Ένα σπάνιο φαινόμενο που δεν παύει όμως να αποτελεί κίνδυνο
Τι μπορεί να προκαλέσει η υπερενυδάτωση
Τι μπορεί να προκαλέσει η υπερενυδάτωση - Ένα σπάνιο φαινόμενο που δεν παύει όμως να αποτελεί κίνδυνο

Συχνά οι διαιτολόγοι και οι γιατροί δεν παραλείπουν να θυμίζουν στους ασθενείς τους τα σημαντικά οφέλη της σωστής ενυδάτωσης. Οι κίνδυνοι που παραμονεύουν λόγω αφυδάτωσης είναι γνωστοί στους περισσότερους από εμάς, με τους βασικότερους να είναι η πτώση της αρτηριακής πίεσης, η αδυναμία, η δυσκοιλιότητα, ενώ σε σοβαρότερες καταστάσεις μπορεί να εμφανιστεί μειωμένη διανοητική και νεφρική λειτουργία. Πόσοι όμως έχουν ενημερωθεί για την περίπτωση της υπερενυδάτωσης; Γεγονός είναι ότι το φαινόμενο αυτό είναι σπάνιο, όμως δεν παύει να αποτελεί κίνδυνο, κυρίως για τους αθλητές που ασχολούνται με αγωνίσματα αντοχής, όπως ο μαραθώνιος,το τρίαθλο, το σπαρταθλο κ.ά.

Ο οργανισμός μας έχει την ικανότητα να διατηρεί τα επίπεδα νερού σε σταθερά ποσοστά με την διακύμανση να μην ξεπερνά το 1% (250ml-500ml). Καταστάσεις όπως η αυξημένη θερμοκρασία περιβάλλοντος και κατά συνέπεια η αύξηση της εφίδρωσης, ο σακχαρώδης διαβήτης ή κάποιες ψυχιατρικές παθήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε οξεία ή σε μακροχρόνια αύξηση της πρόσληψης νερού. Υπό φυσιολογικές συνθήκες, το σώμα μας έχει τους αντιρροπιστικούς μηχανισμούς, μέσω της νεφρικής λειτουργίας και της ούρησης, να αποβάλλει την περίσσεια νερού και να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα. Όμως όταν η κατανάλωση υγρών είναι ακραία ή δεν αναπληρώνεται η απώλεια ηλεκτρολυτών, η κατάσταση μπορεί να γίνει επικίνδυνη οδηγώντας σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, απώλεια συνειδήσεως ή σε προβλήματα στα οστά, όταν η αυξημένη πρόσληψη είναι χρόνια.

Περιπτώσεις στις οποίες μπορεί να συμβεί οξεία πρόσληψη υγρών είναι σε διαγωνισμούς που ενίοτε κάνουν μεταξύ τους νεαρά άτομα με στόχο την κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερων υγρών -κυρίως αλκοόλ. Επίσης, το φαινόμενο αυτό παρατηρείται και σε αθλητές μεγάλων αποστάσεων, οι οποίοι μπορεί να αντιλαμβάνονται λανθασμένα μηνύματα δίψας, πίνοντας έτσι μεγάλες ποσότητες νερού οι οποίες στην πραγματικότητα δεν χρειάζονται. Ο συνδυασμός του τελευταίου μαζί με την αυξημένη απώλεια ηλεκτρολυτών μέσω της εφίδρωσης οδηγεί σε υπονατριναιμία (μειωμένα επίπεδα νατρίου), με αρνητικές συνέπειες. Συγκεκριμένα η υπονατριναιμία έχει ως αποτέλεσμα να εισέρχεται νερό στο εσωτερικό των κυττάρων προκαλώντας τους διόγκωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κεφαλαλγία, ναυτία, σύγχυση, υπνηλία, καθώς και σε διαταραχές συμπεριφοράς. Όταν το φαινόμενο αυτό συμβεί σε ακραίο βαθμό μπορεί να έχουμε σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μείωση της αιματικής ροής οι οποίες με την σειρά τους ακολουθούνται από δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, κώμα μέχρι και θάνατο. Επίσης, μπορεί να παρουσιαστεί και οξεία νεφρική ανεπάρκεια, λόγω της αυξημένης λειτουργίας των νεφρών.

