Κρύα ντους, ύπνος και σούπες κοτόπουλου βοηθούν
12+1 τρόποι για να καίτε λίπος όλη μέρα
12+1 τρόποι για να καίτε λίπος όλη μέρα - Κρύα ντους, ύπνος και σούπες κοτόπουλου βοηθούν

To γυμναστήριο, όταν δεν υπάρχει χρόνος, αποτελεί κάτι σαν... όνειρο. Ομως, δεν αποτελεί και τον μοναδικό τρόπο μέσω του οποίου μπορεί κανείς να κάψει λίπος. Τα παρακάτω πλάνο με τα μικρά κολπάκια που μπορούν να εφαρμόζουν όλοι καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους με λιγότερη προσπάθεια.

06:45: Πάρτε τη βιταμίνη D
H ανεπάρκεια βιταμίνης D παρατηρείται σε άτομα που δουλεύουν πολλές ώρες σε κλειστούς χώρους. Η βιταμίνη αυτή, όμως, είναι πολύ σημαντική για την ικανή διαχείριση του βάρους. Πώς μπορεί κανείς να την ενισχύσει: Κάνοντας μια βόλτα για 10 λεπτά με μισή ώρα κάτω από τον ήλιο και χωρίς αντηλιακό. Επίσης, μπορεί κανείς να καταναλώσει λιπαρά ψάρια όπως σκουμπρί ή εμπλουτισμένο με βιταμίνη D, γάλα.

07:30: Φάτε ένα γερό πρωινό
Και όμως το πρωινό αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο για να καίει κανείς βάρος όλη μέρα. Ενα ιδανικό πρωινό που θα βοηθούσε σε αυτή την κατεύθυνση είναι δυο αυγά ομελέτα με ψωμί.

07:45: Πιείτε τσάι
Το τσάι αυξάνει κατά πολύ το μεταβολικό ρυθμό βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση τεσσάρων φλιτζανιών πράσινου ή λευκού τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρχής γενομένης από το πρωί.

08:00: Κρύο ντους
Αρκούν 30 δευτερόλεπτα κάτω από το κρύο νερό για να αυξηθεί ο μεταβολισμός. Και αυτό γιατί όπως έδειξε σχετική μελέτη, το κρύο νερό ενεργοποιεί το καφέ λίπος, ένα καλό είδος λίπους στο σώμα που αυξάνει το μεταβολισμό και καίει το λευκό λίπος. Η επαναδραστηριοποίηση του καφέ λίπους μπορεί να επιτεχθεί με τη μείωση της θερμοκρασίας που εύκολα γίνεται μέσω ενός κρύου ντους.

10:30 Ανεβείτε σκάλες...
Πολλά γραφεία βρίσκονται σε ορόφους, πολλά σπίτια επίσης, οπότε, το καλύτερο που μπορεί να κάνει κανείς είναι να κλείσει μια για πάντα την πόρτα στο ασανσέρ και να χρησιμοποιεί τις σκάλες. Πρόσφατη έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που έτρεξαν σε σκάλες πέντε φορές την ημέρα επί δύο λεπτά, αύξησαν κατά πολύ το μεταβολισμό τους.

11:00: Η ώρα του... ασβεστίου
Οπως έχει αποδειχθεί οι άνθρωποι που παίρνουν πάνω από 1.500 mg ασβεστίου την ημέρα προσλαμβάνουν λιγότερο λίπος από ότι οι άνθρωποι που δεν παίρνουν τόσο ασβέστιο. Ξεκινώντας λοιπόν από τον καφέ σας, τον οποίο μπορείτε να ενισχύσετε με έξτρα γάλα, εμπλουτίστε κάθε σας γεύμα με λίγο... ασβέστιο. Τυριά, γιαούρτια και γάλα το περιέχουν σε αφθονία.

