
Aν προσπαθείτε απεγνωσμένα να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα ή απλά να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή και τα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που περιμένατε, μην ανησυχείτε. Το πρόβλημα δεν είστε εσείς, αλλά η διατροφή σας.
Σύμφωνα με την διαιτολόγο-διατροφολόγο με έδρα τη Βοστώνη, Kara Lydon, το να μετράτε θερμίδες και να περιορίζετε την καθημερινή σας διατροφή είναι ένας σίγουρος τρόπος να αποτύχετε εντελώς όταν πρόκειται για τους στόχους απώλειας βάρους.
«Οι έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η δίαιτα είναι ο πιο σταθερός προγνωστικός παράγοντας για την αύξηση του βάρους», εξηγεί στο Health Digest.
Κατά τη διάρκεια των χρόνων της στη διαιτολογία, η Lydon έχει δει αυτό να συμβαίνει ξανά και ξανά με τους πελάτες της. Εξάλλου, η βιομηχανία απώλειας βάρους δισεκατομμυρίων δολαρίων έλεγε πάντα ότι η επένδυση στα προϊόντα της είναι ο μόνος τρόπος για να ζήσετε μια υγιή ζωή μακροπρόθεσμα -αλλά αυτό απλά δεν ισχύει.
«Η μεγαλύτερη παρανόηση που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με τις δίαιτες είναι ότι οι δίαιτες λειτουργούν μακροπρόθεσμα, και αν δεν λειτουργούν, είναι κατά κάποιο τρόπο δικό τους λάθος», εξηγεί. «Η αλήθεια είναι ότι οι δίαιτες δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα (5+ χρόνια) για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων».
Οι περισσότερες δίαιτες δεν είναι εφικτό να είναι αποτελεσματικές για μια ζωή
Δίαιτα
Αν η δίαιτά σας έχει αποτύχει, δεν είστε αποτυχημένοι. Το άτομο που σας συνέστησε το πρόγραμμα διατροφής σας είναι περισσότερο υπεύθυνο για το γεγονός ότι σας έκανε να νιώθετε ηττημένοι. «Το φταίξιμο δεν πρέπει να επιρρίπτεται στο άτομο, αλλά στη βιομηχανία διαιτών αξίας 77 δισεκατομμυρίων δολαρίων, η οποία κερδίζει από προγράμματα που δεν είναι βιώσιμα και επαναλαμβανόμενους πελάτες που επιστρέφουν συνεχώς», δήλωσε η διαιτολόγος The Foodie Kara Lydon στο Health Digest.
Αντί να ακολουθούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γευμάτων, η The Foodie Kara συστήνει σε όλους τους πελάτες της τη διαισθητική διατροφή. Αυτή η προσέγγιση επικεντρώνεται στο να ακούτε τα σημάδια πείνας του σώματός σας και άλλα σημάδια που σας λένε ακριβώς τι χρειάζεται.
«Δεν γεννηθήκαμε για να μετράμε μερίδες, να παρακολουθούμε τα μακροχρόνια αποτελέσματα ή να μετράμε θερμίδες», εξήγησε η Lydon. «Και δεν πρέπει να δίνουμε σημασία σε εξωτερικές δυνάμεις που μας λένε τι πρέπει ή δεν πρέπει να τρώμε για να είμαστε υγιείς ή αδύνατοι».
Πηγή: http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/8837506/apoleia-varous-i-megalyteri-paranoisi-stin-prospatheia-sas-na-chasete-kila
Ο Μασκ ανακοίνωσε την ίδρυση νέου πολιτικού κόμματος – «Το America Party σχηματίζεται για να σας δώσει πίσω την ελευθερία σας»
Η χώρα μας χρειάζεται μια εναλλακτική στο μονοκομματικό σύστημα Δημοκρατικών – Ρεπουμπλικανών, ώστε ο λαός να έχει πραγματικά φωνή» δηλώνει

