Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σeξ και για σας, αλλά και για τον/την σύντροφό σας
Οκτώ ασκήσεις για καλύτερο σeξ
Οκτώ ασκήσεις για καλύτερο σeξ - Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σeξ και για σας, αλλά και για τον/την σύντροφό σας

Μερικές απλές δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις σας κατά τη σeξουαλική επαφή

Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σeξ και για σας, αλλά και για τον/την σύντροφό σας.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα που κάνει την καρδιά σας να χτυπάει γρηγορότερα και την αναπνοή σας εντονότερη, από το γρήγορο βάδισμα μέχρι το ποδήλατο, μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος ακόμα και στις πιο ευαίσθητες περιοχές. Αυτό προσφέρει πλεονεκτήματα και στα δύο φύλα: ισχυρότερες στύσεις για τους άνδρες και μεγαλύτερη διέγερση για τις γυναίκες, όπως αναφέρει μελέτη του Πανεπιστημίου του Τέξας.

Κολύμβηση

Ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι τόσο οι άνδρες κολυμβητές όσο και οι γυναίκες κολυμβήτριες καταφέρνουν στην ηλικία των 60 χρόνων να έχουν σeξουαλική ζωή παρόμοια με τους σαραντάρηδες. Η κολύμβηση αυξάνει την αντοχή, ενισχύει τη ροή του αίματος, βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη και μειώνει το άγχος. Επίσης, ενισχύσει την καύση θερμίδων, πράγμα που ωφελεί όσους είναι υπέρβαροι (τα επιπλέον κιλά μειώνουν τη λίμπιντο) και κυρίως τους παχύσαρκους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.

Κοιλιακοί

Ένας ισχυρός και ευέλικτος κορμός υποστηρίζει σχεδόν κάθε ενέργειά σας. Και φυσικά, σε αυτό περιλαμβάνεται και η σeξουαλική δραστηριότητα.

«Στροφή» προς τα πίσω

Για να κρατήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα και να μη σας «προδώσουν» η μέση ή τα πόδια σας, η Αμερικανίδα φυσικοθεραπεύτρια Liz Neporent προτείνει την λεγόμενη «στροφή». Πρόκειται για μία στάση κατά την οποία γέρνετε προς τα πίσω σε γωνία 45 μοιρών (ή λιγότερο αν υπάρχει πρόβλημα στη μέση) για μερικά δευτερόλεπτα. Έπειτα επανέρχεστε σε όρθια στάση και επαναλαμβάνετε τη διαδικασία. Η κίνηση είναι απλή, δημιουργεί, όμως, πολλή στατική δύναμη.

Ασκήσεις Kegel

Πρόκειται για ένα είδος άσκησης που αναπτύχθηκε για την αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων. Ωστόσο, οι ασκήσεις Kegel ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει εντονότερους οργασμούς. Πιθανότατα, οι γυναίκες είναι πιο εξοικειωμένες με τις ασκήσεις Kegel, είναι, όμως, χρήσιμες και για τους άνδρες καθώς φαίνεται ότι μπορούν να αποτρέψουν την πρόωρη εκσπερμάτιση. Μελέτες, πάντως, δείχνουν ότι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους δεν κάνουν αυτές τις ασκήσεις σωστά. Σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε κατά γράμμα τις οδηγίες των ασκήσεων για να πετύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Σανίδα

Η άσκηση αυτή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενδυναμώσετε το βαθύτερο στρώμα των μυών στην εγκάρσια κοιλιακή χώρα, τους βραχίονες, τους μηρούς και τους γλουτούς. Πρόκειται για τους μυς που σας βοηθούν να σταθεροποιηθείτε, ώστε να μπορείτε να μείνετε κοντά στον/στην παρτενέρ σας όταν αυτό κριθεί απαραίτητο. Η επανάληψη της άσκησης μία φορά την ημέρα για 60 δευτερόλεπτα (ή για όσο περισσότερο αντέχετε) είναι αρκετή για να ενδυναμώσετε το σώμα σας. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν αντέχουν για τόση ώρα, δοκιμάστε να ισορροπήσετε στα γόνατά σας.

Το τέντωμα της γάτας

Αυτή τη στάση της yoga θεωρείται από πολλούς σαν μια άλλη μορφή ερωτικού παιχνιδιού. Ζεσταίνει τη σπονδυλική σας στήλη, σας βοηθά να αποκτήσετε ομαλή αναπνοή και βοηθά στη συγκέντρωση, ώστε το μυαλό σας να μείνει προσηλωμένο στη συγκεκριμένη στιγμή. Κινηθείτε με σταθερό ρυθμό, ώστε σε κάθε τέντωμα προς τα πάνω να κάνετε μια ολοκληρωμένη εκπνοή και σε κάθε κάμψη μια ολοκληρωμένη εισπνοή.

