Μικρές συμβουλές για να μπορέσετε να είστε συνεπείς στο ραντεβού με τη γυμναστική
Αυτός είναι ο λόγος που γραφόμαστε στο γυμναστήριο και… δεν πηγαίνουμε ποτέ
Αυτός είναι ο λόγος που γραφόμαστε στο γυμναστήριο και… δεν πηγαίνουμε ποτέ - Μικρές συμβουλές για να μπορέσετε να είστε συνεπείς στο ραντεβού με τη γυμναστική

Σε όλους έχει συμβεί και ίσως πάνω από μια φορά. Γραφόμαστε σε γυμναστήριο, ίσως με την αφορμή κάποιας καλής ετήσιας προσφοράς. Προπληρώνουμε όλο το χρόνο... αλλά τελικά μετά από ελάχιστες επισκέψεις το παρατάμε.

Μη στεναχωριέστε. Δεν είστε οι μόνοι που σας συμβαίνει. Το ενδιαφέρον είναι ότι υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό που σας συμβαίνει, αλλά υπάρχουν και τρόποι αντιμετώπιση

Γιατί γραφόμαστε στο γυμναστήριο και δεν πηγαίνουμε ποτέ;

Μιλώντας στη Deutsche Welle ο Γιόζεφ Κάι από το πρότζεκτ Behavior Change for Good, του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, υποστηρίζει πως «ακόμη κι αν η απόκτηση κάρτας μέλους σε κάποιο γυμναστήριο θα μπορούσε να ενισχύσει το κίνητρο, συχνά παρατηρείται το φαινόμενο και να πληρώνεις τη συνδρομή και να μην πηγαίνεις να γυμναστείς. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές φορές είναι δύσκολο να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας που σχετίζονται με υγιείς δραστηριότητες, όπως να πηγαίνουμε σε στούντιο γυμναστικής».

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια με μια μελέτη μεγάλης κλίμακας προσπάθησαν να βρουν ποιο είναι το εμπόδιο που μας κάνει να μην συνεχίζουμε τη γυμναστική ακόμα και αν έχουμε γραφτεί σε κάποιο γυμναστήριο.

Δοκίμασαν μέτρα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν, ώστε να γεφυρωθεί το χάσμα. Μικρά κίνητρα, που τη στιγμή που υποχωρεί η διάθεση για γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν, όταν έρθει για παράδειγμα η ώρα να δώσουμε απάντηση στο ερώτημα, να πάω στο γυμναστήριο ή καλύτερα όχι;

Τα αποτελέσματα της μελέτης με περισσότερα από 60.000 μέλη αλυσίδας γυμναστηρίων στις ΗΠΑ δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Nature.

Συνολικά 30 επιστήμονες από 15 διαφορετικά πανεπιστήμια στις ΗΠΑ εργάστηκαν σε μικρές ανεξάρτητες ομάδες για την ανάπτυξη 53 διαφορετικών μέτρων που θα μπορούσαν να ενισχύσουν το κίνητρο των πελατών των γυμναστηρίων. Η αποτελεσματικότητά τους δοκιμάστηκε με ρυθμό 4 εβδομάδων και οι μετρήσεις έγιναν 4 εβδομάδες μετά το τέλος της φάσης παρέμβασης.

Πώς έγινε η έρευνα…

Στην αρχή μπορεί να υπάρχει μεγάλη διάθεση η οποία όμως εξαφανίζεται συχνά γρήγορα, όπως δείχνουν τα στοιχεία. Αυτό ακριβώς το πρόβλημα προσπάθησαν να λύσουν οι ερευνητές.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Τζέιμς Μιλκμαν, λέει: «Αν οι άνθρωποι θέλουν να εντείνουν την φυσική δραστηριότητα ή να αλλάξουν την συμπεριφορά τους, υπάρχουν μερικές πολύ χαμηλού κόστους συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν περισσότερα».

Οι ερευνητές έστελναν στα μέλη σύντομα κείμενα με υπενθυμίσεις, εβδομαδιαία mail και επιβραβεύσεις σε ψηφιακή μορφή ή δωρεάν ακουστικά βιβλία. Με τα μικρά αυτά τρικ αύξησαν τις επισκέψεις στο γυμναστήριο από 9% μέχρι 27% κατά την περίοδο των δοκιμών. Η πιο επιτυχημένη μέθοδος ήταν μικρά δώρα σε μετρητά για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μια χαμένη επίσκεψη.

