
Σε όλους έχει συμβεί και ίσως πάνω από μια φορά. Γραφόμαστε σε γυμναστήριο, ίσως με την αφορμή κάποιας καλής ετήσιας προσφοράς. Προπληρώνουμε όλο το χρόνο... αλλά τελικά μετά από ελάχιστες επισκέψεις το παρατάμε.
Μη στεναχωριέστε. Δεν είστε οι μόνοι που σας συμβαίνει. Το ενδιαφέρον είναι ότι υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό που σας συμβαίνει, αλλά υπάρχουν και τρόποι αντιμετώπιση
Γιατί γραφόμαστε στο γυμναστήριο και δεν πηγαίνουμε ποτέ;
Μιλώντας στη Deutsche Welle ο Γιόζεφ Κάι από το πρότζεκτ Behavior Change for Good, του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, υποστηρίζει πως «ακόμη κι αν η απόκτηση κάρτας μέλους σε κάποιο γυμναστήριο θα μπορούσε να ενισχύσει το κίνητρο, συχνά παρατηρείται το φαινόμενο και να πληρώνεις τη συνδρομή και να μην πηγαίνεις να γυμναστείς. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές φορές είναι δύσκολο να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας που σχετίζονται με υγιείς δραστηριότητες, όπως να πηγαίνουμε σε στούντιο γυμναστικής».
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια με μια μελέτη μεγάλης κλίμακας προσπάθησαν να βρουν ποιο είναι το εμπόδιο που μας κάνει να μην συνεχίζουμε τη γυμναστική ακόμα και αν έχουμε γραφτεί σε κάποιο γυμναστήριο.
Δοκίμασαν μέτρα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν, ώστε να γεφυρωθεί το χάσμα. Μικρά κίνητρα, που τη στιγμή που υποχωρεί η διάθεση για γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν, όταν έρθει για παράδειγμα η ώρα να δώσουμε απάντηση στο ερώτημα, να πάω στο γυμναστήριο ή καλύτερα όχι;
Τα αποτελέσματα της μελέτης με περισσότερα από 60.000 μέλη αλυσίδας γυμναστηρίων στις ΗΠΑ δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Nature.
Συνολικά 30 επιστήμονες από 15 διαφορετικά πανεπιστήμια στις ΗΠΑ εργάστηκαν σε μικρές ανεξάρτητες ομάδες για την ανάπτυξη 53 διαφορετικών μέτρων που θα μπορούσαν να ενισχύσουν το κίνητρο των πελατών των γυμναστηρίων. Η αποτελεσματικότητά τους δοκιμάστηκε με ρυθμό 4 εβδομάδων και οι μετρήσεις έγιναν 4 εβδομάδες μετά το τέλος της φάσης παρέμβασης.
Πώς έγινε η έρευνα…
Στην αρχή μπορεί να υπάρχει μεγάλη διάθεση η οποία όμως εξαφανίζεται συχνά γρήγορα, όπως δείχνουν τα στοιχεία. Αυτό ακριβώς το πρόβλημα προσπάθησαν να λύσουν οι ερευνητές.
Ο επικεφαλής της έρευνας, Τζέιμς Μιλκμαν, λέει: «Αν οι άνθρωποι θέλουν να εντείνουν την φυσική δραστηριότητα ή να αλλάξουν την συμπεριφορά τους, υπάρχουν μερικές πολύ χαμηλού κόστους συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν περισσότερα».
Οι ερευνητές έστελναν στα μέλη σύντομα κείμενα με υπενθυμίσεις, εβδομαδιαία mail και επιβραβεύσεις σε ψηφιακή μορφή ή δωρεάν ακουστικά βιβλία. Με τα μικρά αυτά τρικ αύξησαν τις επισκέψεις στο γυμναστήριο από 9% μέχρι 27% κατά την περίοδο των δοκιμών. Η πιο επιτυχημένη μέθοδος ήταν μικρά δώρα σε μετρητά για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μια χαμένη επίσκεψη.
Ωστόσο, μόνο το 8% των παρεμβάσεων προκάλεσε αλλαγή στη συμπεριφορά των αθλούμενων, που ήταν μετρήσιμη ακόμα και 4 εβδομάδες μετά την παρέμβαση. Όσο πιο αποτελεσματικές ήταν οι παρεμβάσεις στις φάσεις δοκιμών, τόσο πιο πιθανό ήταν τα αποτελέσματα να είχαν μεγαλύτερη διάρκεια.
Πως θα μπορούσαμε να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση
Τα κόλπα για να προσελκύσουν και να κινητοποιήσουν τους αθλούμενους να επιστρέφουν στα γυμναστήρια ήταν πολλά:
- ένα απλό πρόγραμμα που ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να προγραμματίσουν την προπόνησή τους προκαταβολικά
- μία υπενθύμιση μισή ώρα πριν την προπόνηση
- «μπόνους» 0,22 δολαρίων για κάθε επίσκεψη κλπ.
Μάλιστα, σύμφωνα με την έρευνα, το τελευταίο κόλπο αύξησε την συχνότητα της άσκησης κατά 9%.
Κατά τον Μιλκμαν, το πρόγραμμα θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό, αν επιπλέον 0,09 δολάρια προσφέρονταν για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από κάποια χαμένη προπόνηση.
Πηγή: http://www.in.gr/2022/01/08/life/perierga/lythike-mystirio-aytos-einai-o-logos-pou-grafomaste-sto-gymnastirio-kai-den-pigainoume-pote/
Η Τουρκία απειλεί την Κύπρο: «Οι εξοπλισμοί από το Ισραήλ ενέχουν επικίνδυνες συνέπειες»
Σύμφωνα με δημοσίευμα του πρακτορείου Anadolu, το τουρκικό υπουργείο Αμυνας δήλωσε ότι «η Αγκυρα παρακολουθεί στενά τις αναφορές για προμήθεια αντιαεροπορικού συστήματος από το Ισραήλ στην Ελληνοκυπριακή Διοίκηση».

