Γυμνάστε έξυπνα και γρήγορα όλο σας το σώμα
Σανίδα: Τα 7 οφέλη που έχουν όσοι κάνουν καθημερινά αυτήν την άσκηση
Σανίδα: Τα 7 οφέλη που έχουν όσοι κάνουν καθημερινά αυτήν την άσκηση - Γυμνάστε έξυπνα και γρήγορα όλο σας το σώμα

Η άσκηση της σανίδας, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας.

Δεν απαιτεί εξοπλισμό, ιδιαίτερο χρόνο και ούτε χρειάζεται πολύς καιρός για να δείτε τα αποτελέσματα της πάνω στο σώμα.

Παρακάτω, μπορείτε να διαβάσετε τι ακριβώς συμβαίνει στο κορμί σας, αν κάνετε καθημερινά σανίδα.

Δώστε βάση και δε θα χάσετε:

Ενισχύει τους πυρήνες των μυών: Η συγκεκριμένη άσκηση γυμνάζει μεταξύ άλλων τους μυς της κοιλιάς, των μηρών, των γλουτών και της μέσης και η καθημερινή επανάληψη της δημιουργεί ένα καλύτερο στήριγμα για την πλάτη.

Μειώνονται οι κίνδυνοι τραυματισμού της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης: Η σανίδα πέραn από την ενδυνάμωση της πλάτης, την κάνει και πιο ίσια, ενώ επίσης μειώνει και τους πόνους στο συγκεκριμένο σημείο.

Επιταχύνεται ο μεταβολισμός: Η καθημερινή σανίδα σας βοηθάει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ότι οι υπόλοιπες ασκήσεις. Μάλιστα προτείνεται σε ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή. Μια προπόνηση των 10 λεπτών στην αρχή της μέρας σας, μπορεί να κάνει το μεταβολισμό σας να πετά.

Βελτιώνεται η στάση του σώματος: Ακριβώς επειδή τεντώνεται και ισιώνει ο κορμός, το σώμα ευθυγραμμίζεται και έτσι συνηθίζετε να στέκεστε με όρθια πλάτη.

Βελτιώνεται η ισορροπία: Αν κάνετε την πλάγια σανίδα, όπου στέκεστε με το ένα χέρι, θα δυναμώσετε ακόμα πιο πολύ τους μυς σας και αυτό θα σας χαρίσει μεγαλύτερη ισορροπία.

Αυξάνεται η ευλυγισία: Από τους μυς του αυχένα και των ώμων, μέχρι το μικρό σας δαχτυλάκι, επειδή ακριβώς αυτή η στάση περιλαμβάνει το τέντωμα και τη δύναμη σε όλο το σώμα και δουλεύει πολλά μέρη του, κάνει τους μυς πιο ευλύγιστους.

Βελτιώνεται την ψυχολογία: Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η άσκηση της σανίδας μειώνει το άγχος και καταπολεμά την κατάθλιψη.

ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ
Tο akous.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ
Κορωνοϊός: Επιστρέφουν τα τοπικά lockdown σε 18 χώρες του πλανήτη

Κορωνοϊός: Επιστρέφουν τα τοπικά lockdown σε 18 χώρες του πλανήτη

Οι αρχές πολλών χωρών σε όλο τον κόσμο αποφάσισαν την εκ νέου επιβολή μέτρων καραντίνας 

