Μήπως να ξανασκεφτείτε τι βάζετε στο πιάτο σας;
Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τη συγκέντρωση
Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τη συγκέντρωση - Μήπως να ξανασκεφτείτε τι βάζετε στο πιάτο σας;

Θα έχετε ακούσει την έκφραση "είμαστε ό,τι τρώμε". Οι διατροφικές μας επιλογές επηρεάζουν τα πάντα επάνω μας, από το βάρος, το δέρμα μας έως την συγκέντρωσή μας.

Αν δυσκολεύεστε να μείνετε συγκεντρωμένοι, ήρθε η στιγμή να αρχίσετε να προσέχετε τι βάζετε στο πιάτο σας. Οι παρακάτω τροφές μπορούν να ενισχύσουν φυσικά τη συγκέντρωση και κατ’ επέκταση την αποδοτικότητά σας.

Βρώμη

Δεν είναι τυχαίο ότι το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αφού σας τροφοδοτεί με την απαραίτητη ενέργεια και σας κρατάει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να επιλέξετε τηγανίτες ή κέικ για το πρωινό σας, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τις σωστές βάσεις, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, να καταπολεμήσετε την πείνα και να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας. Η βρώμη είναι ιδανική επιλογή, αφού είναι χορταστική και θρεπτική.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων, όπως το κάλιο, ο χαλκός και το μαγνήσιο, τα οποία μπορούν -στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής- να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Παράλληλα, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει συνδεθεί με ενίσχυση της συγκέντρωσης και της μνήμης. Περιοριστείτε, ωστόσο, σε λίγα τετράγωνα μαύρης σοκολάτας και αποφύγετε τις υπερβολές.

Μύρτιλα

Πλούσια σε γεύση και αντιοξειδωτικά, τα μύρτιλα έχουν συνδεθεί με ενίσχυση της μνήμης. Μπορείτε να τα απολαύσετε σκέτα ή με το γιαούρτι σας, ενώ είναι ιδανικά και για όσους κάνουν δίαιτα.

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των εγκεφαλικών κυττάρων, επιβραδύνουν τη γνωστική εξασθένηση και ενισχύουν τη μνήμη. Παράλληλα, η πρωτεΐνη στον σολομό περιέχει αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της συγκέντρωσής σας.

Μπανάνες

Εάν βιάζεστε να φύγετε από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μαζί σας μια μπανάνα. Όχι μόνο είναι χορταστικές και γλυκές, αλλά οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της συγκέντρωσής σας, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε κάλιο, ένα βασικό μέταλλο ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του εγκεφάλου, των νεύρων και της καρδιάς σε καλή κατάσταση.

Αυγά

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πετάξετε τον κρόκο και να κρατήσετε μόνο το ασπράδι, αλλά καλύτερα να μην το κάνετε. Ολόκληρα τα αυγά, συμπεριλαμβανομένου του κρόκου, είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που έχουν ευνοϊκή επίδραση στη μνήμη και τη διάθεση. Τα αυγά περιέχουν επίσης χολίνη, μια ουσία που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών εγκεφαλικών κυττάρων.

Bonus tip

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό. Η κατανάλωση νερού είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μόλις ξυπνάτε. Η αφυδάτωση (ακόμη και μια ελαφριά, της τάξεως του 2%) μπορεί να προκαλέσει κόπωση και μείωση της συγκέντρωσης. Εάν πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ενεργειακό ποτό μόλις ξυπνήσετε, θα αφυδατώσετε ακόμη περισσότερο τον οργανισμό σας και θα αισθάνεστε χειρότερα στη συνέχεια.

