
Κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων της ζωής μας μαθαίνουμε συνεχώς νέα πράγματα και γεμίζουμε εμπειρίες. Οι εμπειρίες αυτές όμως, συνοδεύονται με κοινωνικό άγχος. Οι προσπάθειές μας να προσαρμοστούμε στο ξένο, μας τρομάζουν, ειδικά όταν είμαστε σε νεαρότερη ηλικία.
Το κοινωνικό άγχος λοιπόν είναι μια φυσιολογική αντίδραση, η οποία φουντώνει κυρίως κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όπου αμφισβητούμε συνεχώς την ταυτότητα μας.
Τα άτομα που βιώνουν αγχώδη διαταραχή μισούν να βρίσκονται στο επίκεντρο. Δεν θέλουν να δουλεύουν ομαδικά και όταν αυτό συμβαίνει αποφεύγουν να πάρουν θέση. Παγώνουν και νιώθουν το άγχος να τους κυριεύει. Συνήθως όμως αυτά τα συμπτώματα κάμπτονται όταν γνωρίζουμε τον εαυτό μας και είμαστε πιο σίγουροι για εμάς.
Ωστόσο κάποιοι άνθρωποι αδυνατούν να αποβάλλουν το άγχος και το πρόβλημα διογκώνεται. Καταλαβαίνουν ότι δεν απολαμβάνουν την καθημερινότητα. Δυσκολεύονται να κάνουν πράγματα που για τους άλλους έρχονται φυσικά.
Τι γίνεται όμως όταν η δουλειά τους απαιτεί να κάνουν αυτό το ένα βήμα παραπάνω;
Το κοινωνικό άγχος αν και μας επηρεάζει σε αρκετούς παράγοντες στην ζωή μας, μας, είναι διαχειρίσιμο.
Με πολύ μικρές αλλαγές/tips στην καθημερινότητα μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες στιγμές, στιγμές χωρίς άγχος.
Στον δρόμο για την δουλειά
1. Μην είσαι ποτέ αργοπορημένος
Εάν έχεις αργήσει και βιάζεσαι να πας στη δουλειά, οι καρδιακοί παλμοί θα εκτοξευθούν και θα δυσκολευτείς να τους επαναφέρεις στα φυσιολογικά επίπεδα. Είναι καλύτερο να πας λίγο νωρίτερα και εναρμοστείς με το περιβάλλον.
2. Σε περίπτωση που αργήσεις, μην βιαστείς
Πάρε μερικές βαθιές ανάσες και δώσε λίγα δευτερόλεπτα στον εαυτό σου. Να νιώσεις την ηρεμία νου. Η αργοπορία είναι δεδομένη, τι α αλλάξει για λίγα λεπτά. Βάλε σε προτεραιότητα την ψυχική σου υγεία.
3. Διάλεξε εκ των προτέρων τι σκοπεύεις να φορέσεις
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να δοκιμάζεις ένα ρούχο τελευταία στιγμή και να μην σου κάθεται καλά. Το να έχεις επιλέξει ένα όμορφο ρούχο από το προηγούμενο βράδυ μπορεί να εκτοξεύσει την αυτοπεποίθησή σου.
Κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού
4. Ανέλαβε ευθύνες, πες όχι
Δεν χρειάζεται να πας ραντεβού κάπου που δεν θα νιώθεις άνετα και 100% ο εαυτός σου. Έαν ορισμένες δραστηριότητες σε αγχώνουν μπορείς να αντιπροτείνεις μέρη που νιώθεις πιο άνετα.
5. Φτάσε πρώτος
Αν φτάσεις ένα 10λεπτο νωρίτερα θα μπορέσεις να προσαρμοστείς στο χώρο και να χαλαρώσεις πριν φτάσει ο παρτενέρ σου. Ωστόσο δεν θα συνιστούσα να περιμένεις περισσότερα από 10 λεπτά. Ο παραπάνω χρόνος θα οδηγήσει σε overthinking.
6. Στείλε σε φίλους για να σε εμψυχώσουν
Μπορείς να στείλεις κάτι σαν: «πες μου κάτι όμορφο για τον εαυτό μου». Δεν υπάρχει περίπτωση η απάντηση να μην σου φτιάξει τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σου.
Κατά τη διάρκεια ενός πάρτι
7. Μην πολυσκέφτεσαι κατά τη διάρκεια της διαδρομής
Το overthinking πριν το πάρτι μπορεί να σου χαλάσει όλη τη διάθεση. Προσπάθησε να αποσπάσεις την προσοχή σου από όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε λάθος. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και παιχνίδια στο κινητό, βοηθάνε.
8. Μην μπεις μέσα μόνος
Βρες ένα φίλο και ζήτα του να σε περιμένει στην είσοδο. Το να μπεις solo είναι κάπως αποθαρρυντικό ενώ η αίσθηση του ανήκειν θα σου δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
9. Strike a pose
Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά το να κάθεσαι καμαρωτά μπορεί να σου δώσει ένα boost αυτοπεποίθησης. Αντιθέτως το να κοιτάς το πάτωμα συνεχώς θα σε κάνει να νιώθεις πιο ανασφαλής. Συνιστώ να παραδειγματιστούμε από την Beyonce σε αυτό το σημείο.
10. Κάνε εξάσκηση στο small talk
Εχε πάντα στο μανίκι σου ερωτήσεις όπως: Έκανες μεγάλη διαδρομή για το πάρτι, που εργάζεσαι, θα πας διακοπές φέτος. Μπορεί να σου φαίνονται πολύ κοινότυπα αλλά πραγματικά βοηθούν στο να ξεκινήσει ένας διάλογος.
11. Να θυμάσαι πως μπορείς να φύγεις όποτε το επιθυμήσεις
Κανείς δεν σε κρατά παρά τη θέλησή σου. Προσπάθησε να παραμείνεις για τουλάχιστον μία ώρα ώστε να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου, αλλά δεν χρείαζεται να είσαι αυτός που θα φύγει τελευταίος.

