Μικρές συμβουλές για να μπορέσετε να είστε συνεπείς στο ραντεβού με τη γυμναστική
Αυτός είναι ο λόγος που γραφόμαστε στο γυμναστήριο και… δεν πηγαίνουμε ποτέ
Αυτός είναι ο λόγος που γραφόμαστε στο γυμναστήριο και… δεν πηγαίνουμε ποτέ - Μικρές συμβουλές για να μπορέσετε να είστε συνεπείς στο ραντεβού με τη γυμναστική

Σε όλους έχει συμβεί και ίσως πάνω από μια φορά. Γραφόμαστε σε γυμναστήριο, ίσως με την αφορμή κάποιας καλής ετήσιας προσφοράς. Προπληρώνουμε όλο το χρόνο... αλλά τελικά μετά από ελάχιστες επισκέψεις το παρατάμε.

Μη στεναχωριέστε. Δεν είστε οι μόνοι που σας συμβαίνει. Το ενδιαφέρον είναι ότι υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό που σας συμβαίνει, αλλά υπάρχουν και τρόποι αντιμετώπιση

Γιατί γραφόμαστε στο γυμναστήριο και δεν πηγαίνουμε ποτέ;

Μιλώντας στη Deutsche Welle ο Γιόζεφ Κάι από το πρότζεκτ Behavior Change for Good, του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, υποστηρίζει πως «ακόμη κι αν η απόκτηση κάρτας μέλους σε κάποιο γυμναστήριο θα μπορούσε να ενισχύσει το κίνητρο, συχνά παρατηρείται το φαινόμενο και να πληρώνεις τη συνδρομή και να μην πηγαίνεις να γυμναστείς. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές φορές είναι δύσκολο να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας που σχετίζονται με υγιείς δραστηριότητες, όπως να πηγαίνουμε σε στούντιο γυμναστικής».

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια με μια μελέτη μεγάλης κλίμακας προσπάθησαν να βρουν ποιο είναι το εμπόδιο που μας κάνει να μην συνεχίζουμε τη γυμναστική ακόμα και αν έχουμε γραφτεί σε κάποιο γυμναστήριο.

Δοκίμασαν μέτρα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν, ώστε να γεφυρωθεί το χάσμα. Μικρά κίνητρα, που τη στιγμή που υποχωρεί η διάθεση για γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν, όταν έρθει για παράδειγμα η ώρα να δώσουμε απάντηση στο ερώτημα, να πάω στο γυμναστήριο ή καλύτερα όχι;

Τα αποτελέσματα της μελέτης με περισσότερα από 60.000 μέλη αλυσίδας γυμναστηρίων στις ΗΠΑ δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Nature.

Συνολικά 30 επιστήμονες από 15 διαφορετικά πανεπιστήμια στις ΗΠΑ εργάστηκαν σε μικρές ανεξάρτητες ομάδες για την ανάπτυξη 53 διαφορετικών μέτρων που θα μπορούσαν να ενισχύσουν το κίνητρο των πελατών των γυμναστηρίων. Η αποτελεσματικότητά τους δοκιμάστηκε με ρυθμό 4 εβδομάδων και οι μετρήσεις έγιναν 4 εβδομάδες μετά το τέλος της φάσης παρέμβασης.

Πώς έγινε η έρευνα…

Στην αρχή μπορεί να υπάρχει μεγάλη διάθεση η οποία όμως εξαφανίζεται συχνά γρήγορα, όπως δείχνουν τα στοιχεία. Αυτό ακριβώς το πρόβλημα προσπάθησαν να λύσουν οι ερευνητές.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Τζέιμς Μιλκμαν, λέει: «Αν οι άνθρωποι θέλουν να εντείνουν την φυσική δραστηριότητα ή να αλλάξουν την συμπεριφορά τους, υπάρχουν μερικές πολύ χαμηλού κόστους συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν περισσότερα».