Πηγή: www.vita.gr
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Κορωνοϊός: 187 κρούσματα στην Αττική, 77 στη Θεσσαλονίκη

Κορωνοϊός: 187 κρούσματα στην Αττική, 77 στη Θεσσαλονίκη

Ο χάρτης των κρουσμάτων στη χώρα μας 

«Σκληρό» lockdown στον Δήμο Αχαρνών

«Σκληρό» lockdown στον Δήμο Αχαρνών

Αίρονται τα επιπλέον μέτρα σε Ελευσίνα και Κοζάνη 

Πώς θα ανοίξει το λιανεμπόριο τη Δευτέρα

Πώς θα ανοίξει το λιανεμπόριο τη Δευτέρα

Οι ανακοινώσεις από τον Άδωνι Γεωργιάδη 

Οι ανακοινώσεις Χαρδαλιά και Γεωργιάδη για το λιανεμπόριο

Οι ανακοινώσεις Χαρδαλιά και Γεωργιάδη για το λιανεμπόριο

Η ενημέρωση από το υπουργείο Υγείας 

Κορωνοϊός: 610 νέα κρούσματα σήμερα

Κορωνοϊός: 610 νέα κρούσματα σήμερα

34 νέοι θάνατοι - 319 οι διασωληνωμένοι 

Μητσοτάκης: «Δεν υπάρχει ένδειξη για ουσιαστική συνεισφορά του λιανεμπορίου στη διάδοση του ιού»

Μητσοτάκης: «Δεν υπάρχει ένδειξη για ουσιαστική συνεισφορά του λιανεμπορίου στη διάδοση του ιού»

«Λελογισμένο ρίσκο που μπορούμε να πάρουμε» 

Φωτογραφίες από την μετακόμιση του Τραμπ από τον Λευκό Οίκο

Φωτογραφίες από την μετακόμιση του Τραμπ από τον Λευκό Οίκο

Οι εικόνες προκάλεσαν αντιδράσεις 

«Generation Knife»: Γιατί αυξάνεται η νεανική βία στη Μεγάλη Βρετανία

«Generation Knife»: Γιατί αυξάνεται η νεανική βία στη Μεγάλη Βρετανία

Χιλιάδες οι επιθέσεις με μαχαίρι 

Ολλανδία: Παραιτείται η κυβέρνηση λόγω σκανδάλου οικογενειακών επιδομάτων

Ολλανδία: Παραιτείται η κυβέρνηση λόγω σκανδάλου οικογενειακών επιδομάτων

Δύο μόλις μήνες πριν από τις προγραμματισμένες εκλογές 

FT: Η Pfizer μειώνει προσωρινά τις αποστολές εμβολίων στην Ευρώπη

FT: Η Pfizer μειώνει προσωρινά τις αποστολές εμβολίων στην Ευρώπη

Κατά περίπου 18% 

Σοφία Μπεκατώρου: Η γυναίκα με τα 10 μετάλλια που μίλησε ανοιχτά για το βiασμό της

Σοφία Μπεκατώρου: Η γυναίκα με τα 10 μετάλλια που μίλησε ανοιχτά για το βiασμό της

Η Σοφία Μπεκατώρου έχει τιμήσει την Ελλάδα σε δύο Ολυμπιακές διοργανώσεις 

Κομμωτήρια: Ανοίγουν ξανά - Πώς θα μεταβαίνετε σε αυτά

Κομμωτήρια: Ανοίγουν ξανά - Πώς θα μεταβαίνετε σε αυτά

Aπό τη Δευτέρα επιστρέφουν στα καθήκοντά τους 

Οικογενειακή τραγωδία στην Αμαλιάδα: Γιος πάτησε και σκότωσε με ερπυστριοφόρο τον πατέρα του

Οικογενειακή τραγωδία στην Αμαλιάδα: Γιος πάτησε και σκότωσε με ερπυστριοφόρο τον πατέρα του

Ο άτυχος άντρας σκοτώθηκε ακαριαία 

Nαι στο άνοιγμα όλων των καταστημάτων λένε οι λοιμωξιολόγοι

Nαι στο άνοιγμα όλων των καταστημάτων λένε οι λοιμωξιολόγοι

Ανοίγει σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες όλη η αγορά από την Δευτέρα 18 Ιανουαρίου 