Ωστόσο, μόνο το 8% των παρεμβάσεων προκάλεσε αλλαγή στη συμπεριφορά των αθλούμενων, που ήταν μετρήσιμη ακόμα και 4 εβδομάδες μετά την παρέμβαση. Όσο πιο αποτελεσματικές ήταν οι παρεμβάσεις στις φάσεις δοκιμών, τόσο πιο πιθανό ήταν τα αποτελέσματα να είχαν μεγαλύτερη διάρκεια.

Πως θα μπορούσαμε να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση

Τα κόλπα για να προσελκύσουν και να κινητοποιήσουν τους αθλούμενους να επιστρέφουν στα γυμναστήρια ήταν πολλά:

  • ένα απλό πρόγραμμα που ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να προγραμματίσουν την προπόνησή τους προκαταβολικά
  • μία υπενθύμιση μισή ώρα πριν την προπόνηση
  • «μπόνους» 0,22 δολαρίων για κάθε επίσκεψη κλπ.

Μάλιστα, σύμφωνα με την έρευνα, το τελευταίο κόλπο αύξησε την συχνότητα της άσκησης κατά 9%.

Κατά τον Μιλκμαν, το πρόγραμμα θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό, αν επιπλέον 0,09 δολάρια προσφέρονταν για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από κάποια χαμένη προπόνηση.

Πηγή: http://www.in.gr/2022/01/08/life/perierga/lythike-mystirio-aytos-einai-o-logos-pou-grafomaste-sto-gymnastirio-kai-den-pigainoume-pote/
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Πέθανε ο Ρομπέρτο Καβάλι

Πέθανε ο Ρομπέρτο Καβάλι

Ο σπουδαίος σχεδιαστής ήταν άρρωστος εδώ και αρκετό καιρό 

Τούρκοι δημοσιογράφοι βομβαρδίστηκαν στη Γάζα

Τούρκοι δημοσιογράφοι βομβαρδίστηκαν στη Γάζα

Τουλάχιστον 70 άνθρωποι που τραυματίστηκαν από τις επιθέσεις του Ισραήλ στον προσφυγικό καταυλισμό Nuseyrat μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο El Avda του καταυλισμού 

Top 10: Τα επαγγέλματα με την μεγαλύτερη ζήτηση στην Ελλάδα

Top 10: Τα επαγγέλματα με την μεγαλύτερη ζήτηση στην Ελλάδα

391.463 νέες προσλήψεις έναντι 398.917 αποχωρήσεις το δίμηνο Ιανουαρίου – Φεβρουαρίου 2024 

Ο Μπάιντεν διαγράφει φοιτητικό χρέος ύψους 7,4 δισεκατομμυρίων δολαρίων

Ο Μπάιντεν διαγράφει φοιτητικό χρέος ύψους 7,4 δισεκατομμυρίων δολαρίων

Οι προσπάθειες του Αμερικανού προέδρου για τη διαγραφή των δανείων έχουν επικριθεί έντονα 

Πέθανε στα 38 της χρόνια η Μαρία Αθανασοπούλου: Είχε διασωθεί από τον σεισμό του 1986 στην Καλαμάτα

Πέθανε στα 38 της χρόνια η Μαρία Αθανασοπούλου: Είχε διασωθεί από τον σεισμό του 1986 στην Καλαμάτα

Τότε ήταν βρέφος μόνο 10 ημερών 

Καιρός: Σαββατοκύριακο στις παραλίες

Καιρός: Σαββατοκύριακο στις παραλίες

Το θερμόμετρο θα ξεπεράσει τους 30 βαθμούς 

Διασωληνομένος για 16η ημέρα ο Δημήτρης Κόκοτας: Του έκαναν τραχειοστομία

Διασωληνομένος για 16η ημέρα ο Δημήτρης Κόκοτας: Του έκαναν τραχειοστομία

Συνεχίζονται οι προσπάθειες των γιατρών για αποσωλήνωσή του 

Ανοιξε η πλατφόρμα του «Ανακαινίζω – Νοικιάζω»: Πώς γίνεται η αίτηση

Ανοιξε η πλατφόρμα του «Ανακαινίζω – Νοικιάζω»: Πώς γίνεται η αίτηση

Τα ποσά της επιδότησης 

Γλυφάδα: Ανδρας αυτοκτόνησε μόλις τον αντιλήφθηκαν οι αστυνομικοί λίγο αφότου είχε χτυπήσει τη γυναίκα του