FBI: Η σύλληψη ενός 23χρονου οδήγησε σε παγκόσμια σατανιστική αίρεση - Στόχευε παιδιά ηλικίας μεταξύ 8 και 17 ετών
Η ιστορία της «764»

Θρίλερ στη Θεσσαλονίκη: Μαχαίρωσε 19χρονη στη μέση του δρόμου και τράπηκε σε φυγή
Η κοπέλα μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο

Αδιανόητο έγκλημα: Μαχαίρωσε 15χρονη στον λαιμό όταν μπήκε στη μέση να προστατεύσει τη φίλη της
Συνελήφθη σχεδόν αμέσως ο 17χρονος δράστης

Αυτό το εμβόλιο πρέπει να κάνουν οι άνω των 60
Tο εμβόλιο που μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Ισραήλ: Στρατιωτίνες σε φυλακή υψίστης ασφαλείας είχαν ερωτικές σχέσεις με Παλαιστίνιο κρατούμενο
Η κυβέρνηση της χώρας ανακοίνωσε ότι θα αποσύρει τις γυναίκες από τη φύλαξη των σωφρονιστικών καταστημάτων

Μπέος: «Έχω καλέσει τον Κασσελάκη να πάρει τον Tyler, τον ράφτη, να έρθουν να βοηθήσουν»
Η απάντηση του δημάρχου Βόλου στον πρόεδρο του ΣΥΡΙΖΑ

«Δύσκολο να παραιτηθείς από το μόνο πράγμα που επιθυμείς»: Συγκλονίζει η τελευταία ανάρτηση της 50χρονης που σκοτώθηκε στο Μεσολόγγι
Μπροστά στα μάτια της κόρης της το φρικτό δυστύχημα - Συνελήφθη ο ιδιοκτήτης

Κασσελάκης για ΟΑΚΑ: «Η παρακμή τελειώνει»
«Το 2023, σύμβολο μίας χώρας που καταρρέει σε όλα τα επίπεδα», αναφέρει ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ

Ανοιξαν το φράγμα στον Πάμισο και βρήκαν στο ποτάμι το αυτοκίνητο της ληστείας των ΕΛΤΑ
Τον περασμένο Ιούλιο τρεις ένοπλοι δράστες, με βαρύ οπλισμό είχαν καταφέρει να αποσπάσουν 135.000 ευρώ

OAKA: «Έπεφτε σίδερο 80 κιλών και βάζαμε… βίδες»
Ο ολυμπιονίκης Πέτρος Γαλακτόπουλος λέει πως στις εγκαταστάσεις του Αμαρουσίου «όλες οι βίδες είναι σκουριασμένες»

Σεισμός 4,2 Ρίχτερ στην Κάλυμνο
Στα 5 χιλιόμετρα το εστιακό βάθος

Αυτοκίνητο με 92χρονο οδηγό «μπούκαρε» σε λαϊκή στην Εύβοια - «Πάτησε γκάζι και μπήκε μέσα, θα μας σκότωνε»
Στο νοσοκομείο για τις πρώτες βοήθειες πέντε πολίτες και ένα 3χρονο παιδί

«Πυρά» Κασσελάκη κατά Μπέου: Να μη διεκδικήσει ξανά τη δημαρχία του Βόλου
Ο Μητσοτάκης να άρει τη στήριξή του, γράφει ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ

Μεσολόγγι: Συνελήφθη ο ιδιοκτήτης του κρεοπωλείου μέσα στο οποίο διαμελίστηκε η εργαζόμενη
Εις βάρος του σχηματίζεται δικογραφία για εργατικό ατύχημα που είχε ως αποτέλεσμα θάνατο από αμέλεια

Δείτε βίντεο: Μαθήτριες στον Αγιο Δημήτριο «έπαιξαν» άγριο ξύλο για ένα ... τσιγάρο
Το ένα κορίτσι που χρειάστηκε ράμματα θα μπορούσε να είχε σοβαρό πρόβλημα στην όραση του αν το χτύπημα ήταν ένα χιλιοστό πιο πάνω

Χαμός στο Βόλο: Ο Μπέος δέρνει πλημμυροπαθή που τον έβρισε - Δείτε το βίντεο
«Τραμπούκε, να μου κοπεί το χέρι που σε ψήφισα» φώναζε ο πολίτης στον δήμαρχο Βόλου

Καιρός: Πού θα έχουμε βροχές και σποραδικές καταιγίδες σήμερα
Βοριάδες έως 6 μποφόρ στο Αιγαίο

«Δομικό» πρόβλημα στο ΟΑΚΑ - «Φτωχή» και η συντήρηση
Κατασκευαστικό φαίνεται πως είναι το πρόβλημα του στεγάστρου Καλατράβα

Τι λέει ο καφές που πίνετε για το χαρακτήρα σας
Τι αποκαλύπτει το κάθε είδους ρόφημα

Πρωτοφανής τραγωδία σε κρεοπωλείο στο Μεσολόγγι με γυναίκα που πήγε να καθαρίσει τη μηχανή του κιμά
Εκτιμάται ότι τα μαλλιά της άτυχης εργαζόμενης πιάστηκαν στη μηχανή παρασκευής κιμά

Υποθαλάσσιο... πάρκινγκ ο Θερμαϊκός: Βρήκαν πατίνια, μοτοποδήλατο και μπαταρία αυτοκινήτου
Έκπληκτοι έμειναν οι δύτες με το τι αντίκρυσαν

Έκλεισε το ΟΑΚΑ και το ποδηλατοδρόμιο: Πρόβλημα με τη στατικότητα στο στέγαστρο Καλατράβα
Διαπιστώθηκε πρόβλημα μετά από μελέτη του ΤΑΙΠΕΔ

Συνελήφθη ύποπτος για τη δολοφονία του Tupac το 1996
H ακριβής κατηγορία ή οι κατηγορίες που του έχουν αποδοθεί δεν είναι ακόμη σαφείς

Βίντεο: Πως προχωρούν τα έργα για την υπογειοποίηση της λεωφόρου Ποσειδώνος
Θα δώσει «ανάσα» στην κυκλοφορία των οχημάτων

Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης η Νέα Υόρκη
Ολόκληρες περιοχές κάτω από το νερό

