
Η άσκηση της σανίδας, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας.
Δεν απαιτεί εξοπλισμό, ιδιαίτερο χρόνο και ούτε χρειάζεται πολύς καιρός για να δείτε τα αποτελέσματα της πάνω στο σώμα.
Παρακάτω, μπορείτε να διαβάσετε τι ακριβώς συμβαίνει στο κορμί σας, αν κάνετε καθημερινά σανίδα.
Δώστε βάση και δε θα χάσετε:
Ενισχύει τους πυρήνες των μυών: Η συγκεκριμένη άσκηση γυμνάζει μεταξύ άλλων τους μυς της κοιλιάς, των μηρών, των γλουτών και της μέσης και η καθημερινή επανάληψη της δημιουργεί ένα καλύτερο στήριγμα για την πλάτη.
Μειώνονται οι κίνδυνοι τραυματισμού της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης: Η σανίδα πέραn από την ενδυνάμωση της πλάτης, την κάνει και πιο ίσια, ενώ επίσης μειώνει και τους πόνους στο συγκεκριμένο σημείο.
Επιταχύνεται ο μεταβολισμός: Η καθημερινή σανίδα σας βοηθάει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ότι οι υπόλοιπες ασκήσεις. Μάλιστα προτείνεται σε ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή. Μια προπόνηση των 10 λεπτών στην αρχή της μέρας σας, μπορεί να κάνει το μεταβολισμό σας να πετά.
Βελτιώνεται η στάση του σώματος: Ακριβώς επειδή τεντώνεται και ισιώνει ο κορμός, το σώμα ευθυγραμμίζεται και έτσι συνηθίζετε να στέκεστε με όρθια πλάτη.
Βελτιώνεται η ισορροπία: Αν κάνετε την πλάγια σανίδα, όπου στέκεστε με το ένα χέρι, θα δυναμώσετε ακόμα πιο πολύ τους μυς σας και αυτό θα σας χαρίσει μεγαλύτερη ισορροπία.
Αυξάνεται η ευλυγισία: Από τους μυς του αυχένα και των ώμων, μέχρι το μικρό σας δαχτυλάκι, επειδή ακριβώς αυτή η στάση περιλαμβάνει το τέντωμα και τη δύναμη σε όλο το σώμα και δουλεύει πολλά μέρη του, κάνει τους μυς πιο ευλύγιστους.
Βελτιώνεται την ψυχολογία: Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η άσκηση της σανίδας μειώνει το άγχος και καταπολεμά την κατάθλιψη.
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

Αγριες Μέλισσες: Πέθανε η ενδυματολόγος και σκηνογράφος Γιούλα Ζωιοπούλου
Με σπουδαία καριέρα στον κινηματογράφο και την τηλεόραση - Ήταν μόλις 61 ετών

Ρωσία: Σε αυτόν τον αγώνα μπάσκετ οι ομάδες... δεν ήθελαν να κάνουν επιθέσεις
Πρόκειται για τα επτά πιο τραγελαφικά λεπτά στην ιστορία του αθλήματος

Οι άνθρωποι που ζουν κάτω από ηφαίστειο
Στο νησί Αoghasima δεν πάει ο καθένας... στο κρυφό χωριό της Ιαπωνίας

Αττική Οδός: Σε κρίσιμη κατάσταση 16χρονος που έπεσε από γέφυρα
Στο σημείο έσπευσε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ, το οποίο τον παρέλαβε

Όλυμπος: Με drones θα προστατευθεί ο εθνικός δρυμός
Θα μπορούν να μεταδίδουν ζωντανή εικόνα στο κέντρο επιχειρήσεων

ΗΠΑ: Συνελήφθη η ηθοποιός, Sally Field στη διάρκεια διαμαρτυρίας
«Δεν μπορούμε να καθόμαστε στη ζώνη άνεσής μας, στους καναπέδες μας και να αναρωτιόμαστε τι μπορούμε να κάνουμε»

Αγιοι Θεόδωροι: Οι δολοφόνοι την είχαν δει στην λαϊκή και την παρακολουθούσαν
Είχαν βάλει στόχο την 73χρονη οι δράστες του αποτρόπαιου εγκλήματος

Ρόδος: Πειθαρχική έρευνα για τον καθηγητή που φέρεται να είχε σχέση με μαθήτρια
Πειθαρχική προανάκριση εις βάρος 52χρονου εκπαιδευτικού

Πύθωνας 3 μέτρων τρύπωσε σε σπίτι και «στόλισε» το χριστουγεννιάτικο δέντρο
Η οικογένεια επέστρεψε στο σπίτι και παρατήρησε κάτι διαφορετικό στο στολισμό

Αρτα: Βράχος κατρακύλησε από το βουνό και διέλυσε σπίτι
Σώθηκαν από θαύμα μητέρα και γιος

Αλτσχάιμερ: Ελπίδες για διάγνωση έως και 10 χρόνια πριν εκδηλωθούν συμπτώματα
Τι έδειξε μελέτη του πανεπιστημίου Johns Hopkins

Έδεσσα: Ο λόγος που γέμισαν με μπουφάν και παλτό τα δέντρα της πόλης
Κανείς μόνος στο κρύο!