13:00: Ωρα για ένα μικρό γεύμα
Οπως είναι γνωστό για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού είναι απαραίτητο να μην παραλείπεται κανένα γεύμα. Πόσο μάλλον το μεσημεριανό. Τώρα σε ότι αφορά το τι μπορεί να περιέχει αυτό για να βοηθά περαιτέρω στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού η απάντηση είναι σίγουρα λαχανικά και ίσως όσπρια, λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί και σπανάκι.

15:00 Γίνετε... νευρικοί
Μπορεί οι γύρω σας να νευριάσουν, αλλά το να χτυπάει κανείς νευρικά για μερικά λεπτά το πόδι του κάτω, ενισχύει το μεταβολισμό του! Φυσικά δεν είναι μόνο αυτή η κίνηση που βοηθά, αλλά κάθε άλλη αντίστοιχη που κάνουμε ασυναίσθητα και κάπως νευρικά.

16:30 Ωρα για σούπα κοτόπουλο
Μπορεί να έχει περάσει μόλις μιάμιση ώρα από το μεσημεριανό αλλά αυτή η στιγμή της ημέρας είναι η ιδανικότερη για να καταναλώσει κανείς ένα σνακ πρωτεΐνης, που θα μειώσει την όρεξη και θα αποτρέψει την αλόγιστη κατανάλωση φαγητού στο δείπνο. Ενα μπολάκι σούπας κοτόπουλο θεωρείται μια από τις ιδανικότερες επιλογές.

17:30 Ωρα για γυμναστήριο!
Μια μίνι προπόνηση των 25 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα.

19:30 Ωρα για διατροφή αδυνατίσματος
Σολομός στον ατμό με τσίλι, ψητές ντομάτες και μια κούπα καφέ ρύζι. Τίποτα πιο υγιεινό, τίποτα πιο βοηθητικό για το αδυνάτισμα.

22:00 Μπάνιο... αδυνατίσματος
Αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο χαλάρωσης, αλλά όπως αποδεικνύεται και αύξησης του μεταβολισμού. Ενα ζεστό μπάνιο με άλατα πριν τον ύπνο αποτοξινώνει και επιταχύνει την απώλεια βάρους.

22:30 Υπνος πολύς και στο απόλυτο σκοτάδι
Μια μάσκα θα σας εξασφαλίσει το απόλυτο σκοτάδι και θα σας... κοιμίσει γρηγορότερα βοηθώντας σας έτσι να χάσετε βάρος. Και αυτό γιατί όπως έχουν δείξει πολλές μελέτες, η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και οδηγεί στην αύξηση του λίπους στην κοιλιά.

Πηγή: www.iefimerida.gr
ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Σοκ στη Βραζιλία: Αστυνομικοί τον έκλεισαν στο πορτ-μπαγκάζ ενός περιπολικού και πέθανε

Σοκ στη Βραζιλία: Αστυνομικοί τον έκλεισαν στο πορτ-μπαγκάζ ενός περιπολικού και πέθανε

Ο θάνατος του προήλθε από ασφυξία 

Θεσσαλονίκη: Επεισόδια μέσα στο ΑΠΘ μετά το τέλος της πορείας

Θεσσαλονίκη: Επεισόδια μέσα στο ΑΠΘ μετά το τέλος της πορείας

Εκτεταμένα επεισόδια σημειώνονται αυτή την ώρα εντός του ΑΠΘ 

Το BBC έχει οικονομικά προβλήματα

Το BBC έχει οικονομικά προβλήματα

Το σχέδιο για περικοπή 1.000 θέσεων εργασίας 

Αιματηρή ληστεία σε μαγαζί με κινεζικά προϊόντα στο Μενίδι

Αιματηρή ληστεία σε μαγαζί με κινεζικά προϊόντα στο Μενίδι

Μαχαιρώθηκε η ιδιοκτήτρια 

Σοκ στο Χόλιγουντ: Πέθανε στον ύπνο του σε ηλικία 67 ετών ο ηθοποιός Ρέι Λιότα

Σοκ στο Χόλιγουντ: Πέθανε στον ύπνο του σε ηλικία 67 ετών ο ηθοποιός Ρέι Λιότα

Ο διάσημος πρωταγωνιστής άφησε την τελευταία του πνοή στο σπίτι του στη Δομινικανή Δημοκρατία 

Μεγάλη πυρκαγιά σε κατάστημα με στρώματα στη Λεωφόρο Κηφισίας, στο Μαρούσι

Μεγάλη πυρκαγιά σε κατάστημα με στρώματα στη Λεωφόρο Κηφισίας, στο Μαρούσι

Λόγω της πυροσβεστικής επιχείρησης, η κυκλοφορία στην άνοδο της Κηφισίας γίνεται με προβλήματα. 