Οι ερευνητές έστελναν στα μέλη σύντομα κείμενα με υπενθυμίσεις, εβδομαδιαία mail και επιβραβεύσεις σε ψηφιακή μορφή ή δωρεάν ακουστικά βιβλία. Με τα μικρά αυτά τρικ αύξησαν τις επισκέψεις στο γυμναστήριο από 9% μέχρι 27% κατά την περίοδο των δοκιμών. Η πιο επιτυχημένη μέθοδος ήταν μικρά δώρα σε μετρητά για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μια χαμένη επίσκεψη.

Ωστόσο, μόνο το 8% των παρεμβάσεων προκάλεσε αλλαγή στη συμπεριφορά των αθλούμενων, που ήταν μετρήσιμη ακόμα και 4 εβδομάδες μετά την παρέμβαση. Όσο πιο αποτελεσματικές ήταν οι παρεμβάσεις στις φάσεις δοκιμών, τόσο πιο πιθανό ήταν τα αποτελέσματα να είχαν μεγαλύτερη διάρκεια.

Πως θα μπορούσαμε να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση

Τα κόλπα για να προσελκύσουν και να κινητοποιήσουν τους αθλούμενους να επιστρέφουν στα γυμναστήρια ήταν πολλά:

  • ένα απλό πρόγραμμα που ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να προγραμματίσουν την προπόνησή τους προκαταβολικά
  • μία υπενθύμιση μισή ώρα πριν την προπόνηση
  • «μπόνους» 0,22 δολαρίων για κάθε επίσκεψη κλπ.

Μάλιστα, σύμφωνα με την έρευνα, το τελευταίο κόλπο αύξησε την συχνότητα της άσκησης κατά 9%.

Κατά τον Μιλκμαν, το πρόγραμμα θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό, αν επιπλέον 0,09 δολάρια προσφέρονταν για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από κάποια χαμένη προπόνηση.

Πηγή: http://www.in.gr/2022/01/08/life/perierga/lythike-mystirio-aytos-einai-o-logos-pou-grafomaste-sto-gymnastirio-kai-den-pigainoume-pote/
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Ισπανία – Ελλάδα 86-90: Νίκησε, πήρε την 1η θέση και έκλεισε ραντεβού με το Ισραήλ στους «16»

Ισπανία – Ελλάδα 86-90: Νίκησε, πήρε την 1η θέση και έκλεισε ραντεβού με το Ισραήλ στους «16»

Αποκλείστηκαν οι Ίβηρες 

Ο σύζυγος της 34χρονης στην Τατιάνα Στεφανίδου: «Τα δύο πρώτα παιδιά γεννήθηκαν σε νοσοκομείο, βρήκα το τηλέφωνό της κλειστό»

Ο σύζυγος της 34χρονης στην Τατιάνα Στεφανίδου: «Τα δύο πρώτα παιδιά γεννήθηκαν σε νοσοκομείο, βρήκα το τηλέφωνό της κλειστό»

« Όταν μπήκα μες στο σπίτι είδα τη γυναίκα μου ξάπλα, σε κώμα», είπε ο σύζυγος της 34χρονης στην Τατιάνα Στεφανίδου, στο Power Talk 

«Επέστρεψε» ο ιός Έμπολα - Τουλάχιστον 15 ασθενείς πέθαναν

«Επέστρεψε» ο ιός Έμπολα - Τουλάχιστον 15 ασθενείς πέθαναν

Περίπου 15.000 άνθρωποι έχουν πεθάνει στην ήπειρο από τον ιό τα τελευταία 50 χρόνια - Το ποσοστό θνησιμότητας υπολογίζεται σε 53% 

Νέος σεισμός 5,6 Ρίχτερ στο Αφγανιστάν: Περισσότεροι από 2.200 οι νεκροί

Νέος σεισμός 5,6 Ρίχτερ στο Αφγανιστάν: Περισσότεροι από 2.200 οι νεκροί

Συνεχίζονται οι μετασεισμοί στη χώρα, μετά τον κύριο σεισμό μεγέθους 6 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ της Κυριακής 

