Σε όλους έχει συμβεί και ίσως πάνω από μια φορά. Γραφόμαστε σε γυμναστήριο, ίσως με την αφορμή κάποιας καλής ετήσιας προσφοράς. Προπληρώνουμε όλο το χρόνο... αλλά τελικά μετά από ελάχιστες επισκέψεις το παρατάμε.
Μη στεναχωριέστε. Δεν είστε οι μόνοι που σας συμβαίνει. Το ενδιαφέρον είναι ότι υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό που σας συμβαίνει, αλλά υπάρχουν και τρόποι αντιμετώπιση
Γιατί γραφόμαστε στο γυμναστήριο και δεν πηγαίνουμε ποτέ;
Μιλώντας στη Deutsche Welle ο Γιόζεφ Κάι από το πρότζεκτ Behavior Change for Good, του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, υποστηρίζει πως «ακόμη κι αν η απόκτηση κάρτας μέλους σε κάποιο γυμναστήριο θα μπορούσε να ενισχύσει το κίνητρο, συχνά παρατηρείται το φαινόμενο και να πληρώνεις τη συνδρομή και να μην πηγαίνεις να γυμναστείς. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές φορές είναι δύσκολο να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας που σχετίζονται με υγιείς δραστηριότητες, όπως να πηγαίνουμε σε στούντιο γυμναστικής».
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια με μια μελέτη μεγάλης κλίμακας προσπάθησαν να βρουν ποιο είναι το εμπόδιο που μας κάνει να μην συνεχίζουμε τη γυμναστική ακόμα και αν έχουμε γραφτεί σε κάποιο γυμναστήριο.
Δοκίμασαν μέτρα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν, ώστε να γεφυρωθεί το χάσμα. Μικρά κίνητρα, που τη στιγμή που υποχωρεί η διάθεση για γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν, όταν έρθει για παράδειγμα η ώρα να δώσουμε απάντηση στο ερώτημα, να πάω στο γυμναστήριο ή καλύτερα όχι;
Τα αποτελέσματα της μελέτης με περισσότερα από 60.000 μέλη αλυσίδας γυμναστηρίων στις ΗΠΑ δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Nature.
Συνολικά 30 επιστήμονες από 15 διαφορετικά πανεπιστήμια στις ΗΠΑ εργάστηκαν σε μικρές ανεξάρτητες ομάδες για την ανάπτυξη 53 διαφορετικών μέτρων που θα μπορούσαν να ενισχύσουν το κίνητρο των πελατών των γυμναστηρίων. Η αποτελεσματικότητά τους δοκιμάστηκε με ρυθμό 4 εβδομάδων και οι μετρήσεις έγιναν 4 εβδομάδες μετά το τέλος της φάσης παρέμβασης.
Πώς έγινε η έρευνα…
Στην αρχή μπορεί να υπάρχει μεγάλη διάθεση η οποία όμως εξαφανίζεται συχνά γρήγορα, όπως δείχνουν τα στοιχεία. Αυτό ακριβώς το πρόβλημα προσπάθησαν να λύσουν οι ερευνητές.
Ο επικεφαλής της έρευνας, Τζέιμς Μιλκμαν, λέει: «Αν οι άνθρωποι θέλουν να εντείνουν την φυσική δραστηριότητα ή να αλλάξουν την συμπεριφορά τους, υπάρχουν μερικές πολύ χαμηλού κόστους συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν περισσότερα».
Οι ερευνητές έστελναν στα μέλη σύντομα κείμενα με υπενθυμίσεις, εβδομαδιαία mail και επιβραβεύσεις σε ψηφιακή μορφή ή δωρεάν ακουστικά βιβλία. Με τα μικρά αυτά τρικ αύξησαν τις επισκέψεις στο γυμναστήριο από 9% μέχρι 27% κατά την περίοδο των δοκιμών. Η πιο επιτυχημένη μέθοδος ήταν μικρά δώρα σε μετρητά για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μια χαμένη επίσκεψη.