Μετά τον τετραήμερο καύσωνα με τα 40αρια έρχονται θυελλώδεις άνεμοι – Μεγάλος κίνδυνος για πυρκαγιές
Αποπνικτική θα είναι η κατάσταση τις επόμενες ημέρες λόγω των υψηλών θερμοκρασιών

Συνελήφθη 43χρονος για άσκοπους πυροβολισμούς στο Ρέθυμνο
Ο 43χρονος δεν παρείχε τις απαραίτητες πληροφορίες για την ανακάλυψη των δραστών που προέβησαν στη ρίψη των άσκοπων πυροβολισμών στην αυλή του σπιτιού του

Φονικές πλημμύρες στο Τέξας: Μάχη με τον χρόνο για τις αγνοούμενες κατασκηνώτριες- Νεκρά 9 παιδιά
Δύο από τα μικρότερα κορίτσια της κατασκήνωσης που παρασύρθηκε από τα νερά βρέθηκαν νεκρά, αυξάνοντας τους φόβους για την τύχη των υπολοίπων

Ελευσίνα: Σύλληψη 31χρονου που βίαζε και εξέδιδε 17χρονη - Τον έψαχναν από το 2021
Ο 31χρονος παρουσίαζε την ανήλικη κοπέλα ως ενήλικη

Πανικός σε πτήση της Ryanair από λάθος συναγερμό για φωτιά: Επιβάτες πήδηξαν από το φτερό
18 τραυματίστηκαν - Δείτε βίντεο

Πολωνός καθηγητής το θύμα της δολοφονίας στην Αγία Παρασκευή
Οι αστυνομικοί κατάφεραν να ταυτοποιήσουν το θύμα που ήταν 43 ετών και πατέρας δύο παιδιών

Συνελήφθη δημοσιογράφος στον Βόλο που φέρεται να εκβίαζε τη Ζέττα Μακρή
Φέρεται να της ζήτησε 10.000 ευρώ για να μη γράφει δυσμενή σχόλια για την ίδια στο μέσο που κατέχει - Συνελήφθη με προσημειωμένα χαρτονομίσματα

16χρονος τραυματίστηκε από την προπέλα σκάφους με χειριστή τον πατέρα του στη Χαλκιδική
Συνελήφθη ο πατέρας για σωματική βλάβη από αμέλεια

Συνελήφθη 50χρονος στην Αρκαδία που επέδειξε τα γεννητικά του όργανα σε 13χρονη κατά τη διάρκεια βιντεοκλήσης
Ο 50χρονος φέρεται να προσέγγισε την κοπέλα μέσω social media - Πριν δύο μέρες προέβη σε ασελγείς πράξεις εις βάρος μιας γυναίκας οδηγού ταξί

Καιρός: Πότε αρχίζει το κύμα καύσωνα που θα σαρώσει τη χώρα - Ποιες είναι οι «κόκκινες» περιοχές
Ποιες περιοχές θα «βράσουν» με θερμοκρασίες ανώ των 40 βαθμών - Αναλυτική πρόγνωση για όλη τη χώρα

Ομαδικός βιασμός στο Κερατσίνι: «Ήμουν γεμάτη αίματα και με απείλησαν να μην μιλήσω» λέει η 14χρονη
Το θύμα του ομαδικού βιασμού στο Κερατσίνι περιγράφει τις εφιαλτικές στιγμές που έζησε στα χέρια των βιαστών της

Βίντεο: Ρίγη συγκίνησης στη συναυλία των Οasis στο Κάρντιφ, αφιέρωσαν το «Live Forever» στον αδικοχαμένο Ζότα
To θρυλικό συγκρότημα, την πρώτη νύχτα της επανένωσής του, απέτισε φόρο τιμής στον επιθετικό της Λίβερπουλ που σκοτώθηκε σε τροχαίο

Πέθανε σε ηλικία 56 ετών ο ηθοποιός του Nip/Tuck Τζούλιαν ΜακΜάχον

«Η Χαμάς απάντησε θετικά στην αμερικανική πρόταση κατάπαυσης του πυρός», λέει το Reuters
Φέρεται να ζήτησε μερικές τροποποιήσεις

Πακιστάν: Λιοντάρι πήδηξε μάντρα και επιτέθηκε σε γυναίκα και παιδιά
Ένα εξημερωμένο λιοντάρι ξέφυγε από τους ιδιοκτήτες του, κυνήγησε και επιτέθηκε σε μία γυναίκα και τα ανήλικα παιδιά της, σε έναν πολυσύχναστο δρόμο στη Λαχώρη, στο ανατολικό Πακιστάν.

