Το κοινωνικό άγχος είναι διαχειρίσιμο, με πολύ μικρές αλλαγές στη καθημερινότητά μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες και άγχος free στιγμές
Έχεις κοινωνικό άγχος: Αυτά τα 10+1 tips θα σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις
Έχεις κοινωνικό άγχος: Αυτά τα 10+1 tips θα σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις - Το κοινωνικό άγχος είναι διαχειρίσιμο, με πολύ μικρές αλλαγές στη καθημερινότητά μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες και άγχος free στιγμές

Κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων της ζωής μας μαθαίνουμε συνεχώς νέα πράγματα και γεμίζουμε εμπειρίες. Οι εμπειρίες αυτές όμως, συνοδεύονται με κοινωνικό άγχος. Οι προσπάθειές μας να προσαρμοστούμε στο ξένο, μας τρομάζουν, ειδικά όταν είμαστε σε νεαρότερη ηλικία.

Το κοινωνικό άγχος λοιπόν είναι μια φυσιολογική αντίδραση, η οποία φουντώνει κυρίως κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όπου αμφισβητούμε συνεχώς την ταυτότητα μας.

Τα άτομα που βιώνουν αγχώδη διαταραχή μισούν να βρίσκονται στο επίκεντρο. Δεν θέλουν να δουλεύουν ομαδικά και όταν αυτό συμβαίνει αποφεύγουν να πάρουν θέση. Παγώνουν και νιώθουν το άγχος να τους κυριεύει. Συνήθως όμως αυτά τα συμπτώματα κάμπτονται όταν γνωρίζουμε τον εαυτό μας και είμαστε πιο σίγουροι για εμάς.

Ωστόσο κάποιοι άνθρωποι αδυνατούν να αποβάλλουν το άγχος και το πρόβλημα διογκώνεται. Καταλαβαίνουν ότι δεν απολαμβάνουν την καθημερινότητα. Δυσκολεύονται να κάνουν πράγματα που για τους άλλους έρχονται φυσικά.

Τι γίνεται όμως όταν η δουλειά τους απαιτεί να κάνουν αυτό το ένα βήμα παραπάνω;

Το κοινωνικό άγχος αν και μας επηρεάζει σε αρκετούς παράγοντες στην ζωή μας, μας, είναι διαχειρίσιμο.

Με πολύ μικρές αλλαγές/tips στην καθημερινότητα μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες στιγμές, στιγμές χωρίς άγχος.

Στον δρόμο για την δουλειά

1. Μην είσαι ποτέ αργοπορημένος

Εάν έχεις αργήσει και βιάζεσαι να πας στη δουλειά, οι καρδιακοί παλμοί θα εκτοξευθούν και θα δυσκολευτείς να τους επαναφέρεις στα φυσιολογικά επίπεδα. Είναι καλύτερο να πας λίγο νωρίτερα και εναρμοστείς με το περιβάλλον.

2. Σε περίπτωση που αργήσεις, μην βιαστείς

Πάρε μερικές βαθιές ανάσες και δώσε λίγα δευτερόλεπτα στον εαυτό σου. Να νιώσεις την ηρεμία νου. Η αργοπορία είναι δεδομένη, τι α αλλάξει για λίγα λεπτά. Βάλε σε προτεραιότητα την ψυχική σου υγεία.

3. Διάλεξε εκ των προτέρων τι σκοπεύεις να φορέσεις

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να δοκιμάζεις ένα ρούχο τελευταία στιγμή και να μην σου κάθεται καλά. Το να έχεις επιλέξει ένα όμορφο ρούχο από το προηγούμενο βράδυ μπορεί να εκτοξεύσει την αυτοπεποίθησή σου.

Κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού

4. Ανέλαβε ευθύνες, πες όχι

Δεν χρειάζεται να πας ραντεβού κάπου που δεν θα νιώθεις άνετα και 100% ο εαυτός σου. Έαν ορισμένες δραστηριότητες σε αγχώνουν μπορείς να αντιπροτείνεις μέρη που νιώθεις πιο άνετα.