Η μείωση ενοικίου συνεχίζεται

Η μείωση ενοικίου συνεχίζεται

Παρατείνονται για δύο μήνες όλα τα επιδόματα ανεργίας 

Πού βρέθηκε η 17χρονη στην Κρήτη: Eξαφανίστηκε με τον 38χρονο φίλο της

Πού βρέθηκε η 17χρονη στην Κρήτη: Eξαφανίστηκε με τον 38χρονο φίλο της

Μετά από μια εβδομάδα βρέθηκε τελικά σώα, η 17χρονη  

Έκλεισε ο Ισθμός της Κορίνθου: Bίντεο τη στιγμή της κατολίσθησης

Έκλεισε ο Ισθμός της Κορίνθου: Bίντεο τη στιγμή της κατολίσθησης

Κρίθηκε επικίνδυνη η διέλευση των πλοίων 

Αυξάνεται το πρόστιμο για τους παραβάτες από τα 300 στα 500 ευρώ

Αυξάνεται το πρόστιμο για τους παραβάτες από τα 300 στα 500 ευρώ

Αισιοδοξία για επιπλέον άνοιγμα της αγοράς 

Φρίκη στην Αιτωλοακαρνανία: Γείτονες και συγγενής οι δράστες της φονικής ληστείας

Φρίκη στην Αιτωλοακαρνανία: Γείτονες και συγγενής οι δράστες της φονικής ληστείας

Ομολόγησε ένας από τους δράστες  

Γεωργιάδης: Τι ανοίγει από Δευτέρα

Γεωργιάδης: Τι ανοίγει από Δευτέρα

Τι θα γίνει με εστίαση και γυμναστήρια 

Ρόδος: Το σατανικό σχέδιο της ερωμένης

Ρόδος: Το σατανικό σχέδιο της ερωμένης

Η άγνωστη συνάντηση με τη γυναίκα του παράνομου δεσμού της 

Αίσιο τέλος για τη 17χρονη Μάγια

Αίσιο τέλος για τη 17χρονη Μάγια

Εντοπίστηκε σε χωριό του Ηρακλείου 

Σεισμός στην Ινδονησία: Η στιγμή που χτυπά ο εγκέλαδος

Σεισμός στην Ινδονησία: Η στιγμή που χτυπά ο εγκέλαδος

Τουλάχιστον 26 νεκροί από τη δόνηση  

Εξαφάνιση 17χρονης στην Κρήτη: «Δώσε μας ένα σημάδι ότι είσαι καλά» λένε οι γονείς της

Εξαφάνιση 17χρονης στην Κρήτη: «Δώσε μας ένα σημάδι ότι είσαι καλά» λένε οι γονείς της

Ο πατέρας υποστηρίζει ότι έφυγε με άνδρα 20 χρόνια μεγαλύτερό της 

Επίθεση στο Μετρό: Δίνουν στη δημοσιότητα τις φωτογραφίες των δραστών

Επίθεση στο Μετρό: Δίνουν στη δημοσιότητα τις φωτογραφίες των δραστών

Η σύλληψη των δυο νταήδων που ξυλοκόπησαν άγρια τον σταθμάρχη του Μετρό στην Ομόνοια, θεωρείται θέμα χρόνου 

Δημοσκόπηση Marc: Τι λένε οι πολίτες για εμβόλιο και κόντρα Εκκλησίας - Κράτους

Δημοσκόπηση Marc: Τι λένε οι πολίτες για εμβόλιο και κόντρα Εκκλησίας - Κράτους

Απογοήτευση από τη στάση της ΕΕ στα ελληνοτουρκικά  

Σοkαριστικό βίντεο: Αστυνομικός προσπάθησε να την βοηθήσει κι εκείνη τον μαχαίρωσε στο λαιμό

Σοkαριστικό βίντεο: Αστυνομικός προσπάθησε να την βοηθήσει κι εκείνη τον μαχαίρωσε στο λαιμό

Ο αστυνομικός και η ομάδα του ανταποκρίθηκαν σε ένα περιστατικό που ανέφεραν οι γείτονες 

