Το κοινωνικό άγχος είναι διαχειρίσιμο, με πολύ μικρές αλλαγές στη καθημερινότητά μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες και άγχος free στιγμές
Έχεις κοινωνικό άγχος: Αυτά τα 10+1 tips θα σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις
Έχεις κοινωνικό άγχος: Αυτά τα 10+1 tips θα σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις - Το κοινωνικό άγχος είναι διαχειρίσιμο, με πολύ μικρές αλλαγές στη καθημερινότητά μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες και άγχος free στιγμές

Κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων της ζωής μας μαθαίνουμε συνεχώς νέα πράγματα και γεμίζουμε εμπειρίες. Οι εμπειρίες αυτές όμως, συνοδεύονται με κοινωνικό άγχος. Οι προσπάθειές μας να προσαρμοστούμε στο ξένο, μας τρομάζουν, ειδικά όταν είμαστε σε νεαρότερη ηλικία.

Το κοινωνικό άγχος λοιπόν είναι μια φυσιολογική αντίδραση, η οποία φουντώνει κυρίως κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όπου αμφισβητούμε συνεχώς την ταυτότητα μας.

Τα άτομα που βιώνουν αγχώδη διαταραχή μισούν να βρίσκονται στο επίκεντρο. Δεν θέλουν να δουλεύουν ομαδικά και όταν αυτό συμβαίνει αποφεύγουν να πάρουν θέση. Παγώνουν και νιώθουν το άγχος να τους κυριεύει. Συνήθως όμως αυτά τα συμπτώματα κάμπτονται όταν γνωρίζουμε τον εαυτό μας και είμαστε πιο σίγουροι για εμάς.

Ωστόσο κάποιοι άνθρωποι αδυνατούν να αποβάλλουν το άγχος και το πρόβλημα διογκώνεται. Καταλαβαίνουν ότι δεν απολαμβάνουν την καθημερινότητα. Δυσκολεύονται να κάνουν πράγματα που για τους άλλους έρχονται φυσικά.

Τι γίνεται όμως όταν η δουλειά τους απαιτεί να κάνουν αυτό το ένα βήμα παραπάνω;

Το κοινωνικό άγχος αν και μας επηρεάζει σε αρκετούς παράγοντες στην ζωή μας, μας, είναι διαχειρίσιμο.

Με πολύ μικρές αλλαγές/tips στην καθημερινότητα μας μπορούμε να ζήσουμε πιο χαρούμενες στιγμές, στιγμές χωρίς άγχος.

Στον δρόμο για την δουλειά

1. Μην είσαι ποτέ αργοπορημένος

Εάν έχεις αργήσει και βιάζεσαι να πας στη δουλειά, οι καρδιακοί παλμοί θα εκτοξευθούν και θα δυσκολευτείς να τους επαναφέρεις στα φυσιολογικά επίπεδα. Είναι καλύτερο να πας λίγο νωρίτερα και εναρμοστείς με το περιβάλλον.

2. Σε περίπτωση που αργήσεις, μην βιαστείς

Πάρε μερικές βαθιές ανάσες και δώσε λίγα δευτερόλεπτα στον εαυτό σου. Να νιώσεις την ηρεμία νου. Η αργοπορία είναι δεδομένη, τι α αλλάξει για λίγα λεπτά. Βάλε σε προτεραιότητα την ψυχική σου υγεία.

3. Διάλεξε εκ των προτέρων τι σκοπεύεις να φορέσεις

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να δοκιμάζεις ένα ρούχο τελευταία στιγμή και να μην σου κάθεται καλά. Το να έχεις επιλέξει ένα όμορφο ρούχο από το προηγούμενο βράδυ μπορεί να εκτοξεύσει την αυτοπεποίθησή σου.

Κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού

4. Ανέλαβε ευθύνες, πες όχι

Δεν χρειάζεται να πας ραντεβού κάπου που δεν θα νιώθεις άνετα και 100% ο εαυτός σου. Έαν ορισμένες δραστηριότητες σε αγχώνουν μπορείς να αντιπροτείνεις μέρη που νιώθεις πιο άνετα.