ΗΠΑ: Πρώτη εκτέλεση θανατοποινίτη σε ομοσπονδιακό επίπεδο μετά από 17 χρόνια

ΗΠΑ: Πρώτη εκτέλεση θανατοποινίτη σε ομοσπονδιακό επίπεδο μετά από 17 χρόνια

Ο Ντάνιελ Λούις Λι εκτελέστηκε στην Ιντιάνα 

Πού εντοπίστηκαν τα νέα κρούσματα στην Ελλάδα

Πού εντοπίστηκαν τα νέα κρούσματα στην Ελλάδα

Ο «χάρτης» των περιπτώσεων του Covid-19 στη χώρα μας  

Εισήγηση λοιμωξιoλόγων: Υποχρεωτική η μάσκα στους κλειστούς χώρους

Εισήγηση λοιμωξιoλόγων: Υποχρεωτική η μάσκα στους κλειστούς χώρους

Έπειτα από τη μεγάλη αύξηση των κρουσμάτων κορωνοϊού 

Βερολίνο: Τριμερής συνάντηση Ελλάδας, Τουρκίας, Γερμανίας

Βερολίνο: Τριμερής συνάντηση Ελλάδας, Τουρκίας, Γερμανίας

Η συνάντηση πραγματοποιήθηκε λίγες μέρες μετά την απόφαση για μετατροπή της Αγίας Σοφίας σε τζαμί 

58 νέα κρούσματα στην Ελλάδα σήμερα

58 νέα κρούσματα στην Ελλάδα σήμερα

Συνολικά τα θύματα είναι 193 

Νεκροί και οι δύο εργάτες που έπεσαν από αναβατόριο στο Παλαιό Φάληρο

Νεκροί και οι δύο εργάτες που έπεσαν από αναβατόριο στο Παλαιό Φάληρο

Οι δύο άνδρες, υπό άγνωστες μέχρι στιγμής συνθήκες, βρέθηκαν στο κενό 

Προειδοποίηση του ΕΟΦ για προϊόν κατά του διαβήτη

Προειδοποίηση του ΕΟΦ για προϊόν κατά του διαβήτη

Διαφημίζεται και διακινείται μέσω Διαδικτύου  

Αγιά Σοφιά: «Κρύψτε τις αγιογραφίες»

Αγιά Σοφιά: «Κρύψτε τις αγιογραφίες»

Οι οδηγίες της ανώτατης θρησκευτικής επιτροπής για να γίνει τζαμί 

Χαλκιδική: Η ανακοίνωση της κατασκήνωσης για το δεύτερο κρούσμα

Χαλκιδική: Η ανακοίνωση της κατασκήνωσης για το δεύτερο κρούσμα

Δείτε αναλυτικά την ανακοίνωση  

Αναδρομικά 11 μηνών δίνει το ΣτΕ

Αναδρομικά 11 μηνών δίνει το ΣτΕ

Πόσα θα πάρουν 2,5 εκατ. συνταξιούχοι 

Θλίψη στον Αρη: Πέθανε την ώρα που έκανε τζόγκινγκ

Θλίψη στον Αρη: Πέθανε την ώρα που έκανε τζόγκινγκ

Πέθανε παλιός παίκτης του Άρη την ώρα που έκανε τζόκινγκ 

Συναγερμός από τον ΕΦΕΤ: Ανακαλείται νοθευμένο μέλι

Συναγερμός από τον ΕΦΕΤ: Ανακαλείται νοθευμένο μέλι

Μην το καταναλώσετε 

Θεσσαλονίκη: Σκότωσε τον πρώην πεθερό της με τηγάνι

Θεσσαλονίκη: Σκότωσε τον πρώην πεθερό της με τηγάνι

Λύνεται το μυστήριο της άγριας δολοφονίας 

Συνόδευε την κολλητή του σπίτι της και αφού την βίασε, την δολοφόνησε

Συνόδευε την κολλητή του σπίτι της και αφού την βίασε, την δολοφόνησε

Ασύλληπτη φρίκη από ένα περιστατικό που σοκάρει 

Βουλευτής της ΝΔ δηλώνει έτοιμος να πάρει το τουφέκι για την Αγιά Σοφιά

Βουλευτής της ΝΔ δηλώνει έτοιμος να πάρει το τουφέκι για την Αγιά Σοφιά

Δηλώνει μέσω Facebook έτοιμος να πάρει τουφέκι με αφορμή την μετατροπή της Αγιας Σοφίας σε τζαμί 