Καλύτερα οι δυο σας

Τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν και μαζί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αφού, σύμφωνα με μελέτες, η έντονη φυσική δραστηριότητα δημιουργεί διέγερση, ενώ μετά την προπόνηση θα είστε ακόμα πιο ελκυστικοί για τον σύντροφό σας. Συντονίστε τους ρυθμούς σας (π.χ. τρέξτε με την ίδια ταχύτητα) για να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο τη συναισθηματική σας σύνδεση.

Πηγή: http://ygeiamou.gr/fitness-wellbeing/610/deka-askisis-gia-kalitero-sex/
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
«Για πάνω από τέσσερις ώρες την είχαν παρατήσει στο κοντέινερ του νοσοκομείου»

«Για πάνω από τέσσερις ώρες την είχαν παρατήσει στο κοντέινερ του νοσοκομείου»

Καταπέλτης οι μαρτυρίες για τον θάνατο της 14χρονης στη Λαμία 

Πόσο σeξ την εβδομάδα μας κάνει ευτυχισμένους

Πόσο σeξ την εβδομάδα μας κάνει ευτυχισμένους

Υπάρχει κάποια συχνότητα σeξ που φέρνει την... ευτυχία και, αν ναι, ποια είναι αυτή; Οι επιστήμονες απαντούν 

Γιατρός βρήκε 63 κουτάλια στο στομάχι ασθενή – Ο λόγος που τα… έτρωγε

Γιατρός βρήκε 63 κουτάλια στο στομάχι ασθενή – Ο λόγος που τα… έτρωγε

«Δεν έχω δει ξανά κάτι τέτοιο» είπε άναυδος 

Το «κόκκινο τηλέφωνο» ανάμεσα σε ΗΠΑ και Ρωσία λειτουργεί και πάλι

Το «κόκκινο τηλέφωνο» ανάμεσα σε ΗΠΑ και Ρωσία λειτουργεί και πάλι

Eν μέσω απειλών για χρήση πυρηνικών 

Πολυτεχνειούπολη: Απόπειρα αρπαγής του «Έσκο» από τον Ερυθρό Σταυρό

Πολυτεχνειούπολη: Απόπειρα αρπαγής του «Έσκο» από τον Ερυθρό Σταυρό

Συναγερμός σήμανε το απογευμα της Πέμπτης στον Ερυθρο Σταυρό, όπου νοσηλεύεται ο Αλβανος αρχηγός της μαφίας της Πολυτεχνειούπολης. 

Αλεξάντρ Ντούγκιν: Βρισκόμαστε στα πρόθυρα του Γ` Παγκόσμιου Πολέμου

Αλεξάντρ Ντούγκιν: Βρισκόμαστε στα πρόθυρα του Γ` Παγκόσμιου Πολέμου

H αναφορά στην Ελλάδα 

Allou Fun Park: Δύο κατασκευαστικά λάθη οδήγησαν στο ατύχημα

Allou Fun Park: Δύο κατασκευαστικά λάθη οδήγησαν στο ατύχημα

Τα λάθη καταγράφονται στην πρώτη αναφορά του ειδικού πραγματογνωμονα που διόρισε η Εισαγγελία και απέστειλε στην Αστυνομία  

Nord Stream: Εκρηκτικά με ισχύ ίση 500 κιλών TNT χρησιμοποιήθηκαν στους αγωγούς

Nord Stream: Εκρηκτικά με ισχύ ίση 500 κιλών TNT χρησιμοποιήθηκαν στους αγωγούς

Τι εικάζει το Βερολίνο 

Βίντεο-σοκ: Ρώσος έφεδρος δέχεται χτύπημα από βαριοπούλα για να αποφύγει την επιστράτευση

Βίντεο-σοκ: Ρώσος έφεδρος δέχεται χτύπημα από βαριοπούλα για να αποφύγει την επιστράτευση

Η φρικιαστική στιγμή που Ρώσος υποψήφιος επίστρατος ζητά από τον φίλο του να σπάσει το χέρι του με μια βαριοπούλα 

Βασίλισσα Ελισάβετ: Αυτή είναι η αιτία θανάτου

Βασίλισσα Ελισάβετ: Αυτή είναι η αιτία θανάτου

Δείτε το πιστοποιητικό θανάτου της βασίλισσας Ελισάβετ  

Ο Ερντογάν ειρωνεύεται τους Ευρωπαίους για την ενεργειακή κρίση

Ο Ερντογάν ειρωνεύεται τους Ευρωπαίους για την ενεργειακή κρίση

«Μοιράζουν κουβέρτες και παπλώματα» 