Καναδά: Ένας νεκρός και τουλάχιστον έξι τραυματίες σε μαζική επίθεση με μαχαίρι

Καναδά: Ένας νεκρός και τουλάχιστον έξι τραυματίες σε μαζική επίθεση με μαχαίρι

Η Βασιλική Καναδική Ιππική Αστυνομία (RCMP) ανακοίνωσε ότι ο ύποπτος για την επίθεση με μαχαίρι επίσης έχασε τη ζωή του 

Νεκρή εντοπίστηκε η 59χρονη Βρετανίδα που εξαφανίστηκε στην Καβάλα - Αγνοούμενη από 1η Αυγούστου

Νεκρή εντοπίστηκε η 59χρονη Βρετανίδα που εξαφανίστηκε στην Καβάλα - Αγνοούμενη από 1η Αυγούστου

Η 59χρονη εξαφανίστηκε ξαφνικά από την παραλία που βρισκόταν μαζί με τον σύζυγό της 

Διδυμότειχο: Σε σοβαρή κατάσταση στο νοσοκομείο δύο μικρά παιδιά - Δηλητηρίαση από φυτοφάρμακο;

Διδυμότειχο: Σε σοβαρή κατάσταση στο νοσοκομείο δύο μικρά παιδιά - Δηλητηρίαση από φυτοφάρμακο;

Τα μικρά παιδιά μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο σε σοβαρή κατάσταση και σχεδόν λιπόθυμα 

Νέος Κόσμος: Βρέθηκαν δύο πτώματα σε αποσύνθεση σε διαμέρισμα - Υπήρχε πυροβόλο όπλο

Νέος Κόσμος: Βρέθηκαν δύο πτώματα σε αποσύνθεση σε διαμέρισμα - Υπήρχε πυροβόλο όπλο

Εντός διαμερίσματος στον Νέο Κόσμο εντοπίστηκαν σήμερα νεκροί ένας άνδρας και μια γυναίκα σε προχωρημένη κατάσταση αποσύνθεσης 

Σοκαριστική παραδοχή Βρετανίδας υπουργού - Αστυνομικοί συμμετείχαν στο σκάνδαλο κακοποίησης παιδιών

Σοκαριστική παραδοχή Βρετανίδας υπουργού - Αστυνομικοί συμμετείχαν στο σκάνδαλο κακοποίησης παιδιών

Η υπουργός για την προστασία των κοριτσιών παραδέχθηκε στη Βουλή ότι γνώριζε καταγγελίες για συμμετοχή αστυνομικών σε βιασμούς ανηλίκων 

Μερτς: «Κάναμε όλοι λάθος με τον Πούτιν – Έπρεπε να αντιληφθούμε την απειλή από την επίθεση στην Γεωργία το 2008»

Μερτς: «Κάναμε όλοι λάθος με τον Πούτιν – Έπρεπε να αντιληφθούμε την απειλή από την επίθεση στην Γεωργία το 2008»

«Είμαστε αντιμέτωποι με το καθεστώς Πούτιν, ενός κλεπτοκρατικού συστήματος που πλησίασε την απολυταρχία με την πάροδο των ετών» είπε ο Γερμανός καγκελάριος 

Τραμπ: Η Ευρώπη να σταματήσει να αγοράζει ρωσικό πετρέλαιο και να πιέσει την Κίνα

Τραμπ: Η Ευρώπη να σταματήσει να αγοράζει ρωσικό πετρέλαιο και να πιέσει την Κίνα

Ο Αμερικανός πρόεδρος τόνισε πως η αγορά ρωσικού πετρελαίου βοηθά στη χρηματοδότηση του πολέμου στην Ουκρανία 

Μινκ επιτέθηκε και ακρωτηρίασε το χέρι κατάκοιτης ηλικιωμένης στην Καστοριά

Μινκ επιτέθηκε και ακρωτηρίασε το χέρι κατάκοιτης ηλικιωμένης στην Καστοριά

Η γυναίκα διακομίστηκε αρχικά στο νοσοκομείο Καστοριάς και στη συνέχεια κρίθηκε αναγκαία η μεταφορά της σε νοσοκομείο της Θεσσαλονίκης 

