Σε όλους έχει συμβεί και ίσως πάνω από μια φορά. Γραφόμαστε σε γυμναστήριο, ίσως με την αφορμή κάποιας καλής ετήσιας προσφοράς. Προπληρώνουμε όλο το χρόνο... αλλά τελικά μετά από ελάχιστες επισκέψεις το παρατάμε.
Μη στεναχωριέστε. Δεν είστε οι μόνοι που σας συμβαίνει. Το ενδιαφέρον είναι ότι υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό που σας συμβαίνει, αλλά υπάρχουν και τρόποι αντιμετώπιση
Γιατί γραφόμαστε στο γυμναστήριο και δεν πηγαίνουμε ποτέ;
Μιλώντας στη Deutsche Welle ο Γιόζεφ Κάι από το πρότζεκτ Behavior Change for Good, του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, υποστηρίζει πως «ακόμη κι αν η απόκτηση κάρτας μέλους σε κάποιο γυμναστήριο θα μπορούσε να ενισχύσει το κίνητρο, συχνά παρατηρείται το φαινόμενο και να πληρώνεις τη συνδρομή και να μην πηγαίνεις να γυμναστείς. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές φορές είναι δύσκολο να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας που σχετίζονται με υγιείς δραστηριότητες, όπως να πηγαίνουμε σε στούντιο γυμναστικής».
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια με μια μελέτη μεγάλης κλίμακας προσπάθησαν να βρουν ποιο είναι το εμπόδιο που μας κάνει να μην συνεχίζουμε τη γυμναστική ακόμα και αν έχουμε γραφτεί σε κάποιο γυμναστήριο.
Δοκίμασαν μέτρα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν, ώστε να γεφυρωθεί το χάσμα. Μικρά κίνητρα, που τη στιγμή που υποχωρεί η διάθεση για γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν, όταν έρθει για παράδειγμα η ώρα να δώσουμε απάντηση στο ερώτημα, να πάω στο γυμναστήριο ή καλύτερα όχι;
Τα αποτελέσματα της μελέτης με περισσότερα από 60.000 μέλη αλυσίδας γυμναστηρίων στις ΗΠΑ δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Nature.
Συνολικά 30 επιστήμονες από 15 διαφορετικά πανεπιστήμια στις ΗΠΑ εργάστηκαν σε μικρές ανεξάρτητες ομάδες για την ανάπτυξη 53 διαφορετικών μέτρων που θα μπορούσαν να ενισχύσουν το κίνητρο των πελατών των γυμναστηρίων. Η αποτελεσματικότητά τους δοκιμάστηκε με ρυθμό 4 εβδομάδων και οι μετρήσεις έγιναν 4 εβδομάδες μετά το τέλος της φάσης παρέμβασης.
Πώς έγινε η έρευνα…
Στην αρχή μπορεί να υπάρχει μεγάλη διάθεση η οποία όμως εξαφανίζεται συχνά γρήγορα, όπως δείχνουν τα στοιχεία. Αυτό ακριβώς το πρόβλημα προσπάθησαν να λύσουν οι ερευνητές.
Ο επικεφαλής της έρευνας, Τζέιμς Μιλκμαν, λέει: «Αν οι άνθρωποι θέλουν να εντείνουν την φυσική δραστηριότητα ή να αλλάξουν την συμπεριφορά τους, υπάρχουν μερικές πολύ χαμηλού κόστους συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν περισσότερα».
Οι ερευνητές έστελναν στα μέλη σύντομα κείμενα με υπενθυμίσεις, εβδομαδιαία mail και επιβραβεύσεις σε ψηφιακή μορφή ή δωρεάν ακουστικά βιβλία. Με τα μικρά αυτά τρικ αύξησαν τις επισκέψεις στο γυμναστήριο από 9% μέχρι 27% κατά την περίοδο των δοκιμών. Η πιο επιτυχημένη μέθοδος ήταν μικρά δώρα σε μετρητά για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μια χαμένη επίσκεψη.
Ωστόσο, μόνο το 8% των παρεμβάσεων προκάλεσε αλλαγή στη συμπεριφορά των αθλούμενων, που ήταν μετρήσιμη ακόμα και 4 εβδομάδες μετά την παρέμβαση. Όσο πιο αποτελεσματικές ήταν οι παρεμβάσεις στις φάσεις δοκιμών, τόσο πιο πιθανό ήταν τα αποτελέσματα να είχαν μεγαλύτερη διάρκεια.