5. Φτάσε πρώτος

Αν φτάσεις ένα 10λεπτο νωρίτερα θα μπορέσεις να προσαρμοστείς στο χώρο και να χαλαρώσεις πριν φτάσει ο παρτενέρ σου. Ωστόσο δεν θα συνιστούσα να περιμένεις περισσότερα από 10 λεπτά. Ο παραπάνω χρόνος θα οδηγήσει σε overthinking.

6. Στείλε σε φίλους για να σε εμψυχώσουν

 Μπορείς να στείλεις κάτι σαν: «πες μου κάτι όμορφο για τον εαυτό μου». Δεν υπάρχει περίπτωση η απάντηση να μην σου φτιάξει τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σου.

Κατά τη διάρκεια ενός πάρτι

7. Μην πολυσκέφτεσαι κατά τη διάρκεια της διαδρομής

Το overthinking πριν το πάρτι μπορεί να σου χαλάσει όλη τη διάθεση. Προσπάθησε να αποσπάσεις την προσοχή σου από όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε λάθος. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και παιχνίδια στο κινητό, βοηθάνε.

8. Μην μπεις μέσα μόνος

Βρες ένα φίλο και ζήτα του να σε περιμένει στην είσοδο. Το να μπεις solo είναι κάπως αποθαρρυντικό ενώ η αίσθηση του ανήκειν θα σου δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

9. Strike a pose

Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά το να κάθεσαι καμαρωτά μπορεί να σου δώσει ένα boost αυτοπεποίθησης. Αντιθέτως το να κοιτάς το πάτωμα συνεχώς θα σε κάνει να νιώθεις πιο ανασφαλής. Συνιστώ να παραδειγματιστούμε από την Beyonce σε αυτό το σημείο.

10. Κάνε εξάσκηση στο small talk

Εχε πάντα στο μανίκι σου ερωτήσεις όπως: Έκανες μεγάλη διαδρομή για το πάρτι, που εργάζεσαι, θα πας διακοπές φέτος. Μπορεί να σου φαίνονται πολύ κοινότυπα αλλά πραγματικά βοηθούν στο να ξεκινήσει ένας διάλογος.

11. Να θυμάσαι πως μπορείς να φύγεις όποτε το επιθυμήσεις   

Κανείς δεν σε κρατά παρά τη θέλησή σου. Προσπάθησε να παραμείνεις για τουλάχιστον μία ώρα ώστε να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου, αλλά δεν χρείαζεται να είσαι αυτός που θα φύγει τελευταίος.

ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Πέθανε από κορωνοϊό 42χρονος ανεμβολίαστος ιερέας, πατέρας πέντε παιδιών

Πέθανε από κορωνοϊό 42χρονος ανεμβολίαστος ιερέας, πατέρας πέντε παιδιών

Νοσηλευόταν στο Ιπποκράτειο νοσοκομείο Αθηνών με κορωνοϊό 

Cristiano Ronaldo: «Μάχη» με τους NYΤ για να μη δημοσιευθούν έγγραφα για τις κατηγορίες βιασμού

Cristiano Ronaldo: «Μάχη» με τους NYΤ για να μη δημοσιευθούν έγγραφα για τις κατηγορίες βιασμού

Τι υποστηρίζει η πλευρά της εφημερίδας και τι αυτή του Πορτογάλου άσου  

«Μαμά, μας ακούμπησαν σε σημεία που δεν πρέπει» -Τι λέει η μητέρα της 12χρονης

«Μαμά, μας ακούμπησαν σε σημεία που δεν πρέπει» -Τι λέει η μητέρα της 12χρονης

Σeξουαλική παρενόχληση στην Ερμού: Οι συμβουλές της ΕΛ.ΑΣ στις γυναίκες για το τι πρέπει να κάνουν σε περίπτωση κινδύνου. 