5. Φτάσε πρώτος

Αν φτάσεις ένα 10λεπτο νωρίτερα θα μπορέσεις να προσαρμοστείς στο χώρο και να χαλαρώσεις πριν φτάσει ο παρτενέρ σου. Ωστόσο δεν θα συνιστούσα να περιμένεις περισσότερα από 10 λεπτά. Ο παραπάνω χρόνος θα οδηγήσει σε overthinking.

6. Στείλε σε φίλους για να σε εμψυχώσουν

 Μπορείς να στείλεις κάτι σαν: «πες μου κάτι όμορφο για τον εαυτό μου». Δεν υπάρχει περίπτωση η απάντηση να μην σου φτιάξει τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σου.

Κατά τη διάρκεια ενός πάρτι

7. Μην πολυσκέφτεσαι κατά τη διάρκεια της διαδρομής

Το overthinking πριν το πάρτι μπορεί να σου χαλάσει όλη τη διάθεση. Προσπάθησε να αποσπάσεις την προσοχή σου από όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε λάθος. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και παιχνίδια στο κινητό, βοηθάνε.

8. Μην μπεις μέσα μόνος

Βρες ένα φίλο και ζήτα του να σε περιμένει στην είσοδο. Το να μπεις solo είναι κάπως αποθαρρυντικό ενώ η αίσθηση του ανήκειν θα σου δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

9. Strike a pose

Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά το να κάθεσαι καμαρωτά μπορεί να σου δώσει ένα boost αυτοπεποίθησης. Αντιθέτως το να κοιτάς το πάτωμα συνεχώς θα σε κάνει να νιώθεις πιο ανασφαλής. Συνιστώ να παραδειγματιστούμε από την Beyonce σε αυτό το σημείο.

10. Κάνε εξάσκηση στο small talk

Εχε πάντα στο μανίκι σου ερωτήσεις όπως: Έκανες μεγάλη διαδρομή για το πάρτι, που εργάζεσαι, θα πας διακοπές φέτος. Μπορεί να σου φαίνονται πολύ κοινότυπα αλλά πραγματικά βοηθούν στο να ξεκινήσει ένας διάλογος.

11. Να θυμάσαι πως μπορείς να φύγεις όποτε το επιθυμήσεις   

Κανείς δεν σε κρατά παρά τη θέλησή σου. Προσπάθησε να παραμείνεις για τουλάχιστον μία ώρα ώστε να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου, αλλά δεν χρείαζεται να είσαι αυτός που θα φύγει τελευταίος.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
«Για πάνω από τέσσερις ώρες την είχαν παρατήσει στο κοντέινερ του νοσοκομείου»

«Για πάνω από τέσσερις ώρες την είχαν παρατήσει στο κοντέινερ του νοσοκομείου»

Καταπέλτης οι μαρτυρίες για τον θάνατο της 14χρονης στη Λαμία 

Πόσο σeξ την εβδομάδα μας κάνει ευτυχισμένους

Πόσο σeξ την εβδομάδα μας κάνει ευτυχισμένους

Υπάρχει κάποια συχνότητα σeξ που φέρνει την... ευτυχία και, αν ναι, ποια είναι αυτή; Οι επιστήμονες απαντούν 

Γιατρός βρήκε 63 κουτάλια στο στομάχι ασθενή – Ο λόγος που τα… έτρωγε

Γιατρός βρήκε 63 κουτάλια στο στομάχι ασθενή – Ο λόγος που τα… έτρωγε

«Δεν έχω δει ξανά κάτι τέτοιο» είπε άναυδος 

Το «κόκκινο τηλέφωνο» ανάμεσα σε ΗΠΑ και Ρωσία λειτουργεί και πάλι

Το «κόκκινο τηλέφωνο» ανάμεσα σε ΗΠΑ και Ρωσία λειτουργεί και πάλι

Eν μέσω απειλών για χρήση πυρηνικών 

Πολυτεχνειούπολη: Απόπειρα αρπαγής του «Έσκο» από τον Ερυθρό Σταυρό

Πολυτεχνειούπολη: Απόπειρα αρπαγής του «Έσκο» από τον Ερυθρό Σταυρό

Συναγερμός σήμανε το απογευμα της Πέμπτης στον Ερυθρο Σταυρό, όπου νοσηλεύεται ο Αλβανος αρχηγός της μαφίας της Πολυτεχνειούπολης. 

