Τα τελευταία χρόνια, οι διαφημίσεις που προωθούν θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία είναι όλο και περισσότερες.
Στο πλαίσιο αυτό, είναι σημαντικό για τους άνδρες να γνωρίζουν ότι μπορούν να καταπραΰνουν ή ακόμη και να αντιστρέψουν τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, όπως η απώλεια του πλεονάζοντος βάρους και η διακοπή του καπνίσματος, στοιχεία που πιθανότατα θα βελτιώσουν και τη γενικότερη υγεία τους και θα μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη, καρδιαγγειακής νόσου και μεταβολικού συνδρόμου.
Η Ειδική Έκθεση Υγείας της Μασαχουσέτης με θέμα τη στυτική δυσλειτουργία προσφέρει μια αναλυτική ανασκόπηση αυτών των θεραπειών, καθώς και των αιτιών της στυτικής δυσλειτουργίας και του τρόπου με τον οποίο αυτή μπορεί να αποτελεί ένα προειδοποιητικό σημάδι για άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους. Μερικές φορές μπορεί να οφείλεται σε κάτι τόσο απλό όσο η παρενέργεια ενός συγκεκριμένου φαρμάκου, αλλά για περίπου το 75% των περιπτώσεων, η αιτία είναι πιο περίπλοκη. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οφείλεται σε κάποια αγγειακή νόσο, σε νευρολογική ασθένεια, σε διαβήτη ή σε θεραπείες ή χειρουργικές επεμβάσεις που σχετίζονται με το προστάτη.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν έναν άνδρα να ξεπεράσει τη στυτική δυσλειτουργία και να αποκτήσει καλύτερη υγεία και καλύτερη σeξουαλική ζωή. Καλό είναι πάντως εάν το πρόβλημα επιμένει να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.
Ξεκινήστε το περπάτημα. Σύμφωνα με μία μελέτη του Χάρβαρντ, μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα συνδέθηκε με μείωση κατά 41% του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της σeξουαλικής απόδοσης σε παχύσαρκους μεσήλικες άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.
Τρώτε σωστά
Στη Μελέτη για τη Γήρανση των Ανδρών, μια διατροφή πλούσια σε φυσικές τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα ψάρια, με λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας και επεξεργασμένους καρπούς, μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.
Δώστε προσοχή στην αγγειακή σας υγεία
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, η υψηλή χοληστερόλη και τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να βλάψουν τις αρτηρίες της καρδιάς (προκαλώντας καρδιακή προσβολή), του εγκεφάλου (προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο) και αυτές που οδηγούν στο πέος (προκαλώντας στυτική δυσλειτουργία), στα οποία επίσης συμβάλλει και η αυξημένη περίμετρος μέσης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε αν το αγγειακό σας σύστημα – και άρα η καρδιά, ο εγκέφαλος και το πέος σας – είναι σε καλή κατάσταση ή χρειάζεται να ακολουθήσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και, εάν είναι απαραίτητο, κάποια φαρμακευτική αγωγή.
Αδυνατίστε και παραμείνετε αδύνατοι
Η μείωση της περιμέτρου μέσης είναι μια καλή τακτική, καθώς ένας άνδρας με περίμετρο μέσης 106 εκατοστά είναι 50% πιο πιθανό να έχει στυτική δυσλειτουργία από έναν με περίμετρο μέσης 81 εκατοστά. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας, επομένως ένα υγιές βάρος είναι μια καλή στρατηγική για την αποφυγή ή τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Γενικότερα, η παχυσαρκία αυξάνει τους κινδύνους αγγειακών παθήσεων και διαβήτη, δύο σημαντικές αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ και το υπερβολικό λίπος παρεμβαίνει σε αρκετές ορμόνες που μπορεί να είναι επίσης μέρος του προβλήματος.
Προπονήστε ένα συγκεκριμένο μυ
Ένα ισχυρό πυελικό έδαφος ενισχύει την ακαμψία κατά τη διάρκεια των στύσεων και βοηθάει στην απομάκρυνση του αίματος από το πέος πιέζοντας μια φλέβα-κλειδί. Σε μια βρετανική δοκιμή, οι ασκήσεις Kegel (που ενισχύουν αυτούς τους μύες) δύο φορές την ημέρα για τρεις μήνες σε συνδυασμό με βιοανάδραση και συμβουλές σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής – διακοπή του καπνίσματος, απώλεια βάρους, περιορισμός του αλκοόλ – δούλεψαν πολύ καλύτερα από τις μεμονωμένες συμβουλές για αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Πηγή: http://ygeiamou.gr/sex/24756/stitiki-dislitourgia-pente-fisiki-tropi-na-tin-xeperasoume/
Reuters: Η Πολωνία «χτίζει» τον μεγαλύτερο ευρωπαϊκό στρατό, πολλαπλασιάζοντας τις επενδύσεις σε εγχώριες και «γειτονικές» εταιρείες
Φέτος η Πολωνία αναμένεται να ξοδέψει περίπου 53 δισ. ευρώ σε βασικές αμυντικές δαπάνες, ποσό που την τοποθετεί στην τέταρτη θέση ανάμεσα στις χώρες της ΕΕ - Η στροφή της προς εταιρείες της Κεντρικής Ευρώπης