Πόλεμος και πείνα: Οι ζωές 6 παιδιών που ζουν σε επισιτιστική κρίση

Πόλεμος και πείνα: Οι ζωές 6 παιδιών που ζουν σε επισιτιστική κρίση

Εκατομμύρια παιδιά λιμοκτονούν στην Υεμένη, στη Συρία, στο Κονγκό, στο Σαλέχ, στη Νιγηρία και στο Νότιο Σουδάν 

Νέα τραγωδία: Αποκεφάλισε την έγκυο αδερφή του και έβγαλε selfie με το κεφάλι της

Νέα τραγωδία: Αποκεφάλισε την έγκυο αδερφή του και έβγαλε selfie με το κεφάλι της

Η γυναικοκτονία έγινε για «λόγους τιμής» 

Βρετανός διπλωμάτης: Τους άφησαν να πεθάνουν στα χέρια των Ταλιμπάν

Βρετανός διπλωμάτης: Τους άφησαν να πεθάνουν στα χέρια των Ταλιμπάν

Ο Raphael Marshall μίλησε για όλη την αργοπορία της Βρετανίας να εκκενώσει την Καμπούλ και για τα λάθη που έγιναν 

Ανακαλύφθηκε νέος τεράστιος εξωπλανήτης γύρω από το μεγαλύτερο αστρικό «δίδυμο»

Ανακαλύφθηκε νέος τεράστιος εξωπλανήτης γύρω από το μεγαλύτερο αστρικό «δίδυμο»

Ο εξωπλανήτης με την ονομασία b Centauri b ή b Centauri (AB)b βρίσκεται στον αστερισμό του Κενταύρου. 

Ποινική δίωξη κατά των δύο νεαρών που παρενόχλησαν σeξουαλικά ανήλικες στην Ερμού

Ποινική δίωξη κατά των δύο νεαρών που παρενόχλησαν σeξουαλικά ανήλικες στην Ερμού

Οι δύο δράστες 28 ετών, προσπάθησαν αρχικά να αποπλανήσουν τις δυο ανήλικες και στη συνέχεια είχαν και σωματική επαφή 

Ο χάρτης των σημερινών κρουσμάτων

Ο χάρτης των σημερινών κρουσμάτων

Στα 5.899 τα νέα κρούσματα, 81 θάνατοι, 709 διασωληνωμένοι 

Πελέ: Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο με καρκίνο

Πελέ: Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο με καρκίνο

Ο Πελέ νοσηλεύεται ξανά σε νοσοκομείο του Σάο Πάολο, όπως επιβεβαιώνεται από τη Βραζιλία.  

Τι συμβαίνει με την υγεία του Ερντογάν

Τι συμβαίνει με την υγεία του Ερντογάν

Ξέχασε τα λόγια του ξαφνικά 

Αρναούτογλου: Έρχονται καταιγίδες απρόβλεπτης έντασης και διάρκειας

Αρναούτογλου: Έρχονται καταιγίδες απρόβλεπτης έντασης και διάρκειας

Πότε θα εκδηλωθούν 

Pfizer: Οι τρεις δόσεις του εμβολίου εξουδετερώνουν την Όμικρον

Pfizer: Οι τρεις δόσεις του εμβολίου εξουδετερώνουν την Όμικρον

Η τρίτη δόση του εμβολίου αυξάνει τα εξουδετερωτικά αντισώματα κατά 25 φορές περισσότερο 

Πιστοποιητικό νόσησης: Μειώνεται η διάρκειά του στους 3 μήνες

Πιστοποιητικό νόσησης: Μειώνεται η διάρκειά του στους 3 μήνες

Τη μείωση της χρονικής διάρκειας του πιστοποιητικού εισηγήθηκαν οι λοιμωξιολόγοι 

Επιδημιολογικός Χάρτης: Ποιες περιοχές βρίσκονται στο βαθύ κόκκινο

Επιδημιολογικός Χάρτης: Ποιες περιοχές βρίσκονται στο βαθύ κόκκινο

Στο πορτοκαλί παραμένουν ο κεντρικός, ο δυτικός και ο βόρειος τομέας Αθηνών, όπως και η Ανατολική Αττική και ο Πειραιάς 

Θεόδωρος Σκάγιας: Πέθανε ο πατέρας των τετραδίων SKAG

Θεόδωρος Σκάγιας: Πέθανε ο πατέρας των τετραδίων SKAG

Η κηδεία θα πραγματοποιηθεί την Πέμπτη στον ιερό ναό του Αγίου Παντελεήμονα στο Κρυονέρι Αττικής 