Αλεξάντρ Ντούγκιν: Βρισκόμαστε στα πρόθυρα του Γ` Παγκόσμιου Πολέμου

Αλεξάντρ Ντούγκιν: Βρισκόμαστε στα πρόθυρα του Γ` Παγκόσμιου Πολέμου

H αναφορά στην Ελλάδα 

Allou Fun Park: Δύο κατασκευαστικά λάθη οδήγησαν στο ατύχημα

Allou Fun Park: Δύο κατασκευαστικά λάθη οδήγησαν στο ατύχημα

Τα λάθη καταγράφονται στην πρώτη αναφορά του ειδικού πραγματογνωμονα που διόρισε η Εισαγγελία και απέστειλε στην Αστυνομία  

Nord Stream: Εκρηκτικά με ισχύ ίση 500 κιλών TNT χρησιμοποιήθηκαν στους αγωγούς

Nord Stream: Εκρηκτικά με ισχύ ίση 500 κιλών TNT χρησιμοποιήθηκαν στους αγωγούς

Τι εικάζει το Βερολίνο 

Βίντεο-σοκ: Ρώσος έφεδρος δέχεται χτύπημα από βαριοπούλα για να αποφύγει την επιστράτευση

Βίντεο-σοκ: Ρώσος έφεδρος δέχεται χτύπημα από βαριοπούλα για να αποφύγει την επιστράτευση

Η φρικιαστική στιγμή που Ρώσος υποψήφιος επίστρατος ζητά από τον φίλο του να σπάσει το χέρι του με μια βαριοπούλα 

Βασίλισσα Ελισάβετ: Αυτή είναι η αιτία θανάτου

Βασίλισσα Ελισάβετ: Αυτή είναι η αιτία θανάτου

Δείτε το πιστοποιητικό θανάτου της βασίλισσας Ελισάβετ  

Ο Ερντογάν ειρωνεύεται τους Ευρωπαίους για την ενεργειακή κρίση

Ο Ερντογάν ειρωνεύεται τους Ευρωπαίους για την ενεργειακή κρίση

«Μοιράζουν κουβέρτες και παπλώματα» 

Γερμανία: Στο 10% ο πληθωρισμός, στη μεγαλύτερη τιμή των τελευταίων 70 χρόνων

Γερμανία: Στο 10% ο πληθωρισμός, στη μεγαλύτερη τιμή των τελευταίων 70 χρόνων

Στη δίνη του πληθωρισμού και η Ευρώπη 

«Μαύρες» προβλέψεις για τον χειμώνα από τη Γερμανία

«Μαύρες» προβλέψεις για τον χειμώνα από τη Γερμανία

Ύφεση, πληθωρισμός και αντίο ευημερία 

Ο Πούτιν υπογράφει αύριο την προσάρτηση τεσσάρων περιοχών της Ουκρανίας

Ο Πούτιν υπογράφει αύριο την προσάρτηση τεσσάρων περιοχών της Ουκρανίας

Στη Μόσχα οι αυτονομιστές «ηγέτες»  

Θεσσαλονίκη: Μητέρα και γιος έκαναν εμπόριο ναρκωτικών

Θεσσαλονίκη: Μητέρα και γιος έκαναν εμπόριο ναρκωτικών

Τι βρέθηκε σε έρευνα της αστυνομίας  

Καισαριανή: 16χρονος μαχαιρώθηκε από 15χρονο έξω από σχολεία

Καισαριανή: 16χρονος μαχαιρώθηκε από 15χρονο έξω από σχολεία

Η ανακοίνωση της αστυνομίας 

Κορωνοϊός: Αναψε φωτιές η μελέτη Λύτρα για την ΜΕΘ και το ΕΣΥ

Κορωνοϊός: Αναψε φωτιές η μελέτη Λύτρα για την ΜΕΘ και το ΕΣΥ

Πολιτική και επιστημονική κόντρα 

Λογαριασμοί ρεύματος: Πήραν μέτρα σε οίκους ανοχής στη Θεσσαλονίκη μόλις είδαν τις τελευταίες χρεώσεις