Η χρόνια αυξημένη πρόσληψη υγρών έχει επίσης αρνητικές συνέπειες στην υγεία του ατόμου και χαρακτηρίζει συνήθως παθήσεις στις οποίες υπάρχει το φαινόμενο της πολυδιψίας. Ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη ή κάποιες ψυχιατρικές παθήσεις, όπως η σχιζοφρένεια συχνά παρουσιάζουν αυξημένη πρόσληψη υγρών. Υπάρχουν και άτομα όμως χωρίς παθολογικά ευρήματα που μπορεί να συνηθίζουν να καταναλώνουν υψηλές ποσότητες νερού. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο οργανισμός μπορεί να διατηρήσει μια σχετική ισορροπία, μέσω του νεφρικού συστήματος, όμως η συνεχής διατήρηση χαμηλών επιπέδων νατρίου στο σώμα φαίνεται να σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης καταγμάτων στους ηλικιωμένους. Η υπονατριναιμία μπορεί να προκαλέσει αστάθεια στο άτομο και αυξημένη επαναρρόφηση νατρίου από τα οστά. Έρευνα αναφέρει ότι ο κίνδυνος εμφάνισης οστεοπόρωσης είναι τριπλάσιος σε άτομα που έχουν μέτρια υπονατριναιμία συγκριτικά με τα άτομα που έχουν φυσιολογικές τιμές νατρίου.

Όπως αντιλαμβανόμαστε, ακόμη και στην περίπτωση του νερού και της ενυδάτωσης χρειάζεται μέτρο. Τα φαινόμενα της αφυδάτωσης και της υπερενυδάτωσης μπορεί να μην είναι και τόσο συχνά, δεν παύουν όμως να υφίστανται. Το χρώμα των ούρων είναι ένας καλός δείκτης της ενυδάτωσης, αφού δεν πρέπει να είναι σκουρόχρωμο, υποδηλώνοντας έτσι μειωμένη πρόσληψη υγρών, αλλά ούτε και τελείως διαυγές, κάτι που φανερώνει αυξημένη κατανάλωση υγρών. Σημαντικό είναι να τονίσουμε ότι στις συστάσεις που δίνονται για την καθημερινή μας ενυδάτωση, πέρα από το νερό περιλαμβάνονται και όλα τα ροφήματα όπως το γάλα, οι χυμοί και τα αφεψήματα (καφές, τσάι, τσάι του βουνού, χαμομήλι κλπ). Σπουδαία είναι και η συνεισφορά των φρούτων και των λαχανικών, τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού. Ιδανικά οι συστάσεις για ενήλικες είναι η ημερήσια πρόσληψη να φτάνει τα 2-3 λίτρα υγρών.

Πηγή: http://www.mednutrition.gr/yperenydatwsi-ti-mporei-na-prokalesei
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Στη κορυφή της Ευρώπης ο Ολυμπιακός

Στη κορυφή της Ευρώπης ο Ολυμπιακός

Πρωταθλητής Ευρώπης με το σπαθί του 

Κωνσταντοπούλου σε Μπέο: «Γεια σου κούκλε, τι κάνεις;» - Η αντίδραση του δήμαρχου Βόλου

Κωνσταντοπούλου σε Μπέο: «Γεια σου κούκλε, τι κάνεις;» - Η αντίδραση του δήμαρχου Βόλου

«Σeξουαλική παρενόχληση» καταγγέλλει ότι δέχθηκε ο Αχιλλέας Μπέος από τη Ζωή Κωνσταντοπουλου 

«Οι πιστοί χριστιανοί άρχισαν να μοιράζουν σφαλιάρες στις εκκλησίες» – Σάλος στη Βουλή από τη δήλωση βουλευτή της Νίκης

«Οι πιστοί χριστιανοί άρχισαν να μοιράζουν σφαλιάρες στις εκκλησίες» – Σάλος στη Βουλή από τη δήλωση βουλευτή της Νίκης

Αναφερόταν στη χειροδικία εις βάρος της βουλευτού, Αγγελικής Δεληκάρη 

Μεγάλη φωτιά στην Πάρο – Απομακρύνονται οι κάτοικοι

Μεγάλη φωτιά στην Πάρο – Απομακρύνονται οι κάτοικοι

Στην περιοχή πνέουν άνεμοι με ριπές σχεδόν 10 μποφόρ - Ενεργοποιήθηκε το 112 

Οι πρώτες εκτιμήσεις και στοιχεία για τον άνδρα που έπεσε από τον Λευκό Πύργο

Οι πρώτες εκτιμήσεις και στοιχεία για τον άνδρα που έπεσε από τον Λευκό Πύργο

Ταυτοποιήθηκε η σορός του άντρα 

Τραγικό τέλος για 31χρονη που έβγαζε φωτογραφίες κι έπεσε σε κρατήρα ηφαιστείου

Τραγικό τέλος για 31χρονη που έβγαζε φωτογραφίες κι έπεσε σε κρατήρα ηφαιστείου

Σκοτώθηκε μπροστά στα μάτια του συζύγου της 

Θεσσαλονίκη: Ελεύθεροι οι κατηγορούμενοι για διαρρήξεις σε ΑΤΜ λόγω αναρμοδιότητας δικαστηρίου