Ενας μήνας φυλάκιση στην μητέρα της 5χρονης που παραλίγο να πνιγεί στο λιμάνι του Πειραιά

Ενας μήνας φυλάκιση στην μητέρα της 5χρονης που παραλίγο να πνιγεί στο λιμάνι του Πειραιά

Όπως είπε ο πατέρας της, η 9μελης οικογένειά του, καθώς έχει ακόμη 6 παιδιά, ζει στο δρόμο, μέσα στο λιμάνι 

Ποινική δίωξη κατά του Kevin Spacey για σεξουαλικές επιθέσεις εναντίον τριών ανδρών

Ποινική δίωξη κατά του Kevin Spacey για σεξουαλικές επιθέσεις εναντίον τριών ανδρών

Για τέσσερις περιπτώσεις σεξουαλικής επίθεσης μεταξύ 2005 και 2013 διώκεται ο Kevin Spacey 

Σαρωτικές αλλαγές στα Πανεπιστήμια: Τέλος οι φοιτητικές παρατάξεις

Σαρωτικές αλλαγές στα Πανεπιστήμια: Τέλος οι φοιτητικές παρατάξεις

Το νομοσχέδιο Κεραμέως 

Βραζιλιάνος τραγουδιστής άρπαξε φωτιά από τα εφέ της σκηνής την ώρα της συναυλίας

Βραζιλιάνος τραγουδιστής άρπαξε φωτιά από τα εφέ της σκηνής την ώρα της συναυλίας

Ο τραγουδιστής Xand Aviao έκαψε το δεξί του χέρι  

Η κυβέρνηση ανακοινώνει... κόφτη στα κλιματιστικά για εξοικονόμηση ενέργειας

Η κυβέρνηση ανακοινώνει... κόφτη στα κλιματιστικά για εξοικονόμηση ενέργειας

Βάζει όριο στη θερμοκρασία 

Τουρκία: Στα τάρταρα η λίρα – «Καίει» ο πληθωρισμός με 70%

Τουρκία: Στα τάρταρα η λίρα – «Καίει» ο πληθωρισμός με 70%

Ο παράγοντας γεωπολιτική  

Στα 4.048 τα νέα κρούσματα κορωνοϊού

Στα 4.048 τα νέα κρούσματα κορωνοϊού

Οι νέοι καταγεγραμμένοι θάνατοι είναι 13 

Σοκαριστικό βίντεο: Πυροβόλησαν 9χρονο κορίτσι έξω από το σπίτι του

Σοκαριστικό βίντεο: Πυροβόλησαν 9χρονο κορίτσι έξω από το σπίτι του

Προσοχή σκληρές εικόνες 

Ελληνοτουρκικά: Αυτή είναι η επιστολή της Ελλάδας στον ΟΗΕ για τα νησιά του Αιγαίου

Ελληνοτουρκικά: Αυτή είναι η επιστολή της Ελλάδας στον ΟΗΕ για τα νησιά του Αιγαίου

