Από θαύμα ζει»
Πώς ξεκίνησε η φωτιά

Τηλεφωνική επικοινωνία πάπα Λέοντα με Νετανιάχου: Το μήνυμα του ποντίφικα για τη Γάζα
Η συνομιλία πραγματοποιήθηκε με αφορμή το ισραηλινό χτύπημα σε καθολικό ναό στη Γάζα, περιστατικό για το οποίο ο Νετανιάχου εξέφρασε βαθιά λύπη

Η απελπισία και το κλάμα δασκάλας όταν άκουσε ότι καταδικάζεται για το stalking στον πρώην της
Κατηγορήθηκε επίσης ότι παραβίασε το αυτοκίνητο του πρώην της και έκλεψε αντικείμενα αξίας 1.100 δολαρίων

Κάηκε το διαμέρισμα του Πέτρου Φιλιππίδη στην Πατησίων
Βρισκόταν μέσα ο ηθοποιός και κάλεσε το 100 - Εξετάζεται το ενδεχόμενο εμπρησμού

Δίκη για τη δολοφονία της Κυριακής Γρίβα: «Ο κατηγορούμενος πάσχει από διπολική διαταραχή» κατέθεσε ψυχίατρος
«Από τρίτους ξέρει ότι τη σκότωσε»

Σκότωσε Ρώσους, κέρδισε πόντους: Το σύστημα ανταμοιβής για Ουκρανούς στρατιώτες που θυμίζει video game
«Ένας νεκρός δίνει έναν πόντο. Αν τον πιάσεις αιχμάλωτο, παίρνεις δέκα», εξηγεί Ουκρανός στρατιώτης

Σοκ στη Βραζιλία: Δημοσιογράφος πηδά σε ποτάμι και «πατά» στο σώμα 13χρονης ενώ κάλυπτε την εξαφάνισή της
Η αμήχανη διαπίστωση

Χειροπέδες σε τέσσερις αστυνομικούς για διακίνηση κατασχεμένων ναρκωτικών - Κέρδη πάνω από 5 εκατ. ευρώ
Οι δύο από τους αστυνομικούς υπηρετούσαν στην Αττική ενώ οι άλλοι δύο στη Μύκονο, και συνελήφθησαν μαζί με 4 ακόμα άτομα από την Αλβανία.

Για καύσωνα με μεγάλη ένταση και διάρκεια προειδοποιεί ο Κολυδάς - 42άρια από την Τρίτη, σε επιφυλακή οι Αρχές
Οι πρώτες εκτιμήσεις για την προοπτική του καιρού και των υψηλών θερμοκρασιών

Έκρηξη σε ταβέρνα στο Μαρούσι – Δύο γυναίκες στο νοσοκομείο
Έκρηξη σημειώθηκε τα ξημερώματα της Παρασκευής (18/7) σε ταβέρνα στο Μαρούσι, στην οδό Πάρνωνος

Αγία Παρασκευή: «Εκείνη τον έβαλε να σκοτώσει τον Πολωνό για να μην πάρει τα παιδιά», είπε στην απολογία του ο Βούλγαρος συνεργός
Με αρκετές λεπτομέρειες περιέγραψε πώς και τι του ζήτησε ο δολοφόνος του καθηγητή

Η πρώτη αντίδραση της συζύγου του CEO της Astronomer που πιάστηκε «στα πράσα» στο live των Coldplay
Η Megan Kerrigan φέρεται να άλλαξε το επώνυμό της στο Facebook από Megan Kerrigan Byron σε Megan Kerrigan

Mαδρίτη: «Πνίγηκε» από γιγάντιο σύννεφο καπνού - Στο έλεος καταστροφικών πυρκαγιών η Ισπανία
Ένα τεράστιο σύννεφο καπνού από δασικές πυρκαγιές πνίγει τη Μαδρίτη

Θεσσαλονίκη: Έδειραν και λήστεψαν 52χρονο αφού πρώτα τον εξανάγκασαν να χορέψει
Πέντε νέες συλλήψεις στη Θεσσαλονίκη

Ντενίζ Ρίτσαρντς: «Ο Ααρον Φάιπερς προσπάθησε να με σκοτώσει» - Σοκάρουν καταγγελίες για τον πρώην της
Η Ρίτσαρντς προσκόμισε στο δικαστήριο φωτογραφίες με εμφανείς μώλωπες στα χέρια και στο πρόσωπό της, τους οποίους αποδίδει στα βίαια επεισόδια

Μητέρα και γιος διασώθηκαν μετά από 24 ώρες χάρη σε «μονοπάτι» από χειρόγραφες σημειώσεις
Η μητέρα έγραψε τα μηνύματα σε κομμάτια χαρτιού και τα έκρυψε κάτω από βράχους - Η ομάδα διάσωσης βρήκε τα μηνύματα και, λίγο αργότερα, τους αγνοούμενους

Νέοι κανόνες του Facebook: Πρόστιμα για κλεμμένο περιεχόμενο και μαζικά μπλοκαρίσματα
Ποιους θα επηρεάσουν τα νέα μέτρα