Καταδίωξη και τραυματισμοί αστυνομικών στα Φιλιατρά - Ρομά εμβόλισαν περιπολικό μετά από διάρρηξη
Συνελήφθη ένας Ρομά και συνεχίζονται οι έρευνες για τον εντοπισμό τριών οι οποίοι έχουν ταυτοποιηθεί

Η Κίνα εκπαιδεύει ήδη τους «στρατιώτες του μέλλοντος» - Πολεμιστές «υβρίδια»
Το Πεκίνο προσανατολίζεται στη δημιουργία υπερ-πολεμιστών που συνδυάζουν τις ανθρώπινες δυνατότητες με την τεχνολογία

Τόμας Πάρτεϊ: Κατηγορείται για πέντε βιασμούς και σeξουαλική επίθεση ο πρώην σταρ της Αρσεναλ
Απαγγέλθηκαν οι κατηγορίες στον 32χρονο για αδικήματα που φέρεται να διέπραξε το 2021 και το 2022

Έγκλημα στην Αγία Παρασκευή - Πυροβόλησαν άντρα, διέφυγε πεζός ο δράστης
Σπεύδουν οι Αρχές στο σημείο όπου έγινε η δολοφονία

Χαμόγελο του Παιδιού για τον ομαδικό βιασμό της ανήλικης: Η κλήση από πολίτη που έσωσε το παιδί
Τι αναφέρει η οργάνωση για τη φρικώδη υπόθεση

Ο Μάικλ Μάντσεν είχε κάνει ιατρικές εξετάσεις λίγες ημέρες πριν τον θάνατό του: Δεν είχε βρεθεί κανένα πρόβλημα
«Ήταν στην καλύτερη φυσική κατάσταση που είχε όλο τον χρόνο», δήλωσε ο στενός φίλος του ηθοποιού που τον βρήκε νεκρό στο κρεβάτι του

Shein: Πρόστιμο - ρεκόρ €40 εκατ. στη Γαλλία για παραπλανητικές εκπτώσεις και περιβαλλοντικούς ισχυρισμούς
Η κινεζική πλατφόρμα fast fashion τιμωρήθηκε για αθέμιτες εμπορικές πρακτικές και ψευδείς δηλώσεις περί «οικολογικής ευθύνης»

Φυλάκιση Ιμάμογλου έως 8 έτη και 9 μήνες προτείνει η Εισαγγελία Κωνσταντινούπολης
Το εισαγγελικό αίτημα για τον Εκρέμ Ιμάμογλου σχετίζεται με την υπόθεση του φερόμενου πλαστού διπλώματος

Μετρό: Ξεκινά αύριο Σάββατο η πιλοτική 24ωρη λειτουργία
Αναλυτικά οι συχνότητες των δρομολογίων

Κρήτη: 23χρονος μπήκε σε λάθος δωμάτιο και κατηγορείται για βιασμό 22χρονου
Σύμφωνα με πληροφορίες ο νεαρός Πορτογάλος βρισκόταν σε κατάσταση μέθης, ενώ φέρεται να υποστήριξε πως μπέρδεψε τα δωμάτια

Σε ύφεση η φωτιά στο Κορωπί: Ζημιές σε σπίτια και υποδομές
Η φωτιά στο Κορωπί ξέσπασε πολύ κοντά σε κατοικημένη περιοχή, με αποτέλεσμα να προκαλέσει ζημιές