Πως καταρρίπτει τους τουρκικούς μύθους 

Νέες απειλές Τσαβούσογλου κατά της Ελλάδας: Δεν μπλοφάρουμε

Νέες απειλές Τσαβούσογλου κατά της Ελλάδας: Δεν μπλοφάρουμε

Ανεβαίνει το θερμόμετρο στο Αιγαίο 

Ποιος είναι το μοντέλο που κατηγορείται για βιασμό στη Ρόδο

Ποιος είναι το μοντέλο που κατηγορείται για βιασμό στη Ρόδο

«Υπήρξε συναινετική επαφή» λέει ο δικηγόρος του  

Ο μακελάρης του Τέξας αλληλεπιδρούσε και με εφήβους από την Ελλάδα

Ο μακελάρης του Τέξας αλληλεπιδρούσε και με εφήβους από την Ελλάδα

Τι αναφέρουν οι New York Times 

Μαρκόπουλο: Έκρηξη σε βίλα αποκάλυψε εργαστήριο κάνναβης

Μαρκόπουλο: Έκρηξη σε βίλα αποκάλυψε εργαστήριο κάνναβης

Οι δύο τραυματίες που σύμφωνα με πληροφορίες δεν φαίνεται να έχουν παρελθόν στη διακίνηση ναρκωτικών 

Αρπαγή 6χρονου στην Κηφισιά: Βρέθηκε στη Νορβηγία το παιδί μαζί με τον πατέρα του

Αρπαγή 6χρονου στην Κηφισιά: Βρέθηκε στη Νορβηγία το παιδί μαζί με τον πατέρα του

«Τον έβγαλαν με πλαστό διαβατήριο» 

Τρόμος στους Αμπελόκηπους: Γνωρίστηκαν μέσω διαδικτύου και αποπειράθηκε να την βιάσει

Τρόμος στους Αμπελόκηπους: Γνωρίστηκαν μέσω διαδικτύου και αποπειράθηκε να την βιάσει

Πήγε να την βιάσει, την έδειρε αλλά εγκλωβίστηκε σπίτι της γιατί έσπασε το χερούλι 

Συγκλονίζει ο καπετάνιος που εντόπισε την 5χρονη στη θάλασσα: «Είδα μόνο τα χεράκια της»

Συγκλονίζει ο καπετάνιος που εντόπισε την 5χρονη στη θάλασσα: «Είδα μόνο τα χεράκια της»

Πώς σώθηκε η 5χρονη  

Θρήνος για 16χρονο στη Ρόδο που πέθανε μετά από υψηλό πυρετό

Θρήνος για 16χρονο στη Ρόδο που πέθανε μετά από υψηλό πυρετό

Το μήνυμα του πατέρα 

Κορυδαλλός: Στην εντατική ο 26χρονος που έπεσε στις γραμμές του Μετρό

Κορυδαλλός: Στην εντατική ο 26χρονος που έπεσε στις γραμμές του Μετρό

Η τραγική ιστορία του 

Θρίλερ στον Πειραιά: Βρήκαν 5χρονο κορίτσι στη θάλασσα, χωρίς τις αισθήσεις της

Θρίλερ στον Πειραιά: Βρήκαν 5χρονο κορίτσι στη θάλασσα, χωρίς τις αισθήσεις της

Νοσηλεύεται στη ΜΕΘ του Παίδων 

Χιλιάδες θύματα στην Ελλάδα από την κατάρρευση διαδικτυακής «πυραμίδας

Χιλιάδες θύματα στην Ελλάδα από την κατάρρευση διαδικτυακής «πυραμίδας

Σε κρυπτονομίσματα οι πληρωμές 

Ρόδος: Σύλληψη πρώην παίκτη του Big Brother έπειτα από καταγγελία Αγγλίδας για βιασμό

Ρόδος: Σύλληψη πρώην παίκτη του Big Brother έπειτα από καταγγελία Αγγλίδας για βιασμό

Ο νεαρός άνδρας φέρεται να την οδήγησε σε χωράφι, όπου, σύμφωνα με την κοπέλα, την βίασε 