Ωστόσο, μόνο το 8% των παρεμβάσεων προκάλεσε αλλαγή στη συμπεριφορά των αθλούμενων, που ήταν μετρήσιμη ακόμα και 4 εβδομάδες μετά την παρέμβαση. Όσο πιο αποτελεσματικές ήταν οι παρεμβάσεις στις φάσεις δοκιμών, τόσο πιο πιθανό ήταν τα αποτελέσματα να είχαν μεγαλύτερη διάρκεια.
Πως θα μπορούσαμε να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση
Τα κόλπα για να προσελκύσουν και να κινητοποιήσουν τους αθλούμενους να επιστρέφουν στα γυμναστήρια ήταν πολλά:
- ένα απλό πρόγραμμα που ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να προγραμματίσουν την προπόνησή τους προκαταβολικά
- μία υπενθύμιση μισή ώρα πριν την προπόνηση
- «μπόνους» 0,22 δολαρίων για κάθε επίσκεψη κλπ.
Μάλιστα, σύμφωνα με την έρευνα, το τελευταίο κόλπο αύξησε την συχνότητα της άσκησης κατά 9%.
Κατά τον Μιλκμαν, το πρόγραμμα θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό, αν επιπλέον 0,09 δολάρια προσφέρονταν για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από κάποια χαμένη προπόνηση.
Πηγή: http://www.in.gr/2022/01/08/life/perierga/lythike-mystirio-aytos-einai-o-logos-pou-grafomaste-sto-gymnastirio-kai-den-pigainoume-pote/
Οι διάλογοι του μαστροπού «Ταχίρ» με την 14χρονη
Της έλεγε «πάμε για δουλειά»
Έξαλλοι οι βορειοκορεάτες για την «καλοταϊσμένη» κόρη του Κιμ - «Πεινάμε!»
Οι Βορειοκορεάτες είναι αγανακτισμένοι
«Μαρία Τσάλλα»: Η δράση, το όνομα και η διαδικασία ελληνοποίησης της Ρωσίδας κατασκόπου
Δεν επιλέχθηκε τυχαία αυτό το όνομα
Δίκη Αλκη Καμπανού: «Ζώα, ζώα!» αναφώνησε η μητέρα του ακούγοντας από την ιατροδικαστή για τα τραύματά του
Η μητέρα του 19χρονου αντέδρασε ακούγοντας από την ιατροδικαστή τα τραύματα που επέφεραν το θάνατο του γιού της
Έπαιρναν 14χρονη από ίδρυμα στην Αθήνα και την εξέδιδαν - Τέσσερις συλλήψεις
Ο ρόλος του «Ταχίρ» από την Ελευσίνα - Την υπόθεση «ξεκλείδωσε» κοινωνική λειτουργός
Έκτακτο επίδομα 1000 ευρώ σε 120.000 ανέργους - Λήγουν οι αιτήσεις την Τετάρτη
Το πρόγραμμα αφορά την αναβάθμιση δεξιοτήτων
Τέμπη: Αχτίδα ελπίδας για τον 20χρονο Γεράσιμο που δίνει μάχη στη ΜΕΘ - Ο μοναδικός επιζών από το πρώτο βαγόνι
Ο Γεράσιμος είναι ο μοναδικός επιζών από το πρώτο βαγόνι της επιβατικής αμαξοστοιχίας, και δίνει μάχη να κρατηθεί στη ζωή
Τρομακτικές εικόνες σε κέντρο για παιδιά ΑμεΑ: 11χρονος ακροβατεί στο περβάζι του 3ου ορόφου
Για το περιστατικό συνελήφθησαν η υπεύθυνη του κέντρου και τρεις ακόμη εργαζόμενοι
Ξεκίνησε βεντέτα; Πυρπόλησαν το σπίτι συγγενή του δράστη στο Δροσερό
Στόχος εμπρηστών έγινε τα ξημερώματα το σπίτι στενού συγγενή του 37χρονου που δολοφόνησε εν ψυχρώ τον 46χρονο.