Αντετοκούνμπο σε μεγάλα κέφια και νέα εκπληκτική εμφάνιση στο ΝΒΑ
17η συνεχόμενη νίκη για τους Bucks

Lloyd`s: 13 Έλληνες στη λίστα των 100 πιο ισχυρών προσωπικοτήτων της ναυτιλίας
Ποιοι είναι οι έντεκα Έλληνες και οι δυο Κύπριοι εφοπλιστές που συμπεριλήφθηκαν στη φετινή λίστα

Νέα Υόρκη: Συνελήφθη 13χρονος για τη δολοφονία φοιτήτριας με μαχαίρι
Η άτυχη Τέσα ολοκλήρωνε το πρώτο εξάμηνό της στο κολέγιο

«Ετεοκλής»: Απαγορευτικό στα δρομολόγια για Κυκλάδες από Πειραιά και Ραφήνα
Προβλήματα έχουν παρουσιαστεί στις ακτοπλοϊκές συγκοινωνίες

Αγιοι Θεόδωροι: Παραδόθηκαν οι Ρομά που σκότωσαν την 73χρονη με το αυτοκίνητο
Αργά τη νύχτα της Παρασκευής παραδόθηκαν στη ΓΑΔΑ συνοδευόμενοι από δικηγόρο

Τουρκία προς ΕΕ: Δεν σας πέφτει λόγος για την συμφωνία μας με την Λιβύη
Τι ισχυρίζεται το τουρκικό υπουργείο Εξωτερικών

Κέρκυρα: Φωτιά σε σπίτι - Μητέρα έπεσε με το παιδί της από το μπαλκόνι
Διασώθηκε ο ένοικος του τρίτου ορόφου που κρεμόταν από τα κεραμίδια

«Ετεοκλής»: Φέρνει καταιγίδες και θυελλώδεις ανέμους ως το βράδυ του Σαββάτου
Όλη η Ελλάδα στο διάβα της κακοκαιρίας

Τραγικό τέλος: Νεκρός στο αυτοκίνητό του βρέθηκε ο ηθοποιός Στράτος Βαλσαμίδης
Είχε εξαφανιστεί πριν λίγες ημέρες στο Περιστέρι Αττικής

Έρχονται αυξήσεις φωτιά σε τσίπουρο, ούζο και τσικουδιά
Περίπου 5 με 6 ευρώ ακριβότερα αναμένεται να πωλείται η φιάλη των 700ml

Πέθανε υποψήφιος για Oscar ηθοποιός
Ήταν 86 ετών

Αποκαλυπτικές εμφανίσεις στην πίστα για Ελληνίδα τραγουδίστρια
Όποιος βρέθηκε στα πρώτα τραπέζια του γνωστού νυχτερινού κέντρου σίγουρα χρειάστηκε υπογλώσσια

Παραλία γέμισε με «ψάρια-φαλλούς»
Δείτε φωτογραφίες

«Καμπάνα» χωρίς αναστολή από το Εφετείο στον Αρτέμη Σώρρα
Για απόπειρα απάτης κατά του Δημοσίου

Κηπουρός βρήκε τυχαία κλεμμένο πίνακα του Κλιμτ
Το «Πορτρέτο μιας κυρίας» είχε κλαπεί από γκαλερί στην βόρεια Ιταλία, το 1997

Απρόσμενα γεννητούρια στο αεροδρόμιο Ελ. Βενιζέλος
Το γεγονός μοιράστηκε το ίδιο το αεροδρόμιο στα social media

Αγριο φονικό στη Βοιωτία: Πατέρας και γιος έπεσαν νεκροί
Συναγερμός στην περιοχή

Πέθανε ο Κώστας Σολδάτος, ο θρυλικός «αστυνόμος της Κρήτης»
Ο αστυνομικός έγραψε ιστορία στο κυνήγι του εγκλήματος

Υπάλληλος της Περιφέρειας Αττικής ο άνδρας που έπεσε στο κενό στο Κουκάκι
Προσοχή σκληρές εικόνες

Πελάτες βγαίνουν έξω από τα μαγαζιά δήθεν για να καπνίσουν κι εξαφανίζονται
Πολλές καταγγελίες από καταστηματάρχες

Πάνω από 25.000 ακίνητα στην Ελλάδα εκτός Airbnb
Όσα είπε ο πρόεδρος του Πανελληνίου Συλλόγου Διαχειριστών Ακινήτων

Διάσημο μοντέλο πέθανε έπειτα από πλαστική
Αναζητούνται τα αίτια για τον αιφνίδιο θάνατο του

Κοινωνικό μέρισμα 2019: Διαβάστε όλες τις αλλαγές
Όλη η απόφαση και οι λεπτομέρειες για το κοινωνικό επίδομα

Έκτακτο δελτίο καιρού: Έρχονται ισχυρές καταιγίδες, χαλάζι και θυελλώδεις άνεμοι
Έρχονται επικίνδυνα καιρικά φαινόμενα

Μπόρις Τζόνσον: Brexit μέχρι τις 31 Ιανουαρίου χωρίς αμφιβολία
«Τα καταφέραμε» είπε στους υποστηρικτές των Τόρις ο Βρετανός πρωθυπουργός

Αγιο Όρος: Νεκρός 28χρονος
Έντοπίστηκε στον περίβολο του Σπηλαίου του Αγ. Αθανασίου από πατέρα της Μονής Μεγίστης Λαύρας

Έκανε την πιο αποτυχημένη μεταμφίεση για να δώσει δίπλωμα οδήγησης στη μητέρα του
Δείτε την περίεργη υπόθεση που κατέληξε στα κρατητήρια

H Βίκυ Σταμάτη ζητά 1.000.000 ευρώ από τον Πολάκη
Δείτε γιατί