Θεσσαλονίκη: Ελεύθεροι οι κατηγορούμενοι για διαρρήξεις σε ΑΤΜ λόγω αναρμοδιότητας δικαστηρίου

Εκτός φυλακής τέσσερα άτομα 

Αφαντος ακόμη ο μπασκετμπολίστας που ξυλοκόπησε και δάγκωσε την σύντροφο του

Αφαντος ακόμη ο μπασκετμπολίστας που ξυλοκόπησε και δάγκωσε την σύντροφο του

Τον κατήγγειλε η σύντροφός του στις αρχές για κακοποίηση. 

Θεσσαλονίκη: Κρατείται ο παρουσιαστής που συνελήφθη για εκβίαση μέσω δημοσιευμάτων

Θεσσαλονίκη: Κρατείται ο παρουσιαστής που συνελήφθη για εκβίαση μέσω δημοσιευμάτων

Οι κατηγορίες που αντιμετωπίζει 

Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί ψάρι που περιέχει listeria

Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί ψάρι που περιέχει listeria

Δείτε την ανακοίνωση του ΕΦΕΤ 

Πίτμπουλ άρπαξαν μωρό 15 μηνών από την αγκαλιά του θείου του και το κατασπάραξαν

Πίτμπουλ άρπαξαν μωρό 15 μηνών από την αγκαλιά του θείου του και το κατασπάραξαν

Τα δύο πιτμπουλ ζούσαν με την οικογένεια στον ίδιο χώρο και το περιστατικό συνέβη εντελώς ξαφνικά, λένε οι μαρτυρίες 

Ανδρας έπεσε από τον Λευκό Πύργο και σκοτώθηκε

Ανδρας έπεσε από τον Λευκό Πύργο και σκοτώθηκε

Στο σημείο έχει σπεύσει Αστυνομία και ΕΚΑΒ 

Λυρίδες: Σήμερα η κορύφωση των πρώτων πεφταστεριών της άνοιξης

Λυρίδες: Σήμερα η κορύφωση των πρώτων πεφταστεριών της άνοιξης

Οι Λυρίδες είναι μία «βροχή» από πεφταστέρια που συνήθως διαρκεί από τις 16 έως τις 25 Απριλίου 

Ποιους αφορά η εξαήμερη εργασία: Οι προϋποθέσεις και οι αμοιβές

Ποιους αφορά η εξαήμερη εργασία: Οι προϋποθέσεις και οι αμοιβές

Ισχύει ούτως ή άλλως με έναν παράτυπο τρόπο, αναφέρει ο εργατολόγος Γιάννης Καρούζος 

Οδηγός ΚΤΕΛ «παίζει» με το κινητό του ενώ οδηγεί λεωφορείο γεμάτο με κόσμο

Οδηγός ΚΤΕΛ «παίζει» με το κινητό του ενώ οδηγεί λεωφορείο γεμάτο με κόσμο

Το βίντεο που τράβηξαν οι πειβάτες 

Ευρώπη μια ήπειρος σε «βρασμό»: Απογοητευτικά στοιχεία για το κλίμα το 2023

Ευρώπη μια ήπειρος σε «βρασμό»: Απογοητευτικά στοιχεία για το κλίμα το 2023

2,6 βαθμούς πάνω η θερμοκρασία με όριο το 1,5 

Δολοφονία αστυνομικού στου Ρέντη: Ραγδαίες εξελίξεις - Συλλήψεις για τον θάνατο Λυγγερίδη

Δολοφονία αστυνομικού στου Ρέντη: Ραγδαίες εξελίξεις - Συλλήψεις για τον θάνατο Λυγγερίδη

Μεγάλη αστυνομική επιχείρηση με δεκάδες προσαγωγές 

Κως: Αποκαλύψεις για τον θάνατο του βρέφους - Βρέθηκαν ίχνη αναζήτησης παιδικής ποpνογραφίας

Κως: Αποκαλύψεις για τον θάνατο του βρέφους - Βρέθηκαν ίχνη αναζήτησης παιδικής ποpνογραφίας