Λογαριασμοί ρεύματος: Πήραν μέτρα σε οίκους ανοχής στη Θεσσαλονίκη μόλις είδαν τις τελευταίες χρεώσεις

Οι λογαριασμοί ρεύματος είναι δυσβάσταχτοι και οδηγούν τους υπεύθυνους σε αποφάσεις, για να πέσει το κόστος… 

Ο Μητσοτάκης απαντά στον Ερντογάν: Όποιος παραβιάζει τα σύνορα τιμωρείται

Ο Μητσοτάκης απαντά στον Ερντογάν: Όποιος παραβιάζει τα σύνορα τιμωρείται

«Τα σύνορα μας έχουν χρώμα γαλάζιο και όχι γκρίζο» 

Πολυτεχνειούπολη: «Τον είχαν στην Εστία και τον έδερναν – Ηρθαν σπίτι και με μαχαίρωσαν»

Πολυτεχνειούπολη: «Τον είχαν στην Εστία και τον έδερναν – Ηρθαν σπίτι και με μαχαίρωσαν»

Στην εκπομπή «Κοινωνία Ωρα Mega» μίλησαν οι γονείς ενός παιδιού που είχαν απαγάγει οι εγκληματίες 

Ελληνοτουρκικά: Στήνει σκηνικό για «θερμό επεισόδιο» ο Ερντογάν;

Ελληνοτουρκικά: Στήνει σκηνικό για «θερμό επεισόδιο» ο Ερντογάν;

Τι πρέπει να περιμένει η Αθήνα 

Nord Stream: Η Σουηδία εντόπισε και τέταρτη ρωγμή στους αγωγούς

Nord Stream: Η Σουηδία εντόπισε και τέταρτη ρωγμή στους αγωγούς

Το μισό αέριο έχει ήδη διαρρεύσει 

ΗΠΑ: Εικόνες βιβλικής καταστροφής λόγω του κυκλώνα Ιαν

ΗΠΑ: Εικόνες βιβλικής καταστροφής λόγω του κυκλώνα Ιαν

Δυο εκατομμύρια άνθρωποι χωρίς ρεύμα, καρχαρίες βγήκαν στους δρόμους 

Πέθανε ξαφνικά στα 59 του ο ράπερ Coolio

Πέθανε ξαφνικά στα 59 του ο ράπερ Coolio

Οι πρώτες πληροφορίες για τον θάνατο του ερμηνευτή του Gangsta’s Paradise 

ΗΠΑ: Σαρώνει τη Φλόριντα ο τυφώνας Ίαν – Αδειασαν οι δρόμοι

ΗΠΑ: Σαρώνει τη Φλόριντα ο τυφώνας Ίαν – Αδειασαν οι δρόμοι

Αναβαθμίστηκε σε «κατηγορία 5» 

Τουρκία: Θα χρησιμοποιήσουμε κάθε νόμιμο μέσο για να προστατευτούμε από τις προκλήσεις της Ελλάδας

Τουρκία: Θα χρησιμοποιήσουμε κάθε νόμιμο μέσο για να προστατευτούμε από τις προκλήσεις της Ελλάδας

«Οι κινήσεις της Ελλάδας που αυξάνουν την ένταση στο Αιγαίο» 

Ελληνοτουρκικά: Βγαίνει στο Αιγαίο ο Στόλος

Ελληνοτουρκικά: Βγαίνει στο Αιγαίο ο Στόλος

Τι εκτιμούν κύκλοι του υπουργείου Εθνικής Άμυνας  

Πόλεμος στην Ουκρανία - Η Μέρκελ προειδοποιεί: Δεν μπλοφάρει ο Πούτιν με τα πυρηνικά