Σοκ στην Κυψέλη: Είχε φυλακιστεί το 2020 για μαστροπεία ο 43χρονος - Κρατούσε Γερμανίδα έγκλειστη σε διαμέρισμα
Νέες σοκαριστικές λεπτομέρειες στην υπόθεση του δολοφονημένου βρέφους - Η γυναίκα τον γνώρισε μέσω social media και ήρθε στην Ελλάδα - Εκείνος την κρατούσε έγκλειστη σε διαμέρισμα με σκοπό να την ωθήσει στην πορνεία

Χρυσοχοΐδης: Κατ` εξοχήν Ρομά αυτοί που κάνουν τις τηλεφωνικές απάτες - Πρέπει να είσαι μάγος για να λύσεις το θέμα του Κηφισού
Τι είπε ο υπουργός Προστασίας του Πολίτη για την ομάδα «ΚΟΜΒΟΣ» που κάνει πρεμιέρα σήμερα στους δρόμους της Αττικής προκειμένου να δώσει λύσεις στο κυκλοφοριακό

Το επικό βίντεο από το Ισραήλ για την «Ασπίδα του Αχιλλέα», τα καρφιά από το Τελ Αβίβ για την Αγκυρα
«Σε μια περίοδο κατά την οποία παράγοντες με ηγεμονικές φιλοδοξίες επιδιώκουν να επεκτείνουν την επιρροή τους, το Ισραήλ και η Ελλάδα θα ενεργούν αποφασιστικά για την προστασία της ασφάλειας και των κοινών τους συμφερόντων» ανέφερε ο υπουργός Αμυνας του Ισραήλ

Αποχωρεί από την Φουρνά Ευρυτανίας η πολύτεκνη οικογένεια που είχε εγκατασταθεί πρώτη στο χωριό, «προσπαθήσαμε, δώσαμε ό,τι μπορούσαμε»
Μετά από δύο χρόνια η οικογένεια φεύγει από το χωριό - «Όταν έρθει η ώρα να κοιτάξουμε πίσω, θα ξέρουμε ότι κάναμε ό,τι μπορούσαμε», αναφέρει η μητέρα σε ανάρτησή της

Πολωνία: Φτιάχνει το μεγαλύτερο στρατό της Ευρώπης–Επιδιώκει να εξοπλίζει η ίδια τα στρατεύματά της
Οι δαπάνες της Πολωνίας στον τομέα της άμυνας έχουν τετραπλασιαστεί από το 2022

Με ένα μαχαίρι και αλλεπάλληλα χτυπήματα σκότωσαν το βρέφος στην Κυψέλη - «Mόλις πέθανε ηρέμησε το σπίτι»
«Μόλις πέθανε ηρέμησε το σπίτι» είπε ο 43χρονος για την άγρια δολοφονία του μωρού - Σε εξέλιξη έρευνα και για το πώς απέκτησαν αφροδίσια νοσήματα η 15χρονη και το 9χρονο από τα αγόρια

