Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σeξ και για σας, αλλά και για τον/την σύντροφό σας
Οκτώ ασκήσεις για καλύτερο σeξ
Οκτώ ασκήσεις για καλύτερο σeξ - Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σeξ και για σας, αλλά και για τον/την σύντροφό σας

Μερικές απλές δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις σας κατά τη σeξουαλική επαφή

Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σeξ και για σας, αλλά και για τον/την σύντροφό σας.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα που κάνει την καρδιά σας να χτυπάει γρηγορότερα και την αναπνοή σας εντονότερη, από το γρήγορο βάδισμα μέχρι το ποδήλατο, μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος ακόμα και στις πιο ευαίσθητες περιοχές. Αυτό προσφέρει πλεονεκτήματα και στα δύο φύλα: ισχυρότερες στύσεις για τους άνδρες και μεγαλύτερη διέγερση για τις γυναίκες, όπως αναφέρει μελέτη του Πανεπιστημίου του Τέξας.

Κολύμβηση

Ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι τόσο οι άνδρες κολυμβητές όσο και οι γυναίκες κολυμβήτριες καταφέρνουν στην ηλικία των 60 χρόνων να έχουν σeξουαλική ζωή παρόμοια με τους σαραντάρηδες. Η κολύμβηση αυξάνει την αντοχή, ενισχύει τη ροή του αίματος, βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη και μειώνει το άγχος. Επίσης, ενισχύσει την καύση θερμίδων, πράγμα που ωφελεί όσους είναι υπέρβαροι (τα επιπλέον κιλά μειώνουν τη λίμπιντο) και κυρίως τους παχύσαρκους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.

Κοιλιακοί

Ένας ισχυρός και ευέλικτος κορμός υποστηρίζει σχεδόν κάθε ενέργειά σας. Και φυσικά, σε αυτό περιλαμβάνεται και η σeξουαλική δραστηριότητα.

«Στροφή» προς τα πίσω

Για να κρατήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα και να μη σας «προδώσουν» η μέση ή τα πόδια σας, η Αμερικανίδα φυσικοθεραπεύτρια Liz Neporent προτείνει την λεγόμενη «στροφή». Πρόκειται για μία στάση κατά την οποία γέρνετε προς τα πίσω σε γωνία 45 μοιρών (ή λιγότερο αν υπάρχει πρόβλημα στη μέση) για μερικά δευτερόλεπτα. Έπειτα επανέρχεστε σε όρθια στάση και επαναλαμβάνετε τη διαδικασία. Η κίνηση είναι απλή, δημιουργεί, όμως, πολλή στατική δύναμη.

Ασκήσεις Kegel

Πρόκειται για ένα είδος άσκησης που αναπτύχθηκε για την αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων. Ωστόσο, οι ασκήσεις Kegel ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει εντονότερους οργασμούς. Πιθανότατα, οι γυναίκες είναι πιο εξοικειωμένες με τις ασκήσεις Kegel, είναι, όμως, χρήσιμες και για τους άνδρες καθώς φαίνεται ότι μπορούν να αποτρέψουν την πρόωρη εκσπερμάτιση. Μελέτες, πάντως, δείχνουν ότι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους δεν κάνουν αυτές τις ασκήσεις σωστά. Σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε κατά γράμμα τις οδηγίες των ασκήσεων για να πετύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Σανίδα

Η άσκηση αυτή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενδυναμώσετε το βαθύτερο στρώμα των μυών στην εγκάρσια κοιλιακή χώρα, τους βραχίονες, τους μηρούς και τους γλουτούς. Πρόκειται για τους μυς που σας βοηθούν να σταθεροποιηθείτε, ώστε να μπορείτε να μείνετε κοντά στον/στην παρτενέρ σας όταν αυτό κριθεί απαραίτητο. Η επανάληψη της άσκησης μία φορά την ημέρα για 60 δευτερόλεπτα (ή για όσο περισσότερο αντέχετε) είναι αρκετή για να ενδυναμώσετε το σώμα σας. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν αντέχουν για τόση ώρα, δοκιμάστε να ισορροπήσετε στα γόνατά σας.