Βίντεο-ντοκουμέντο από το τροχαίο δυστύχημα στη Θεσσαλονίκη
Η στιγμή που ο 29χρονος μοτοσικλετιστής συγκρούεται με την νταλίκα

Εργατικό δυστύχημα στη Θεσσαλονίκη: 35χρονος καταπλακώθηκε από μηχάνημα παλετοποίησης
Το δυστύχημα συνέβη το πρωί της Πέμπτης

Θρίλερ στα Σπάτα με επιδειξία: Επιτέθηκε σε μητέρες με παιδιά
Πανικός σε κεντρικά σημεία της περιοχής για άνδρα κυκλοφορούσε γυμνός και παρενοχλούσε γυναίκες με παιδιά

Της έκλεψαν το φαγητό στο γραφείο και έγινε χαμός: Το σημείωμα που άφησε έγινε viral
Μια 33χρονη υπάλληλος βρήκε το γεύμα της κλεμμένο και άφησε σημείωμα που έγινε viral. Η ιστορία της δίχασε το Reddit και ξεσήκωσε χιλιάδες σχόλια

Κλειστοί σταθμοί του μετρό λόγω εκδηλώσεων για τη δολοφονία Φύσσα
Οι συρμοί θα περνούν χωρίς να κάνουν στάση

Γλυφάδα: Ανδρας εντοπίστηκε νεκρός μέσα σε κάδο ανακύκλωσης
Τα ξημερώματα εντοπίστηκε ο άνδρας μέσα σε κάδο ανακύκλωσης

ΒΙΝΤΕO: Καραμπόλα 4 αυτοκινήτων στη Βουλιαγμένης - Μια γυναίκα νεκρή και 3 τραυματίες
Θανατηφόρα καραμπόλα 4 οχημάτων

Πολωνία: Διεκδικεί 1,3 τρισ. ευρώ πολεμικές αποζημιώσεις από τη Γερμανία
Το θέμα έχει λήξει λέει το Βερολίνο

Δημοσκόπηση Pulse: Μάχη Τσίπρα και Ανδρουλάκη για τον «ηγέτη» της Κεντροαριστεράς
Πρώτη με double score από τον δεύτερο η ΝΔ

Σύζυγοι βρέθηκαν νεκροί στο σπίτι τους, αφού άφησαν ένα σημείωμα καρφωμένο στην πόρτα και μια ηχογράφηση για την αστυνομία
Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση

«Έξω τα εκτρώματα από την Πινακοθήκη»: Νέα συγκέντρωση μετά από κάλεσμα του πρώην βουλευτή Νικόλαου Παπαδόπουλου
Οι συγκεντρωμένοι διαμαρτύρονται για την επιστροφή των έργων που είχαν βανδαλιστεί αλλά στοχοποίησαν και τους ΛΟΑΤΚΙ, τα εμβόλια, και τους μετανάστες

Αυτοκίνητο έπεσε στην πύλη του γραφείου του FBI στο Πίτσμπουργκ
Πρώην στρατιωτικός ο ύποπτος, στοχευμένη επίθεση το περιστατικό

«Η Γάζα είναι η “γη της επαγγελίας” για το real estate»: Συζητήσεις Ισραηλινών Αμερικανών για τον διαμοιρασμό του θύλακα
Υπάρχει «μια κτηματομεσιτική ευκαιρία» στη Γάζα που «αυτοχρηματοδοτείται» και έχει «ήδη ξεκινήσει διαπραγματεύσεις με τους Αμερικανούς», αναφέρουν τα εβραϊκά ΜΜΕ

ΓΣΕΕ: 24ωρη απεργία την 1η Οκτωβρίου
Δεκτή η εισήγηση της Εκτελεστικής Επιτροπής για την κήρυξη 24ωρης πανελλαδικής απεργίας από τη ΓΣΕΕ

Αιγάλεω – ΑΕΚ 0-1: Νικηφόρο ξεκίνημα στη League Phase του Κυπέλλου με «λυτρωτή» Πιερό
Σε πολύ κακό αγωνιστικό χώρο, το γκολ του Πιερό στο 23’ χάρισε στην ΑΕΚ το τρίποντο, με τον Ζοάο Μάριο να ντεμπουτάρει και την Ένωση να κρατά ξανά ανέπαφη την εστία.

Πέθανε την ώρα του ρεπορτάζ ο καμεραμάν του ΑΝΤ1 Πάτρας Γιώργος Παυλάκης
Κατά τη διάρκεια ρεπορτάζ, ο καμεραμάν ένιωσε αδιαθεσία – Υπέστη καρδιακό επεισόδιο – Δεν κατάφεραν να τον επαναφέρουν

Σίντνεϊ Μπράουν: Βρέθηκε νεκρός στο διαμέρισμά του ο παραγωγός της Μπιγιόνσε και Drake
Σε ηλικία 49 ετών

Ιπτάμενα αυτοκίνητα συγκρούστηκαν στον αέρα στην Κίνα - Βίντεο
Τα δύο ιπτάμενα οχήματα θα εμφανίζονταν στην αεροπορική επίδειξη Changchun

Αιγάλεω: Μέλος του ISIS δήλωνε ο 32χρονος που επιτέθηκε σε γυναίκες - «Μου έδιναν 100 ευρώ για να βάζω τις φωτιές»
Νέα τροπή στην υπόθεση

Τσάρλι Κέρκ: Δραματική τροπή - Στον πατέρα του δολοφόνου η αμοιβή των 1,2 εκατ. δολαρίων
Ο δισεκατομμυριούχος Μπιλ Ακμαν δίνει 1,25 εκατ. δολάρια στον πατέρα του δολοφόνου του Τσάρλι Κερκ - με όρο την αθωότητά του

«Ένας έρωτας γεννιέται;»: Viral η αλληλεπίδραση νεαρής διαδηλώτριας με αστυνομικό σε πορεία υπέρ των Παλαιστινίων
Πολλοί σχολιαστές στα social media ερμήνευσαν τη σκηνή ως φλερτ, ωστόσο κάποιοι είχαν αντίθετη άποψη

Ντουμπάι: Οι 3 λέξεις που άκουσε η 20χρονη πριν τη ρίξουν από την ταράτσα μετά το porta potty part
Τα τραύματά της ενισχύουν την εκδοχή να προήλθαν από πτώση ή ξυλοδαρμό

Ροζ σκάνδαλο στο Μαϊάμι: Γνωστή influencer μηνύει αστέρα της ποπ για βίντεο εκδίκησης
Μια influencer από το Μαϊάμι χτυπάει τον πρώην της από την Κολομβία, τον ποπ σταρ, με μια εντυπωσιακή πorνογραφική στολή εκδίκησης - και η απάντησή του είναι εκπληκτική