Γλυφάδα: Ανδρας αυτοκτόνησε μόλις τον αντιλήφθηκαν οι αστυνομικοί λίγο αφότου είχε χτυπήσει τη γυναίκα του

Χτυπούσε τη σύζυγό του στην είσοδο της πολυκατοικίας 

Σοκ στην Ιταλία: Δολοφόνησαν νεαρή «κυνηγό φαντασμάτων» με φριχτό τελετουργικό τρόπο

Σοκ στην Ιταλία: Δολοφόνησαν νεαρή «κυνηγό φαντασμάτων» με φριχτό τελετουργικό τρόπο

Η 22χρονη Οριάνα-Νάταλι Λάισνα βρέθηκε νεκρή έξω από νεκροταφείο στην κοιλάδα Αόστα της Ιταλίας - Μία σύλληψη 

Σοκ στη Λαμία: Αφηνε τα παιδιά του νηστικά για τιμωρία - Απείλησε το ένα με καραμπίνα!

Σοκ στη Λαμία: Αφηνε τα παιδιά του νηστικά για τιμωρία - Απείλησε το ένα με καραμπίνα!

Σύμφωνα με το κατηγορητήριο ο άνδρας άφηνε κατ` επανάληψη νηστικά τα πέντε παιδιά προκειμένου να τα τιμωρήσει, ενώ δεν ήταν λίγες οι φορές που τα χτυπούσε! 

Γιάννης Ξανθόπουλος: Πήρα 50 τηλέφωνα την οικογένεια του 19χρονου που σκοτώθηκε, δεν απαντάνε, λέει ο πατέρας του

Γιάννης Ξανθόπουλος: Πήρα 50 τηλέφωνα την οικογένεια του 19χρονου που σκοτώθηκε, δεν απαντάνε, λέει ο πατέρας του

Ο πατέρας του τραγουδιστή που ενεπλάκη στο θανατηφόρο ατύχημα είπε ότι ο γιος του δεν είναι καλά και συμβουλεύεται ψυχολόγο και πνευματικό 

Έκτακτη ανακοίνωση ΠΟΥ - Εμβολιάζει άμεσα ολόκληρη χώρα για λύσσα!

Έκτακτη ανακοίνωση ΠΟΥ - Εμβολιάζει άμεσα ολόκληρη χώρα για λύσσα!

Ο θανατηφόρος ιός έχει ξεκινήσει την επέλασή του 

Ακρίβεια: Δύο στους τρεις δαπανούν το 90% του εισοδήματός τους στα βασικά αγαθά

Ακρίβεια: Δύο στους τρεις δαπανούν το 90% του εισοδήματός τους στα βασικά αγαθά

Σε απόγνωση η μεγαλύτερη μερίδα του κόσμου 

Έπιασε την πολιτικό σύζυγό του στο κρεβάτι με βουδιστή μοναχό που είχαν υιοθετήσει - Δείτε βίντεο

Έπιασε την πολιτικό σύζυγό του στο κρεβάτι με βουδιστή μοναχό που είχαν υιοθετήσει - Δείτε βίντεο

Εν μέσω του σκανδάλου που ξέσπασε, η 45χρονη Prapaporn Choeiwadkoh προσπάθησε να δικαιολογηθεί λέγοντας ότι απλώς... συζητούσαν πριν κάνουν ντους 

Χαμός με την Εθνική Τράπεζα: Σου δίνει δάνειο «χωρίς …να το πληρώσεις»

Χαμός με την Εθνική Τράπεζα: Σου δίνει δάνειο «χωρίς …να το πληρώσεις»

Η Εθνική Τράπεζα ανακοίνωσε ένα νέο δάνειο, με πολύ προνομοιακούς όρους, που αφορά στους νέους 

Φρίκη! Έκανε ένεση υδραργύρου στην κόρη του για να εκδικηθεί την γυναίκα του - «Ήθελαν να το καταστήσουν ανάπηρο ...»

Φρίκη! Έκανε ένεση υδραργύρου στην κόρη του για να εκδικηθεί την γυναίκα του - «Ήθελαν να το καταστήσουν ανάπηρο ...»

Η πρώην φίλη του άνδρα καταδικάστηκε σε 12 χρόνια φυλάκισης 

Μπεν Μάκλεμορ: «Δεν βίασα τη γυναίκα. Δεν είμαι βίαιος ...»

Μπεν Μάκλεμορ: «Δεν βίασα τη γυναίκα. Δεν είμαι βίαιος ...»

