
Κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων της ζωής μας μαθαίνουμε συνεχώς νέα πράγματα και γεμίζουμε εμπειρίες. Οι εμπειρίες αυτές όμως, συνοδεύονται με κοινωνικό άγχος. Οι προσπάθειές μας να προσαρμοστούμε στο ξένο, μας τρομάζουν, ειδικά όταν είμαστε σε νεαρότερη ηλικία.
Το κοινωνικό άγχος λοιπόν είναι μια φυσιολογική αντίδραση, η οποία φουντώνει κυρίως κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όπου αμφισβητούμε συνεχώς την ταυτότητα μας.
Τα άτομα που βιώνουν αγχώδη διαταραχή μισούν να βρίσκονται στο επίκεντρο. Δεν θέλουν να δουλεύουν ομαδικά και όταν αυτό συμβαίνει αποφεύγουν να πάρουν θέση. Παγώνουν και νιώθουν το άγχος να τους κυριεύει. Συνήθως όμως αυτά τα συμπτώματα κάμπτονται όταν γνωρίζουμε τον εαυτό μας και είμαστε πιο σίγουροι για εμάς.
Ωστόσο κάποιοι άνθρωποι αδυνατούν να αποβάλλουν το άγχος και το πρόβλημα διογκώνεται. Καταλαβαίνουν ότι δεν απολαμβάνουν την καθημερινότητα. Δυσκολεύονται να κάνουν πράγματα που για τους άλλους έρχονται φυσικά.
Τι γίνεται όμως όταν η δουλειά τους απαιτεί να κάνουν αυτό το ένα βήμα παραπάνω;
Το κοινωνικό άγχος αν και μας επηρεάζει σε αρκετούς παράγοντες στην ζωή μας, μας, είναι διαχειρίσιμο.
Με πολύ μικρές αλλαγές/tips στην καθημερινότητα μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες στιγμές, στιγμές χωρίς άγχος.
Στον δρόμο για την δουλειά
1. Μην είσαι ποτέ αργοπορημένος
Εάν έχεις αργήσει και βιάζεσαι να πας στη δουλειά, οι καρδιακοί παλμοί θα εκτοξευθούν και θα δυσκολευτείς να τους επαναφέρεις στα φυσιολογικά επίπεδα. Είναι καλύτερο να πας λίγο νωρίτερα και εναρμοστείς με το περιβάλλον.
2. Σε περίπτωση που αργήσεις, μην βιαστείς
Πάρε μερικές βαθιές ανάσες και δώσε λίγα δευτερόλεπτα στον εαυτό σου. Να νιώσεις την ηρεμία νου. Η αργοπορία είναι δεδομένη, τι α αλλάξει για λίγα λεπτά. Βάλε σε προτεραιότητα την ψυχική σου υγεία.
3. Διάλεξε εκ των προτέρων τι σκοπεύεις να φορέσεις
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να δοκιμάζεις ένα ρούχο τελευταία στιγμή και να μην σου κάθεται καλά. Το να έχεις επιλέξει ένα όμορφο ρούχο από το προηγούμενο βράδυ μπορεί να εκτοξεύσει την αυτοπεποίθησή σου.
Κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού
4. Ανέλαβε ευθύνες, πες όχι
Δεν χρειάζεται να πας ραντεβού κάπου που δεν θα νιώθεις άνετα και 100% ο εαυτός σου. Έαν ορισμένες δραστηριότητες σε αγχώνουν μπορείς να αντιπροτείνεις μέρη που νιώθεις πιο άνετα.
5. Φτάσε πρώτος
Αν φτάσεις ένα 10λεπτο νωρίτερα θα μπορέσεις να προσαρμοστείς στο χώρο και να χαλαρώσεις πριν φτάσει ο παρτενέρ σου. Ωστόσο δεν θα συνιστούσα να περιμένεις περισσότερα από 10 λεπτά. Ο παραπάνω χρόνος θα οδηγήσει σε overthinking.
6. Στείλε σε φίλους για να σε εμψυχώσουν
Μπορείς να στείλεις κάτι σαν: «πες μου κάτι όμορφο για τον εαυτό μου». Δεν υπάρχει περίπτωση η απάντηση να μην σου φτιάξει τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σου.
Κατά τη διάρκεια ενός πάρτι
7. Μην πολυσκέφτεσαι κατά τη διάρκεια της διαδρομής
Το overthinking πριν το πάρτι μπορεί να σου χαλάσει όλη τη διάθεση. Προσπάθησε να αποσπάσεις την προσοχή σου από όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε λάθος. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και παιχνίδια στο κινητό, βοηθάνε.
8. Μην μπεις μέσα μόνος
Βρες ένα φίλο και ζήτα του να σε περιμένει στην είσοδο. Το να μπεις solo είναι κάπως αποθαρρυντικό ενώ η αίσθηση του ανήκειν θα σου δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
9. Strike a pose
Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά το να κάθεσαι καμαρωτά μπορεί να σου δώσει ένα boost αυτοπεποίθησης. Αντιθέτως το να κοιτάς το πάτωμα συνεχώς θα σε κάνει να νιώθεις πιο ανασφαλής. Συνιστώ να παραδειγματιστούμε από την Beyonce σε αυτό το σημείο.
10. Κάνε εξάσκηση στο small talk
Εχε πάντα στο μανίκι σου ερωτήσεις όπως: Έκανες μεγάλη διαδρομή για το πάρτι, που εργάζεσαι, θα πας διακοπές φέτος. Μπορεί να σου φαίνονται πολύ κοινότυπα αλλά πραγματικά βοηθούν στο να ξεκινήσει ένας διάλογος.
11. Να θυμάσαι πως μπορείς να φύγεις όποτε το επιθυμήσεις
Κανείς δεν σε κρατά παρά τη θέλησή σου. Προσπάθησε να παραμείνεις για τουλάχιστον μία ώρα ώστε να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου, αλλά δεν χρείαζεται να είσαι αυτός που θα φύγει τελευταίος.