Στο στόχαστρο οι γονείς του βρέφους που πέθανε στην Κω 

Ισραηλινός κλωτσάει παγιδευμένη με εκρηκτικά σημαία της Παλαιστίνης και τραυματίζεται

Ισραηλινός κλωτσάει παγιδευμένη με εκρηκτικά σημαία της Παλαιστίνης και τραυματίζεται

Η στιγμή της έκρηξης 

Ωρωπός: Αιματηρή συμπλοκή 15χρονων για ένα μπουφάν

Ωρωπός: Αιματηρή συμπλοκή 15χρονων για ένα μπουφάν

Συνελήφθη ο δράστης και ο πατέρας του 

Από τηγανιτές πατάτες πνίγηκε το βρέφος στην Κω – Οι γονείς αντιμέτωποι με κατηγορία θανατηφόρας έκθεσης ανηλίκου

Από τηγανιτές πατάτες πνίγηκε το βρέφος στην Κω – Οι γονείς αντιμέτωποι με κατηγορία θανατηφόρας έκθεσης ανηλίκου

Φως στα αίτια θανάτου του ενός έτους κοριτσιού έριξε η νεκροψία-νεκροτομή 

Ισχυρή χαλαζόπτωση έπληξε τη Χαλκιδική – Ανήσυχοι οι αγρότες για τις ζημιές

Ισχυρή χαλαζόπτωση έπληξε τη Χαλκιδική – Ανήσυχοι οι αγρότες για τις ζημιές

Δημιουργήθηκε ξαφνικά μικροδιαταραχή μέσα στο Θερμαϊκό, η οποία ήταν υπεύθυνη για τη χθεσινή χαλαζόπτωση 

Πράσινος οδοστρωτήρας ισοπέδωσε τη Λαμία με «τανκ» τον Ιωαννίδη

Πράσινος οδοστρωτήρας ισοπέδωσε τη Λαμία με «τανκ» τον Ιωαννίδη

Ο Φώτης Ιωαννίδης βρίσκεται εδώ και καιρό σε beast mode και δεν επηρεάζεται από τίποτα 

Ούτε και τώρα ο Τσιτσιπάς - Τέταρτη ήττα σε τελικό στη Βαρκελώνη

Ούτε και τώρα ο Τσιτσιπάς - Τέταρτη ήττα σε τελικό στη Βαρκελώνη

Ατυπη ρεβάνς για τον χαμένο τελικό στο Masters του Μόντε Κάρλο πήρε ο Κάσπερ Ρουντ από τον Στέφανο Τσιτσιπά 

Καβάλα: Γυναίκα χαστούκισε τη βουλευτή της Νέας Δημοκρατίας, Αγγελική Δεληκάρη

Καβάλα: Γυναίκα χαστούκισε τη βουλευτή της Νέας Δημοκρατίας, Αγγελική Δεληκάρη

H γυναίκα άρχισε να φωνάζει, με αφορμή τον νόμο για τα ομόφυλα ζευγάρια 

Ξάνθη: Δράστες ξήλωσαν χαλκό αξίας 400.000 ευρώ από 67 μετασχηματιστές του ΔΕΔΔΗΕ

Ξάνθη: Δράστες ξήλωσαν χαλκό αξίας 400.000 ευρώ από 67 μετασχηματιστές του ΔΕΔΔΗΕ

Οδηγούνται στον εισαγγελέα 

Τι σημαίνει η νέα πινακίδα που θα αρχίσουμε να βλέπουμε στους δρόμους

Τι σημαίνει η νέα πινακίδα που θα αρχίσουμε να βλέπουμε στους δρόμους

Τι είναι οι λωρίδες υψηλής πληρότητας 

Ελεύθεροι επαγγελματίες: Οι τρόποι αμφισβήτησης του τεκμαρτού εισοδήματος στις φορολογικές δηλώσεις

Ελεύθεροι επαγγελματίες: Οι τρόποι αμφισβήτησης του τεκμαρτού εισοδήματος στις φορολογικές δηλώσεις

Η αντίστροφη μέτρηση για τις φορολογικές δηλώσεις έχει ξεκινήσει για τα εισοδήματα του 2023 για εκατομμύρια φορολογούμενους 

Ανατροπή με το νεκρό βρέφος στη Κω, πνίγηκε από τροφή

Ανατροπή με το νεκρό βρέφος στη Κω, πνίγηκε από τροφή

Το μωρό δεν φέρει τελικά σημάδια σεξουαλικής κακοποίησης, όπως ανέφεραν οι αρχικές πληροφορίες 

