Μήπως να ξανασκεφτείτε τι βάζετε στο πιάτο σας;
Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τη συγκέντρωση
Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τη συγκέντρωση - Μήπως να ξανασκεφτείτε τι βάζετε στο πιάτο σας;

Θα έχετε ακούσει την έκφραση "είμαστε ό,τι τρώμε". Οι διατροφικές μας επιλογές επηρεάζουν τα πάντα επάνω μας, από το βάρος, το δέρμα μας έως την συγκέντρωσή μας.

Αν δυσκολεύεστε να μείνετε συγκεντρωμένοι, ήρθε η στιγμή να αρχίσετε να προσέχετε τι βάζετε στο πιάτο σας. Οι παρακάτω τροφές μπορούν να ενισχύσουν φυσικά τη συγκέντρωση και κατ’ επέκταση την αποδοτικότητά σας.

Βρώμη

Δεν είναι τυχαίο ότι το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αφού σας τροφοδοτεί με την απαραίτητη ενέργεια και σας κρατάει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να επιλέξετε τηγανίτες ή κέικ για το πρωινό σας, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τις σωστές βάσεις, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, να καταπολεμήσετε την πείνα και να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας. Η βρώμη είναι ιδανική επιλογή, αφού είναι χορταστική και θρεπτική.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων, όπως το κάλιο, ο χαλκός και το μαγνήσιο, τα οποία μπορούν -στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής- να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Παράλληλα, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει συνδεθεί με ενίσχυση της συγκέντρωσης και της μνήμης. Περιοριστείτε, ωστόσο, σε λίγα τετράγωνα μαύρης σοκολάτας και αποφύγετε τις υπερβολές.

Μύρτιλα

Πλούσια σε γεύση και αντιοξειδωτικά, τα μύρτιλα έχουν συνδεθεί με ενίσχυση της μνήμης. Μπορείτε να τα απολαύσετε σκέτα ή με το γιαούρτι σας, ενώ είναι ιδανικά και για όσους κάνουν δίαιτα.

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των εγκεφαλικών κυττάρων, επιβραδύνουν τη γνωστική εξασθένηση και ενισχύουν τη μνήμη. Παράλληλα, η πρωτεΐνη στον σολομό περιέχει αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της συγκέντρωσής σας.

Μπανάνες

Εάν βιάζεστε να φύγετε από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μαζί σας μια μπανάνα. Όχι μόνο είναι χορταστικές και γλυκές, αλλά οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της συγκέντρωσής σας, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε κάλιο, ένα βασικό μέταλλο ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του εγκεφάλου, των νεύρων και της καρδιάς σε καλή κατάσταση.

Αυγά

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πετάξετε τον κρόκο και να κρατήσετε μόνο το ασπράδι, αλλά καλύτερα να μην το κάνετε. Ολόκληρα τα αυγά, συμπεριλαμβανομένου του κρόκου, είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που έχουν ευνοϊκή επίδραση στη μνήμη και τη διάθεση. Τα αυγά περιέχουν επίσης χολίνη, μια ουσία που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών εγκεφαλικών κυττάρων.

Bonus tip

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό. Η κατανάλωση νερού είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μόλις ξυπνάτε. Η αφυδάτωση (ακόμη και μια ελαφριά, της τάξεως του 2%) μπορεί να προκαλέσει κόπωση και μείωση της συγκέντρωσης. Εάν πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ενεργειακό ποτό μόλις ξυπνήσετε, θα αφυδατώσετε ακόμη περισσότερο τον οργανισμό σας και θα αισθάνεστε χειρότερα στη συνέχεια.