Τραγωδία: Πέθανε ο Φέλιξ Μπάουμγκαρτνερ – Ήταν ο πρώτος άνθρωπος που πήδηξε από το διάστημα
Νεκρός ο πρώτος άνθρωπος που έκανε ελεύθερη πτώση από την στρατόσφαιρα

Μαγούλα Αττικής: Συναγερμός για την εξαφάνιση της 19χρονης Βασιλικής – Μπορεί να βρίσκεται σε κίνδυνο
Συναγερμός έχει σημάνει στις Αρχές για την εξαφάνιση της 19χρονης Βασιλικής από την περιοχή της Μαγούλας

Μαρούσι: Έκρηξη σε ταβέρνα - Δύο τραυματίες στο νοσοκομείο
Στο σημείο έχουν σπεύσει αστυνομικές δυνάμεις για την ασφάλιση του χώρου

Ρωσίδα βρέθηκε να ζει σε σπηλιά στην Ινδία μαζί με τα παιδιά της
Η αστυνομία χρειάστηκε χρόνο για να την πείσει ότι είναι επικίνδυνα να μένει στη σπηλιά - «Τα ζώα και τα φίδια είναι φίλοι μας. Οι άνθρωποι είναι επικίνδυνοι»

Η ανατριχιαστική ανάρτηση της πρώην συζύγου του Πολωνού καθηγητή μία ημέρα πριν την εκτέλεση
Η φωτογραφία που ανέβασε η 43χρονη στο Facebook και το μήνυμά της

Φωτιά τώρα στο Αλσος Βεΐκου
Στο σημείο σπεύδουν 30 πυροσβέστες με 11 υδροφόρα οχήματα

Με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια διαγνώστηκε ο Τραμπ
Παρουσίαζε οίδημα στο κάτω μέρος των ποδιών

Από τη Γαλάζια Πατρίδα στη Νέα Μεσόγειο: Το προκλητικό άρθρο της Daily Sabah για τουρκική ηγεμονία από τη Συρία έως την Ισπανία
Η συμμαχία με την Ισπανία που βλέπει η φιλοκυβερνητική εφημερίδα της Τουρκίας

Δολοφονία καθηγητή στην Αγία Παρασκευή: Τι θα γίνουν τα δύο παιδιά του Πολωνού, μετά τη σύλληψη της μητέρας τους
Πού θα πάνε

Ελλάδα – Γαλλία 70-72: Ήττα από τις βολές και αποκλεισμός στους «8» του Eurobasket U20
Εκτός 4άδας η Εθνική ομάδα

Μαρίνα Καλογήρου: «Πόσοι είναι οι παιδεραστές ανάμεσά μας;»
Η πρώτη ανάρτηση της ηθοποιού μετά την αποκάλυψη για την κακοποίησή της

Κυριακή Γρίβα: «Πάσχει από διαταραχή προσωπικότητας αντικοινωνικού τύπου»
Τι λέει ο ψυχίατρος που παρακολουθεί τον δράστη

«Πέθανε στην αγκαλιά της μητέρας της πριν φθάσει βοήθεια»: Ο τραγικός απολογισμός μετά την κατάπαυση πυρός στη Σουέιντα
Σπίτια έχουν μετατραπεί σε ερείπια, νοσοκομεία έχουν τεθεί εκτός λειτουργίας, η παροχή νερού και ηλεκτρισμού έχει διακοπεί

Έρχεται νέο ισχυρό κύμα καύσωνα και «τροπικές νύχτες»
Εκτιμήσεις και για 45άρια, ποια θα είναι δυσκολότερη ημέρα

Έρχεται καύσωνας διαρκείας – Τι λένε οι μετεωρολόγοι
Νέο κύμα καύσωνα θα μετατρέψει σε καμίνι τη χώρα τις επόμενες μέρες

Χειροπέδες σε γνωστό τράπερ για ναρκωτικά – Προσπάθησε να τα ξεφορτωθεί μέσα στο περιπολικό
Δεν είναι η πρώτη φορά που ο εν λόγω τράπερ απασχολεί τις Αρχές καθώς στο παρελθόν έχει κατηγορηθεί για παράβαση του νόμου «περί όπλων»

Air India - Συντριβή Boeing 787 Dreamliner: Τι αναφέρει προκαταρκτική έκθεση
Ένας πιλότος ακούστηκε στο μαγνητόφωνο του πιλοτηρίου να ρωτά τον άλλο γιατί έκοψε το καύσιμο και «ο άλλος πιλότος απάντησε ότι δεν το έκανε»

Εικόνες ντροπής στη Χίο: Τραμπούκισαν παιδιά 13 ετών σε αγώνα πόλο - «Να πάνε στον πάτο» έγραψε ο ΓΓ του δήμου
«Τους είπαμε να μην βρίζουν τα θεία και μας απάντησαν """"δεν ήρθατε σε εκκλησία""""» καταγγέλλει γονέας από τα Χανιά