Πως θα μπορούσαμε να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση
Τα κόλπα για να προσελκύσουν και να κινητοποιήσουν τους αθλούμενους να επιστρέφουν στα γυμναστήρια ήταν πολλά:
- ένα απλό πρόγραμμα που ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να προγραμματίσουν την προπόνησή τους προκαταβολικά
- μία υπενθύμιση μισή ώρα πριν την προπόνηση
- «μπόνους» 0,22 δολαρίων για κάθε επίσκεψη κλπ.
Μάλιστα, σύμφωνα με την έρευνα, το τελευταίο κόλπο αύξησε την συχνότητα της άσκησης κατά 9%.
Κατά τον Μιλκμαν, το πρόγραμμα θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό, αν επιπλέον 0,09 δολάρια προσφέρονταν για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από κάποια χαμένη προπόνηση.
Πηγή: http://www.in.gr/2022/01/08/life/perierga/lythike-mystirio-aytos-einai-o-logos-pou-grafomaste-sto-gymnastirio-kai-den-pigainoume-pote/
Οργή για τον αποκλεισμό μαθητή με αυτισμό από τη σημαιοφορία στη μαθητική παρέλαση – ΕΣΑμεΑ: «Να διερευνηθούν οι ευθύνες»
«Ο αγώνας για ένα συμπεριληπτικό σχολείο που θα σέβεται και θα μορφώνει όλους τους μαθητές είναι συνεχής και αδιάκοπος»
ΟΠΕΚΕΠΕ: Έξι οι προφυλακίσεις για τις παράνομες επιδοτήσεις
Μεταξύ των κατηγορουμένων που απολογούνται είναι και μέλη της φερόμενης ως ηγετικής ομάδας
Λάρισα: Εξαιρετικά σοβαρή η κατάσταση του βρέφους που κάηκε από καυτό λάδι
Εξετάζεται η μεταφορά του σε εξειδικευμένο κέντρο εγκαυμάτων, ενώ η κατάστασή του είναι εξαιρετικά σοβαρή
Μουσείο του Λούβρου: Δυο συλλήψεις για τη ληστεία, σύμφωνα με γαλλικά μέσα ενημέρωσης
Οι δύο άνδρες, περίπου 30 ετών, στο διαμέρισμα Σεν Ντενί, θεωρούνται ότι μετείχαν στην ομάδα των τεσσάρων δραστών
H Θεσσαλονίκη που γιορτάζει τα 113 χρόνια από την απελευθέρωση
Το πρωί πραγματοποιήθηκε έπαρση σημαίας στον Λευκό Πύργο
Κορωπί: Αποσωληνώθηκε η 40χρονη μητέρα που ξυλοκοπήθηκε από τον σύντροφό της – Χτυπημένο και το 4 ετών αγοράκι τους
Ο 50χρονος θα απολογηθεί την ερχόμενη Τετάρτη
Αυγά, πέτρες και τραπέζια εναντίον του Μάκη Βορίδη στο Ηράκλειο – Κουκουλοφόροι εισέβαλαν σε εστιατόριο όπου δειπνούσε
Οι δράστες φαίνεται ότι ανήκουν στον αντιεξουσιαστικό χώρο
Νέα στοιχεία για τον θάνατο της 16χρονης στο Γκάζι – Το κλαμπ σέρβιρε αλκοόλ σε ανήλικους
Τα αποτελέσματα των τοξικολογικών θα δώσουν πολύτιμα στοιχεία στην έρευνα
Τα «ξεχασμένα» αυτοκίνητα έχουν τελειώσει – Βαριά πρόστιμα άμεσα
Καιρός: Ανοιξη με υψηλές θερμοκρασίες έως και την Πέμπτη
Δείτε αναλυτικά την πρόγνωση της ΕΜΥ για σήμερα και τις επόμενες ημέρες
«Αδιέξοδο» στο δάνειο 140 δισ. ευρώ στην Ουκρανία: «Δεν είναι έτοιμη» η ΕΕ
Μιλώντας στο Politico, η Χατζά Λαμπίμπ προειδοποίησε ότι απαιτείται ακόμη πολλή δουλειά για να διασφαλιστεί ότι οι νομικοί κίνδυνοι θα ελαχιστοποιηθούν προτού το σχέδιο προχωρήσει.