Σταθμάρχης για τον άγριο ξυλοδαρμό: Φώναζα φτάνει, νόμιζα ότι θα μείνω ανάπηρος

Σταθμάρχης για τον άγριο ξυλοδαρμό: Φώναζα φτάνει, νόμιζα ότι θα μείνω ανάπηρος

Η ανατριχιαστική περιγραφή της επίθεσης  

Κοζάνη: Συγκλονίζει η 60χρονη που έχασε το μάτι της από την επίθεση με τσεκούρι στη ΔΟΥ

Κοζάνη: Συγκλονίζει η 60χρονη που έχασε το μάτι της από την επίθεση με τσεκούρι στη ΔΟΥ

«Μου έχει μείνει η μυρωδιά του αίματος» 

Τον «πόλεμο της τσιπούρας» στα Ίμια κατέγραψε η κάμερα

Τον «πόλεμο της τσιπούρας» στα Ίμια κατέγραψε η κάμερα

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή σημειώνεται στη θαλάσσια αυτή περιοχή 

Γαλλία: Σκληρό lockdown από το Σάββατο

Γαλλία: Σκληρό lockdown από το Σάββατο

Απαγόρευση κυκλοφορίας μετά τις 18:00 σε όλη τη χώρα 

Έβαλε την πρώην του 4 φορές σε 14ημερη καραντίνα για να την εκδικηθεί

Έβαλε την πρώην του 4 φορές σε 14ημερη καραντίνα για να την εκδικηθεί

Απίστευτο περιστατικό με έναν υπάλληλο του υπουργείου Υγείας  

Σοκ στη Γερμανία: Δεν αποκλείουν παράταση του lockdown μέχρι το Πάσχα

Σοκ στη Γερμανία: Δεν αποκλείουν παράταση του lockdown μέχρι το Πάσχα

Λιγοστεύουν οι ελπίδες ότι τα περιοριστικά μέτρα στη Γερμανία θα χαλαρώσουν 

ΕΟΦ: Προσοχή αν έχετε αυτές τις κάψουλες για αδυνάτισμα

ΕΟΦ: Προσοχή αν έχετε αυτές τις κάψουλες για αδυνάτισμα

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων, με ανακοίνωσή του, εφιστά την προσοχή των καταναλωτών 

Που εντοπίζονται τα σημερινά κρούσματα

Που εντοπίζονται τα σημερινά κρούσματα

Ο χάρτης των κρουσμάτων 

Ο αριθμός των κρουσμάτων στη χώρα μας

Ο αριθμός των κρουσμάτων στη χώρα μας

328 οι διασωληνωμένοι, 33 θάνατοι 

Ο bodybuilder που παντρεύτηκε την πλαστική κούκλα την «απάτησε» με άλλο αντικείμενο

Ο bodybuilder που παντρεύτηκε την πλαστική κούκλα την «απάτησε» με άλλο αντικείμενο

Έχει παντρευτεί κανονικά την πλαστική κούκλα, αλλά επειδή έσπασε και χρειάστηκε επισκευή πέρασαν τις γιορτές χωριστά 

Τι είπε στην πρώτη κατάθεσή του ο σταθμάρχης του μετρό μετά την επίθεση

Τι είπε στην πρώτη κατάθεσή του ο σταθμάρχης του μετρό μετά την επίθεση

Γνωστό στις Αρχές το δρομολόγιο των δραστών, θέμα χρόνου η ταυτοποίησή τους 

Πλαστικός χειρουργός πέθανε από κορωνοϊό: Ασθενής είχε βήξει πάνω του

Πλαστικός χειρουργός πέθανε από κορωνοϊό: Ασθενής είχε βήξει πάνω του

Η γυναίκα ήταν χωρίς μάσκα καθώς η επέμβαση γινόταν στα χείλη  

Xάρτης κορωνοϊού στην Ευρώπη: Στην Ελλάδα οι μόνες «πράσινες» περιοχές

Xάρτης κορωνοϊού στην Ευρώπη: Στην Ελλάδα οι μόνες «πράσινες» περιοχές

Έναν… κατακόκκινο χάρτη παρουσίασε σήμερα το Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Ασθενειών 



© Copyright 2021 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services