«Η αλήθεια θα λάμψει και το όνομά μου θα καθαρίσει» 

Στοιχεία που σοκάρουν: Πάνω από 350 περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας σε τρεις μέρες

Στοιχεία που σοκάρουν: Πάνω από 350 περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας σε τρεις μέρες

Κάθε μέρα δεκάδες θύματα, κυρίως γυναίκες, έρχονται αντιμέτωπα με εφιαλτικές καταστάσεις και απευθύνονται στις Αρχές ζητώντας βοήθεια 

Ένα TikTok Challenge με ανατριχιαστικές συνέπειες: Πτώμα γυναίκας «βαμπίρ» βρέθηκε σε ιταλική εκκλησία

Ένα TikTok Challenge με ανατριχιαστικές συνέπειες: Πτώμα γυναίκας «βαμπίρ» βρέθηκε σε ιταλική εκκλησία

Η Γαλλίδα βρέθηκε νεκρή σε εγκαταλελειμμένη ιταλική εκκλησία 

Σοκ στη Θεσσαλονίκη: 64χρονος Βούλγαρος «έβαλε χέρι» σε 11χρονη και τη μαχαίρωσε για να μη μιλήσει

Σοκ στη Θεσσαλονίκη: 64χρονος Βούλγαρος «έβαλε χέρι» σε 11χρονη και τη μαχαίρωσε για να μη μιλήσει

Ο 64χρονος εκμεταλλεύτηκε την απουσία των γονεών της 11χρονης τους οποίους φιλοξενούσε 

Χανιά: Χώρισαν κι εκείνη έστελνε σε συγγενείς του φωτογραφίες από τις περιπτύξεις τους

Χανιά: Χώρισαν κι εκείνη έστελνε σε συγγενείς του φωτογραφίες από τις περιπτύξεις τους

Συνελήφθη για revenge ρorn 

Δημήτρης Κόκοτας: Τα τελευταία νέα για την κατάσταση της υγείας του

Δημήτρης Κόκοτας: Τα τελευταία νέα για την κατάσταση της υγείας του

Οι τελευταίες πληροφορίες 

ΠΑΟΚ: Φίλαθλοι με σπασμένα πλευρά στο Βέλγιο - «Είναι ντροπή, μας φέρθηκαν σαν ζώα»

ΠΑΟΚ: Φίλαθλοι με σπασμένα πλευρά στο Βέλγιο - «Είναι ντροπή, μας φέρθηκαν σαν ζώα»

Οι κινήσεις της ΠΑΕ ΠΑΟΚ 

«Καζάνι που βράζει» η Μέση Ανατολή – Επιχειρήσεις του Ισραήλ στην κεντρική Λωρίδα της Γάζας

«Καζάνι που βράζει» η Μέση Ανατολή – Επιχειρήσεις του Ισραήλ στην κεντρική Λωρίδα της Γάζας

Συνεχίζεται το σφυροσκόπημα 

Γιατί έχουμε νωρίτερα φέτος κουνούπια - Πού οφείλεται η πρώιμη έναρξη της εποχής τους

Γιατί έχουμε νωρίτερα φέτος κουνούπια - Πού οφείλεται η πρώιμη έναρξη της εποχής τους

Τι ήταν αυτό που καθόρισε την έλευσή τους 

Περιστέρι: Αστυνομικός εκτός υπηρεσίας έπιασε επ` αυτοφώρω 74χρονο να θωπεύει ανήλικο

Περιστέρι: Αστυνομικός εκτός υπηρεσίας έπιασε επ` αυτοφώρω 74χρονο να θωπεύει ανήλικο

Ο αστυνομικός είδε τον 74χρονο να θωπεύει το 16χρονο αγόρι. 

Αγιοι Ανάργυροι: Δεμένος με ιμάντες στο κρεβάτι του ο δολοφόνος της Κυριακής - Έσπαγε πράγματα

Αγιοι Ανάργυροι: Δεμένος με ιμάντες στο κρεβάτι του ο δολοφόνος της Κυριακής - Έσπαγε πράγματα

Ο δράστης έχει γίνει επιθετικός 

Σοκ στη Σουηδία: Συμμορία πυροβόλησε και σκότωσε πατέρα μπροστά στον γιό του

Σοκ στη Σουηδία: Συμμορία πυροβόλησε και σκότωσε πατέρα μπροστά στον γιό του

Σε κατάσταση σοκ βρίσκεται σήμερα η Σουηδία μετά τον θάνατο από πυροβολισμό ενός πατέρα, μπροστά στον γιο του 