Τραγικός θάνατος για 25χρονη νύφη: Έφαγε γλυκό και έπαθε αλλεργικό σοκ

Τραγικός θάνατος για 25χρονη νύφη: Έφαγε γλυκό και έπαθε αλλεργικό σοκ

Η άτυχη γυναίκα ήταν αλλεργική στο αμύγδαλο 

Δεύτερο κρούσμα στην κατασκήνωση της Χαλκιδικής

Δεύτερο κρούσμα στην κατασκήνωση της Χαλκιδικής

Θετική και μία 11χρονη 

Διπλασιάστηκαν οι εισαγωγές ασθενών με κορωνοϊό στα νοσοκομεία τον Ιούλιο

Διπλασιάστηκαν οι εισαγωγές ασθενών με κορωνοϊό στα νοσοκομεία τον Ιούλιο

Δραματική εκτίναξη των εισαγωγών στα νοσοκομεία αναφοράς 

Αυτές τις κυρώσεις ζητά η κυβέρνηση για την Τουρκία

Αυτές τις κυρώσεις ζητά η κυβέρνηση για την Τουρκία

Βάζει το θέμα της Αγιάς Σοφιάς και στην Σύνοδο Κορυφής 

Οικογένεια Σέρβων που έκανε διακοπές στη Λευκάδα βρέθηκε θετική στον κορωνοϊό

Οικογένεια Σέρβων που έκανε διακοπές στη Λευκάδα βρέθηκε θετική στον κορωνοϊό

Και τα 7 μέλη της νοσούν από τον πανδημικό ιό  

Επίδομα 534 ευρώ: Ποιοι πληρώνονται σήμερα

Επίδομα 534 ευρώ: Ποιοι πληρώνονται σήμερα

Τι ισχύει για την αποζημίωση ειδικού σκοπού 

Αυτοκτονία του εγγονού του Έλβις Πρίσλεϊ: «Μην το κάνεις» φώναξε η σύντροφός του

Αυτοκτονία του εγγονού του Έλβις Πρίσλεϊ: «Μην το κάνεις» φώναξε η σύντροφός του

Σε κατάσταση σοκ η Νταϊάνα Πίντο λένε γείτονες του αυτόχειρα Μπέντζαμιν Κίο 

Νάγια Ριβέρα: Έδωσε όλη της τη δύναμη για να σώσει τον γιο της πριν πεθάνει

Νάγια Ριβέρα: Έδωσε όλη της τη δύναμη για να σώσει τον γιο της πριν πεθάνει

H σορός της 33χρονης εντοπίστηκε τη Δευτέρα τέσσερις ημέρες μετά την εξαφάνισή της 

Μόσιαλος: Δεν αντέχουμε νέο lockdown - Πρέπει να μάθουμε να ζούμε με τον κορωνοϊό

Μόσιαλος: Δεν αντέχουμε νέο lockdown - Πρέπει να μάθουμε να ζούμε με τον κορωνοϊό

Τώρα δεν χρειάζεται πανικός αλλά σχέδιο για να μην έχουμε δεύτερο κύμα κορωνοϊού 

Σήκωσαν στα χέρια αυτοκίνητο που εμπόδιζε την Πυροσβεστική

Σήκωσαν στα χέρια αυτοκίνητο που εμπόδιζε την Πυροσβεστική

Εντυπωσιακό video που τράβηξε κάτοικος παρακείμενης πολυκατοικίας 

Κορωνοϊός: Ασυμπτωματική ασθενής μόλυνε 71 άτομα σε ένα λεπτό

Κορωνοϊός: Ασυμπτωματική ασθενής μόλυνε 71 άτομα σε ένα λεπτό

Το Αμερικανικού Κέντρου Ελέγχου Ασθενειών, ανέλυσε πώς ένας ασυμπτωματικός ταξιδιώτης μπορεί να διασπείρει τον ιό 