Τερατώδης στρόβιλος μεγαλύτερος από τη Γη μαίνεται στον Ήλιο
Ο ασυνήθιστος σχηματισμός που δημιουργείται από συνεστραμμένα μαγνητικά πεδία είχε ύψος γύρω στα 178.000 χιλιόμετρα.

Ο Ατζούν Ιλίτζαλι αγοράζει και νέα ποδοσφαιρική ομάδα
Σε ποιο πρωτάθλημα ρίχνει άγκυρες

Αττική: Αγριος ξυλοδαρμός 15χρονου έξω από το σχολείο του – Τραβούσε βίντεο συμμαθήτριά του
Προσοχή σκληρές εικόνες

Πόλεμος στην Ουκρανία: Βόρεια Κορέα και Ρωσία δώσανε τα χέρια
Με ποια ανταλλάγματα έδωσαν τα χέρια Πούτιν και Κιμ

Ξάνθη: Νεκρός λοχαγός σε στρατόπεδο κατά τη διάρκεια εκπαίδευσης
Έχασε τις αισθήσεις του στο στρατόπεδο και μεταφέρθηκε σε νοσοκομείο όπου και κατέληξε

Προαστιακός: Στραβωμένες ράγες στο δρομολόγιο Πάτρα - Ρίο
Εκκενώθηκε τρένο

Προφυλακίστηκαν οι δύο Πακιστανοί που σχεδίαζαν χτύπημα στο εβραϊκό εστιατόριο
Η κατηγορία που αντιμετωπίζουν είναι συγκρότηση και ένταξη σε εγκληματική οργάνωση

Στη δημοσιότητα τα στοιχεία του 78χρονου που βίαζε την 16χρονη βαφτισιμιά του στη Χαλκιδική
Προέβη κατ` επανάληψη σε γενετήσιες πράξεις εις βάρος της