Power Pass: Πότε θα δοθεί η επιδότηση για το ρεύμα και σε ποιους

Power Pass: Πότε θα δοθεί η επιδότηση για το ρεύμα και σε ποιους

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε 

Βραβείο στις Κάννες για το «Θρόνο του Ξέρξη» της Εύης Καλογηροπούλου

Βραβείο στις Κάννες για το «Θρόνο του Ξέρξη» της Εύης Καλογηροπούλου

H συγκινητική ανάρτηση του Γιώργου Μαζωνάκη 

Ντοκουμέντο με το λευκό βαν που χρησιμοποιήθηκε για την αρπαγή του 6χρονου

Ντοκουμέντο με το λευκό βαν που χρησιμοποιήθηκε για την αρπαγή του 6χρονου

«Είναι ήδη 19 ώρες μακριά μου χωρίς να γνωρίζουμε που βρίσκεται», λέει η μητέρα του παιδιού 

Μακελειό σε σχολείο στο Τέξας: 8 ετών το μικρότερο θύμα από τους 19 μαθητές

Μακελειό σε σχολείο στο Τέξας: 8 ετών το μικρότερο θύμα από τους 19 μαθητές

Ο 18χρονος σκότωσε και δύο δασκάλες 

Δίκη Φιλιππίδη: Κλάματα στη δικαστική αίθουσα

Δίκη Φιλιππίδη: Κλάματα στη δικαστική αίθουσα

Τεταμένο κλίμα και διακοπές στη συνεδρίαση 

Ο μακελάρης της Νορβηγίας: H κακοποιητική μητέρα, τα χρόνια του γκραφίτι, οι μουσουλμάνοι φίλοι

Ο μακελάρης της Νορβηγίας: H κακοποιητική μητέρα, τα χρόνια του γκραφίτι, οι μουσουλμάνοι φίλοι

Η χειρότερη θηριωδία εν καιρώ ειρήνης της Νορβηγίας τον Ιούλιο του 2011 

Θα είναι η ευλογιά των πιθήκων η επόμενη μεγάλη πανδημία όπως ο Covid;

Θα είναι η ευλογιά των πιθήκων η επόμενη μεγάλη πανδημία όπως ο Covid;

Ποιοι παράγοντες το καθορίζουν 

Ζαχάροβα κατά Μητσοτάκη: Έχει αντιρωσική στάση

Ζαχάροβα κατά Μητσοτάκη: Έχει αντιρωσική στάση

Συγκρίνει τους ήρωες του Μεσολογγίου με τους Ναζί του Αζόφ 

Πούτιν: Aνακοίνωσε αύξηση 10% στις συντάξεις και τον κατώτατο μισθό

Πούτιν: Aνακοίνωσε αύξηση 10% στις συντάξεις και τον κατώτατο μισθό

Σε τηλεοπτική του εμφάνιση 

Συναγερμός στο μετρό Κορυδαλλού: Σε λιπόθυμη κατάσταση απεγκλωβίστηκε ο άνδρας

Συναγερμός στο μετρό Κορυδαλλού: Σε λιπόθυμη κατάσταση απεγκλωβίστηκε ο άνδρας

Ακόμη δεν είναι σαφή τα αίτια της ενέργειας του άνδρα 

Δίκη Ντεπ - Χερντ: «Ποτέ δεν με έσπρωξε, δεν με κλώτσησε και δεν με πέταξε από καμιά σκάλα»

Δίκη Ντεπ - Χερντ: «Ποτέ δεν με έσπρωξε, δεν με κλώτσησε και δεν με πέταξε από καμιά σκάλα»

Κατέθεσε η Κέιτ Μος  

Απαγωγή 6χρονου στην Κηφισιά: Η μάνα του τον είχε απαγάγει από τη Νορβηγία

Απαγωγή 6χρονου στην Κηφισιά: Η μάνα του τον είχε απαγάγει από τη Νορβηγία

Οι καταγγελίες του πατέρα 

Τέλος η χρήση μάσκας σε σχολεία και Πανεπιστήμια - Υποχρεωτική μόνον στις εξετάσεις

Τέλος η χρήση μάσκας σε σχολεία και Πανεπιστήμια - Υποχρεωτική μόνον στις εξετάσεις

Τι θα γίνει με τους ανεμβολίαστους εκπαιδευτικούς 



© Copyright 2022 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services