EuroBasket: Με αυτό το αποτέλεσμα η Εθνική μας βγαίνει 4η

EuroBasket: Με αυτό το αποτέλεσμα η Εθνική μας βγαίνει 4η

Πρόωρος τελικός με την Ισπανία 

Νέα εποχή για τον Αρη στο ποδόσφαιρο

Νέα εποχή για τον Αρη στο ποδόσφαιρο

Υπέγραψε ο νέος προπονητής 

Αυτοκίνητο έπεσε σε πλήθος στο Βερολίνο

Αυτοκίνητο έπεσε σε πλήθος στο Βερολίνο

Οι πρώτες εκτιμήσεις των Αρχών κάνουν λόγο για ατύχημα 

Σοκ στην Πεύκη: Ανδρας εκπαιδεύει κυνηγόσκυλα σκοτώνοντας γατάκια σε πάρκο

Σοκ στην Πεύκη: Ανδρας εκπαιδεύει κυνηγόσκυλα σκοτώνοντας γατάκια σε πάρκο

Τους δίνει εντολές να τα πνίγουν 

Ήταν παντρεμένος με τρεις γυναίκες ταυτόχρονα και τώρα ψάχνουν και άλλα θύματά του που ίσως δεν γνωρίζουν την αλήθεια

Ήταν παντρεμένος με τρεις γυναίκες ταυτόχρονα και τώρα ψάχνουν και άλλα θύματά του που ίσως δεν γνωρίζουν την αλήθεια

Οι γάμοι, σύμφωνα με τις έρευνες, έγιναν για «οικονομικό και προσωπικό όφελος» 

Σε φαρμακείο στον Πειραιά η αρπαγή του μωρού που βρέθηκε σε καρότσι σούπερ μάρκετ στην Ακρόπολη

Σε φαρμακείο στον Πειραιά η αρπαγή του μωρού που βρέθηκε σε καρότσι σούπερ μάρκετ στην Ακρόπολη

Η 35χρονη που δηλώνει μητέρα του βρέφους ζητιάνευε σε λεωφορείο στον Πειραιά και εκεί γνώρισε τον άνδρα, ο οποίος προσφέρθηκε να τη βοηθήσει 

«Φοβόταν και δεν ήθελε γιατρούς», λέει η θεία της 34χρονης που βρέθηκε νεκρή μαζί με το νεογέννητο στα Πατήσια

«Φοβόταν και δεν ήθελε γιατρούς», λέει η θεία της 34χρονης που βρέθηκε νεκρή μαζί με το νεογέννητο στα Πατήσια

Στις τρεις εγκυμοσύνες της η 34χρονη είχε επιλέξει να μην την παρακολουθεί γυναικολόγος καθώς είχε φοβία με τους γιατρούς 

Τραγωδία στην Πορτογαλία: Τουλάχιστον 15 νεκροί από τον εκτροχιασμό του ιστορικού τελεφερίκ Γκλόρια στη Λισαβόνα

Τραγωδία στην Πορτογαλία: Τουλάχιστον 15 νεκροί από τον εκτροχιασμό του ιστορικού τελεφερίκ Γκλόρια στη Λισαβόνα

Εθνικό πένθος στην Πορτογαλία 

Τραγωδία στην Πορτογαλία: Τουλάχιστον 15 νεκροί από τον εκτροχιασμό του ιστορικού τελεφερίκ Γκλόρια στη Λισαβόνα

Τραγωδία στην Πορτογαλία: Τουλάχιστον 15 νεκροί από τον εκτροχιασμό του ιστορικού τελεφερίκ Γκλόρια στη Λισαβόνα

Το τελεφερίκ συνδέει τις περιοχές Restauradores και Principe Real στη Λισαβόνα 

Η «βασίλισσα της κεταμίνης» δήλωσε ένοχη για πέντε κατηγορίες στην υπόθεση του Μάθιου Πέρι