Αυτός είναι ο εισαγγελέας που ασκεί δίωξη στον Ντόναλντ Τραμπ και γράφει ιστορία
Συμβαίνει για πρώτη φορά σε πρώην πρόεδρο των Ηνωμένων Πολιτειών

Χυδαίο bullying σε μαθήτρια - «Της έσπασαν τα γυαλιά και της είπαν να κάνει βίζιτα για να πάρει άλλα»
Το ξέσπασμα μητέρας για το μαρτύριο του παιδιού της σε σχολείο

Κτηνωδία στη Δράμα: Έκοψε με ψαλίδι τα αυτιά αδέσποτου σκύλου
Το σκυλάκι εντοπίστηκε στην αυλή του.

Εικόνες ντροπής σε σχολείο της Θεσσαλονίκης την ώρα του μαθήματος - Εισβολή και τραυματισμός καθηγήτριας
Προβληματισμός από την αυξανόμενη βία στα σχολεία

Πώς η αισθησιακή σύζυγος Ρώσου συνταγματάρχη πιάστηκε στη «φάκα» Ουκρανών χάκερ
Η σύζυγος του συνταγματάρχη Σεργκέι Ατροσένκο πείστηκε να στείλει στους χάκερ λάγνες φωτογραφίες της ίδιας και άλλων γυναικών στρατιωτικών

Δολοφονία Ζακ Κωστόπουλου: Εκτός φυλακής ο μεσίτης με απόφαση του Αρείου Πάγου
Συνήγορος της οικογένειας: Έξι αρχικοί κατηγορούμενοι, δύο κατάδικοι κανείς στη φυλακή

Δημοσκόπηση Mega: Η διαφορά ΝΔ - ΣΥΡΙΖΑ μετά την ανακοίνωση των εκλογών
Πού τα έχει πάει καλύτερα και πού χειρότερα η κυβέρνηση

Την έκλεισαν σε τάφο για εκδίκηση αλλά τελικά έμεινε ζωντανή
Ένα απερίγραπτο μαρτύριο βίωσε για σχεδόν δέκα ώρες στη Βραζιλία μία γυναίκα 36 ετών

Εκατοντάδες νεκρά ψάρια στη λίμνη Κερκίνη
Δεν έχει παρατηρηθεί ξανά τόσο μεγάλος αριθμός νεκρών ψαριών

Είναι πιθανό να πέθανε ένας από τους πλουσιότερους ανθρώπους και να μην το αντιλήφθηκε κανείς
Μια απίστευτη ιστορία

«Μετατοπίστηκε ο εγκέφαλός της» – Το δράμα της Όλγας που ξυλοκοπήθηκε άγρια από τον σύζυγό της
Δεν υπάρχουν λόγια να περιγράψει κανείς τον Γολγοθά της Όλγας

Πισπιρίγκου: Η ανατριχιαστική περιγραφή του γιατρού για την ανάνηψη της Τζωρτζίνας
Δάκρυσε η Πισπιρίγκου

Τέμπη: Τι προκάλεσε την έκρηξη και την πύρινη «μπάλα»
Τα πρώτα στοιχεία δείχνουν ότι δεν επιβεβαιώνεται η θεωρία ότι η έκρηξη μετά τη φονική σύγκρουση των τρένων στα Τέμπη σημειώθηκε λόγω του ηλεκτρικού τόξου

Προσοχή! Μην φάτε αυτές τις σοκολάτες – Τις ανακαλεί ο ΕΦΕΤ
Δείτε την ανακοίνωση

Λίμνη Κερκίνη: εντοπίστηκαν εκατοντάδες νεκρά ψάρια
Το φαινόμενο εμφανίστηκε πριν από 10 μέρες

Σοκ για τον Ντελίμπασιτς, διαγνώστηκε με όγκο στο κεφάλι
Δύσκολες ώρες για τον πρώην επιθετικό της ΑΕΚ μεταξύ άλλων, Αντρίγια Ντελίμπασιτς ο οποίος διαγνώστηκε με όγκο στο κεφάλι.