Θεσσαλονίκη: Υπάλληλος άρπαξε τις εισπράξεις και έγινε… καπνός από το μαγαζί που δούλευε
Οι ιδιοκτήτες του καταστήματος, έχοντας στα χέρια τους το αποδεικτικό υλικό από τις κάμερες ασφαλείας, προχώρησαν σε μήνυση εναντίον του

Θεσσαλονίκη: Supercars έκαναν «πίστα» τη Νέα Παραλία - Συνελήφθη ο διοργανωτής του event
Ο Δήμος Θεσσαλονίκης είχε χορηγήσει άδεια στην εταιρεία που διοργάνωνε το event αποκλειστικά για την στάση και την παραμονή των οχημάτων σε συγκεκριμένο σημείο

Ο αποτρόπαιος ισχυρισμός του 43χρονου για το νεκρό και παγωμένο βρέφος στην Κυψέλη: «Ήταν σατανιασμένο, πέθανε και ηρέμησε το σπίτι μας»
Η φωτογραφία φέρεται να δημοσιεύτηκε στα social media στις 31 Δεκεμβρίου 2021

Τίποτα δεν θα ξεφεύγει στους δρόμους: 235 κάμερες, 10 drones και Τεχνητή Νοημοσύνη θα παρακολουθούν τους οδηγούς
Ιδιαίτερο ρόλο θα έχει η νέα αστυνομική ομάδα ΚΟΜΒΟΣ

Πριγκίπισσα Νταϊάνα: Ο διασώστης αποκαλύπτει τα τελευταία της λόγια, 29 χρόνια μετά
Στις 31 Αυγούστου 1997 η «Πριγκίπισσα του Λαού» σκοτώθηκε σε τροχαίο στη σήραγγα Αλμά του Παρισιού, μαζί με τον Ντόντι Φαγιέντ και τον οδηγό Ανρί Πολ.

Πούτιν: «Θα με κρεμάσουν» - Ο φόβος πίσω από το σενάριο νέας κλιμάκωσης στην Ουκρανία
Η αποδυνάμωση της κοινωνικής αποδοχής του πολέμου στη Ρωσία και οι ουκρανικές επιθέσεις σε διυλιστήρια τροφοδοτούν τους φόβους για νέα απόφαση του Κρεμλίνου.

Κινηματογραφική απόδραση στη Γερμανία: 35χρονος έκοψε τα κάγκελα και εξαφανίστηκε από τη στέγη
Ανθρωποκυνηγητό στο Ντούισμπουργκ για τον δραπέτη Σερβικής καταγωγής - δεύτερη εντυπωσιακή απόδραση από γερμανική φυλακή μέσα σε λίγες μέρες

Νεπάλ: Το πράσινο σπίτι που έμεινε άθικτο παρά τις σαρωτικές πλημμύρες - Πώς άντεξε
Το πράσινο σπίτι στο Νεπάλ που έγινε… viral – Διασώθηκαν οι ένοικοί του

Σάλος στην Ταϊλάνδη: Ξύρισαν το κεφάλι γυναίκας επειδή δεν πλήρωσε λογαριασμό 1.800 δολαρίων σε μπαρ, δείτε βίντεο
Ο μπάρμαν ξύρισε με ηλεκτρική μηχανή τα μακριά μαλλιά της γυναίκας

Θεσσαλονίκη: 28 μήνες φυλακή σε 37χρονο για ξυλοδαρμό της συντρόφου του μπροστά στην κόρη τους
Ο κατηγορούμενος παραδέχθηκε την επίθεση λέγοντας πως «θόλωσε», ενώ η σύντροφός του δηλώνει πλέον συμφιλιωμένη μαζί του.

Αργίες 2026: Τριήμερο στις 28 Οκτωβρίου, ρεπό και τα Χριστούγεννα
Η επέτειος του «Όχι» πέφτει Τετάρτη, ενώ τα Χριστούγεννα και η επόμενη ημέρα διαμορφώνουν ακόμη ένα τριήμερο πριν το κλείσιμο της χρονιάς.

