Aν προσπαθείτε απεγνωσμένα να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα ή απλά να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή και τα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που περιμένατε, μην ανησυχείτε. Το πρόβλημα δεν είστε εσείς, αλλά η διατροφή σας.
Σύμφωνα με την διαιτολόγο-διατροφολόγο με έδρα τη Βοστώνη, Kara Lydon, το να μετράτε θερμίδες και να περιορίζετε την καθημερινή σας διατροφή είναι ένας σίγουρος τρόπος να αποτύχετε εντελώς όταν πρόκειται για τους στόχους απώλειας βάρους.
«Οι έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η δίαιτα είναι ο πιο σταθερός προγνωστικός παράγοντας για την αύξηση του βάρους», εξηγεί στο Health Digest.
Κατά τη διάρκεια των χρόνων της στη διαιτολογία, η Lydon έχει δει αυτό να συμβαίνει ξανά και ξανά με τους πελάτες της. Εξάλλου, η βιομηχανία απώλειας βάρους δισεκατομμυρίων δολαρίων έλεγε πάντα ότι η επένδυση στα προϊόντα της είναι ο μόνος τρόπος για να ζήσετε μια υγιή ζωή μακροπρόθεσμα -αλλά αυτό απλά δεν ισχύει.
«Η μεγαλύτερη παρανόηση που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με τις δίαιτες είναι ότι οι δίαιτες λειτουργούν μακροπρόθεσμα, και αν δεν λειτουργούν, είναι κατά κάποιο τρόπο δικό τους λάθος», εξηγεί. «Η αλήθεια είναι ότι οι δίαιτες δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα (5+ χρόνια) για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων».
Οι περισσότερες δίαιτες δεν είναι εφικτό να είναι αποτελεσματικές για μια ζωή
Δίαιτα
Αν η δίαιτά σας έχει αποτύχει, δεν είστε αποτυχημένοι. Το άτομο που σας συνέστησε το πρόγραμμα διατροφής σας είναι περισσότερο υπεύθυνο για το γεγονός ότι σας έκανε να νιώθετε ηττημένοι. «Το φταίξιμο δεν πρέπει να επιρρίπτεται στο άτομο, αλλά στη βιομηχανία διαιτών αξίας 77 δισεκατομμυρίων δολαρίων, η οποία κερδίζει από προγράμματα που δεν είναι βιώσιμα και επαναλαμβανόμενους πελάτες που επιστρέφουν συνεχώς», δήλωσε η διαιτολόγος The Foodie Kara Lydon στο Health Digest.
Αντί να ακολουθούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γευμάτων, η The Foodie Kara συστήνει σε όλους τους πελάτες της τη διαισθητική διατροφή. Αυτή η προσέγγιση επικεντρώνεται στο να ακούτε τα σημάδια πείνας του σώματός σας και άλλα σημάδια που σας λένε ακριβώς τι χρειάζεται.
«Δεν γεννηθήκαμε για να μετράμε μερίδες, να παρακολουθούμε τα μακροχρόνια αποτελέσματα ή να μετράμε θερμίδες», εξήγησε η Lydon. «Και δεν πρέπει να δίνουμε σημασία σε εξωτερικές δυνάμεις που μας λένε τι πρέπει ή δεν πρέπει να τρώμε για να είμαστε υγιείς ή αδύνατοι».
Πηγή: http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/8837506/apoleia-varous-i-megalyteri-paranoisi-stin-prospatheia-sas-na-chasete-kila
Δεκάδες μαγνήτες από τα έντερα 13χρονου αφαίρεσαν γιατροί στη Νέα Ζηλανδία
Υπέφερε από πόνους στην κοιλιά για ημέρες πριν μεταφερθεί σε νοσοκομείο

Δίωξη για απόπειρα ανθρωποκτονίας στον 50χρονο που ξυλοκόπησε την σύντροφό του στο Κορωπί
Κατηγορείται και για σωματική βλάβη σε βάρος ανήλικου, καθώς χτύπησε ένα από τα παιδιά του