Παραιτήθηκε ο διευθυντής του Ανδρουλάκη μετά τον σάλο για τα σχόλια για Μητσοτάκη
Είχε κάνει αποθεωτικές αναρτήσεις για τον Μητσοτάκη
«Πρίγκιπας» στο Μόντε Κάρλο ο Παγώνης: Κατέκτησε το Tennis Europe Junior Masters - Δείτε βίντεο
Ο 13χρονος τενίστας έγινε ο πρώτος Έλληνας που κατακτά το συγκεκριμένο τρόπαιο επικρατώντας του Μαξ Λόριντσικ με 2-1 σετ στον τελικό
Πτώχευσε μία από τις μεγαλύτερες ιδιωτικές τράπεζες του Ιράν
Δημοσιεύματα αναφέρουν ότι το ίδρυμα δεν διέθετε ίδια κεφάλαια και χρειάστηκε να καταφύγει σε δάνεια για ταμειακά διαθέσιμα
Γκάζι: Σφραγίζεται το κλαμπ έξω από το οποίο έχασε τη ζωή της η 16χρονη
Το κλαμπ θα σφραγιστεί με μέριμνα του δήμου Αθήνας
Πού θα κυμανθεί φέτος η παραγωγή και η τιμή του ελαιολάδου
Το κόστος παραγωγής και η κλιματική αλλαγή τα βασικά προβλήματα
Χανιά: Θρασύτατος κλέφτης επιχείρησε να αρπάξει κουμπαρά για την ενίσχυση παιδιών με καρκίνο -Βίντεο
«Και ναι υπάρχουν ήρωες στην πόλη μας», γράφουν οι ιδιοκτήτες του καταστήματος όπου έγινε η απόπειρα κλοπής
Λάρισα: Βρέφος νοσηλεύεται διασωληνωμένο με σοβαρά εγκαύματα
Έπεσε καυτό λάδι στο πρόσωπό του
Τραγωδία στη Ρώμη: Ιάπωνας τουρίστας σκοτώθηκε πέφτοντας από τον εξωτερικό τοίχο του Πάνθεον
Βρισκόταν στην ιταλική πρωτεύουσα με την κόρη του, η οποία κατέθεσε στις Αρχές ότι ο πατέρας της έχασε την ισορροπία του μετά από ξαφνική αδιαθεσία
Διονύσης Σαββόπουλος: Απαρηγόρητοι στους επικήδειους ο γιος και ο εγγονός του
«Είχε δύο ζωές, μια πνευματική και μια σταθερή»
Πέθανε από θλίψη ο πατέρας της 12χρονης Λόλα που βιάστηκε και δολοφονήθηκε από Αλγερινή στη Γαλλία
Η δίκη για τη δολοφονία της 12χρονης Λόλα επαναφέρει στη δημοσιότητα μια από τις πιο σοκαριστικές υποθέσεις των τελευταίων ετών – Ο πατέρας της δεν άντεξε τον χαμό της
Κηδεία Διονύση Σαββόπουλου: Tο τελευταίο αντίο στον Νιόνιο της Ελλάδας
Πλήθος κόσμου στο τελευταίο αντίο
Η εικόνα ενός μυστηριώδη άνδρα έξω από το Λούβρο μετά τη ληστεία προκάλεσε «σάλο» στα social media
Σάλος στα social media με την φωτογραφία ενός νεαρού καλοντυμένου άνδρα
ΟΠΕΚΕΠΕ: Οι ακριβές τσάντες και το χλιδάτο lifestyle αναβάθμισαν το κατηγορητήριο για τον λογιστή
Χθες απολογήθηκαν 11 εκ των 37 κατηγορούμενων της υπόθεσης και όλοι αφέθηκαν ελεύθεροι με περιοριστικούς όρους
Κατερίνα Γιατζόγλου: Ήμουν τερατογέννημα, μέχρι τα 14 μου ήμουν ένα ασχημόπαπο, κοκαλιάρα
Μόνο πρόβλημα ήταν η ομορφιά για εμένα, τόνισε η συγγραφέας
Ρόδος: 12χρονη είπε ότι την απήγαγαν για να καλύψει τον καβγά με τον 14χρονο σύντροφό της
Για μια ημέρα είχε σημάνει... συναγερμός στην περιοχή για έναν επικίνδυνο απαγωγέα - Εν τέλει το κορίτσι ομολόγησε πως επρόκειτο για ένα «αθώο» ψέμα
Hotel Hamas: 150 επικίνδυνοι τρομοκράτες που απελευθερώθηκαν από το Ισραήλ μένουν σε πεντάστερο ξενοδοχείο στο Κάιρο
Σε αναμμένα κάρβουνα η διεθνής κοινότητα που φοβάται τη δημιουργία νέων τρομοκρατικών ιστών - Η στήριξη από την κυβέρνηση του Κατάρ
Οι ΗΠΑ αναπτύσσουν αεροπλανοφόρο τροφοδοτώντας τους φόβους πως θα ξεσπάσει πόλεμος με τη Βενεζουέλα
Το USS Gerald R. Ford ενισχύει τις επιχειρήσεις κατά της διακίνησης ναρκωτικών, ενώ ο Μαδούρο καταγγέλλει «μηχανισμό πολέμου» και η περιοχή κλιμακώνεται μετά τα αμερικανικά αεροπορικά πλήγματα
Καλλιθέα: 50χρονος μαχαίρωσε αστυνομικό - Τον πυροβόλησε δεύτερος αστυνομικός
Αμέσως ένας δεύτερος αστυνομικός, που δέχτηκε και αυτός την επίθεση του δράστη., πυροβόλησε τον δράστη.