Γερμανία: Στο 10% ο πληθωρισμός, στη μεγαλύτερη τιμή των τελευταίων 70 χρόνων

Γερμανία: Στο 10% ο πληθωρισμός, στη μεγαλύτερη τιμή των τελευταίων 70 χρόνων

Στη δίνη του πληθωρισμού και η Ευρώπη 

«Μαύρες» προβλέψεις για τον χειμώνα από τη Γερμανία

«Μαύρες» προβλέψεις για τον χειμώνα από τη Γερμανία

Ύφεση, πληθωρισμός και αντίο ευημερία 

Ο Πούτιν υπογράφει αύριο την προσάρτηση τεσσάρων περιοχών της Ουκρανίας

Ο Πούτιν υπογράφει αύριο την προσάρτηση τεσσάρων περιοχών της Ουκρανίας

Στη Μόσχα οι αυτονομιστές «ηγέτες»  

Θεσσαλονίκη: Μητέρα και γιος έκαναν εμπόριο ναρκωτικών

Θεσσαλονίκη: Μητέρα και γιος έκαναν εμπόριο ναρκωτικών

Τι βρέθηκε σε έρευνα της αστυνομίας  

Καισαριανή: 16χρονος μαχαιρώθηκε από 15χρονο έξω από σχολεία

Καισαριανή: 16χρονος μαχαιρώθηκε από 15χρονο έξω από σχολεία

Η ανακοίνωση της αστυνομίας 

Κορωνοϊός: Αναψε φωτιές η μελέτη Λύτρα για την ΜΕΘ και το ΕΣΥ

Κορωνοϊός: Αναψε φωτιές η μελέτη Λύτρα για την ΜΕΘ και το ΕΣΥ

Πολιτική και επιστημονική κόντρα 

Λογαριασμοί ρεύματος: Πήραν μέτρα σε οίκους ανοχής στη Θεσσαλονίκη μόλις είδαν τις τελευταίες χρεώσεις

Λογαριασμοί ρεύματος: Πήραν μέτρα σε οίκους ανοχής στη Θεσσαλονίκη μόλις είδαν τις τελευταίες χρεώσεις

Οι λογαριασμοί ρεύματος είναι δυσβάσταχτοι και οδηγούν τους υπεύθυνους σε αποφάσεις, για να πέσει το κόστος… 

Ο Μητσοτάκης απαντά στον Ερντογάν: Όποιος παραβιάζει τα σύνορα τιμωρείται

Ο Μητσοτάκης απαντά στον Ερντογάν: Όποιος παραβιάζει τα σύνορα τιμωρείται

«Τα σύνορα μας έχουν χρώμα γαλάζιο και όχι γκρίζο» 

Πολυτεχνειούπολη: «Τον είχαν στην Εστία και τον έδερναν – Ηρθαν σπίτι και με μαχαίρωσαν»

Πολυτεχνειούπολη: «Τον είχαν στην Εστία και τον έδερναν – Ηρθαν σπίτι και με μαχαίρωσαν»

Στην εκπομπή «Κοινωνία Ωρα Mega» μίλησαν οι γονείς ενός παιδιού που είχαν απαγάγει οι εγκληματίες 

Ελληνοτουρκικά: Στήνει σκηνικό για «θερμό επεισόδιο» ο Ερντογάν;

Ελληνοτουρκικά: Στήνει σκηνικό για «θερμό επεισόδιο» ο Ερντογάν;

Τι πρέπει να περιμένει η Αθήνα 

Nord Stream: Η Σουηδία εντόπισε και τέταρτη ρωγμή στους αγωγούς

Nord Stream: Η Σουηδία εντόπισε και τέταρτη ρωγμή στους αγωγούς

Το μισό αέριο έχει ήδη διαρρεύσει 

ΗΠΑ: Εικόνες βιβλικής καταστροφής λόγω του κυκλώνα Ιαν

ΗΠΑ: Εικόνες βιβλικής καταστροφής λόγω του κυκλώνα Ιαν

Δυο εκατομμύρια άνθρωποι χωρίς ρεύμα, καρχαρίες βγήκαν στους δρόμους 

Πέθανε ξαφνικά στα 59 του ο ράπερ Coolio

Πέθανε ξαφνικά στα 59 του ο ράπερ Coolio

Οι πρώτες πληροφορίες για τον θάνατο του ερμηνευτή του Gangsta’s Paradise 

ΗΠΑ: Σαρώνει τη Φλόριντα ο τυφώνας Ίαν – Αδειασαν οι δρόμοι

ΗΠΑ: Σαρώνει τη Φλόριντα ο τυφώνας Ίαν – Αδειασαν οι δρόμοι

Αναβαθμίστηκε σε «κατηγορία 5» 

Τουρκία: Θα χρησιμοποιήσουμε κάθε νόμιμο μέσο για να προστατευτούμε από τις προκλήσεις της Ελλάδας