Νεκρός με τραύμα από όπλο στο κεφάλι βρέθηκε 55χρονος αστυνομικός
Η πρώτη εκτίμηση είναι ότι πρόκειται για αυτοκτονία

Πίστευαν ότι χάθηκε, τελικά τον ξέχασαν: Λύθηκε το «μυστήριο» με τον πίνακα του Πικάσο αξίας 600.000 ευρώ
Ο πίνακας του Πάμπλο Πικάσο «Νεκρή φύση με κιθάρα», που αγνοούνταν επί τρεις εβδομάδες, εντοπίστηκε στη Μαδρίτη από την αστυνομία της Ισπανίας

Τουρίστας στην Ιταλία ακολούθησε τη σύντομη διαδρομή του GPS και βρέθηκε στο χείλος του γκρεμού
Ο οδηγός μπήκε σε ένα αγρόκτημα και κατέληξε στην πλαγιά, ενώ επέστρεφε στο κατάλυμα όπου διέμενε

ΟΠΕΚΕΠΕ: Ελεύθεροι με όρους 11 από τους 37 κατηγορούμενους
Οι κατηγορούμενοι για το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ αρνήθηκαν την εμπλοκή τους στο σκάνδαλο

Αδωνις Γεωργιάδης για την τρανς που αδυνατεί να κλείσει ραντεβού για εξέταση προστάτη: «Πρέπει να λυθεί, έχει δίκιο»
Ο Αδωνις Γεωργιάδης δεσμεύτηκε να διορθώσει ένα σοβαρό τεχνικό κενό που εμποδίζει μια τρανς γυναίκα να κάνει εξέταση προστάτη

Τουρκικό δικαστήριο δικαίωσε γυναίκα επειδή ο άνδρας της την είχε αποθηκεύσει στο κινητό ως «Χοντρούλα»
Δικαστήριο στην Τουρκία καταδίκασε έναν άνδρα να πληρώσει χρηματική και ηθική αποζημίωση στην πρώην σύζυγό του

Η Βραζιλιάνα με τα μπικίνι που διηύθυνε ένα διακρατικό κύκλωμα διακίνησης κάνναβης
Διαφήμιζε τον εαυτό της μοιράζοντας «κιτ» με τσιγάρα κάνναβης στον δρόμο

35χρονος στον Βόλο απείλησε συγγενείς της πρώην συζύγου του: «Θα σας σφάξω και θα σας βγάλω τα μάτια»
Ο άνδρας καταδικάστηκε σε φυλάκιση 21 μηνών, από τους οποίους θα εκτίσει άμεσα τους δύο, ενώ οι υπόλοιποι 19 θα ανασταλούν επί τριετίας

Βγήκε στο δρόμο και άρχισε να πετάει 50ευρα ηλικιωμένος στο Αργος Ορεστικό
Οι περαστικοί ειδοποίησαν την αστυνομία

Κορωπί: Το μαρτύριο της 40χρονης, η ζωή στα social media και η έκπληξη που ετοίμαζε στον 50χρονο
Σε κρίσιμη κατάσταση σε ΜΕΘ του Ερυθρού Σταυρού νοσηλεύεται η 40χρονη μετά από την άγρια κακοποίηση από τον σύζυγό της

Η Κροατία επαναφέρει τη στρατιωτική θητεία
Το Ζάγκρεμπ κατάργησε την υποχρεωτική στρατιωτική θητεία το 2008, ένα χρόνο πριν από την ένταξή του στο ΝΑΤΟ

Ξεκίνησε η δίκη 43χρονου ηθοποιού για βιασμό και απόπειρα βιασμού κατ’ εξακολούθηση
Στο Μικτό Ορκωτό Δικαστήριο ξεκίνησε η δίκη του γνωστού ηθοποιού και σκηνοθέτη, ο οποίος κατηγορείται για βιασμό και απόπειρα βιασμού δύο γυναικών το 2012 και το 2013. Στην πρώτη ημέρα, μάρτυρες περιέγραψαν τη χειριστική και κακοποιητική του συμπεριφορά, ενώ ο ίδιος δήλωσε αθώος και τόνισε ότι σήμερ

Τεχνολογία James Bond και αστέρια του NBA - Πώς έστηναν τα παιχνίδια πόκερ
Η υψηλή τεχνολογία στο «μοίρασμα» της τράπουλας και τα «δολώματα» που χρησιμοποίησε το κύκλωμα για να προσελκύσει ανυποψίαστα θύματα.