Το τέντωμα της γάτας

Αυτή τη στάση της yoga θεωρείται από πολλούς σαν μια άλλη μορφή ερωτικού παιχνιδιού. Ζεσταίνει τη σπονδυλική σας στήλη, σας βοηθά να αποκτήσετε ομαλή αναπνοή και βοηθά στη συγκέντρωση, ώστε το μυαλό σας να μείνει προσηλωμένο στη συγκεκριμένη στιγμή. Κινηθείτε με σταθερό ρυθμό, ώστε σε κάθε τέντωμα προς τα πάνω να κάνετε μια ολοκληρωμένη εκπνοή και σε κάθε κάμψη μια ολοκληρωμένη εισπνοή.

Καλύτερα οι δυο σας

Τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν και μαζί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αφού, σύμφωνα με μελέτες, η έντονη φυσική δραστηριότητα δημιουργεί διέγερση, ενώ μετά την προπόνηση θα είστε ακόμα πιο ελκυστικοί για τον σύντροφό σας. Συντονίστε τους ρυθμούς σας (π.χ. τρέξτε με την ίδια ταχύτητα) για να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο τη συναισθηματική σας σύνδεση.

Πηγή: http://ygeiamou.gr/fitness-wellbeing/610/deka-askisis-gia-kalitero-sex/
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Φάλαινα εμφανίστηκε στη Μαρμαρίδα: Αφωνοι οι τουρίστες

Φάλαινα εμφανίστηκε στη Μαρμαρίδα: Αφωνοι οι τουρίστες

Λίγο έξω από τη Ρόδο 

Ιστορική στιγμή: Η ESA μεταδίδει για πρώτη φορά live εικόνες από τον πλανήτη Αρη

Ιστορική στιγμή: Η ESA μεταδίδει για πρώτη φορά live εικόνες από τον πλανήτη Αρη

Η Ευρωπαϊκή Υπηρεσία Διαστήματος θέλει να γιορτάσει την επέτειο των 20 χρόνων από την έναρξη της αποστολής της 

Αποτεφρώθηκε στη Ριτσώνα ο Θεόδωρος Πάγκαλος

Αποτεφρώθηκε στη Ριτσώνα ο Θεόδωρος Πάγκαλος

Τον αποχαιρέτισαν με Καζαντζίδη 

Αγίου Πνεύματος: Για ποιες κατηγορίες μισθωτών είναι αργία

Αγίου Πνεύματος: Για ποιες κατηγορίες μισθωτών είναι αργία

H γιορτή του Αγίου Πνεύματος υπολογίζεται κάθε χρόνο 50 μέρες μετά την Ανάσταση 

Με κορωνοϊό ο Κυριάκος Μητσοτάκης: Ακυρώνεται η περιοδεία στη Θεσσαλονίκη και το διήμερο στο Αγιο Όρος

Με κορωνοϊό ο Κυριάκος Μητσοτάκης: Ακυρώνεται η περιοδεία στη Θεσσαλονίκη και το διήμερο στο Αγιο Όρος

Η ανάρτησή του στα social media 

Σύγκρουση φορτηγών πλοίων στα ανοιχτά της Χίου: Δεν δέχεται ελληνική βοήθεια το πλήρωμα των Τούρκων

Σύγκρουση φορτηγών πλοίων στα ανοιχτά της Χίου: Δεν δέχεται ελληνική βοήθεια το πλήρωμα των Τούρκων