Σε 15 νομούς της χώρας μας είχαμε περισσότερους θανάτους από γεννήσεις για περισσότερα από 41 χρόνια
Δραματικές διαφοροποιήσεις μεταξύ των νομών
Δεκάδες μαγνήτες από τα έντερα 13χρονου αφαίρεσαν γιατροί στη Νέα Ζηλανδία
Υπέφερε από πόνους στην κοιλιά για ημέρες πριν μεταφερθεί σε νοσοκομείο
Δίωξη για απόπειρα ανθρωποκτονίας στον 50χρονο που ξυλοκόπησε την σύντροφό του στο Κορωπί
Κατηγορείται και για σωματική βλάβη σε βάρος ανήλικου, καθώς χτύπησε ένα από τα παιδιά του
Νεκρός με τραύμα από όπλο στο κεφάλι βρέθηκε 55χρονος αστυνομικός
Η πρώτη εκτίμηση είναι ότι πρόκειται για αυτοκτονία
Πίστευαν ότι χάθηκε, τελικά τον ξέχασαν: Λύθηκε το «μυστήριο» με τον πίνακα του Πικάσο αξίας 600.000 ευρώ
Ο πίνακας του Πάμπλο Πικάσο «Νεκρή φύση με κιθάρα», που αγνοούνταν επί τρεις εβδομάδες, εντοπίστηκε στη Μαδρίτη από την αστυνομία της Ισπανίας
Τουρίστας στην Ιταλία ακολούθησε τη σύντομη διαδρομή του GPS και βρέθηκε στο χείλος του γκρεμού
Ο οδηγός μπήκε σε ένα αγρόκτημα και κατέληξε στην πλαγιά, ενώ επέστρεφε στο κατάλυμα όπου διέμενε
ΟΠΕΚΕΠΕ: Ελεύθεροι με όρους 11 από τους 37 κατηγορούμενους
Οι κατηγορούμενοι για το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ αρνήθηκαν την εμπλοκή τους στο σκάνδαλο
Αδωνις Γεωργιάδης για την τρανς που αδυνατεί να κλείσει ραντεβού για εξέταση προστάτη: «Πρέπει να λυθεί, έχει δίκιο»
Ο Αδωνις Γεωργιάδης δεσμεύτηκε να διορθώσει ένα σοβαρό τεχνικό κενό που εμποδίζει μια τρανς γυναίκα να κάνει εξέταση προστάτη
Τουρκικό δικαστήριο δικαίωσε γυναίκα επειδή ο άνδρας της την είχε αποθηκεύσει στο κινητό ως «Χοντρούλα»
Δικαστήριο στην Τουρκία καταδίκασε έναν άνδρα να πληρώσει χρηματική και ηθική αποζημίωση στην πρώην σύζυγό του
Η Βραζιλιάνα με τα μπικίνι που διηύθυνε ένα διακρατικό κύκλωμα διακίνησης κάνναβης
Διαφήμιζε τον εαυτό της μοιράζοντας «κιτ» με τσιγάρα κάνναβης στον δρόμο
35χρονος στον Βόλο απείλησε συγγενείς της πρώην συζύγου του: «Θα σας σφάξω και θα σας βγάλω τα μάτια»
Ο άνδρας καταδικάστηκε σε φυλάκιση 21 μηνών, από τους οποίους θα εκτίσει άμεσα τους δύο, ενώ οι υπόλοιποι 19 θα ανασταλούν επί τριετίας
![simple hit counter](sstatic1.histats.com/0.gif?1242488&101")
![hit counter code](sstatic1.histats.com/0.gif?2114033&101")
![site traffic analytics](sstatic1.histats.com/0.gif?2240232&101")