ΗΠΑ: Φονική επίθεση κατά σκάφους «ναρκοτρομοκρατών» στην Καραϊβική - Δείτε βίντεο
Η νέα επίθεση αποτελεί μέρος της στρατηγικής του προέδρου Τραμπ για την καταπολέμηση των δραστηριοτήτων των καρτέλ ναρκωτικών της περιοχής

Τουρκία: Έφοδος της Αστυνομίας σε κανάλι της αντιπολίτευσης - Συνελήφθη ο διευθυντής ειδήσεων
Παρουσιαστής εκπομπής ανακοίνωσε σε live μετάδοση την έφοδο της αστυνομίας - Ο συλληφθείς κατηγορείται για κατασκοπεία υπέρ του Εκρέμ Ιμάμογλου

Σφίγγα ο Ούρος Νίκολιτς, κλειστά στόματα και για τα άλλα μέλη της εγκληματικής οργάνωσης
Ο ρόλος του διαιτητή της Euroleague στην Vracarci

«Είδα τον ευχούλη» - Αγρότης πήγε στο First Dates και αντέδρασε επειδή η παρτενέρ του είχε αξύριστες μασχάλες
Δεν ήταν αυτό που ήθελα να δω, πρόσθεσε

Εφορία: Πρόστιμα για υποβολή δηλώσεων χωρίς φόρο
Και αναδρομικά από το 2019 - Σύγχυση σε επιχειρήσεις και φορολογουμένους

Παρίσι: «Τη βίασα, γιατί να μην την σκότωνα;» - Σόκαρε η Αλγερινή στη δίκη για τη φρίκη στη 12χρονη
«Δεν είναι ότι ήθελα να την σκοτώσω, αλλά ήθελα να βλάψω κάποιον. Αλλά αφού την είχα βιάσει, καλύτερα να την σκότωνα», παραδέχτηκε η 27χρονη Αλγερινή, μιλώντας στο δικαστήριο

Μεσολόγγι: Ξυλοκόπησαν δημοτικό υπάλληλο που επιχειρούσε στις πλημμύρες
Ο άντρας δέχτηκε άγρια επίθεση από δέκα άτομα, ξυλοκοπήθηκε βάναυσα και νοσηλεύεται τραυματισμένος στο νοσοκομείο

Το θέατρο που έπαιξε ο 50χρονος στο Κορωπί αφού ξυλοκόπησε άγρια την σύζυγό του μπροστά στα παιδιά τους
Σε κρίσιμη κατάσταση η 40χρονη

Βρέθηκε άθικτο αυγό δεινοσαύρου 70.000.000 ετών
Επιστήμονες στην αργεντινή εντόπισαν ένα εξαιρετικά διατηρημένο αυγό δεινόσαυρου στις όχθες του ποταμού Ρίο Νέγκρο, προκαλώντας παγκόσμιο ενδιαφέρον

Αλιμος: Εξακολουθεί να νοσηλεύεται διασωληνωμένος ο 15χρονος που έπαθε ανακοπή
Κρίσιμη η κατάσταση του 15χρονου

Κορωπί: Αγριο επεισόδιο ενδοοικογενειακής βίας - Έστειλε τη σύζυγό του στο νοσοκομείο από το ξύλο
Η οικογενειακή ένταση είχε επαναληφθεί και στο παρελθόν

ChatGPT: Oι «χειρότερες» χώρες να βρίσκεστε αν ξεσπάσει ο Τρίτος Παγκόσμιος Πόλεμος
Ποιες χώρες θα γίνουν πρωταρχικός «στόχος»