Ένας νεκρός από τη φωτιά στο διαμέρισμα στον Νέο Κόσμο
Τραγωδία στον Νέο Κόσμο, εντοπίστηκε απανθρακωμένη σορός στο διαμέρισμα που καιγόταν - Για την κατάσβεση της πυρκαγιάς κινητοποιήθηκαν 12 πυροσβέστες με τέσσερα οχήματα

Νεπάλ: Το πράσινο σπίτι που έμεινε όρθιο εν μέσω καταστροφής – Πώς άντεξε στις σαρωτικές πλημμύρες
Οι φωτογραφίες από το μοναδικό κτίριο που στέκεται όρθιο ενώ όλα γύρω του έχουν ισοπεδωθεί έκαναν τον γύρο του διαδικτύου – Λογαριασμός αρχιτεκτονικής στο X αναλύει τις πιθανές κατασκευαστικές αιτίες που το έσωσαν από την κατάρρευση

Η κόρη του Πασχάλη, Ζηνοβία Αρβανιτίδη, παντρεύτηκε – Η συγκινητική στιγμή με τον πατέρα της
Η Ζήνα Αρβανιτίδη νυμφεύτηκε τον αγαπημένο της Φρανκ στη Γλυφάδα – Ο Πασχάλης τη συνόδευσε στην εκκλησία και χόρεψε μαζί της στη δεξίωση

Κυψέλη: Σοκαριστική τροπή παίρνει η υπόθεση με το βρέφος στη βαλίτσα - Πιθανή η εγκληματική ενέργεια
Με αφροδίσια νοσήματα τα άλλα δύο ανήλικα

Καιρός: Αλλάζει ραγδαία το σκηνικό - Έρχονται μπουρίνια και καταιγίδες
Η αντιπαράθεση ανάμεσα στις υψηλές θερμοκρασίες και τους βοριάδες θα συνεχιστεί

Σι, Πούτιν και Πεζεσκιάν στο ίδιο τραπέζι: Σύνοδος στο Κιργιστάν με φόντο πολέμους, κυρώσεις και κόντρα με τη Δύση
Ο Οργανισμός Συνεργασίας της Σανγκάης είναι ένα περιφερειακό μπλοκ που επιδιώκει να αντισταθμίσει τη δυτική επιρροή, αν πολλά μέλη του οποίου αντιμετωπίζουν αυτή την περίοδο μεγάλες κρίσεις

«Ομάδα 764»: Οι σαδιστές του διαδικτύου που στήνουν παγίδες σε παιδιά παγκοσμίως
Χρησιμοποιώντας γνωστές πλατφόρμες, χειραγωγούν ανήλικους και έπειτα τους οδηγούν σε εκβιασμό, κακοποίηση και εξαναγκασμό - Ο αγώνας μιας μητέρας να προστατεύσει το παιδί της

Συνεχίζεται και τον Σεπτέμβριο η επιδότηση στο πετρέλαιο κίνησης με 10 λεπτά ανά λίτρο
Πρόκειται για μέτρο που ξεκίνησε από τον Απρίλιο - Συνολικά το δημοσιονομικό κόστος για τη συγκράτηση των αυξήσεων στην τιμή του πετρελαίου κίνησης ανέρχεται σε 211 εκατ. ευρώ.

Κυψέλη: Πιθανή εγκληματική ενέργεια εξετάζεται για τον θάνατο του βρέφους - Τα ευρήματα της ιατροδικαστικής εξέτασης
Για τη διαλεύκανση της υπόθεσης σε βάθος απαιτούνται λεπτομερείς εξετάσεις και δείγματα από τη σορό του βρέφους

Θεσσαλονίκη: Μεθυσμένος Αγγλος επιτέθηκε σε επιβάτες και πλήρωμα πτήσης, αναγκαστική προσγείωση στο «Μακεδονία»
Ο άνδρας συνελήφθη για επικίνδυνη παρέμβαση στη συγκοινωνία μέσων σταθερής τροχιάς, πλοίων και αεροσκαφών, παράβαση εντολών κυβερνήτη και διασάλευση της τάξης του Κώδικα Αεροπορικού Δικαίου