Καιρός: Επιστρέφει από Δευτέρα η αφρικανική σκόνη - Ανεβαίνει και ο υδράργυρος με 30άρια

Καιρός: Επιστρέφει από Δευτέρα η αφρικανική σκόνη - Ανεβαίνει και ο υδράργυρος με 30άρια

Πώς θα είναι ο καιρός τις επόμενες ημέρες - Τι να περιμένουμε για το Πάσχα 

«Οι γυναίκες να γυρίσουν σπίτια τους, να μαζέψουν τα παιδιά τους» λέει ο Μητροπολίτης Σερβίων και Κοζάνης Παύλος

«Οι γυναίκες να γυρίσουν σπίτια τους, να μαζέψουν τα παιδιά τους» λέει ο Μητροπολίτης Σερβίων και Κοζάνης Παύλος

 

Πρεμιέρα κάνει το «καλάθι του νονού» – Ποια προϊόντα θα περιλαμβάνει

Πρεμιέρα κάνει το «καλάθι του νονού» – Ποια προϊόντα θα περιλαμβάνει

Έρχεται από Τετάρτη και το «καλάθι του Πάσχα»Πρεμιέρα κάνει το «καλάθι του νονού»; Ποια προϊόντα θα περιλαμβάνει 

Ύψωσαν σημαία της Χούντας στον Αγροτικό Συνεταιρισμό Λαμίας – Δικογραφία, αντιδράσεις και υποστολή

Ύψωσαν σημαία της Χούντας στον Αγροτικό Συνεταιρισμό Λαμίας – Δικογραφία, αντιδράσεις και υποστολή

Το σύμβολο του πραξικοπήματος κατέβηκε και με εντολή εισαγγελέα αναζητούνται οι δράστες 

Κως: Με σημάδια σεξουαλικής κακοποίησης, μώλωπες κι εκδορές το νεκρό βρέφος

Κως: Με σημάδια σεξουαλικής κακοποίησης, μώλωπες κι εκδορές το νεκρό βρέφος

Μόλις ενός έτους το άτυχο κοριτσάκι 

ΗΠΑ: Δύο νεκροί και έξι τραυματίες μετά από πυροβολισμούς σε πάρτι στο Μέμφις

ΗΠΑ: Δύο νεκροί και έξι τραυματίες μετά από πυροβολισμούς σε πάρτι στο Μέμφις

«Υπήρχε ένα πάρτι που γινόταν χωρίς άδεια» 

Αφαντος ο μπασκετμπολίστας της Basket League που κατηγορείται για ενδοοικογενειακή βία

Αφαντος ο μπασκετμπολίστας της Basket League που κατηγορείται για ενδοοικογενειακή βία

Ο αθλητής φέρεται να δηλώθηκε ασθενής για τον αγώνα που έπαιζε η ομάδα του 

Εξάρχεια: Κουκουλοφόροι επιτέθηκαν με βόμβες μολότοφ και πέτρες σε αστυνομικούς

Εξάρχεια: Κουκουλοφόροι επιτέθηκαν με βόμβες μολότοφ και πέτρες σε αστυνομικούς

Από τα επεισόδια δεν προκλήθηκε τραυματισμός, ενώ οι αστυνομικοί δεν προχώρησαν σε κάποια σύλληψη ή προσαγωγή 

Εγκρίθηκε με συντριπτική πλειοψηφία νομοσχέδιο που απαγορεύει το TikTok στις ΗΠΑ

Εγκρίθηκε με συντριπτική πλειοψηφία νομοσχέδιο που απαγορεύει το TikTok στις ΗΠΑ

Πώς θα παραμείνει ενεργή η πλατφόρμα στη χώρα 

Σοκ στη Δράμα για μητέρα 2 παιδιών: Της έκοψαν τα φρένα για να τη σκοτώσουν

Σοκ στη Δράμα για μητέρα 2 παιδιών: Της έκοψαν τα φρένα για να τη σκοτώσουν

Η γυναίκα έσπευσε σε αστυνομικό τμήμα για να υποβάλει μήνυση 

Συνάντηση Ερντογάν με τον ηγέτη της Χαμάς – «Το Ισραήλ θα πληρώσει για την καταπίεση των Παλαιστινίων»

Συνάντηση Ερντογάν με τον ηγέτη της Χαμάς – «Το Ισραήλ θα πληρώσει για την καταπίεση των Παλαιστινίων»

Πυρά κατά του Ισραήλ 



© Copyright 2024 - All right reserved.
Made in Nextweb with E-Radio Services