Τραγωδία στο Ηράκλειο: Νεκρός 61χρονος σε τροχαίο
Το ατύχημα συνέβη κάτω από συνθήκες που διερευνώνται από τις αστυνομικές αρχές

«Φεύγουν, ήρθε η αστυνομία» - Βίντεο δείχνει τους φερόμενους δράστες της ληστείας στο Λούβρο
Η γαλλική εφημερίδα επιβεβαίωσε σήμερα πως το βίντεο είναι αυθεντικό - Δείχνει τους δράστες να κατεβαίνουν με γερανό από το μουσείο και να το σκάνε με μηχανάκι - Οι φωνές που ακούγονται από ασύρματο και η παραδοχή της διευθύντριας του μουσείου

Τραμπ: «Θα πάω στη Γάζα - «Δεν θα γίνει προσάρτηση της Δυτικής Όχθης»
Δηλώσεις από τον Τραμπ

Δεν συνδέεται το αλκοόλ με τον θάνατο της 16χρονης για την ώρα, δεν ενημερώθηκε το 100 από το νοσοκομείο, λέει η Δημογλίδου
Η εκπρόσωπος Τύπου της ΕΛΑΣ είπε πως αν έγινε το μοιραίο βράδυ κλήση σε αστυνομικό τμήμα, δεν υπήρξε καταγραφή «και δεν μπορούμε να το επιβεβαιώσουμε, παρά μόνο με την μαρτυρία των αστυνομικών οι οποίοι επιβεβαιώνουν ότι δεν έχει επικοινωνήσει κανείς»

Reuters: Η Κίνα και η Ινδία αναστέλλουν τις αγορές ρωσικού πετρελαίου μετά τις κυρώσεις Τραμπ
Η Ινδία και η Κίνα αναμένεται να στραφούν σε άλλες πηγές εφοδιασμού

Βουλή: Τον Νοέμβριο η εφαρμογή του ηλεκτρονικού «κόφτη» στα μικρόφωνα
Παράλληλα με το κλείσιμο του μικροφώνου έχει δοθεί οδηγία στον σκηνοθέτη της Βουλής να βγάζει από το πλάνο τον ομιλητή και να δείχνει τη γενική εικόνα της αίθουσας

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 62χρονος επειδή έκοψε ένα κλωνάρι δενδρολίβανο από νοσοκομείο
Ο 62χρονος αφέθηκε ελεύθερος με προφορική εντολή εισαγγελέα

Εντυπωσιακή η πρόβα της στρατιωτικής παρέλασης στη Θεσσαλονίκη για την 28η Οκτωβρίου
Δείτε βίντεο και φωτογραφίες

Από πνευμονική εμβολή ο θάνατος της 16χρονης που κατέρρευσε έξω από κλαμπ στο Γκάζι
Ο ιατροδικαστής αναμένει και τις τοξικολογικές και ιστολογικές εξετάσεις

Τρεις κρατούμενοι απείλησαν τον Σαρκοζί στη φυλακή
Το οπτικό υλικό φέρεται ότι ελήφθη από κρατούμενο

Πώς να Επιλέξετε την Τέλεια Επώνυμη Τσάντα για να Αναδείξετε την Εμφάνιση σας

«Πράξη πολέμου» χαρακτηρίζει η Μόσχα τις κυρώσεις Τραμπ στις ρωσικές πετρελαϊκές εταιρείες
Η Μόσχα εκτιμά ότι η απόφαση της Ουάσινγκτον υπονομεύει «κάθε προοπτική διαλόγου» και μετατρέπει τη σύγκρουση στην Ουκρανία σε «άμεση αντιπαράθεση ΗΠΑ–Ρωσίας»

Συνελήφθη διαιτητής της Euroleague γιατί βρέθηκαν 250.000 ευρώ στο διαμέρισμα του
Περιπέτειες για τον Σέρβο διαιτητή