Πάρκαρε το φορτηγό στην Ιόνια Οδό και έδειρε την σύζυγό του - Τον κατήγγειλε στο «112»

Πάρκαρε το φορτηγό στην Ιόνια Οδό και έδειρε την σύζυγό του - Τον κατήγγειλε στο «112»

Το θύμα έφερε εμφανή τραύματα στο πρόσωπό της και μεταφέρθηκε για τις πρώτες βοήθειες στο εφημερεύον νοσοκομείο 

«Ένιωσα ντροπή, θυμό και βρώμικη» – Αναβιώνει ο εφιάλτης 21χρονης που κατήγγειλε τον βιασμό της σε πάρτι όταν ήταν ανήλικη

«Ένιωσα ντροπή, θυμό και βρώμικη» – Αναβιώνει ο εφιάλτης 21χρονης που κατήγγειλε τον βιασμό της σε πάρτι όταν ήταν ανήλικη

Τι κατέθεσε η νεαρή στο Μικτό Ορκωτό Δικαστήριο Λάρισα 

Αργίες: Τρεις μέρες κλειστά τα σούπερ μάρκετ - Τι θα γίνει με τις τράπεζες

Αργίες: Τρεις μέρες κλειστά τα σούπερ μάρκετ - Τι θα γίνει με τις τράπεζες

Λόγω των συνεχόμενων αργιών Πάσχα και Πρωτομαγιάς 

Απόπειρα βιασμού στη Σύμη: «Δεν θυμάμαι τίποτα, είχα πιει...»

Απόπειρα βιασμού στη Σύμη: «Δεν θυμάμαι τίποτα, είχα πιει...»

Ζήτησε συγγνώμη και αρνήθηκε τις κατηγορίες 

«Πυρά» Γεωργιάδη σε Κωνσταντοπούλου: «Θυμίζετε μάτσο άνδρα που βρίζει ... Κοροϊδεύατε τον κόσμο»

«Πυρά» Γεωργιάδη σε Κωνσταντοπούλου: «Θυμίζετε μάτσο άνδρα που βρίζει ... Κοροϊδεύατε τον κόσμο»

Αγρια κόντρα του υπουργού Υγείας με την πρόεδρο της Πλευσης Ελευθερίας στη Βουλή 

Πέθανε ο Ο. Τζ. Σίμπσον

Πέθανε ο Ο. Τζ. Σίμπσον

Η πολύκροτη δίκη που ακόμη μνημονεύεται 

Μητσοτάκης σε Ζελένσκι: Η Ελλάδα θα συνεχίσει να στηρίζει την Ουκρανία

Μητσοτάκης σε Ζελένσκι: Η Ελλάδα θα συνεχίσει να στηρίζει την Ουκρανία

Ο Μητσοτάκης συναντήθηκε με τον Ζελένσκι στη Λιθουανία 

Ηλιούπολη: Γυμνός στο κρεβάτι της μάνας του βρέθηκε ο 36χρονος

Ηλιούπολη: Γυμνός στο κρεβάτι της μάνας του βρέθηκε ο 36χρονος

Βασικό σενάριο να τη σκότωσε και να αυτοκτόνησε 

Πόλεμος στην Ουκρανία: Ξύλο σε Ουκρανούς που δεν θέλουν να επιστρατευτούν και προσπαθούν να διαφύγουν

Πόλεμος στην Ουκρανία: Ξύλο σε Ουκρανούς που δεν θέλουν να επιστρατευτούν και προσπαθούν να διαφύγουν

Σοκαριστικές εικόνες 

Απόπειρα βιασμού στη Σύμη: «Έχω ακόμη ζαλάδες, έχω υποστεί αρκετό σοκ» - Συγκλονίζει η 32χρονη

Απόπειρα βιασμού στη Σύμη: «Έχω ακόμη ζαλάδες, έχω υποστεί αρκετό σοκ» - Συγκλονίζει η 32χρονη

Φώναζε «είναι δική μου, είναι η κοπέλα μου...», είπε χαρακτηριστικά η άτυχη γυναίκα στη Σύμη 

Σουηδία: Ενισχύει πυρηνικά καταφύγια - «Nα προετοιμαστούν οι πολίτες ψυχικά για πόλεμο»

Σουηδία: Ενισχύει πυρηνικά καταφύγια - «Nα προετοιμαστούν οι πολίτες ψυχικά για πόλεμο»

Ρίχνει εκατομμύρια για προστασία η Σουηδία 



© Copyright 2024 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services