Φιλμ συρρίκνωσης για… απαιτητικά προϊόντα

Η πασίγνωστη ηθοποιός που παντρεύτηκε με δικαστική απόφαση
Καρέ Καρέ: Η άγνωστη πλευρά της Χλόης Λιάσκου πίσω από τη λάμψη του πανιού

Γερμανία: Ετοιμάζει κυρώσεις και θα κατηγορήσει τη Ρωσία για την επίθεση στη Λειψία
Ο Γερμανός καγκελάριος Φρίντριχ Μερτς σκληραίνει τη στάση του απέναντι στη Ρωσία

Καιρός – Αρναούτογλου: Μπόρες και καταιγίδες απόψε, ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
Βραδινή «έκπληξη» από τον καιρό: Μπόρες και καταιγίδες προβλέπει ο Σάκης Αρναούτογλου

Συμβόλαιο θανάτου για δίδυμους στην Κύπρο
Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσιάστηκαν κατά τη διαδικασία της προφυλάκισης, οι στόχοι ήταν δίδυμοι αδελφοί, υπήκοοι τρίτης χώρας, οι οποίοι είχαν προγραμματίσει να περάσουν τις διακοπές τους στην ελεύθερη περιοχή της Αμμοχώστου

Η Αθήνα απαντά στην Αγκυρα: Ανυπόστατοι και χωρίς νομικό έρεισμα οι ισχυρισμοί για το Αιγαίο
Το υπουργείο Εξωτερικών απάντησε στη νέα αμφισβήτηση των κυριαρχικών δικαιωμάτων της χώρας από την Τουρκία - «Η θέση της Ελλάδας ως προς το καθεστώς κυριαρχίας στο Αιγαίο είναι απολύτως σαφής»

Απίστευτες εικόνες στην Ελβετία: Χαλάζι σαν μπάλα του γκολφ τραυμάτισε 40 ανθρώπους στη Ζυρίχη
140 χιλιόμετρα την ώρα οι ριπές του ανέμου - Σφοδρή χαλαζόπτωση και στην Ιταλία

Μεσολόγγι: «Σήμερα το νοσοκομείο πενθεί» - Οι συνάδελφοί του αποχαιρετούν τον αναισθησιολόγο
Βουβός πόνος στο νοσοκομείο Μεσολογγίου

«Δεν παραδινόμαστε»: Η Χεζμπολάχ απορρίπτει τη λιβανοϊσραηλινή συμφωνία
Ο Ναΐμ Κάσεμ κατήγγειλε τη συμφωνία ως «παράνομη και ταπεινωτική» και απέρριψε τον αφοπλισμό μέσω των «πιλοτικών ζωνών»

34χρονος συνελήφθη επειδή επέδειξε τα γεννητικά του όργανα σε ανήλικες εντός λεωφορείου
Αμεσα κινητοποιήθηκε η ομάδα ΔΙΑΣ μετά την καταγγελία των δύο ανήλικων κοριτσιών για άσεμνη συμπεριφορά

Νεπάλ: Η στιγμή κατάρρευσης γιγαντιαίου παγετώνα στα Ιμαλάια - Δείτε βίντεο
Βασικές υποδομές διαλύθηκαν από τις καταστροφικές πλημμύρες και τις λασποροές

Οι διάλογοι του κυκλώματος ναρκωτικών με τον ψυχολόγο: «Φέρε ένα καλό, το άλλο ήταν πικρό» έλεγε η τραγουδίστρια
Οι καταγεγραμμένες συνομιλίες αποτυπώνουν τον τρόπο με τον οποίο συνεννοούνταν για τις παραδόσεις των ναρκωτικών, αποφεύγοντας τις ευθείες αναφορές - «Ένα καλό», «τα κλασικά», «δωράκι» και ραντεβού σε συγκεκριμένα σημεία στους διαλόγους της δικογραφίας