Εκλογές 2023: Ο Οικονόμου αποκάλυψε πότε θα ανακοινώσει την ημερομηνία ο Μητσοτάκης
Πιέστηκε για να δώσει απαντήσεις ο κυβερνητικός εκπρόσωπος
Εκλογές στην Τουρκία: «Το καράβι βουλιάζει»
Τι γράφουν τα τουρκικά ΜΜΕ για τον Ερντογάν
Νέες αποκαλύψεις για την εξαφάνιση της Μαντλίν ΜακΚάν
Οι ειδικοί της εταιρείας Ava - X ξεκαθαρίζουν τα πράγματα αναφορικά με την νεαρή που ισχυρίζεται πως είναι η Μαντλίν
Θεσσαλονίκη: Πώς σώθηκε ο απόστρατος και τα παιδιά του που κλειδώθηκαν στο ΙΧ
«Παγώσαμε όταν η πρώτη διαβίβαση του περιπολικού ήταν ότι δεν μπορούν να σπάσουν το τζάμι»
Πόσο ασφαλείς είναι οι καταθέσεις των Ελλήνων;
Τι είπε ο υπουργός Οικονομικών
Λάρισα: 65χρονος έδειρε τη σύντροφό του, καταδικάστηκε και έφυγαν από το δικαστήριο χέρι - χέρι
Η γυναίκα κατηγόρησε τον άνδρα ότι της έσπασε τη μύτη με γροθιά και της προκάλεσε κακώσεις σε όλο το σώμα
Θεσσαλονίκη: Ρασοφόρος εκτός εαυτού βρίζει και απειλεί
Τι απαντάει η Μητρόπολη Θεσσαλονίκης.
Δημοσκόπηση Alpha: Στο 3,6% η διαφορά ΝΔ – ΣΥΡΙΖΑ
Ποια από τις δύο τελευταίες κυβερνήσεις θεωρούν καλύτερη οι Έλληνες - Ποιους θεωρούν οι πολίτες υπεύθυνους για την τραγωδία των Τεμπών
Γαλλία: Απερρίφθη η πρώτη πρόταση μομφής κατά της κυβέρνησης του Εμανουέλ Μακρόν
Η διακομματική πρόταση μομφής δεν εγκρίθηκε για εννέα ψήφους
Μαρία Τσάλλα: Αποκάλυψη για το δίκτυο των πρακτόρων στην Ελλάδα – Νεκρός ο δικηγόρος
Νέα στοιχεία για το πώς πήρε τα ελληνικά έγγραφα η Ρωσίδα κατάσκοπος
Paul Grant: Πέθανε ο ηθοποιός του Star Wars και του Harry Potter
Ήταν σε μηχάνημα υποστήριξης από την περασμένη εβδομάδα
Η Δύση προειδοποιεί την Κίνα να μην δώσει όπλα στη Ρωσία
Όλα τα βλέμματα στη συνάντηση Πούτιν με τον Σι Τζινπίνγκ
Μπορεί πραγματικά να συλληφθεί ο Πούτιν;
Τι ισχύει με την απόφαση του Ποινικού Δικαστηρίου
Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Ξύπνησε από την καταστολή η 25χρονη Ανυσία στο Παπανικολάου
To μεγαλύτερο μέρος της μέρας η νεαρή κοπέλα αναπνέει μόνη της
Πέθανε ο Σπύρος Σημίτης
Ο αδερφός του πρώην πρωθυπουργού Κώστα Σημίτη πέθανε σε ηλικία 88 ετών
Ξάνθη: Ο 45χρονος αθέτησε συμφωνία για την «πώληση» της 15χρονης εγγονής του στον γιο του 37χρονου δράστη
Το θύμα άλλαξε τελευταία στιγμή απόφαση
Ιατροδικαστής σε δίκη Αλκη Καμπανού: «Αυτά που θα πω δεν είναι για να τα ακούσει μια μάνα»