Πηγή:
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Χρυσή Αυγή: Σε ποιες φυλακές θα οδηγηθούν οι καταδικασθέντες

Χρυσή Αυγή: Σε ποιες φυλακές θα οδηγηθούν οι καταδικασθέντες

Ποιοι γλίτωσαν τη φυλακή 

Νιγηρία: Γιατί οι διαδηλωτές τα έβαλαν με την Beyonce

Νιγηρία: Γιατί οι διαδηλωτές τα έβαλαν με την Beyonce

Με αίμα έχουν βαφτεί οι δρόμοι του Λάγος από την αστυνομική βαρβαρότητα 

Fast food στην Σαουδική Αραβία άλλαξε το όνομα ενός μπέργκερ από «Τούρκικο» σε «Ελληνικό»

Fast food στην Σαουδική Αραβία άλλαξε το όνομα ενός μπέργκερ από «Τούρκικο» σε «Ελληνικό»

Γιατί άλλαξε την ονομασία  

Κορωνοϊός: Οι 19 περιοχές που ισχύουν τα νέα μέτρα

Κορωνοϊός: Οι 19 περιοχές που ισχύουν τα νέα μέτρα

Μάσκα παντού και νυχτερινή απαγόρευση κυκλοφορίας 

Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 12.30 ως τις 5 το πρωί και χρήση μάσκας παντού

Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 12.30 ως τις 5 το πρωί και χρήση μάσκας παντού

Τα νέα μέτρα - Τι ισχύει για τις «πορτοκαλί» και «κόκκινες» περιοχές 

10 τρελά πράγματα που δεν ξέρατε για τους Αμερικανούς προέδρους

10 τρελά πράγματα που δεν ξέρατε για τους Αμερικανούς προέδρους

Ποιος ήταν μοντέλο, ποιος έφαγε πρόστιμο όσο ήταν πρόεδρος της Αμερικής και ποιος είχε ένα σκύλο που τον έλεγαν Σατανά 

Φυγόποινος ο Χρήστος Παππάς: Τι δηλώνει ο δικηγόρος του

Φυγόποινος ο Χρήστος Παππάς: Τι δηλώνει ο δικηγόρος του

Κρύβεται το ηγετικό στέλεχος της Χρυσής Αυγής 

Δολοφονία Γραικού: Ισόβια στον 47χρονο κρεατέμπορα

Δολοφονία Γραικού: Ισόβια στον 47χρονο κρεατέμπορα

Κανένα ελαφρυντικό 

Κορωνοϊός: Ο χάρτης με τα 882 κρούσματα της Πέμπτης

Κορωνοϊός: Ο χάρτης με τα 882 κρούσματα της Πέμπτης

Ακόμη 15 θάνατοι σήμερα  

Έφοδος της αστυνομίας στο σπίτι του Χρήστου Παππά

Έφοδος της αστυνομίας στο σπίτι του Χρήστου Παππά

Οι Αρχές παρέμειναν εντός της οικίας περίπου 15 λεπτά αλλά ο υπαρχηγός της Χρυσής Αυγής δεν ήταν εκεί  

Ο αριθμός των κρουσμάτων στη χώρα μας

Ο αριθμός των κρουσμάτων στη χώρα μας

Η ενημέρωση για την πορεία του Covid-19 στη χώρα μας 

Πρόταση μομφής για τον Σταϊκούρα καταθέτει ο Τσίπρας

Πρόταση μομφής για τον Σταϊκούρα καταθέτει ο Τσίπρας

Αυτό ανακοίνωσε πριν από λίγο στη Βουλή ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ 

Βέρτης και Θεοδωρίδου τα είπαν σε Γεωργιάδη και Σταϊκούρα

Βέρτης και Θεοδωρίδου τα είπαν σε Γεωργιάδη και Σταϊκούρα

Τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα νυχτερινά κέντρα και οι καλλιτέχνες από τα περιοριστικά μέτρα για τον κορωνοϊό 

Bίντεο: Ο Μιχαλολιάκος παραδίδεται συνοδεία χρυσαυγιτών

Bίντεο: Ο Μιχαλολιάκος παραδίδεται συνοδεία χρυσαυγιτών

Αμετανόητοι «οπαδοί» του αρχηγού της εγκληματικής οργάνωσης - Χυδαιότητα από την κόρη του Ουρανία  

Τσιόδρας στη τηλεδιάσκεψη με Μητσοτάκη: Ανησυχώ

Τσιόδρας στη τηλεδιάσκεψη με Μητσοτάκη: Ανησυχώ

Ποιες ηλικίες χτυπάει τώρα ο κορωνοϊός 

Μεγάλος Περίπατος: Φύτεψαν... κάνναβη στις ζαρντινιέρες της Πανεπιστημίου

Μεγάλος Περίπατος: Φύτεψαν... κάνναβη στις ζαρντινιέρες της Πανεπιστημίου

Η ομάδα «Κόμβος Ακτιβιστών για μια Φιλελεύθερη Κοινωνία» φύτεψε σπόρους κάνναβης  

Γερμενής: Είμαι αθώος, βοηθούσα τον κόσμο

Γερμενής: Είμαι αθώος, βοηθούσα τον κόσμο

O Γιώργος Γερμενής παραδόθηκε στο αστυνομικό τμήμα της Ραφήνας μετά την απόφαση στη Δίκη της Χρυσής Αυγής. 