Εκλογές: Πότε θα κλείσουν τα σχολεία
Τι αναφέρει η τροποποιητική απόφαση

Μινεσότα: Εκτροχιάστηκε τρένο που μετέφερε αιθανόλη
Εκκενώνονται σπίτια

Δίκη Αλκη Καμπανού: Μητέρες των κατηγορουμένων ζήτησαν «συγγνώμη» από τους γονείς του 19χρονου
«Δεν μπορούσα να φανταστώ πως το παιδί μου θα είχε μία τέτοια εμπλοκή»

Νεκρή 33χρονη Πολωνή σε βίλα γνωστού επιχειρηματία στη Βουλιαγμένη
Η κατάθεση της φίλης της αναμένεται να ρίξει επιπλέον φως στις συνθήκες κάτω από τις οποίες, η 33χρονη βρέθηκε νεκρή.

Ακρωτηριασμός 8χρονου σε σχολείο της Πολίχνης
Σοκ στη Θεσσαλονίκη

Συναγερμός στις Ένοπλες Δυνάμεις των ΗΠΑ
Σύγκρουση στρατιωτικών ελικοπτέρων στο Κεντάκι – Φόβοι για πολλούς νεκρούς

32χρονος μαχαίρωσε μέχρι θανάτου 37χρονο επειδή του ζήτησε να μην ατμίζει
Προσοχή σκληρές εικόνες

Πότε επιστρέφουν τα δρομολόγια των τρένων για Αθήνα - Θεσσαλονίκη
Ο σχεδιασμός του ΟΣΕ

Εκλογές: Το ποσοστό που εξασφαλίζει την αυτοδυναμία
Tα ποσοστά που χρειάζονται τα κόμματα

Πώς είναι μια επίσκεψη σε εργοστάσιο καλλυντικών; Πήγαμε, είδαμε και σε παίρνουμε μαζί
Από την επίσκεψή μας στο εργοστάσιο Korres

Δραπετσώνα: Τι ισχύει για την κακοποίηση - «Μπαλάκι» οι κατηγορίες μεταξύ του ζευγαριού
Ο σύζυγος και οι γονείς της 45χρονης γυναίκας που κατήγγειλε κακοποίηση υποστηρίζουν ότι εκείνη έχει ψυχολογικά προβλήματα

Δέκα χρόνια κάθειρξης στον «νταή της Αργυρούπολης» που ξυλοκόπησε άγρια την σύντροφό του και την έστειλε στην εντατική
Υποστήριξε ότι βρισκόταν υπό την επήρεια αλκοόλ

Τέμπη: Έτσι έγινε η έκρηξη μετά τη σύγκρουση των δύο τρένων
H απάντηση για τη φωτιά που προκλήθηκε μετά τη σύγκρουση

«Πάνε στη μάνα σου τώρα, έχω καλό δικηγόρο» – Απύθμενο θράσος από την 15χρονη που έδειρε συνομήλικη
Ξεσπάει ο πατέρας του θύματος που έπεσε θύμα bullying και άγριου ξυλοδαρμού από συνομήλικους της στον Εύοσμο.

Αυτοί είναι οι δύο Πακιστανοί τρομοκράτες που σχεδίαζαν χτύπημα σε εστιατόριο στου Ψυρρή
Πρόκειται για τον 27χρονο Χαιντέρ, που διέμενε στην Ζάκυνθο, και τον 29χρονο Σάκι, που ζούσε στην Σπάρτη

Τέμπη: Εξιτήριο για τον νεαρό που ήταν στο κυλικείο τη στιγμή της φονικής σύγκρουσης
«Βγήκε από μία τρύπα» λέει ο πατέρας του