Τουρκία: Θα χρησιμοποιήσουμε κάθε νόμιμο μέσο για να προστατευτούμε από τις προκλήσεις της Ελλάδας

«Οι κινήσεις της Ελλάδας που αυξάνουν την ένταση στο Αιγαίο» 

Ελληνοτουρκικά: Βγαίνει στο Αιγαίο ο Στόλος

Ελληνοτουρκικά: Βγαίνει στο Αιγαίο ο Στόλος

Τι εκτιμούν κύκλοι του υπουργείου Εθνικής Άμυνας  

Πόλεμος στην Ουκρανία - Η Μέρκελ προειδοποιεί: Δεν μπλοφάρει ο Πούτιν με τα πυρηνικά

Πόλεμος στην Ουκρανία - Η Μέρκελ προειδοποιεί: Δεν μπλοφάρει ο Πούτιν με τα πυρηνικά

Η πρώην καγκελάριος της Γερμανίας καλεί τους ηγέτες της ΕΕ να πάρουν στα σοβαρά τις απειλές του Ρώσου προέδρου 

Σοκαριστική υπόθεση στη Βούλα: Χτύπησε την εν διαστάσει σύζυγο του με βαριοπούλα

Σοκαριστική υπόθεση στη Βούλα: Χτύπησε την εν διαστάσει σύζυγο του με βαριοπούλα

«Φοβάμαι κάθε μέρα» 

Game of Thrones: Συγκλονίζει η «Αρια Σταρκ» της σειράς

Game of Thrones: Συγκλονίζει η «Αρια Σταρκ» της σειράς

«Ο πατέρας μου με κακοποιούσε από τα 8 μου» 

Πολυτεχνειούπολη: Πώς δρούσαν οι τρεις συμμορίες

Πολυτεχνειούπολη: Πώς δρούσαν οι τρεις συμμορίες

Ο Αλβανός αρχηγός και η δόκιμη αστυφύλακας που «κάρφωνε» 

Σωματοφύλακας του πρίγκιπα Χάρι και της Μέγκαν Μαρκλ είχε καταδικαστεί για στραγγαλισμό της συζύγου του

Σωματοφύλακας του πρίγκιπα Χάρι και της Μέγκαν Μαρκλ είχε καταδικαστεί για στραγγαλισμό της συζύγου του

Ο 51χρονος γλύτωσε τη φυλάκιση επειδή κάλεσε ο ίδιος τις Αρχές και ομολόγησε το έγκλημά του 

Χαλκιδική: Στη δημοσιότητα τα στοιχεία του 24χρονου κατηγορούμενου για τον βιασμό ανήλικης

Χαλκιδική: Στη δημοσιότητα τα στοιχεία του 24χρονου κατηγορούμενου για τον βιασμό ανήλικης

Ο 24χρονος απολογήθηκε χθες στον ανακριτή Πολυγύρου και αφέθηκε ελεύθερος με περιοριστικούς όρους 

Κλείδωσαν για την άνοιξη οι εκλογές

Κλείδωσαν για την άνοιξη οι εκλογές

Η δέσμευση Μητσοτάκη στο ΕΛΚ 

Τραγωδία στην Κίνα: 17 νεκροί από φωτιά σε εστιατόρια

Τραγωδία στην Κίνα: 17 νεκροί από φωτιά σε εστιατόρια

Σοκάρουν τα βίντεο 

Πυρηνικά: Σε αναμμένα κάρβουνα οι μυστικές υπηρεσίες των ΗΠΑ

Πυρηνικά: Σε αναμμένα κάρβουνα οι μυστικές υπηρεσίες των ΗΠΑ

«Ίσως να είναι αργά...»  

Φορολοταρία Αυγούστου: Έγινε η κλήρωση - Οι τυχεροί λαχνοί

Φορολοταρία Αυγούστου: Έγινε η κλήρωση - Οι τυχεροί λαχνοί

Τα αποτελέσματα της κλήρωσης  

Πυροβόλησαν και σκότωσαν 21χρονη influencer του TikTok

Πυροβόλησαν και σκότωσαν 21χρονη influencer του TikTok

Οι αρχές κάνουν λόγο για γυναικοκτονία 

Μελόνι: Οι τρεις όροι που αποδέχθηκε για να μπει στα σαλόνια της Ε.Ε.

Μελόνι: Οι τρεις όροι που αποδέχθηκε για να μπει στα σαλόνια της Ε.Ε.

Ποιο θα είναι το μέλλον της; 

Καβγάς στον αέρα του ΣΚΑΪ: Τους έκλεισαν τα μικρόφωνα και δεν σταματούσαν

Καβγάς στον αέρα του ΣΚΑΪ: Τους έκλεισαν τα μικρόφωνα και δεν σταματούσαν

Καβγάς και για τη μελέτη Τσιόδρα – Λύτρα 



© Copyright 2022 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services