Η «βασίλισσα της κεταμίνης» δήλωσε ένοχη για πέντε κατηγορίες στην υπόθεση του Μάθιου Πέρι

Οι εισαγγελείς χαρακτήρισαν το σπίτι της στη Λος Αντζελες ως «εμπορικό κέντρο πώλησης ναρκωτικών» 

Πέθανε ο Νικ Μητρόπουλος: Η ελληνοαμερικανική κοινότητα είναι πιο φτωχή, λέει ο Πιερρακάκης

Πέθανε ο Νικ Μητρόπουλος: Η ελληνοαμερικανική κοινότητα είναι πιο φτωχή, λέει ο Πιερρακάκης

Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 73 ετών 

«Πύρρειος νίκη» για την Google: Δεν αναγκάζεται να πουλήσει το Chrome, αλλά πρέπει να βοηθήσει τους ανταγωνιστές της

«Πύρρειος νίκη» για την Google: Δεν αναγκάζεται να πουλήσει το Chrome, αλλά πρέπει να βοηθήσει τους ανταγωνιστές της

Τι έγινε 

Τραγωδία στα Πατήσια: Νεκρή γυναίκα που γέννησε πρόωρα στο διαμέρισμά της

Τραγωδία στα Πατήσια: Νεκρή γυναίκα που γέννησε πρόωρα στο διαμέρισμά της

Νεκρό και το νεογνό 

Μυστήριο με τον θάνατο 22χρονου στην Κόρινθο: Αυτοκτονία ή εγκληματική ενέργεια;

Μυστήριο με τον θάνατο 22χρονου στην Κόρινθο: Αυτοκτονία ή εγκληματική ενέργεια;

Το «θρίλερ» του θανάτου του παραμένει ανοιχτό, με την οικογένεια να ζητά απαντήσεις και την αστυνομική έρευνα να συνεχίζεται 

Meteo: Φέτος κάηκαν συνολικά 473.930 στρέμματα

Meteo: Φέτος κάηκαν συνολικά 473.930 στρέμματα

Οι 8 μεγαλύτερες πυρκαγιές του 2025 

Πούτιν: Αν ο Ζελένσκι είναι έτοιμος, ας έρθει στη Μόσχα, η συνάντηση θα πραγματοποιηθεί

Πούτιν: Αν ο Ζελένσκι είναι έτοιμος, ας έρθει στη Μόσχα, η συνάντηση θα πραγματοποιηθεί

Σημείωσε ότι «υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ» 

Μύκονος: Συμπλοκή αστυνομικών με μεθυσμένους Ιταλούς τουρίστες έξω από κατάστημα εστίασης

Μύκονος: Συμπλοκή αστυνομικών με μεθυσμένους Ιταλούς τουρίστες έξω από κατάστημα εστίασης

Οι αστυνομικοί βρέθηκαν αντιμέτωποι με την απρόσμενη αντίσταση των τουριστών, οι οποίοι όχι μόνο αρνήθηκαν να συμμορφωθούν, αλλά τους επιτέθηκαν κιόλας 

Reuters: Ανοιχτό μικρόφωνο έπιασε Πούτιν και Σι να συζητούν για μεταμοσχεύσεις και αθανασία

Reuters: Ανοιχτό μικρόφωνο έπιασε Πούτιν και Σι να συζητούν για μεταμοσχεύσεις και αθανασία

Δείτε το βίντεο με τον διάλογο 

Καθάρισαν τα πάντα για να εξαφανίσουν κάθε ίχνος DNA του Κιμ Γιονγκ Ουν μετά τη συνάντησή του με τον Πούτιν

Καθάρισαν τα πάντα για να εξαφανίσουν κάθε ίχνος DNA του Κιμ Γιονγκ Ουν μετά τη συνάντησή του με τον Πούτιν

Το βίντεο που κάνει το γύρο του κόσμου 

Μυστήριο με τις μαύρες σακούλες που πετιούνται από παράθυρο του Λευκού Οίκου

Μυστήριο με τις μαύρες σακούλες που πετιούνται από παράθυρο του Λευκού Οίκου

Το που έγινε viral πολύ γρήγορα με τους χρήστες του διαδικτύου να αναρωτιούνται τι έχει συμβεί 