Η ΕΛ.ΑΣ. επικοινώνησε με την οικογένεια Αντετοκούνμπο για τα απειλητικά μηνύματα στην Μαράια
Επικοινωνία με την οικογένεια του Γιάννη Αντετοκούνμπο είχε η Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος μετά το απειλητικό μήνυμα που δέχθηκε η σύζυγός του Μαράια

Ραγδαίες εξελίξεις στην υπόθεση της Μαντλίν Μακάν
Οι αρχές δηλώνουν ότι δεν έχουν πλέον νομική βάση για να κρατήσουν τον Κριστιάν Μπρικνέρ στη φυλακή, αφού εξέτισε την ποινή του για βιασμό

Διανομέας στον Κορυδαλλό δάγκωσε και έκοψε δάχτυλο οδηγού για μια θέση πάρκινγκ
Κατά τη διάρκεια καβγά ο διανομέας δέχτηκε απανωτά χτυπήματα και απάντησε με δάγκωμα

Εικόνες Αποκάλυψης στη Γάζα: Χιλιάδες Παλαιστίνιοι ψάχνουν οδό διαφυγής ενώ τα ισραηλινά τανκς μπαίνουν στην πόλη
Δραματικές στιγμές και μαζική έξοδος αμάχων

Εξώδικο–φωτιά για τα Τέμπη: Ρούτσι & Καρυστιανού σε μάχη για την εκταφή θυμάτων
Το παρασκήνιο πίσω από το εξώδικο Ρούτσι και Καρυστιανού για τις εκταφές

Αιτωλοακαρνανία: Σοβαρό περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας– Γρονθοκόπησε τη γυναίκα και την κόρη του
Ο δράστης πέρασε αυτόφωρο και στη συνέχεια εξετάστηκε και από ψυχίατρους

Τραγωδία στη Βρετανία: Λάθος σύλληψη άνδρα οδήγησε τη σύντροφό του σε αυτοκτονία - Μετά πέθανε κι εκείνος
Η έφοδος ενόπλων αστυνομικών και η σύλληψη του άνδρα προκάλεσε ισχυρό σοκ στη σύντροφό του - Ήταν μαζί από 13 ετών, λένε οι δικοί τους

Σουηδία: Συμμορίες στρατολογούν ανήλικα κορίτσια ως δολοφόνους - «Διψούν για αίμα»
Ανήλικα κορίτσια, στην εφηβεία, από 14 έως 17 ετών στρατολογούνται στην Δουηδία ως πληρωμένες δολοφόνοι

Εισέβαλε στο κτήμα της ανιψιάς του στον Βόλο και τα έκανε γυαλιά-καρφιά με βαριοπούλα
Η ποινή - χάδι που όρισε το δικαστήριο

Ο 32χρονος που συνελήφθη για τις επιθέσεις στο Αιγάλεω είναι ο εμπρηστής του Υμηττού
Μπροστά σε μία έκπληξη έφτασαν οι αστυνομικές αρχές

Τα 49 δευτερόλεπτα του τρόμου: Το βίντεο με την αρκούδα που τράβηξε ο ορειβάτης στη Δράμα πριν σκοτωθεί στη χαράδρα
Η εμφάνιση και η επίθεση της αρκούδας πριν πέσει από τη χαράδρα

Ιδρύεται Ελληνικό Ταμείο Καινοτομίας & Υποδομών - Συνάντηση Μητσοτάκη με αντιπρόεδρο της BlackRock
Κατά τη διάρκεια του Athens International Investors Summit, που διοργανώνεται από το Υπερταμείο και τη BlackRock, ανακοινώθηκε η ίδρυση του Ελληνικού Ταμείου Καινοτομίας & Υποδομών

Επίθεση του Ισραήλ και στην Υεμένη
Ισραηλινό πλήγμα στο λιμάνι Χοντέιντα - Βίντεο

Marian Izaguirre: Η 23χρονη influencer βρέθηκε νεκρή
H αινιγματική τελευταία ανάρτηση στο TikTok

Πρωταθλητές οι Έλληνες στη δυσπιστία για το πολιτικό σύστημα
Έρευνα του αμερικανικού ινστιτούτου Pew Research Center

Το βυθισμένο χωριό Κάλλιο αναδύθηκε από τα νερά της λίμνης του Μόρνου εξαιτίας της παρατεταμένης λειψυδρίας
Δείτε φωτογραφίες