Συναγερμός έχει σημάνει στο Λιμενικό 

Απόκοσμες εικόνες: Η τεράστια αμμοθύελλα που σαρώνει τη διώρυγα του Σουέζ

Απόκοσμες εικόνες: Η τεράστια αμμοθύελλα που σαρώνει τη διώρυγα του Σουέζ

Οι αρχές έκλεισαν δύο λιμάνια 

Έδωσε Πανελλαδικές ο Αναγνωστόπουλος - Εξετάστηκε στο θέμα για τη βία κατά των γυναικών

Έδωσε Πανελλαδικές ο Αναγνωστόπουλος - Εξετάστηκε στο θέμα για τη βία κατά των γυναικών

Έδωσε πανελλαδικές και ανέπτυξε τις απόψεις του 

Έσπασε τα ισόβια 47χρονος που έκαψε τους γονείς του στη Θεσσαλονίκη

Έσπασε τα ισόβια 47χρονος που έκαψε τους γονείς του στη Θεσσαλονίκη

Στην απολογία του ο κατηγορούμενος περιέγραψε τη σχέση με τον πατέρα του προβληματική 

Βίντεο ντοκουμέντο: Ο 17χρονος μαχαιρωμένος, λίγα λεπτά μετά την επίθεση στο Ελληνικό

Βίντεο ντοκουμέντο: Ο 17χρονος μαχαιρωμένος, λίγα λεπτά μετά την επίθεση στο Ελληνικό

Σοκ από το νέο κρούσμα βίας 

Μιχάλης Κωσταράκος: Πέθανε σε ηλικία 67 ετών ο πρώην Αρχηγός ΓΕΕΘΑ

Μιχάλης Κωσταράκος: Πέθανε σε ηλικία 67 ετών ο πρώην Αρχηγός ΓΕΕΘΑ

Βαρύ πένθος στις Ένοπλες Δυνάμεις 

Τεχνητή νοημοσύνη: Στρατιωτικό drone «σκότωσε» τον χειριστή του σε προσομοίωση

Τεχνητή νοημοσύνη: Στρατιωτικό drone «σκότωσε» τον χειριστή του σε προσομοίωση

Ήταν ο τρόπος του συστήματος AI να διασφαλίσει ότι κανείς δεν θα επενέβαινε στην αποστολή του 

Ελληνικό: Κουκουλοφόροι ληστές μαχαίρωσαν 17χρονο

Ελληνικό: Κουκουλοφόροι ληστές μαχαίρωσαν 17χρονο

Σοβαρά τραυματισμένος ο νεαρός 

Αργαλαστή: Επικήρυξαν τον άγνωστο που πυροβόλησε αδέσποτο σκύλο

Αργαλαστή: Επικήρυξαν τον άγνωστο που πυροβόλησε αδέσποτο σκύλο

ΣΚΛΗΡΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ - Ο «Λάζαρος» πυροβολήθηκε την περασμένη Παρασκευή και κατέληξε χθες, Πέμπτη 

Προσοχή: Κακοκαιρία εξπρές με καταιγίδες τις επόμενες ώρες

Προσοχή: Κακοκαιρία εξπρές με καταιγίδες τις επόμενες ώρες

Τι προβλέπει το έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ 

Πέθανε ο 43χρονος αστυνομικός που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο στην Κατεχάκη

Πέθανε ο 43χρονος αστυνομικός που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο στην Κατεχάκη

Ο άτυχος αστυνομικός ειχε μεταβεί στο σημείο με περιπολικό για να καταγράψει τροχαίο 

Δημοσκόπηση Metron Analysis: Η διαφορά ΝΔ - ΣΥΡΙΖΑ και πόσα κόμματα μπαίνουν στη Βουλή

Δημοσκόπηση Metron Analysis: Η διαφορά ΝΔ - ΣΥΡΙΖΑ και πόσα κόμματα μπαίνουν στη Βουλή

Για λογαριασμό του MEGA 

Βίντεο που κόβει την ανάσα: Σπάνια διάσωση ορειβάτη στη «ζώνη θανάτου» του Έβερεστ