Πώς θα επιστραφούν οι παράνομες επιδοτήσεις που έλαβαν χιλιάδες αγρότες μέσω του ΟΠΕΚΕΠΕ
Τι προβλέπουν οι Εκτελεστικοί Κανονισμοί της Ευρωπαϊκής Ένωσης και ποιοι φορείς της χώρας μας θα κινητοποιηθούν άμεσα για την είσπραξη των χρημάτων

Καιρός: Ο θερμικός θόλος στρέφεται προς τη χώρα μας
Έρχεται «καυτό» τετραήμερο με 43άρια

Πειραιάς – Ο σοκαριστικός διάλογος της 14χρονης με τον βιαστή
«Θα σε πάω κάπου για να συζητήσουμε»

Οδηγός χωρίς δίπλωμα παραβίασε STOP και συγκρούστηκε με όχημα – Ακρωτηριάστηκε 53χρονη εργαζόμενη στην Κάτω Αχαΐα
Ο 63χρονος οδηγός του ΙΧ παραβίασε το STOP και συγκρούστηκε με όχημα του «Βοήθεια στο Σπίτι» - Η Πυροσβεστική απεγκλώβισε την 53χρονη

Πέθανε ο Μάικλ Μάντσεν
Στη σπουδαία καριέρα του, που ξεπέρασε τα 40 χρόνια, ο Μάικλ Μάντσεν συμμετείχε σε δεκάδες ταινίες

Μαίνεται η φωτιά στην Ιεράπετρα: Διάσπαρτες εστίες σε Φέρμα, Αχλιά και Κουτσουνάρι
Στην περιοχή που πλήττεται από την πυρκαγιά για περισσότερες από 24ωρες επιχειρούν 230 πυροσβέστες, 13 ομάδες πεζοπόρων, 46 οχήματα και δέκα εναέρια μέσα που θα συνεχίσουν να κάνουν ρίψεις νερού μέχρι πριν νυχτώσει

«Κόλαφος» ο Ιβανίσεβιτς για Τσιτσιπά: «Δεν έχω ξαναδεί πιο αγύμναστο παίκτη...»
O νέος προπονητής του Στέφανου Τσιτσιπά με λίγα λόγια εξήγησε σε μέσο της Σερβίας την πτώση του Έλληνα τενίστα

Φωτιά στη Ραφήνα: «Δύσκολες οι επόμενες ώρες» – 51 πολίτες απομακρύνθηκαν την τελευταία στιγμή
«Οι επόμενες ώρες θα είναι πολύ δύσκολες», ανέφερε ο εκπρόσωπος Τύπου της Πυροσβεστικής, Βασίλης Βαθρακογιάννης, για τη μεγάλη φωτιά στην Ανατολική Αττική

Κυριακή Γρίβα: Ο δολοφόνος της την είχε μηνύσει το 2020! – «Φοβάμαι για τη ζωή μου»
Τι είχε καταθέσει στις Αρχές

Φωτιά στη Ραφήνα: Πυκνός μαύρος καπνός έφτασε στο αεροδρόμιο Ελ. Βενιζέλος - Δείτε βίντεο
Δύσκολη η κατάσταση στην ευρύτερη περιοχή της Ραφήνας, με τους πυκνούς καπνούς από την πυρκαγιά να έχουν φτάσει έως το αεροδρόμιο της πρωτεύουσας

Την κυνηγούσε με ψαλίδι στους δρόμους της Αμαλιάδας και την κάρφωσε στην πλάτη
Συνελήφθη η δράστιδα - Αφού αποπειράθηκε να κόψει τα μαλλιά της νεαρής της κάρφωσε το ψαλίδι στην πλάτη

Αποφυλακίζονται Παναγιώταρος και Παππάς
Τους επιβλήθηκαν οι περιοριστικοί οροί της απαγόρευσης εξόδου από τη χώρα και της εμφάνισης μία φορά τον μήνα σε αστυνομικό τμήμα

Φωτιά στη Λεωφόρο Μαραθώνος στο ύψος της Καλλιτεχνούπολης - Μήνυμα του 112 για εκκένωση τριών οικισμών
Καίει χαμηλή βλάστηση - Επιχειρούν 2 αεροσκάφη και 3 ελικόπτερα