Ζέρβας για κορωνοϊό: Μην δαιμονοποιούμε τις πλατείες

Ζέρβας για κορωνοϊό: Μην δαιμονοποιούμε τις πλατείες

Φοιτητές, πλατείες, ΜΜΜ αλλά και σχολεία απασχολούν τον δήμαρχο Θεσσαλονίκης  

Χαρδαλιάς σε δημοσιογράφο στην Καστοριά: «Δεν βάλατε μυαλό»

Χαρδαλιάς σε δημοσιογράφο στην Καστοριά: «Δεν βάλατε μυαλό»

O διάλογος που είχε ο Νίκος Χαρδαλιάς on camera 

Σε αναφιλητά ξέσπασε η Μάγδα Φύσσα στο άκουσμα της απόφασης του δικαστηρίου

Σε αναφιλητά ξέσπασε η Μάγδα Φύσσα στο άκουσμα της απόφασης του δικαστηρίου

Η μάνα του Παύλου Φύσσα υποδέχθηκε με λυγμούς την ιστορική δικαστική απόφαση 

Παραδόθηκε στο αστυνομικό τμήμα ο Ηλίας Κασιδιάρης

Παραδόθηκε στο αστυνομικό τμήμα ο Ηλίας Κασιδιάρης

Είχε προηγηθεί η ανακοίνωση του δικαστηρίου με την οποία δεν έγιναν δεκτές οι αναστολές επί των ποινών 

Σαρηγιάννης: Μην κάψετε ξύλα στο τζάκι φέτος, διασπείρεται ο κορωνοϊός

Σαρηγιάννης: Μην κάψετε ξύλα στο τζάκι φέτος, διασπείρεται ο κορωνοϊός

2.000 κρούσματα τον Δεκέμβριο 

Δίκη Χρυσής Αυγής: Στη φυλακή ο Μιχαλολιάκος και η ηγετική ομάδα της Χρυσής Αυγής

Δίκη Χρυσής Αυγής: Στη φυλακή ο Μιχαλολιάκος και η ηγετική ομάδα της Χρυσής Αυγής

Αναστολή ποινής μόνο για 12 καταδικασθέντες 

ΕΦΕΤ: Αποσύρει σοκολάτες πασίγνωστης αλυσίδας ζαχαροπλαστείων

ΕΦΕΤ: Αποσύρει σοκολάτες πασίγνωστης αλυσίδας ζαχαροπλαστείων

Περιέχουν επικίνδυνη ουσία 

Συκοφαντικά τα δημοσιεύματα περί δολοφονίας λένε οι δικηγόροι των αστυνομικών

Συκοφαντικά τα δημοσιεύματα περί δολοφονίας λένε οι δικηγόροι των αστυνομικών

Δείτε αναλυτικά τι αναφέρουν σε κοινή δήλωσή τους οι 4 δικηγόροι σχετικά με την δική του Ζακ Κωστόπουλου 

Μητσοτάκης: Μάσκες παντού και απαγόρευση κυκλοφορίας τη νύχτα

Μητσοτάκης: Μάσκες παντού και απαγόρευση κυκλοφορίας τη νύχτα

Σε ποιες περιοχές και από πότε θα ισχύει 

Πληροφορίες για ρεκόρ κρουσμάτων κορωνοϊού και σήμερα

Πληροφορίες για ρεκόρ κρουσμάτων κορωνοϊού και σήμερα

Αναπόφευκτα τα νέα μέτρα 

Meteo: Ποιες περιοχές συνεχίζει να επηρεάζει η κακοκαιρία

Meteo: Ποιες περιοχές συνεχίζει να επηρεάζει η κακοκαιρία

Πρόσκαιρη επιδείνωση του καιρού στην ανατολική και τη νότια Ελλάδα προβλέπεται μέχρι το απόγευμα της Πέμπτη 