Κρήτη: Από τις μεγάλες πίστες στην αυτοκτονία

Κρήτη: Από τις μεγάλες πίστες στην αυτοκτονία

Σημείωμα στο οποίο εξηγούσε τους λόγους που βάζει τέλος στη ζωή του άφησε ο 59χρονος άνδρας 

Μετάλλαξη Όμικρον: Καλά και κακά νέα από τον ΠΟΥ

Μετάλλαξη Όμικρον: Καλά και κακά νέα από τον ΠΟΥ

Τρία συμπεράσματα φαίνεται να προκύπτουν σε αρχικό στάδιο όσον αφορά την Ομικρόν 

Όλαφ Σολτς: Και επίσημα καγκελάριος της Γερμανίας

Όλαφ Σολτς: Και επίσημα καγκελάριος της Γερμανίας

21 βουλευτές της συμμαχίας δεν τον ψήφισαν 

Κορωνοϊός: Τα αρχικά συμπτώματα μοιάζουν με τις παρενέργειες του εμβολίου

Κορωνοϊός: Τα αρχικά συμπτώματα μοιάζουν με τις παρενέργειες του εμβολίου

Τι αναφέρει νέα έρευνα από τη Βρετανία 

Σοκ: Πόσες ώρες χάνουν στο μποτιλιάρισμα οδηγοί σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη

Σοκ: Πόσες ώρες χάνουν στο μποτιλιάρισμα οδηγοί σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη

Σε ποια θέση βρισκόμαστε παγκοσμίως 

Μετάλλαξη Όμικρον: Οι δύο θεωρίες προέλευσής της

Μετάλλαξη Όμικρον: Οι δύο θεωρίες προέλευσής της

Πότε θα τελειώσει η πανδημία 

Κορωνοϊός Πάτρα: Αδέλφια πέθαναν με διαφορά λίγων ωρών

Κορωνοϊός Πάτρα: Αδέλφια πέθαναν με διαφορά λίγων ωρών

Ο κορωνοϊός τους «χτύπησε» σχεδόν ταυτόχρονα 

Σοκ στο Χόλιγουντ: Ο Marilyn Manson απειλεί να βιάσει τον 8χρονο γιο γνωστής ηθοποιού

Σοκ στο Χόλιγουντ: Ο Marilyn Manson απειλεί να βιάσει τον 8χρονο γιο γνωστής ηθοποιού

Νέα στοιχεία έρχονται στο φως της δημοσιότητας για τον Marilyn Manson 

Φάρμα: Σοβαρό ατύχημα για την Αγγελική Ηλιάδη

Φάρμα: Σοβαρό ατύχημα για την Αγγελική Ηλιάδη

«Πάγωσαν» όλοι 

Πόσο χτυπάει τη μετάλλαξη Όμικρον το εμβόλιο της Pfizer

Πόσο χτυπάει τη μετάλλαξη Όμικρον το εμβόλιο της Pfizer

Έρευνα προκαλεί μεγάλη ανησυχία 

Πάτρα: Ξύλο και καπνογόνα στο 2ο ΕΠΑΛ

Πάτρα: Ξύλο και καπνογόνα στο 2ο ΕΠΑΛ

Έπαιξαν μπουνιές για μια κοπέλα 

Οικογενειακή τραγωδία στο Νέο Ηράκλειο: «Έβλεπα πάντα θλίψη στα μάτια τους»

Οικογενειακή τραγωδία στο Νέο Ηράκλειο: «Έβλεπα πάντα θλίψη στα μάτια τους»

Τα σημειώματα που βρέθηκαν 

Όμικρον: Αισιοδοξία γιατί αν και πολύ μεταδοτική έχει ήπια συμπτώματα

Όμικρον: Αισιοδοξία γιατί αν και πολύ μεταδοτική έχει ήπια συμπτώματα

Πιθανώς παίζει ρόλο ότι "κλέψει" γενετικό υλικό από το κοινό κρυολόγημα 

Καβάλα: Κέρδισε 252.000 ευρώ στο Τζόκερ αλλά λέει ότι του έκλεψαν το τυχερό δελτίο

