Πρόκειται για δύο αξεσουάρ που δεν αποχωριζόμαστε ποτέ: οι γυναίκες την τσάντα τους και οι άνδρες το πορτοφόλι τους. Σύμφωνα με ειδικούς όμως η λανθασμένη χρήση τους επηρεάζει τη μέση μας.

Για παράδειγμα δεν θα πρέπει ποτέ το βάρος της τσάντας που κουβαλάμε να υπερβαίνει το 10% του βάρους του σώματός μας. Εαν υπερβούμε αυτό το όριο δημιουργείται μεγάλη ανισορροπία στην στάση του σώματος και αυξάνει η πίεση στους μυς της πλάτης και του λαιμού. Έτσι μια γυναίκα που ζυγίζει 60 κιλά, καλό θα ήταν να μην φορτώνουν την τσάντα τους ώστε να ζυγίζει (αρκετά) λιγότερο από 6 κιλά

Βοηθά εάν ελέγχετε καθημερινά τι περιέχει η τσάντα σας, ώστε να αφαιρείται τα αντικείμενα που δεν θα χρησιμοποιήσετε μέσα στην ημέρα. Αν έχετε αυτοκίνητο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κρατάτε σε αυτό μια δεύτερη τσάντα πάντα, και να βάζετε εκεί όσα αντικείμενα σας θα σας είναι περιττά κάθε φορά που θα φτάνετε στον προορισμό σας.

Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες έχουν συχνά το πορτοφόλι τους στην πίσω τσέπη του παντελονιού τους. Τη γνωστή σε όλους κωλότσεπη. Αλλά το πρόβλημα με το πορτοφόλι δεν έχει να κάνει με το βάρος.

Το γεγονός ότι καθόμαστε με το πορτοφόλι ακόμα στην πίσω τσέπη, δεν επιτρέπει να ευθυγραμμίζεται σωστά η σπονδυλική στήλη. Αυτό ασκεί πολύ μεγαλύτερη πίεση στους ραχιαίους μυς και (μακροπρόθεσμα) οδηγεί σε προβλήματα στην μέση.

Στόχος είναι το πάχος του πορτοφολιού να μην ξεπερνάει το 1 εκατοστό. Γι αυτό βγάλτε από μέσα όσα χαρτιά και κάρτες δεν χρειάζεστε και προσπαθήστε να κρατάτε τα κέρματα ξεχωριστά στην μπροστινή τσέπη του παντελονιού σας.

Μερικοί ακόμα κανόνες για την προστασία της μέσης μας από την τσάντα που κουβαμε είναι οι εξής:

• Γενικά: Όσο πιο ελαφριά είναι η τσάντα σας, τόσο το καλύτερο.
• Θα πρέπει να μπορείτε περπατάτε σαν “χαλαροί στρατιώτες”, δηλαδή να κινείτε ελεύθερα και τα δύο χέρια σας στον ρυθμό του βαδίσματός σας. Κάθε τσάντα που περιορίζει την κίνηση αυτή μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα.
• Τσάντα ή σακίδιο πλάτης για laptop:
• Εάν πρέπει οπωσδήποτε να κουβαλάτε φορητό υπολογιστή (παρότι είναι αρκετά βαρείς) τότε επιλέξτε ένα σακίδιο (και όχι τσάντα), καθώς σας επιτρέπει να κινείτε και τα δύο χέρια ελεύθερα στο βάδισμα.
• Μην χρησιμοποιείτε μόνο το ένα λουρί από το σακίδιο πλάτης. Κάτι τέτοιο συγχωρείται ίσως για μια ελαφριά τσάντα, που την μεταφέρετε με το ένα λουρί στον έναν ώμο για σύντομο χρονικό διάστημα και που δεν περιορίζει την κίνησή σας.