Αποχώρησαν οι γονείς του
Στο «κόκκινο» οι αγορές ακόμα και μετά την εξαγορά της Credit Suisse από την UBS
Υποχωρούν οι μετοχές των δυο τραπεζών
Τροχαίο στη Μεσογείων: Αυτοκίνητο παρέσυρε και σκότωσε πεζό
Θανατηφόρα παράσυρση πεζού στη Λεωφόρο Μεσογείων
Μπαλαούρας σε πακιστανική κοινότητα: Η ΝΔ θέλει να σας διώξει
Επίθεση από Αδωνι Γεωργιάδη
Ο Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν «διέταξε» δημόσια υπουργό του να αλλάξει την υπογραφή του
Ο υπουργός Εμπορίου της Τουρκίας, πάγωσε και άρχισε να κοιτά αμήχανα τον Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν
Λύνει τη σιωπή του σήμερα ο Κώστας Καραμανλής
Συνεδριάζει η Επιτροπή Θεσμών και Διαφάνειας με αλλαγές στη σύνθεση
«Τον σκότωσα επειδή είναι ρουφιάνος»: Στον εισαγγελέα σήμερα ο 36χρονος
Πυροβόλησε και σκότωσε τον 45χρονο μπροστά στη γυναίκα και τα παιδιά του
Όργια αδελφότητας στην Αθήνα: Η μεταμφίεση, οι ημίγuμνες γυναίκες και η «τελετή» των 250 ευρώ
«Οι άνδρες προσέρχονται φορώντας μαύρο παντελόνι, μαύρα υποδήματα και λευκό πουκάμισο. Οι γυναίκες συνοδοί θα παραμένουν μόνο με τα εσώρουχά τους κάτω από τη μεταμφίεση»
Αρνήθηκε τα λεφτά που της πρότειναν: Η Γεωργία Μπίκα σπάει τη σιωπή της για πρώτη φορά μετά τη δικαίωση
Νίκαια: Σοβαρές συμπλοκές μεταξύ οπαδών του Ιωνικού και της Προοδευτικής
Δείτε βίντεο!
Κρατικοποίηση της Credit Suisse εξετάζει η ελβετική κυβέρνηση
Την είδηση μετέδωσε το πρακτορείο Bloomberg
Αγρια δολοφονία στο Δροσερό Ξάνθης - Ο δράστης ανέβασε βίντεο στο Tik Tok
Ο δράστης της δολοφονίας είναι ένας 36χρονος άνδρας
Φορολογικές δηλώσεις: Μέσα στο Μάρτιο ανοίγει η πλατφόρμα – Τι πρέπει να γνωρίζετε
Το νέο στοιχείο της φετινής φορολογικής δήλωσης είναι ότι το έντυπο Ε3 θα είναι προσυμπληρωμένο
Φρίκη: 84χρονος ασελγούσε σε ανήλικη έναντι αμοιβής
Οι αρχές έφτασαν στο σημείο και εντόπισαν τον 84χρονο φερόμενο ως δράστη μαζί με το κορίτσι
Τέμπη: «Κόλαφος» ο πρόεδρος των εργαζομένων του ΟΣΕ – Αν λειτουργούσε η τηλεδιοίκηση θα είχε αποφευχθεί το ανθρώπινο λάθος
Στο μεταξύ το πινγκ πονγκ ευθυνών ανάμεσα σε ΡΑΣ και ΟΣΕ συνεχίζεται
![simple hit counter](sstatic1.histats.com/0.gif?1242488&101")
![hit counter code](sstatic1.histats.com/0.gif?2114033&101")
![site traffic analytics](sstatic1.histats.com/0.gif?2240232&101")