Πόλεμος στην Ουκρανία - Η Μέρκελ προειδοποιεί: Δεν μπλοφάρει ο Πούτιν με τα πυρηνικά

Η πρώην καγκελάριος της Γερμανίας καλεί τους ηγέτες της ΕΕ να πάρουν στα σοβαρά τις απειλές του Ρώσου προέδρου 

Σοκαριστική υπόθεση στη Βούλα: Χτύπησε την εν διαστάσει σύζυγο του με βαριοπούλα

Σοκαριστική υπόθεση στη Βούλα: Χτύπησε την εν διαστάσει σύζυγο του με βαριοπούλα

«Φοβάμαι κάθε μέρα» 

Game of Thrones: Συγκλονίζει η «Αρια Σταρκ» της σειράς

Game of Thrones: Συγκλονίζει η «Αρια Σταρκ» της σειράς

«Ο πατέρας μου με κακοποιούσε από τα 8 μου» 

Πολυτεχνειούπολη: Πώς δρούσαν οι τρεις συμμορίες

Πολυτεχνειούπολη: Πώς δρούσαν οι τρεις συμμορίες

Ο Αλβανός αρχηγός και η δόκιμη αστυφύλακας που «κάρφωνε» 

Σωματοφύλακας του πρίγκιπα Χάρι και της Μέγκαν Μαρκλ είχε καταδικαστεί για στραγγαλισμό της συζύγου του

Σωματοφύλακας του πρίγκιπα Χάρι και της Μέγκαν Μαρκλ είχε καταδικαστεί για στραγγαλισμό της συζύγου του

Ο 51χρονος γλύτωσε τη φυλάκιση επειδή κάλεσε ο ίδιος τις Αρχές και ομολόγησε το έγκλημά του 

Χαλκιδική: Στη δημοσιότητα τα στοιχεία του 24χρονου κατηγορούμενου για τον βιασμό ανήλικης

Χαλκιδική: Στη δημοσιότητα τα στοιχεία του 24χρονου κατηγορούμενου για τον βιασμό ανήλικης

Ο 24χρονος απολογήθηκε χθες στον ανακριτή Πολυγύρου και αφέθηκε ελεύθερος με περιοριστικούς όρους 

Κλείδωσαν για την άνοιξη οι εκλογές

Κλείδωσαν για την άνοιξη οι εκλογές

Η δέσμευση Μητσοτάκη στο ΕΛΚ 

Τραγωδία στην Κίνα: 17 νεκροί από φωτιά σε εστιατόρια

Τραγωδία στην Κίνα: 17 νεκροί από φωτιά σε εστιατόρια

Σοκάρουν τα βίντεο 

Πυρηνικά: Σε αναμμένα κάρβουνα οι μυστικές υπηρεσίες των ΗΠΑ

Πυρηνικά: Σε αναμμένα κάρβουνα οι μυστικές υπηρεσίες των ΗΠΑ

«Ίσως να είναι αργά...»  

Φορολοταρία Αυγούστου: Έγινε η κλήρωση - Οι τυχεροί λαχνοί

Φορολοταρία Αυγούστου: Έγινε η κλήρωση - Οι τυχεροί λαχνοί

Τα αποτελέσματα της κλήρωσης  

Πυροβόλησαν και σκότωσαν 21χρονη influencer του TikTok

Πυροβόλησαν και σκότωσαν 21χρονη influencer του TikTok

Οι αρχές κάνουν λόγο για γυναικοκτονία 

Μελόνι: Οι τρεις όροι που αποδέχθηκε για να μπει στα σαλόνια της Ε.Ε.

Μελόνι: Οι τρεις όροι που αποδέχθηκε για να μπει στα σαλόνια της Ε.Ε.

Ποιο θα είναι το μέλλον της; 

Καβγάς στον αέρα του ΣΚΑΪ: Τους έκλεισαν τα μικρόφωνα και δεν σταματούσαν

Καβγάς στον αέρα του ΣΚΑΪ: Τους έκλεισαν τα μικρόφωνα και δεν σταματούσαν

Καβγάς και για τη μελέτη Τσιόδρα – Λύτρα 



© Copyright 2022 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services