Βίντεο που κόβει την ανάσα: Σπάνια διάσωση ορειβάτη στη «ζώνη θανάτου» του Έβερεστ

Ένας Μαλαισιανός ορειβάτης επέζησε σαν από θαύμα 

Ένα «σχεδόν φεγγάρι» ανακαλύφθηκε να περιστρέφεται γύρω από τη Γη

Ένα «σχεδόν φεγγάρι» ανακαλύφθηκε να περιστρέφεται γύρω από τη Γη

Με την ονομασία 2023 FW13 

Χιλιάδες νεκροί σε τροχαία κάθε χρόνο: Το 45% δεν φορούσε ζώνη ασφαλείας

Χιλιάδες νεκροί σε τροχαία κάθε χρόνο: Το 45% δεν φορούσε ζώνη ασφαλείας

Τι έδειξε νέα μεγάλη έρευνα 

Δίκη ντράμερ: 4 χρόνια με αναστολή για σeξουαλική κακοποίηση ανήλικης

Δίκη ντράμερ: 4 χρόνια με αναστολή για σeξουαλική κακοποίηση ανήλικης

Απαλλάχθηκε για 3 υποθέσεις 

Συνελήφθη γνωστός τράπερ στα Εξάρχεια

Συνελήφθη γνωστός τράπερ στα Εξάρχεια

Εντοπίστηκε να κυκλοφορεί με μαχαίρι 23 εκατοστών 

Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: «Πάσχει από ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας»

Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: «Πάσχει από ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας»

Τι κατέθεσε η ψυχίατρος 

Βιασμός 12χρονης στον Κολωνό: Αλλες επτά συλλήψεις για την υπόθεση μαστροπείας του κοριτσιού

Βιασμός 12χρονης στον Κολωνό: Αλλες επτά συλλήψεις για την υπόθεση μαστροπείας του κοριτσιού

Ανάμεσα τους πατέρας και γιος 

Μαρκ Ζούκερμπεργκ: Το μυστηριώδες story στο Instagram - «Ετοιμάζουμε κάτι...»

Μαρκ Ζούκερμπεργκ: Το μυστηριώδες story στο Instagram - «Ετοιμάζουμε κάτι...»

H αντίστροφη μέτρηση ολοκληρώνεται σε λίγες ώρες 

Απόπειρα αρπαγής 9χρονου στην Πάτρα – Πώς κατάφερε να ξεφύγει

Απόπειρα αρπαγής 9χρονου στην Πάτρα – Πώς κατάφερε να ξεφύγει

Το περιστατικό συνέβη την ώρα που ο ανήλικος έφευγε από το σχολείο του 

Συγκλονιστικό βίντεο - Η στιγμή που 12χρονη συλλαμβάνεται για τον φόνο του 9χρονου αδελφού της

Συγκλονιστικό βίντεο - Η στιγμή που 12χρονη συλλαμβάνεται για τον φόνο του 9χρονου αδελφού της

Η έφηβη κλαίει υστερικά, ζητά συνεχώς συγγνώμη και λέει «Ήταν κάτι δαιμονικό. Χρειάζονται χειροπέδες; Είμαι καλό παιδί» 

Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: Χάνει τις Πανελλαδικές εξετάσεις

Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: Χάνει τις Πανελλαδικές εξετάσεις

Τι συνέβη 

Το απόρρητο έγγραφο που κράτησε ο Τραμπ

Το απόρρητο έγγραφο που κράτησε ο Τραμπ

Νομικά εκτεθειμένος ο Τραμπ 

Πατέρας Αντώνιος: Σπάει τη σιωπή του ο 15χρονος - «Έγιναν μέσα στην Κιβωτό του Κόσμου»

Πατέρας Αντώνιος: Σπάει τη σιωπή του ο 15χρονος - «Έγιναν μέσα στην Κιβωτό του Κόσμου»

Τι απαντά ο πατέρας Αντώνιος 

Χαμός στο αεροδρόμιο Ηρακλείου – Ξυλοκόπησε την σύζυγό του στην ουρά για επιβίβαση

Χαμός στο αεροδρόμιο Ηρακλείου – Ξυλοκόπησε την σύζυγό του στην ουρά για επιβίβαση

Ο δράστης αντί να ταξιδέψει, βρέθηκε στα κρατητήρια. 