Naya Rivera: Βρέθηκε πτώμα στη λίμνη όπου χάθηκε η σταρ του Glee

Naya Rivera: Βρέθηκε πτώμα στη λίμνη όπου χάθηκε η σταρ του Glee

Τον εντοπισμό της σορού επιβεβαίωσαν οι τοπικές αρχές στην Καλιφόρνια 

Νεκρός μετά από πτώση ο «Nick The Greek» της Κρήτης

Νεκρός μετά από πτώση ο «Nick The Greek» της Κρήτης

Νεκρός βρέθηκε αργά το βράδυ της Κυριακής, ο γνωστός «Nick The Greek 

Κριστιάνο Ρονάλντο: Μπελάδες για τον 10χρονο γιο του

Κριστιάνο Ρονάλντο: Μπελάδες για τον 10χρονο γιο του

Η αστυνομία κάνει έρευνα 

Περιστέρι: Καρέ - καρέ η δολοφονία άνδρα στην καφετέρια του Μάνου Παπαγιάννη

Περιστέρι: Καρέ - καρέ η δολοφονία άνδρα στην καφετέρια του Μάνου Παπαγιάννη

Όπως αποδείχθηκε το θύμα ευθύνεται για τη δολοφονία ενός Αλβανού στο Χαϊδάρι. 

Κορωνοϊός: Πού εντοπίζονται τα 24 νέα κρούσματα στην ελληνική επικράτεια

Κορωνοϊός: Πού εντοπίζονται τα 24 νέα κρούσματα στην ελληνική επικράτεια

Τι έδειξαν οι έλεγχοι στις πύλες εισόδου- Αύξηση περιστατικών στη Βόρεια Ελλάδα 

Κρήτη: Αυτοκτόνησε καρφώνοντας ένα μαχαίρι στο στήθος του

Κρήτη: Αυτοκτόνησε καρφώνοντας ένα μαχαίρι στο στήθος του

Μία νέα αυτοκτονία συγκλονίζει την τοπική κοινωνία της Κρήτης, με θύμα έναν άνδρα. 

Ο αριθμός των κρουσμάτων στη χώρα μας

Ο αριθμός των κρουσμάτων στη χώρα μας

Η ενημέρωση για την πορεία του Covid-19 στη χώρα μας  

Νεκρή διάσημη Youtuber στα 24 της χρόνια λίγο πριν γίνει μητέρα

Νεκρή διάσημη Youtuber στα 24 της χρόνια λίγο πριν γίνει μητέρα

Η καλλονή ήταν έγκυος στο πρώτο της παιδί με τον σύντροφό της Global Boga 

Ηχηρό μήνυμα της Ευρώπης στον Ερντογάν

Ηχηρό μήνυμα της Ευρώπης στον Ερντογάν

Να επανεξετάσει την απόφαση για την Αγιά Σοφιά 

Σοκάρει η υπόθεση μαστροπείας με θύμα 15χρονη από το Αγρίνιο

Σοκάρει η υπόθεση μαστροπείας με θύμα 15χρονη από το Αγρίνιο

Συνελήφθη το ζευγάρι με το οποίο ζούσε 

Εύβοια: Πέθανε μπροστά στη γυναίκα του

Εύβοια: Πέθανε μπροστά στη γυναίκα του

Νεκρός άντρας, ο οποίος διατηρούσε εξοχική κατοικία στην περιοχή 

Αγιά Σοφιά: Τηλεφώνημα Πούτιν - Ερντογάν

Αγιά Σοφιά: Τηλεφώνημα Πούτιν - Ερντογάν

Την έντονη ανησυχία του για τις αντιδράσεις που προκαλεί η απόφαση εξέφρασε ο πρόεδρος της Ρωσίας 

Έφτιαξαν μάσκα που... μιλά 8 ξένες γλώσσες

Έφτιαξαν μάσκα που... μιλά 8 ξένες γλώσσες

Η έξυπνη μάσκα C-FACE είναι σαν τις τυπικές προστατευτικές μάσκες προσώπου, αλλά... 



© Copyright 2020 - All right reserved. Licensed by AEPI
Made in Nextweb with E-Radio Services