Καμπανάρος: Τα τελευταία λόγια του ιδιοκτήτη του γηροκομείου πριν αυτοκτονήσει

Καμπανάρος: Τα τελευταία λόγια του ιδιοκτήτη του γηροκομείου πριν αυτοκτονήσει

Σοκ έχει προκαλέσει στο πανελλήνιο η είδηση της αυτοκτονίας του ιδιοκτήτη του γηροκομείου στον Άγιο Στέφανο. 

Τα μέτρα οικονομικής στήριξης στις περιοχές που μπαίνουν σε lockdown

Τα μέτρα οικονομικής στήριξης στις περιοχές που μπαίνουν σε lockdown

Αναλυτικά όλα τα μέτρα 

Θεσσαλονίκη: Έρχεται νέα αύξηση κρουσμάτων κορωνοϊού

Θεσσαλονίκη: Έρχεται νέα αύξηση κρουσμάτων κορωνοϊού

Τι δείχνουν τα λύματα της πολης 

«Σας παρακαλώ, μείνετε σπίτι»: Ραγδαία αύξηση κρουσμάτων κορωνοϊού στις ΗΠΑ

«Σας παρακαλώ, μείνετε σπίτι»: Ραγδαία αύξηση κρουσμάτων κορωνοϊού στις ΗΠΑ

Ρεκόρ θανάτων σε έξι πολιτείες 

Νότια Κορέα: Έκαναν εμβόλιο για τη γρίπη και πέθαναν

Νότια Κορέα: Έκαναν εμβόλιο για τη γρίπη και πέθαναν

13 νεκροί μέχρι στιγμής 

Επιστήμονες ανακάλυψαν τυχαία ένα νέο όργανο στον ανθρώπινο λαιμό

Επιστήμονες ανακάλυψαν τυχαία ένα νέο όργανο στον ανθρώπινο λαιμό

Ενώ έκαναν έρευνα για τον καρκίνο του προστάτη 

Πέθανε εθελοντής που συμμετείχε στις δοκιμές εμβολίου της AstraZeneca

Πέθανε εθελοντής που συμμετείχε στις δοκιμές εμβολίου της AstraZeneca

Όπως ανακοίνωσε η υγειονομική υπηρεσία Anvisa της Βραζιλίας 

Οικογένεια Ζακ Κωστόπουλου: «Να ζητήσει δημόσια συγγνώμη ο Πορτοσάλτε»

Οικογένεια Ζακ Κωστόπουλου: «Να ζητήσει δημόσια συγγνώμη ο Πορτοσάλτε»

Οργή για τις δηλώσεις του δημοσιογράφου του ΣΚΑΪ που αναφέρθηκε στον Ζακ Κωστόπουλο ως έναν «τοξικοαυτό που μπήκε να ληστέψει»  

Κορωνοϊός: 331 κρούσματα στην Αττική, 181 στην Θεσσαλονίκη

Κορωνοϊός: 331 κρούσματα στην Αττική, 181 στην Θεσσαλονίκη

Ο σημερινός χάρτης των κρουσμάτων στη χώρα μας 

Κορωνοϊός: Ποιες περιοχές είναι στο «κόκκινο»

Κορωνοϊός: Ποιες περιοχές είναι στο «κόκκινο»

Ποια περιοχή μπαίνει σε lockdown 

Σοκ στη Γαλλία: Σχέδιο νόμου για περιοριστικά μέτρα ως τον Απρίλιο του 2021

Σοκ στη Γαλλία: Σχέδιο νόμου για περιοριστικά μέτρα ως τον Απρίλιο του 2021

Σήμερα 2.168 ασθενείς βρίσκονται στις ΜΕΘ 

Tο λαχανικό που είναι στο ζενίθ των πωλήσεων αυτές τις μέρες στην Ελλάδα

Tο λαχανικό που είναι στο ζενίθ των πωλήσεων αυτές τις μέρες στην Ελλάδα

Τι αποκαλύπτει Έλληνας παραγωγός 



© Copyright 2020 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services