Γιατί η Μελάνια θέλει να ξαναδεί το προγαμιαίο συμβόλαιο με τον Ντόναλντ Τραμπ
Τα νομικά προβλήματα του πρώην προέδρου των ΗΠΑ αυξάνονται

Σώος ο ποδοσφαιριστής της Νις που απειλούσε να πέσει από γέφυρα
Κατέβηκε μετά από παρέμβαση μονάδων έκτακτης ανάγκης

Αυτό είναι το σπίτι όπου έμενε στη Νέα Υόρκη ως εφοπλιστής ο Στέφανος Κασσελάκης
Γείτονες με τον Παύλο και τη Μαρί Σαντάλ

Παλαμάς Καρδίτσας: Η δραματική επιστολή πατέρα πέντε παιδιών - Δεν έχει που να μείνει
«Ήμασταν νοικοκύρηδες και γίναμε ζητιάνοι»

Σουηδία: Σοκ στη χώρα από τον πόλεμο συμμοριών
Στρατολογούν ακόμη και νέους που αναζητούν «την αίγλη ενός φονιά»

Ρόδος: Βιντεοσκοπούσε την εν διαστάσει σύζυγό του με τον εραστή της και ανέβαζε το υλικό στα social media
Ο 32χρονος, σύμφωνα με την 23χρονη, τη βιντεοσκόπησε με το κινητό του τηλέφωνο από τη μπαλκονόπορτα του δωματίου της, χωρίς να γίνει αντιληπτός

Βίντεο που σοκάρει: 12χρονη θύμα βιασμού γυρνούσε αιμόφυρτη ζητώντας βοήθεια και οι περαστικοί την έδιωχναν
Ο κόσμος την έδιωχνε αρνούμενος να της παράσχει βοήθεια

Τη χτύπησε, τη στραγγάλισε και τη μαχαίρωσε μέχρι θανάτου επειδή του πείραξε το αυτί
Αδιανόητο έγκλημα στο Τέξας

Γλυκά Νερά: Ομόφωνα ένοχος ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος για τη δολοφονία της Καρολάιν
«Είναι ένα από τα ειδεχθέστερα εγκλήματα που έχουν γίνει στον κόσμο», είπε ο εισαγγελέας

Εξαρθρώθηκε συμμορία πληρωμένων δολοφόνων – Είχαν χτυπήσει και στην Ελλάδα
Στην εξάρθρωση συμμορίας πληρωμένων δολοφόνων με δεκαετή δράση προχώρησαν οι αλβανικές αρχές

Νέος ΚΟΚ: Ποιοι θα χάσουν το δίπλωμά τους
Αλλάζουν όλα στον Κ.Ο.Κ. με ιδιαίτερη αυστηροποίηση παραβάσεων

Θεσσαλία: Συγκινεί η ιστορία της ηλικιωμένης που μεγαλώνει μόνη της την εγγονούλα της μέσα στο πλημμυρισμένο σπίτι της
Η γυναίκα εξηγεί ότι η κόρη της έχει πεθάνει και παράλληλα προσπαθεί μόνη της να σώσει ό,τι σώζεται από το σπίτι της, καθαρίζοντάς το από τα νερά και τις λάσπες

Βόλος: Σε απόγνωση οι κάτοικοι - Παλεύουν με τις λάσπες και έμειναν χωρίς νερό
Για μία εξάδα νερό σπεύδουν καθημερινά οι πολίτες στα σημεία δωρεάν διάθεσης

Αχιλλέας Μπέος: Περιμένουμε τον Στέφανο Κασσελάκη στον Βόλο - Να πάρει και τον Τάιλερ μαζί του, να πιάσουν τα φτυάρια
«Ρε δεν ντρέπονται οι πολιτικοί που περιμένουν μια καταστροφή για να κάνουν αντιπολίτευση;» πρόσθεσε ο δήμαρχος Βόλου

Εικόνες από ατύχημα σε λεωφορείο του ΟΑΣΘ - Τμήμα της οροφής έπεσε στο κεφάλι νεαρής γυναίκας
Δείτε το βίντεο