Καβάλα: Κέρδισε 252.000 ευρώ στο Τζόκερ αλλά λέει ότι του έκλεψαν το τυχερό δελτίο

Το λόγο πλέον έχουν οι δικηγόροι 

Καπουτζίδης σε Μητσοτάκη: Για ποιο λόγο είμαι ο άνθρωπος με τα λιγότερα δικαιώματα;

Καπουτζίδης σε Μητσοτάκη: Για ποιο λόγο είμαι ο άνθρωπος με τα λιγότερα δικαιώματα;

«Για ποιο λόγο είμαι ο άνθρωπος με τα λιγότερα δικαιώματα σ΄αυτή την αίθουσα, στη γειτονιά μου, στην πόλη μου» 

Μήνυση 235 δισ. ευρώ στο Facebook με την κατηγορία ότι τροφοδότησε γενοκτονία

Μήνυση 235 δισ. ευρώ στο Facebook με την κατηγορία ότι τροφοδότησε γενοκτονία

Η μήνυση θεωρείται ίσως η μεγαλύτερη που έχει γίνει ποτέ κατά ιδιωτικής εταιρείας 

Eurostat: Ένας στους τρεις νέους Έλληνες είναι άνεργος

Eurostat: Ένας στους τρεις νέους Έλληνες είναι άνεργος

Η Eurostat εκτιμά ότι 14,3 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες στην ΕΕ ήταν άνεργοι τον Οκτώβριο του 2021 

Γροθιά στο στομάχι: Τα τελευταία μηνύματα του Νίκου Τσουμάνη πριν αυτοκτονήσει

Γροθιά στο στομάχι: Τα τελευταία μηνύματα του Νίκου Τσουμάνη πριν αυτοκτονήσει

Συγκλονίζουν τα τελευταία μηνύματα του Νίκου Τσουμάνη  

Πότε και γιατί θα μειωθεί για πρώτη φορά ο πληθυσμός της γης

Πότε και γιατί θα μειωθεί για πρώτη φορά ο πληθυσμός της γης

Η μείωση του πληθυσμού της γης είναι κάτι το οποίο δεν έχουμε συναντήσει εδώ και εκατοντάδες χρόνια 

Υπ. Παιδείας: Φυλακή και πρόστιμο σε όσους δε στέλνουν τα παιδιά τους σχολείο

Υπ. Παιδείας: Φυλακή και πρόστιμο σε όσους δε στέλνουν τα παιδιά τους σχολείο

Ποινικές κυρώσεις πλέον για γονείς και κηδεμόνες μαθητών που δε μεριμνούν για τη φοίτησή τους στο σχολείο 

Πράσινο φως από Ecofin για μείωση ΦΠΑ ως 30% σε νησιά, ακίνητα και αλλού

Πράσινο φως από Ecofin για μείωση ΦΠΑ ως 30% σε νησιά, ακίνητα και αλλού

Η παρέμβαση και στις δύο φάσεις θα αφορά ακίνητα, τον ΦΠΑ στα νησιά, τα φυτοφάρμακα, τα αγροτικά μηχανήματα, το βαμβάκι κ.ά. 

ΠΟΕΔΗΝ: Φοβόμαστε ότι ο θλιβερός κατάλογος γυναικοκτονιών θα αυξηθεί

ΠΟΕΔΗΝ: Φοβόμαστε ότι ο θλιβερός κατάλογος γυναικοκτονιών θα αυξηθεί

«Το ζήτημα είναι τι κάνει το σύστημα ψυχικής υγείας να αποτρέψει τέτοιες καταστάσεις;» 

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Δεν είχα ιδέα τι έκανα

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Δεν είχα ιδέα τι έκανα

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου παραδέχτηκε ότι την περσινή χρονιά που παρουσίαζε το Pop Up δυσκολεύτηκε αρκετά 

Κορωνοϊός: 7.009 νέα κρούσματα σήμερα, πάνω από 2.000 στην Αττική

Κορωνοϊός: 7.009 νέα κρούσματα σήμερα, πάνω από 2.000 στην Αττική

99 νέοι θάνατοι - 697 οι διασωληνωμένοι 



© Copyright 2021 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services