ΕΦΚΑ: Τι αλλάζει από σήμερα για τους ελεύθερους επαγγελματίες

ΕΦΚΑ: Τι αλλάζει από σήμερα για τους ελεύθερους επαγγελματίες

Τι προβλέπεται για την ασφαλιστική ικανότητα των μη μισθωτών από σήμερα, 1η Ιουνίου. 

Τροχαίο με έναν νεκρό στην λεωφόρο Αλεξάνδρας - Παρασύρθηκε ενώ διέσχιζε τον δρόμο

Τροχαίο με έναν νεκρό στην λεωφόρο Αλεξάνδρας - Παρασύρθηκε ενώ διέσχιζε τον δρόμο

Ο θανάσιμος τραυματισμός του 

Επιστήμονες κατάφεραν και... εκτύπωσαν φιλέτο ψαριού

Επιστήμονες κατάφεραν και... εκτύπωσαν φιλέτο ψαριού

«Ένα σημαντικό ορόσημο στη βιομηχανία τροφίμων» 

Φρίκη: Ακρωτηρίαζαν ανθρώπους και ανέβαζαν βίντεο στο διαδίκτυο έναντι συνδρομής

Φρίκη: Ακρωτηρίαζαν ανθρώπους και ανέβαζαν βίντεο στο διαδίκτυο έναντι συνδρομής

Σοκ και αποτροπιασμός από τη δράση κυκλώματος που ακρωτηρίαζε και ευνούχιζε ανθρώπους στη Βρετανία 

«Τα άφησα μόνα για λίγες ώρες», λέει η μητέρα που παράτησε σπίτι για μέρες τα τρία παιδιά της

«Τα άφησα μόνα για λίγες ώρες», λέει η μητέρα που παράτησε σπίτι για μέρες τα τρία παιδιά της

Τα πήραν κοινωνικοί λειτουργοί και η ίδια συνελήφθη 

Κάτι συμβαίνει εκεί έξω: Επιτροπή της NASA συνεδριάζει για πρώτη φορά για τα UFO

Κάτι συμβαίνει εκεί έξω: Επιτροπή της NASA συνεδριάζει για πρώτη φορά για τα UFO

Εκατοντάδες νέες παρατηρήσεις έχουν συγκεντρωθεί μετά την έκκληση του Πενταγώνου για αναφορές. 

Κάρπαθος: Τι απαντά η ταβέρνα για τα ζωντανά ψάρια στο τηγάνι

Κάρπαθος: Τι απαντά η ταβέρνα για τα ζωντανά ψάρια στο τηγάνι

«Μεμονωμένο συμβάν, αντίθετο στις αρχές μας» 

Θεσσαλονίκη: «Ποτάμια» οι δρόμοι μετά την καταιγίδα

Θεσσαλονίκη: «Ποτάμια» οι δρόμοι μετά την καταιγίδα

Δέντρα κόπηκαν από τη σφοδρότητα της βροχόπτωσης 

Πάγκαλος: «Τη σημαία την πήρε ο αέρας» – Η αφοπλιστική απάντηση στην κρίση των Ιμίων

Πάγκαλος: «Τη σημαία την πήρε ο αέρας» – Η αφοπλιστική απάντηση στην κρίση των Ιμίων

Ο Θεόδωρος Πάγκαλος, που «έφυγε» σήμερα από τη ζωή, πρωταγωνίστηκε στην ελληνική εξωτερική πολιτική 



© Copyright 2023 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services