Δεσμεύτηκαν λογαριασμοί και περιουσιακά στοιχεία των κατηγορούμενων για τη μαφία της Κρήτης από την Αρχή για το Ξέπλυμα

Δεσμεύτηκαν λογαριασμοί και περιουσιακά στοιχεία των κατηγορούμενων για τη μαφία της Κρήτης από την Αρχή για το Ξέπλυμα

Στο στόχαστρο έχουν μπει όλες οι κινήσεις λογαριασμών και η ακίνητη περιουσία των προσώπων που ελέγχονται για την υπόθεση 

Ξαφνικό μπλακ άουτ σε μεγάλο μέρος της Θεσσαλονίκης

Ξαφνικό μπλακ άουτ σε μεγάλο μέρος της Θεσσαλονίκης

Χωρίς ρεύμα έμεινε για 10 λεπτά μεγάλη περιοχή του κέντρου της πόλης - Προβλήματα και σε ανατολική και δυτική Θεσσαλονίκη. 

Πειραιάς: Αυτοκίνητο τυλίχθηκε στις φλόγες - Σώθηκε η οδηγός

Πειραιάς: Αυτοκίνητο τυλίχθηκε στις φλόγες - Σώθηκε η οδηγός

Φωτιά εκδηλώθηκε στον Πειραιά με ένα όχημα να έχει τυλιχτεί στις φλόγες 

Φρίκη στην Ινδία: Έκαψε ζωντανή τη γυναίκα του επειδή ήταν «πολύ μελαχρινή»

Φρίκη στην Ινδία: Έκαψε ζωντανή τη γυναίκα του επειδή ήταν «πολύ μελαχρινή»

Ο σύζυγος καταδικάστηκε σε θάνατο, ωστόσο έχει το δικαίωμα έφεσης εντός 30 ημερών 

Γιγαντιαία στρατιωτική παρέλαση στην Κίνα – Σι, Πούτιν και Κιμ στην πρώτη γραμμή της κινεζικής επίδειξης ισχύος

Γιγαντιαία στρατιωτική παρέλαση στην Κίνα – Σι, Πούτιν και Κιμ στην πρώτη γραμμή της κινεζικής επίδειξης ισχύος

Στην ομιλία του ο Κινέζος πρόεδρος διαβεβαίωσε ότι η χώρα του σήμερα είναι ασταμάτητη - Παρουσιάστηκαν νέα όπλα και άλλη στρατιωτική τεχνολογία 

Συναγερμός στο Θρακικό Πέλαγος: Πυροβολισμοί από τουρκικά αλιευτικά μετά από ένταση με Έλληνες ψαράδες

Συναγερμός στο Θρακικό Πέλαγος: Πυροβολισμοί από τουρκικά αλιευτικά μετά από ένταση με Έλληνες ψαράδες

Δείτε βίντεο 

Στάθης Μαντζώρος: «Οι πιθανότητες να ξυπνήσει είναι 50-50», δήλωσε ο πατέρας του μετά το εγκεφαλικό

Στάθης Μαντζώρος: «Οι πιθανότητες να ξυπνήσει είναι 50-50», δήλωσε ο πατέρας του μετά το εγκεφαλικό

Ο ηθοποιός, τους τελευταίους μήνες, νοσηλεύεται διασωληνωμένος στο νοσοκομείο Ερυθρός Σταυρός 

Αρχαιολόγοι στο Περού ανακάλυψαν τρισδιάστατη «ψυχεδελική» τοιχογραφία 4.000 ετών

Αρχαιολόγοι στο Περού ανακάλυψαν τρισδιάστατη «ψυχεδελική» τοιχογραφία 4.000 ετών

Το μνημείο κοσμούσε την αυλή ενός ναού και προσφέρει σπάνια ματιά στην κοσμοαντίληψη των πρώτων κοινωνιών της περιόδου 2000–1000 π.Χ. 



© Copyright 2025 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services